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跑步教练聂子1周前
3种跑步落地技术详解｜讲懂跑姿-落地方式！ 你是否曾为“如何落地”而纠结？前掌？后跟？还是全掌？今天带你了解这三种落地方式的内在逻辑，帮助你找到最适合自己的落地方式。 前掌落地，能有效将落地的冲击力转化为跟腱和足弓的弹性势能，从而显著减少膝关节在落地初期所受到的冲击力，并利于保持身体的向前性，但对小腿后群肌肉及跟腱要求非常高； 全掌落地，缓冲与推进的平衡性极佳，能量消耗经济，被广泛运用于大众跑者的训练与比赛场景； 脚跟落地，在肌肉主动发力方面较为省力，动作模式简单，因此成为许多大众跑者无意识的落地选择，常出现在慢跑或走跑过渡场景； 如果你对这干货感兴趣，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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小王爱跑步（导师）7月前
第71集｜ 跑步时怎样选择脚掌落地#跑步 #跑步干货 #中长跑 #前脚掌落地 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官 @跃动装备库体育服饰
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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姿势跑法龙井教练1周前
如何判断在跑步过程中脚是否落在重心下面 如果不刻意向前迈腿跨步，而是让悬空脚自然着地的话，那我们跑步的时候落地点会离身体重心很近。 理想状态下，落地点应该在身体重心（臀部）的正下方，就像原地跑那样。 #运动 #一起来锻炼 #dou来运动吧
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张振龙马拉松训练营3周前
脚掌落地方式 如果你没有强健的小腿和跟腱，强行模仿前脚掌跑，分分钟让你小腿粗壮、跟腱发炎，适合自己的才是最好的👏#原创视频 #知识分享 #上热搜 #正能量 #运动
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阿翔冲二级4天前
听了你们的脚掌落地建议，我试完直接懵了！ 前掌、后跟、全掌都试了一遍，感觉每个都像是对的，又每个都做不对！小腿酸、膝盖震…问题层出不穷。 救命！到底哪种才最适合我这种小白？大神们快用一句话点醒我！ 👇#跑步小白#跑姿纠正#跑步技术 #百日筑基
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强风吹拂的文振2年前
跑鞋就可以判断自己跑姿是否优良，判断自己是前脚掌落地还是脚后跟落地#跑步 #跑姿 #端午节的由来 #端午节的正确打开方式
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沈阳贴地飞旺仔3年前
终极大招！如何判断跑步过程你的脚掌落地方式！#跑步 #马拉松 #户外运动
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金春萍 不褪色的金子3周前
我也想蜻蜓点水式落地，可惜实力不允许啊，大家跑步都是哪里落地呢？#跑步 #跑姿 #暖系跑 @小房跑不动
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
前脚掌落地最好的落地方式 #跑姿 #跟尚体育
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叶淇蕙向上生长6月前
#体重管理 #华北油田长跑协会 郭教练教跑步
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建哥跑瘦了5天前
跑步脚着地位置不对跑多了真受罪！跑步脚落地到底是前脚尖落地？脚后跟落地？还是全脚掌落地？#跑者 #跑步运动 #户外服装 #知识科普
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巴里5月前
跑步时脚的落地部位！ #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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丹尼斯DENISS3年前
今日分享我认为的脚掌着陆方式，不是绝对性，供你们参考，我也在努力自学中文，感谢你们的包涵！#跑步 #前脚掌 #全脚掌 #跑姿 #抖音全民健身计划 #跑步脚掌
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跑步教练YN8月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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模特导师【莲姐】1年前
#走路带风 正确落脚是脚跟往前落,可不是脚掌直落地#气场全开 #模特培训 #童模培训 #凯模文化
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姿势跑法龙井教练2月前
前脚掌落地就是垫脚跑吗？ 跨步，垫脚跑，这些错误姿势的核心问题之一，很可能就是你在转换支撑的时候，做得不够，也就是“把后脚拉回臀部下方”能力不够。#田径 #跑步运动 #马拉松 #dou来运动吧
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马拉跑不动（健康跑马）2月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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不跑快的任教练4月前
前脚掌 全脚掌 脚后跟，你是哪种落地方式？ #跑步#跑步姿势 #中长跑 #马拉松 #跑步正确姿势
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周跑亮2周前
#跑姿 #中长跑 #爱运动 你们觉得哪种更好呢
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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阿君老师教pt5月前
脚跟不着地#运动 #下肢训练#一起来锻炼 #锻炼
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强竞体能5月前
跑圈名词解释——前掌跑法(1) 这个视频我们聊聊前掌跑法的概念、前掌跑法时足部的动作划分以及常见的错误，下个视频我们聊聊前掌跑法的优势、风险以及要求。 #马拉松 #前掌跑法 #大迫杰 #吴向东 #跑姿
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是小邱啊4天前
你走路是不是脚后跟先落地？还是喜欢拖着走？#每日分享 #健身小白必看经验 #知识分享 #步态
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Viz瑜伽士5月前
今天练的，是脚底的三点觉知： 大脚趾球、小脚趾球，还有脚跟。 我们用两块砖，把脚趾露出来， 让你真正去感受—— 你站着的时候，脚底是不是有一边根本没贴地？ 很多人脚的外侧根本没意识， 结果就是——站不稳、腿用力不均、身体容易晃。 练好这三点， 你才知道什么叫“脚下有根，身体才有方向”。 关注我，一起练站姿。 #站姿练习 #身体觉察 #脚底三点 #瑜伽日常 #慢下来练习
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晓晓教瑜伽1月前
你去观察一下生活中很多人走路的步态是不对的，前脚不会勾，后脚不会蹬，直接就是前脚掌落地，足底没有缓冲的能力，都在用小腿发力代偿，所以腿越走越粗。 当前脚勾的时候会拉伸到我们的小腿后侧，后脚蹬的时候就会拉伸到我们大腿前侧，所以正确的走路是会让我们的腿型越来越直 快来跟我一起试一下这个前脚勾，后脚蹬动作吧！#瘦腿逆袭 #居家健身 #体态矫正 #直腿训练 #瘦小腿
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老宋不爱跑步4月前
跑步时你的脚是如何落地的？找到适合自己的最重要，前提是步幅一定不要过大！#马拉松 #跑步
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运动康复张鑫🏀6月前
🔥“前脚掌vs后脚掌着地！选错=伤膝盖？跑者必看科学验证！” #跑步 #跑步知识 #健康乘风计划 #健康新星创作营#跑步姿势
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马拉松解黄桥3年前
你的跑步落地方式是什么样的，据说73%以上都是脚后跟落地#跑步落地方式 #跑步姿势
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播5月前
后脚跟落地是错误的落地方式 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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Nana.💗🏃🏻‍♀️1年前
饱受争议的跑步落地方式到底哪种最合适？前脚掌，全脚掌还是脚后跟，你是哪种？@马拉松跑者子蘇 #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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特步跑步俱乐部厦门体育中心店1年前
穿上160x6.0之后，感觉跑姿都标准了，来说说你们是什么脚掌落地姿势吧～#跑鞋推荐 #马拉松 #跑姿#好鞋推荐
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晴哥（体育生训练）3月前
跑步到底要怎么落地 前脚掌还是脚后跟？#跑步治愈一切 #音速猫 #北京体育大学#田径
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合肥跑步教练王宗芝5月前
想跑马拉松，那这个脚掌落地小技巧你一定要码住！ #跑步 #马拉松 #热点
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腐烂的布5月前
其实没有最正确的落地方式，但有些跑友稍微改善一下落地方式或许就能跑得更快#抖音精选 #教学 #马拉松 #跑姿 #避免伤病
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左边的螃蟹🦀5月前
#东洋大学田径科研组 #速晓体育 螃蟹🦀的知识小课堂，带你深入了解影响步长/步幅的因素到底有哪些。了解自己的不足点，并针对性进行强化改进。
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跑不动的轩哥9月前
兄弟实力有点强！跑鞋给你整理好了！ #跑鞋 #新鞋到了 #鞋狗的日常 #真实测评 #抖音球鞋测评
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特步跑步旗舰店2年前
来看看你是属于哪种脚掌落地方式 #跑步 #跑鞋 #特步
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佳豪（体态研究员）2月前
原来正确的走路是这样！ #步态 #步态训练 #直腿#瘦腿必练动作
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烟台菲尚模特培训学校(莱山校区)官方号6天前
#少儿模特 #烟台 #形体训练 #走路带风 #形体矫正 正确的走路方式一定是脚后跟落地，屏幕前的你学会了吗？
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
我比较倾向跑起来全掌落地的轻快感，中距离偶尔会用前掌，后跟是没用过！你是哪种方式#跑姿 #落地方式 #老董线上跑步训练营
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大个爱跑步1年前
根据重力学原理脚后跟着地才是最自然最省力的#跑姿 #如何养成正确的跑步姿势
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形体模特导师 霖铃3月前
穿高跟鞋 曲膝！？掌握这个秘密 穿高跟鞋 曲膝！？掌握这个秘密，10cm也能走出“如履平地”的高级感！#高跟鞋技巧#女性成长#杭州模特培训#杭州ABC模特#气质提升
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悦享跑5月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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特步跑步俱乐部厦门体育中心店3月前
穿上特步160X7.0PRO，感觉跑姿都标准了，来说说你们是什么脚掌的落地方式吧~#跑姿 #好鞋推荐 #马拉松 #宝藏鞋子 #160X7
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娜姐说体育3月前
天津中考体育跑步落地技巧全解析#天津中考体育#跑步#田径#体测#天津中学
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跑丑不跑快🥷4月前
十秒快速辨别自己是足内翻还是足外翻 #今天你跑了吗 #中长跑 #自律 #内容启发搜索
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跑者补给站6月前
跑步是前掌落地好？还是后跟落地好？ 跑者补给站，一起练起来 #跑步 #马拉松训练 #传递奔跑的力量 #跑者补给站 #跑步训练
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特步跑步旗舰店2年前
穿上冠军同款跑鞋之后，感觉跑姿都标准了，来说说你们是什么脚掌落地姿势吧#跑姿 #跑鞋 #马拉松 #跑鞋推荐 #特步
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黑曜石2年前
这是一个很有意思的视频，观察脚掌落地，跑步到底该怎么跑呢 足跟 还是外侧足弓，还是前脚掌？如何跑的更远 ？#健身 #123fit健身工作室 @123FIT健身
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若水聊跑步3月前
前后脚掌哪个落地比较好
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揭阳形体模特灿灿老师1月前
正确的走路方式是脚后跟先落地，你学会了吗？#形体培训 #形体矫正 #每日分享 #揭阳形体模特 #新亨舞蹈室
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重庆形体模特陈陈老师4月前
走路一定要勾脚 #勾脚 #模特 #体态 #形体训练
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爱跑步的小龙教练1年前
跑步三种落地方式，你是哪种？ 后脚跟着地：对脚跟和膝盖压力大，不建议 前脚掌着地：对脚踝和小腿力量要求高，适合冲刺时使用 全脚掌着地：持续能量输出，减少膝盖压力，避免受伤 #跑步 #马拉松 #冬训吃点苦开春猛如虎 #跑姿
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跑步教练飞豹3月前
美女跑姿欣赏，送髋不足蹬地，提拉动作稍慢，直膝脚跟着地#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析 #夏日减脂大作战
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Allen有知识5年前
#跑步 哪个部位着地？脚跟？脚尖？看完这条，你想知道的都有了。看看你是哪种落地
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石春健跑步你问我答4年前
@社会体育指导员协会 跑步时大多数业余跑者采用全脚掌落地方式，足跟即将接触地面时，足心下落滚动到前掌。脚下要像车轮一样滚动。#好身材练一夏
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bick田径分析（接线上指导）5年前
#田径 #体育生 这个问题相信困扰了很多体育生，短跑是前脚掌着地发力！
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小白白健身记（来小号）3年前
前脚掌跟脚尖落地的区别，一定要区分清楚，小腿粗细就是这个原因#抖音潮流东方季 #跳绳
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特步跑步旗舰店2年前
特步360不同脚掌落地方式，你是哪种跑步脚掌落地姿势呢？#跑步 #跑鞋 #特步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
跑姿解析 蹬伸，腾空，折叠，前摆#跑姿解析 #跑步 #马拉松 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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马拉松冠军-魏亚楠1年前
#跑步 #马拉松 #跑步姿势
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