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深海（青浪跑步）2月前
跟着@🍭唐博文 学习中长跑之舞，看完教程你也会！#中长跑之舞 #轻装上阵 #跑步 #马拉松 #唐博文
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🍭唐博文5月前
艾特你不会的兄弟赶紧来学 #唐博文 #中长跑之舞 #跑步 #跑姿#危险动作请勿模仿
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🍭唐博文2月前
听博文的 跑完步来一个协调性训练吧 #唐博文 #跑步 #协调性训练 #中长跑之舞
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Eason羿辰2月前
打开课后运动最好的方式#长高操#燃脂尊巴舞#高效燃脂#简单易学#浅跳一下
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爆辣米米6月前
3遍=跑步半小时｜经典燃脂舞tik tok ｜附学舞方法 ❗️舞蹈已镜面❗️ 这首歌小时候抱过我 经典中的经典，谁不跳我和谁急！！！ 今天和大家详细分享一下我学燃脂舞的小方法: 1️⃣很多姐妹留言，动作太快跟不上，我也一样哈。咱们长按屏幕调个0.75倍速，先慢速学动作，30秒30秒一学。 2️⃣慢速学动作时，请确保动作尽量做大，这样可以最大程度锻炼肌肉，并且记住动作。 3️⃣慢速熟练后，原速跟跳，想象自己是女团c位，连跳2到3遍（别管了，反正在家，身份都是自己给的，你快乐就行) 4️⃣原速能跟下来以后，带上你对音乐和舞蹈的理解感觉，也就是配合音乐的风格和整个舞蹈的feel，来一遍最🐂X的版本❗️🕶️ 👆以上就是我学跳一支舞的过程 整个过程下来，我保证，咱们肥也减了，舞也学了，心情变好了，人也变美了。 不信🤨？你试试就知道嗷😉 博主:kesha 🎵:tik tok #燃脂舞 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #运动健身
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福萝卜兔跳跳跳5月前
燃爆啦💥跳完瘦2斤⁉️有氧瘦全身🔥 新手友好⚡热汗燃脂⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡228-《燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：卜卦 💙跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂 #运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身
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雨朵儿跟练3周前
爆汗预警🔥这首《Nobody》跳一遍等于跑步半小时🔥 跳《Nobody》燃脂舞，真的太快乐了！ ✨零基础 💦暴汗 😄解压！适合每一个想快乐运动、高效燃脂的你！一起动起来吧！ 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#零基础学舞 #运动锻炼 #健身 #瘦身运动 #居家健身有新招
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
谁跳谁瘦❗️一首歌=跑步40分钟！快乐燃脂舞来咯！#居家锻炼 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #燃脂爆汗
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陳明奇7月前
全网最详细的中长跑之舞教程 #中长跑#中长跑之舞#会火#跑步#陈明奇
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Keep课代表3月前
偶然发现这个藏族舞课程，本来就想简单尝试一下，结果跳完一身汗！从温柔的弦子到欢快的踢踏，最后围着"篝火"跳锅庄，不知不觉就运动了半小时。动作不难但特别带感，跳完整个人都轻松了，比跑步有意思多啦～扎西德勒！ #燃脂舞 #健身操 #暴汗燃脂 #民族舞 #keep课代表
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40姐姐的改造日记1周前
【横屏】一遍就会❗️连跳3遍 = 慢跑半小时 各位云邻居们，早上中午晚上好！@【旭练团】燃脂塑形 编舞的《小城夏天》， 少年感拉满，旋律一响，瞬间回到那个海风吹拂的夏天。3分钟平均心率飙到154，全程稳坐高效燃脂区！暴汗刺客！跳三遍头发能拧出水！消耗27千卡！ #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #40岁
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钱晟_Happy1月前
DRIP｜HQB燃脂舞💦甩肉神曲💃暴汗燃脂 DRIP｜HQB燃脂舞💦甩肉神曲💃暴汗燃脂 🔥Babymonster的歌，暴汗甩肉神曲《Drip》来啦！💦跳舞30分钟分钟=跑步半小时！！ 这个歌的节奏真是绝了，怎么跳都好看。 动作也不难，3组动作重复着来，简单易学，跳完整个人都开心到起飞了～～ 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：《DRIP》BABYMONSTER #我的运动日常 #HQB燃脂舞 #减脂尊巴 #减肥打卡 #babymonster
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小夏爱运动4天前
新手快进⏩《花花宇宙》动感又暴汗的燃脂舞🔥 拯救不开心🤣动感十足，适合新手跳‼️ ✅欢乐燃脂 ✅0基础新手友好 ✅解压蹦迪起来💃 跟跳：旭练团 #花花宇宙舞蹈 #拯救不开心 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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吴老头爱跳舞（已瘦20斤）3月前
> 🤖 吴老头今日推荐：这首神曲跳完=跑步30分钟！你敢信？🔥 跟跳挑战开始！#舞蹈 #健身 #养生 #运动 #上热门🔥
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领操员逗不逗6月前
运动必备热身🔥基础动作 一遍就会燃脂舞热身无跑跳经期友好 原视频：痩不了猫 难易度：⭐️ 这首是热身曲目，特别适合每次运动前用于热身，或者晨练唤醒身体，经期也可跳，动作非常简单，即使没有基础的小伙伴也很快能跟上，大家快来点赞收藏打卡吧！#直播间这个舞蹈特效好出圈 #日常跳舞 #运动女孩 #今日运动打卡 #热身运动
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雨朵儿跟练2月前
45分钟居家燃脂合集🔥 偷偷跳一周，裤子松一圈👖 谁说减肥一定要苦着脸跑步？ 来点音乐➕律动=快乐燃炸！ 🎵全程高能BGM混搭｜KPOP·欧美热单·魔性神曲 💃零基础也能跟跳｜动作分解+循环暴汗 ✨居家就能练｜无器械不限场地 #健身 #瘦身 #健康减脂 #练出好身材 #零基础教学
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咪哆AI1月前
简单律动燃脂舞，每天10分钟，既能锻炼协调性，又能悄悄燃脂，坚持下来，体态和身材都会变好～#浅跳一下 #燃脂舞 #10minutes in#养生操 #即梦ai
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养生须瘦身2月前
《DADDY》健身舞，跳一次等于跑步50分钟#养生操 #一起来锻炼 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #燃脂爆汗
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是超级玛丽啊5天前
用基础脚步练双手摇绳手位🤔三分钟跟跳💃跑步+扭胯+高抬腿 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #跳绳的燃脂效果好 #你的坚持终将美好
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雨朵儿跟练1月前
【🔥53分钟暴汗燃脂舞｜横屏跟练｜跳完瘦一圈 姐妹们！谁说燃脂只能枯燥跑步？ 这次直接安排53分钟超带感燃脂舞合集💃 横屏版对着电视/平板跳超方便！ 全程暴汗快乐燃脂，跳完感觉全身脂肪在燃烧🔥#健身 #强化训练 #健康在于运动健身 #瘦肚子动作教学 #好身材练起来
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小诺同学1月前
#尊巴燃脂舞 #长高 #居家锻炼
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）3周前
一首尊巴＝慢跑40分钟 根本停不下来 #尊巴 #居家锻炼 #燃脂舞 #暴汗燃脂 #一学就会系列 @DOU+小助手
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厦门小秋舞蹈5月前
火遍全网的尊巴Trap一定要跳起来🔥跳三次等于跑步40分钟#燃脂舞 #暴汗燃脂舞#燃脂操#TRAP
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橘橘猫-爱吃醋3周前
Kaji Pm15分钟尊巴舞蹈训练 厌倦了枯燥的跑步和跳操？来跳尊巴吧！在动感拉丁节奏中疯狂暴汗，忘记你在运动！全身燃脂，快乐减重，短时又高效！#尊巴燃脂舞 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #零基础
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中式古籍养生5月前
一首歌＝跑步半小时，公主们，和老爷爷一起跟着节奏感跳起来🔥！#减肥逆袭 #广场舞 #变瘦变美变好看 #健身 #养生操
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开心健身堂（已瘦30斤）1月前
一首尊巴=跑步半小时，越跳越上瘾跟本停不下来，这么欢乐的尊巴赶紧动起来。#尊巴 #居家锻炼 #燃脂舞 #暴汗燃脂#瘦全身
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软糖的律动日记1周前
🔥暴汗燃脂｜《Savage Love》动感燃脂舞❗️跳3遍=跑步半小时！瘦腰提臀｜跟着蹦迪，悄悄练出漫画腰～ 难度:⭐ 🎶Savage Love 🧠野生罗罗 #好身材练起来 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #让锻炼成为一种习惯 #舞蹈 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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♥️♥️Yueziji🌸🌸（拒绝连赞5天前
今日跑完10公里➕跳操，昨天吃的很嗨，今天用脚步全部消耗掉，跑步就是为了更好的干饭多跑就能多吃，多吃就要多跑，控制不了自己的嘴就要管好自己的腿#今日运动打卡#暖系跑#一人一句跑步文案 #自律的顶端就是享受孤独 #今天你跑步打卡了吗
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LH李李李4月前
超燃2Ne1《Fire》🔥瘦腰瘦手臂‼️经典超好跳✅ 旋律一响，直接回忆感拉满 这个版本动作比较简单好上手，新手也能跟跳 不仅瘦腰，瘦手臂也很绝 新穿搭真的太适合跳这种女团风的燃脂舞了✌️ 跟练：乐刻福利官 音乐：Fire #零基础学舞 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦腰
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王老头爱跳操5天前
一首尊巴舞＝跑步40分钟 太累了 跟不上节奏了咋办呀？#居家锻炼 #暴汗燃脂 #一起
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郝hao运动4周前
33分钟9首连跳🔥热门燃脂舞合集（含拉伸） 动作简单，暴汗💦燃脂，快乐🥳好跳，一起嗨起来❗️❗️❗️ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #居家锻炼 #燃脂舞
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古法健身房🏋️‍♀️（已经瘦了304月前
一首 #尊巴舞 等于跑步1️⃣小时#高效燃脂 #健身操 #燃脂爆汗 #瘦全身
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张蕾Kerina跑步马拉松唱歌跳舞英语4天前
热身也可以跳跳舞 跳舞放松帮助肌肉恢复健康。@330战队#抖音开跑计划 #抖音送你去跑马#厦门马拉松 #一起跑厦去
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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宋宋的跳操日记5天前
千人尊巴超强氛围🔥🔥🔥一首歌🟰40分钟慢跑🏃‍♀️动感的音乐一起动起来吧👏#生命在于运动 #尊巴燃脂舞 #冬天也要动起来 #生命在于运动
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微微一笑&倾城3年前
生命在于运动贵在坚持 ，晨跑完再跳一曲舞，带上好心情继续去搬砖…糊生活😀
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吴乐乐小泽1周前
打开周末作业后的运动方式 #抖音潮流舞蹈大赛 #尊巴燃脂舞 #长高运动 #浅跳一下
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)4月前
《拉拉爱》有氧燃脂操 无跑跳 适合大小体重 生理期舞照跳 #有氧运动 #健身操 #燃脂操 #拉拉爱 #居家锻炼
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每日养生操6天前
【执迷不悟】浅跳一下#胜过跑步一小时 #零基础学舞蹈 #养生 #简单易学 #跟练
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爱跳舞的小老头5天前
#快速燃脂瘦全身 一首歌的时间 挑战80到100大卡，就跳这个瘦身操 #好身材练起来 #减脂塑形就做这个动作 #运动健身 #音乐种草计划
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丹姐。☀️5月前
音乐一响夏天就来咯～#跟你的姐妹一起拍 #shakeit #太热了我需要清凉穿搭 #去玩水的地方 #一起去野
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🍭唐博文1周前
跑不通的路 就用肘击来肘开！#唐博文 #中长跑之舞 #跑步#肘击摇 #九万字舞蹈
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春雨5天前
跑步以来跑得最多的半个月！ 年龄回不去，身材必须回去！ #保持热爱有所期待 #浅跳一下 #运动起来好处多
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雨朵儿跟练6天前
🔥《Worth It》暴汗绝子！甩掉赘肉，甩掉烦恼！ 作为跟练过上百支舞蹈的博主！负责任地告诉姐妹们！这支《Worth It》燃脂舞真的YYDS！新手友好 节奏带感 跳三遍就汗如雨下！燃脂效果看得见✨#健身 #好身材练出来 #燃脂运动 #居家锻练 #一个动作瘦全身
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廖永黎5天前
家人们早上好，跑步結束，拍抖音，#现学现拍 #简单广场舞
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依情🌹🌹🌷🌸💕🍀🌾🍁1周前
起跳起开心，今天早上跑步打卡，我喜欢跑步，有喜欢跑步的一起来，热身运动来跳个舞吧，一学就会我今天一天运动量够了加油，💃🏽🌹🌹🌷💕🌸🥝🍀🌾
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三人4天前
珊瑚颂跳起来，庆祝下跑步半马破2，2025三门峡马拉松最后一站，明年再战。#马拉松 #运动 #珊瑚颂 #跑步 #因为热爱所以坚持
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楚楚舞蹈教学5天前
简单动感的来啦 太暴汗啦 2分20秒跳个爽快 #新舞来袭 #暴汗舞#boomboomboom #步子舞#最潮广场舞 boomboomboom舞蹈背面超长完整版加长版@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小马的马5天前
周六的跑步跳来咯，一分钟268个，中间有个小插曲其它没毛病 #跳绳达人 #运动打卡 #跳绳 #跑步跳
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@华华哥#好歌推荐5天前
#广场舞 #美女跳舞 #跑步治愈一切 #湿地公园美景 #打个卡
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金鑫超市花翠翠5天前
冬冬恰恰刚学完这支舞，跳起来真带劲！💃🕺 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼
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小怡(兔子🐰小姐姐爱运动)5天前
晚上室内打卡跳操，早上室外跑步🏃🏻‍♀️这个冬天坚持吧！#正能量有氧健身操 #好身材练起来
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大斌跑步1周前
这个配速刚刚好，跑完舒服继续跳起来#助手抖音 #抖音体育 #健身 #运动 #自律
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小🐑老师1周前
体育老师让我跑步我就这样#企鹅舞 #品鉴下企鹅舞资 #舞蹈挑战 #校园生活欢乐多 #校园日常
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瑶瑶领先🌸5天前
姐妹碰头，万事不愁，性格不同，却能趣味相投#魔性律动舞#老年迪斯科#一学就会系列#爱跑步的小姐姐@抖音小助手
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🚥伈儿🚥（中国舞💃🏼）6天前
出来跑步，顺便给你们展示一段#户外舞蹈
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柒月薇薇 🐬（尚品金淼店）1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #࿆蹦࿆蹦࿆跳࿆跳࿆没࿆烦࿆恼࿆♫♩ #一起奔跑 40岁以后的我们，可以不那么美好，但一定要健康，可以不那么完美，但一定要快乐，可以不那么富有，但不要放弃追求，一定要站在自己热爱的世界里发光，归途尚远，要迷人且倔强会越来越好……
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安馨娱乐7月前
庄达菲林博洋跳胜利之舞 《吃饭跑步和恋爱》抖音追剧团现场，庄达菲、林博洋跳《胜利之舞》，不愧是门面担当！ #吃饭跑步和恋爱 #饭跑爱抖音追剧团 #庄达菲林博洋跳胜利之舞
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☾⋆小妖 ★ꦿ᭄࿐6天前
三二一走！#闺蜜舞#简单易学#边走边跳#散步舞#晚霞 @DOU+小助手
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阿萍好物3月前
【法兰黛】运动瑜伽跳操户外长袖运动两件套跑步骑行登山健身服2101#瑜伽服 #健身服 #运动装备 #运动套装 #好物推荐🔥 @巨量千川 @小店随心推 @DOU+上热门
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清舞飘月3月前
【莱马】A字版型跑步户外吸湿透气速干显瘦高腰弹力夏季工装裙#夏季穿搭 #运动穿搭 #健身穿搭 #运动套装 #运动装 @小店随心推 @巨量千川 @DOU+上热门
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