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吕饱饱3年前
跑步总是又慢又累？学会这四点跑得更轻松~ #跑步 #运动 #干货 #励志 #科普 #健康 #涨知识 #减脂 #正能量
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北体黑皮4月前
配速慢反而跑的更累到底是为什么？#中长跑 #配速 #马拉松 #夏训
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🇨🇳搞体能的咸鱼3周前
跑步累的原因 既然跑，就好好跑。别不拿步频当回事
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大榕树2月前
为什么会感觉户外跑比跑步机上跑更累 1.发力模式 2.环境因素 3.#跑步 #减肥 #有氧运动 #跑步机 #户外跑
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二米元气刻度3年前
户外跑步为什么比跑步机跑步更容易累？#户外跑步 #跑步机跑步 #跑步 #自律 #运动 #晨跑 #运动女孩
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木木教练减脂塑形4周前
为什么你跑步机能轻松跑长距离，去户外跑就不行了？ 你不是体能差，原因是这些！#跑步机 #户外跑 #跑步#节奏 #运动
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跑溜子洛飞4月前
降速跑，越跑越累，其实是你在生理和心理上都接受不了 #夏日减脂大作战 #TA的精选你的清单 #跑步那些事 #跑步知识 #你的夏日生活秀场
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王玉柱7月前
但其实我们老师真的很好，只是比较爱锻炼 #日常唠嗑 #大学生 #内容过于真实 #真实还原 #记录真实生活
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被驯服的象3周前
#学校 #跑操 #学生 #锻炼 #健康 这么奇怪的跑操？不懂
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郑辉教练教跑步4月前
为什么你的180步频跑的更累了 #跑步 #运动 #马拉松 #步频 #郑辉跑步学院
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李乐乐4月前
刚开跑特别累， 不是因为偷懒，是强行降心率。 后来我才知道： 新手高心率不是毛病，是身体在学习！ 不要被数据绑架，舒服才是王道。 #跑步成长 #心率误区 #普通人健身路
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小牛犊田径队-奥卡斯体育俱乐部6月前
🚨跑步累成狗？速度总上不去？ 可能是"坐着跑"在作怪！ 👉姿势错误重心后移 ❌影响速度还伤膝盖 🔥快戳视频教你纠正姿势，提升跑步效率 💥跑出轻盈体态so easy～🏃✨#跑步 #坐着跑#田径 #运动 #体育运动
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🔥跑步不减肥？是你跑错了❗️ 跑错=白跑｜跑对=狂瘦🚨 跑得慢=燃脂｜跑得快=耗糖🚨 有氧慢跑才是减脂的，跑快了就是混痒，混痒消耗更多的是糖原，减脂效果差还累，你们跑对了嘛🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️ #跑步 #健康跑 #跑步减肥 #运动减肥 #新手跑步
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
教练1分钟调整，让你的跑步立刻轻松一倍！ 为什么你跑步累、膝盖疼？可能是跑姿在“坑”你！教练说我的问题太典型了！ 记住：好的跑姿不是为了好看，是为了跑得更久更无伤！ #跑步 #跑步小白 #跑姿纠正 #宝妈减肥 #健康减肥
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核星原子.3月前
跑操风波 #初中 #青春 #跑操 #腼腆害羞内向社恐文静小女生 #求放过
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马拉跑不动（健康跑马）2周前
慢跑更累的四大元凶：能量、肌肉、技术、心理！#跑步干货 #慢跑
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跑步教练聂子2月前
为什么一跑步就累？每次都气喘吁吁并不好 分享几个关于跑步省力的技巧，掌握正确的慢跑方法以后，相信你可以跑得更轻松！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #慢跑 #跑步
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
为什么你跑步总觉得累？那是因为你姿势没掌握对!! #跑步治愈一切 #跑步知识 #中老年运动 #跑步姿势 #马拉松
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小方慢跑4月前
为什么跑步的前3公里是最累人的呢？可熬过去之后为什么却又越跑越轻松呢？#跑步#有氧运动#传递跑步的力量
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小隼子3月前
#一分钟干货教学 #生理期 #跑操 #开学
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海南体彩5天前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ 跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。#中国体育彩票
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李新宝3月前
跑步进阶：90%跑者都忽视了这1个关键 你是不是也遇到了跑步的瓶颈？ 明明每周都在坚持，里程数也在增加，但配速就是上不去，甚至还感觉越来越累，浑身是伤？ 你可能陷入了“越努力，越退步”的怪圈。 问题的根源，或许不是你练得不够，而是你“不会休息”。 这个视频将彻底颠覆你对“训练”的认知。我们将深入浅出地为你揭示： 为什么真正的进步发生在休息时 (超量恢复的秘密) 轻松跑、间歇跑、节奏跑…到底该怎么组合才最有效 如何倾听身体的声音，识别“过度训练”的危险信号 营养、力量、交叉训练，如何成为你进步的加速器 无论你是刚入门的新手，还是想挑战马拉松的老手，这套“跑休结合”的系统方法论，都将帮助你告别无效苦练，学会聪明地训练，让每一次休息都成为进步的催化剂。 是时候换一种方式思考跑步了。 如果这个视频对你有帮助，请一定记得点赞、订阅，并分享给和你一样热爱跑步的朋友们！ 也欢迎在评论区分享你在跑步中遇到的最大困惑，我们一起交流。#跑步 #马拉松
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小方慢跑3月前
你们是不是也觉得跑步的前3公里是最累的？#跑步#3公里#坚持自律 #传递跑步的力量
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宇智剥柚2月前
抢饭视频来啦 以后不更这一类视频了 真的很累🤡#校园 #vlog日常 #高中 #女高中生 #抢饭
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洛古丽5月前
为什么慢跑比快跑的体感还要累 从能量代谢、肌肉募集、步频效率和心理感受四个方面解读，为什么慢跑体感上就更累？ 但在正确科学的激活和步频下，慢跑能很好的提高有氧能力，提高减脂效率，是中长跑最重要的基石。 #跑步 #慢跑 #有氧基础 #减脂 #无伤跑
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刘仁心小号3月前
为什么你天天锻炼还那么累？真相让人震惊#养生之道 #dou来学中医
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一百天一级教练5月前
这是不是你不跑操的理由！ #体育生 #田径 #短跑 #跑操
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不迷路的阿发1周前
为什么跑步前三公里是最累的？#跑步 #马拉松 #中长跑 #跑步那些事 #长跑
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辽宁体彩5天前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ 跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。#科学跑步
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阿明爱跑步1周前
平时跑操场 到赛场会不适吗 #跑步 #跑步场地 #操场 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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时光研究所 lab1周前
解读《惊人的超慢跑》，这可能是最轻松的运动方式 超慢跑跑得比走路还要慢，一公里八到十分钟。这个好处是不容易累，又可以体会到出汗的感觉，而且它是有氧阈以下。所以不会乳酸堆积，不会酸痛，心率也会很平稳，呼吸顺畅#超慢跑 #运动 #走路
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新疆体彩5天前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ 跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
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央视频5天前
跑圈里不愿明说的惊人“内幕”！难怪你，越跑越累。（央视频号：央视财经-中国好医生）
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严料坊银星✨8月前
累了更要跑，跑着跑着就不累了#跑步 #严料坊
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青海体彩5天前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ 跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。@中国体育彩票
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Welltivity运动APP6天前
跑不动别堆跑量！5个动作提升下肢肌肉耐力 为什么你总是跑着跑着就累了？ 真相是肌肉耐力不足！ 刚起步就气喘吁吁🐶 才两公里就双腿灌铅⚡️ 不是你毅力不够——而是你的肌肉“电量”告急！ 别再傻傻堆傻堆跑量啦！🔊 今天分享5个金牌动作✨ 专门强化跑者专项专项力量 让你耐力翻倍，越跑越轻松~ 🔥《跑者必做·5大力量秘籍》🔥 🏋️‍♀️ 基础底盘：深蹲x15 → 打造发动机般的臀腿，跑起来更有推进力。 🚶‍♀️ 稳定核心：蟹步横移x15 → 强化大腿内侧与外展肌，拒绝膝盖晃动受伤！ 🥋 送髋提速：前踢腿x15 → → 激活髂腰肌，增大步幅，跑步不再拖沓。 🌀 平衡防伤：侧：侧踢腿x15 → 提高骨盆稳定性，应对各种复杂路面。 🍑 后驱发力：后踢腿x15 → 强化臀肌与腘绳腘绳肌，让你的每一步都充满弹性。 💡 训练Tips： 每周穿插练习2-3次 放在跑休日或跑后进行 感受目标肌肉发力，质量＞数量 坚持下去📈 你会发现： 同样的距离，呼吸更平稳了 同样的速度，双腿更轻盈了 真正的“轻松跑”，从此开始！❤️ #跑步 #跑步治愈一切 #下肢力量 #居家锻炼 #dou来运动吧
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福建体彩5天前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ 跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
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海哥的运动与健康6月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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安子健康跑2周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，最近一段时间，我跑得少了，跑后还感觉腿部酸软，为什么呢？天气渐冷跑步，疲惫感为何增强！#跑步
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爱跑步的三哥哥8月前
跑步为什么前3公里最累#跑步 #坚持跑步🏃 #保持热爱 #努力成为最好的自己 #传递奔跑的力量
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天津体彩5天前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
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河北省体彩5天前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
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天天向上👆8月前
#跑操口号 #跑操日常 #体育精神
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河南省体育彩票管理中心5天前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。#跑步 #科普
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Shaw的跑步计划5月前
为什么你跑的又累又慢❓ 跑步时，想要跑的又快有轻松~ 你要注意下自己身体的前倾，平时多加练习臀腿脚踝力量，跑起来就会更省力轻松些。当然有一些跑步基础的人也可以有跑鞋来辅助自己，跑步轻松事半功倍 #跑步冷知识分享 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑姿纠正
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跑渣悟道5月前
跑步总受伤、越跑越累？这些错误姿势你可能天天在犯！ #户外运动 #跑步知识 #跑步 #跑步技巧 #科学跑步 @DOU+小助手
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洋葱学园小锦鲤2年前
南北方跑操差异，没有对比就没有伤害...#校园生活 #跑操 #学生党 #南北方差异
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安子健康跑5月前
#安子健康跑 安子，你有没有感觉到夏天跑步更累呢？为何夏天跑步会更疲惫？#跑步 #夏天跑步
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Bingo嘭嘭跑步1月前
凌晨五点跑步的你，不是在运动，而是在活着。但为什么有人跑完神采奕奕，有人却头晕腿软？跑步是一面镜子，照出身体的真相——跑后若没有这8个症状，恭喜，你的健康已超越90%的人#跑步运动#自律#科学跑步#健康运动
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爷爷的书房6天前
体力差还是感统失调！教你一分钟分辨🔥 ❌跑两步就喊累，动不动要抱抱？ ❌运动时笨手笨脚，容易摔倒磕碰？ ❌精神状态差，对户外活动提不起兴趣？ 很多家长都把这些问题归咎于“娃儿只是体力差/懒”，到底是体能不足还是感统失调在作怪‼️ 单纯的体力差，吃饱睡足就能恢复。而感统失调的孩子，是大脑和身体沟通的“线路”出了问题，表现为肌肉力量、协调性、平衡感全面落后。 别再把所有问题都当成体力不好了！ 分辨清楚才能对症下药，抓住孩子感统训练的黄金期💪#感觉统合训练 #体能训练从娃娃抓起 #深圳早教
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橙子🍊6天前
第一次觉得跑步这么累😫 25分钟的路程（4公里）好像跑了60分钟的感觉，总觉得身上那五六斤肉在阻止我自律和前进，换成是夏天我瘦下来可能轻而易举，但是这是冬天，考虑了很久，告诉自己每天下班回来运动30分钟，这一次我要对抗到底🏋️‍♂️👊👊👊
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大付爱跑步5天前
3分钟告别跑步大喘气和岔气#马拉松训练 #跑步 #训练
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逐风体育（接团购）1周前
跑操为什么帖子人跑？#中长跑#田径@抖音小助手 @抖音创作小助手
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是小李啊5天前
跑前：“今天必跑5公里！”跑后：“这500米怎么比马拉松还累。#晨跑
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爱跑步的郝班长1月前
你是不是也这样？想跑步，却总是“跑步5分钟，喘气2小时”办了健身卡，跑了一次就膝盖疼？听说跑步能解压，但为什么你跑完只有累和无聊？《跑步圣经》它教你“无痛跑步”*#跑步圣经#无伤跑#创作者扶持计划
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有车不骑3周前
终究是我这种低等生物理解不了跑操这种高等行为#校园生活 #精神状态良好 #抽象
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普定梓涵明德学校1周前
课间跑操的意义，藏在泛红的脸颊里，躲在急促的呼吸中，是累到想停却依然向前的倔强🌟 青春就是，跑起来就有风，拼下去就发光！加油吧少年们！#校园活动 #记录校园生活 #校园 #记࿆录࿆快࿆乐࿆时光 #校园生活欢乐多
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M敏1周前
嗯对请让我们接受每个人体质的差异#学校#抽象#猎奇跑操
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小雨酱.马拉松小哥哥3年前
为什么你跑步总是很累？跑个三五分钟就气喘吁吁？这条视频教你如何应对 #跑步 #一起来锻炼
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关岭德艺高级中学的刘老师1周前
课间跑操时间到了！让我们暂时放下书本，活动活动筋骨，呼吸呼吸新鲜空气。 看，阳光正好，微风不燥，这正是我们释放活力、绽放青春的最好时刻。也许你会觉得有点累，呼吸会变得急促，双腿会感到沉重，但请相信，这每一步的坚持，都在为你的身体注入能量，为你的大脑输送氧气，让你在下一节课精神更饱满，思维更活跃！ 把脚步迈开，把手臂摆起来，调整好呼吸，跟上集体的节奏。听，我们整齐的脚步声，像不像一支昂扬向上的进行曲？这不仅仅是一次跑步，更是一次意志的磨练，一场与自己的较量。 坚持住，孩子们！汗水会蒸发，但拼搏的精神会留下来；疲惫会过去，但内心的成就感会永远沉淀。你不是一个人在奔跑，你的身边有并肩作战的同学，前方有为你领路的老师。 让我们把所有的压力和不快，都随着汗水尽情挥洒；让我们把所有的目标和梦想，都化作脚下坚定的步伐。 跑起来吧，少年！让风见证我们的速度，让操场记录我们的激情！一二一，加油！你们都是最棒的！#大课间 #校园生活 #活力满满
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计老师1周前
每日1000米，每一圈都很靠谱，越跑越轻松，最起码将来跑1000米，跑下来是绝对没问题的，耐力值杠杠的#跑操 #跑操日常 #跑操现状 #跑操跑步的真谛是越跑越痛快
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麦子微辣2月前
累？！不是进步，是信号～#运动过量 #超量恢复 #跑步#运动健康 #健康跑
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丽丽娅3周前
跑步新手必练，腿部力量训练：跟练版，坚持练习，可增强腿部力量，提升跑步表现 今天做了3组，做完双腿发软，比跑10公里还累，试试看你能做几组？每个动作2-3次#跑步力量训练 #下肢力量训练 #核心力量训练 #跑步训练
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许某某1年前
为什么跑5公里比跑10公里更累，跑到10公里反而更轻松。#跑步 #跑步知识 #创作灵感 #马拉松 #运动
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