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Jason拉我一把（日常版）1月前
助眠拉伸❗在长途旅途后。 更新在小长假的第一天，我知道很多人已经出门玩啦！无论是自驾/ 火车 / 飞机，长途旅行总是免不了久坐。 为了更好的状态迎接假期，以及到达目的地后更好的出游。特地给大家准备了一套睡前拉伸。 总共耗时8-10分钟，简单的拉伸松解全身主要肌肉群。最后以躺姿结尾，方便你更好的入睡，同时经过拉伸舒展之后，第二天身体也能有更好的状态~ 收藏好了，这几天练起来！祝大家国庆假期快乐！（优复拉伸UPFit） #优复拉伸 #助眠 #拉伸 #自驾 #自驾游
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逆龄美妆师泳怡5年前
适合逛街、旅游走了过多的路和运动后腿部肌肉不酸痛，特别是🏃‍♀️担心跑粗腿的拉伸动作
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康复师的狗不允许髌骨脱位2月前
小腿紧绷酸痛、粗？两个黄金动作快速缓解 工作长期久站、走，小腿酸痛变成小粗腿#小腿 #小腿酸胀 #小腿粗 #体态 #运动康复
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一田一练🏀6月前
训练后的拉伸，塑造你的完美体态 #篮球教学 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #一田一练
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PT吕鹏运动康复师3天前
高强度运动后该如何做恢复。运动后的24小时内和48小时放松拉伸能量补充。#高强度运动 #运动后放松 #拉伸 #放松 #足球
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运动康复-苏治宁7月前
运动后一套拉伸放松，横扫疲惫. #专业的事情交给专业人去做 #运动康复 #体态调整 #筋膜放松 #抖音健康使用计划
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雷娃讲康复2周前
对腰好，试试这个拉伸动作#居家锻炼 #一起来锻炼#健康生活#运动
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雨朵儿跟练3月前
随心伸展—放松拉伸操💃《月亮翻过山坡》 《月亮翻过小山坡》万能舒缓拉伸操，随身“解压密钥”🔑。让身体跟着旋律流动吧！🎵 无论是运动前，用它唤醒沉睡的肌肉，像月光轻轻铺满山坡；运动后，用它抚平酸胀紧绷，如晚风温柔拂过身体。睡前闲暇：用它卸下肩头重担，感受身心一寸寸松绑... ❗️跟练：钱晟_Happy ❗️难度：⭐️#每天坚持锻炼 #暴汗燃脂 #一起跳舞 #有氧运动
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Ran－吴浩然6月前
分享一下我的放松方法，仅供参考！不受伤才能一直跑下去！你们还有好方法可以分享出来哈！#中长跑 #吴浩然 #放松肌肉
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观山湖重塑7月前
拉伸详解教学（背部拉伸） #健身干货 #腿部放松 #一对一私教 #健身小白必看经验 #正能量
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乌鲁木齐悟空健身3月前
小腿怎么拉伸？#小腿拉伸 #怎么拉伸小腿 #健身教学 #健身小窍门 #乌鲁木齐悟空健身
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运动养身创始人—孙瑞芬2月前
孙老师教你如何正确拉伸 #运动 #锻炼 #运动锻炼
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杨老师居家养生运动3周前
试试这个拉伸动作居家锻炼#健康 #运动#锻炼
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北体汤老师1周前
跑后拉伸这几个动作就够了！ #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
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Jason拉我一把（日常版）3周前
23分钟拉伸跟练 | 渐进式硬汉友好 又是一年马拉松季，最近很多跑友开始拉练了，也包括了我这个初跑者。 在我的运动计划里除了常规的每次跑完10分钟拉伸以外， 每周还给自己安排了2次的全面拉伸。 今天刚好式我的拉伸日顺手给大家录了一个下肢拉伸视频，视频中拉伸的强度循序渐进，大强度拉伸中也穿插了一些其他动作让大家休息 新手友好欢迎收藏跟练 （优复拉伸 UPFit） #跑步 #马拉松 #越野跑 #拉伸 #优复拉伸
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王勤涛2月前
跑步应该怎样正确拉伸？ #运动康复训练 #体态纠正 #拉伸动作 #跑步
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标老师跑步2月前
跑后拉伸#拉伸#一起来锻炼 #马拉松 #跑步
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长春佳康-体态训练5月前
贺老师教你，怎么拉伸小腿，从低到高，从青铜到王者#佳康运动康复#功能性训练#拉伸小腿
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运动康复徐国斌3月前
内八字走路如何纠正 平常习惯W坐，引起股骨内旋！重点拉伸髋内旋肌，强化髋外旋肌#运动康复 #内八字 #体态纠正 #W坐 #脚踝
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果动派—带你无伤跑7月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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呦呦瘦了3周前
运动后会产生乳酸堆积，很多姐妹说运动完太酸痛，是因为没有做充分的拉伸，今天分享一些拉伸动作给大家，一起练起来吧#dou来运动吧 #拉伸 #好身材练起来 #健身 #每日分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李若彤6月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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体能教练龙显松（直播减肥）3月前
跑完步我会花几分钟做这几个动作，小腿会舒服很多！ 动作不难，贵在坚持，都试试吧～🤗 #跑步 #运动打卡 #跑步干货
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东叔说运动训练4天前
11直腿行军步 动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先出53个热身动作，再出23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。#dou来运动吧 #动态拉伸训练 #热身 #健身 #预防运动损伤
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韩力🉑定制训练计划3周前
腿部喜欢的3个站立拉伸动作 走一天路小腿紧绷？站久了双腿发胀？别硬扛，你的腿在渴望温柔拉伸！ 这3个站立动作超方便：无需垫子，扶着墙就能做。精准放松大腿、小腿和臀部，缓解僵硬，让双腿恢复轻盈。花3分钟，给辛苦的双脚一份贴心礼物吧！
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"小阳阳3月前
人生没有白走的路 你走的每一步都算数#长高 #长高方法 #拉伸
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东叔说运动训练2天前
16抱膝落跪步走 动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先出53个热身动作，再出23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。#动态拉伸训练 #热身 #健身 #dou来运动吧
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韩力🉑定制训练计划1月前
腿部喜欢的3个动态拉伸动作 走一天路腿胀得像绑了沙袋？运动后肌肉僵硬迈不开步？别硬扛，你的双腿其实渴望一次温柔放松！ 这3个拉伸动作是腿部“主动申请的按摩”——能缓解紧张、改善线条，还能让你走路更轻盈。每天花3分钟，跟僵硬酸胀说再见，解锁柔软又有力的双腿吧！ #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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第一赛道强哥7月前
赛后拉伸是怎么进行的，励院士给了一个特别的答案，你呢？ #第一赛道#第一赛道强哥#健康#运动#马拉松@抖音小助手@抖音创作小助手
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好运来琳2周前
#瘦成一道闪电 我补充一下散步后尽量的要去拉伸，不然你的小腿会变成六边形战士
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略系列之膝关节后侧拉伸 无痛范围内拉伸你的大腿后侧，你将获得一个灵活又舒适的膝盖。#膝关节炎#膝盖保养 #仁济医院骨关节外科
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张老师的体态课3周前
走对路，比拉伸腿部更重要！两个动作改善小腿肌肉发达以及弯曲问题✅ #小腿外翻 #小腿肌肉 #小腿粗 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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经视直播3周前
运动后拉伸很重要 运动前后做对了酸痛退退退 4个动作搞定全身放松！
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美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢8月前
跳完操必练的拉伸运动，拉伸有助于缓解肌肉紧张，能促进血液循环，好处多多，希望你们都耐心的把拉伸运动做完#运动健身每天坚持 #跳完操拉伸有什么好处 #电音小猪健身操特制音乐 #美美原创健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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瑞哥正能量传播2月前
正能量传播跑步后全套拉伸动作 #上热门 #正能量 #励志 #健康 #运动 跑后全套静态拉伸运动，跑步后的拉伸运动非常重要，跑后不拉伸，跑久很伤身！跑步是为了健康，所以跑步后的拉伸运动非常关键，宁可少跑一公里，也必须要拉伸，而且动作标准，全套拉伸运动完成！希望初跑的你，做好跑前热身、做好跑后拉伸，跑出健康，跑出快乐！ @DOU+小助手 @瑞哥正能量爱跑步
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"小阳阳3月前
人生没有白走的路 你走的每一步都算数#长高 #长高方法 #长高拉伸 #长高运动
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小任专注腰臀腿训练3周前
拉伸腘绳肌 关节稳 走路畅 #膝盖 #腿部 #锻炼
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建哥跑瘦了6月前
跑后有6个习惯做不对等于白费！嗯 很多跑友跑完之后就拉伸，其实是错的，需要把心率调整到100以下才可以拉伸，还有不拉伸直接回家的，跑完就大口喝凉水，吃西瓜，吃大餐，洗热水澡等等，其实都是不对的。#跑步减肥 #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑后放松 #跑后拉伸运动
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韩力🉑定制训练计划3周前
腿部最喜欢的3个拉伸动作 走一天路小腿胀痛？运动后肌肉僵硬？这3个拉伸动作是双腿的“主动申请”！ 精准放松大腿、小腿和臀部，缓解紧绷感，让双腿恢复轻盈。每天花3分钟，跟酸痛僵硬说再见，走路都带着风～ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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美丽人生有氧健身6月前
《这一路》完整版拉伸！美化线条，延缓肌肉老化！课后拉伸，放松全身肌肉，避免乳酸堆积，肌肉酸痛#喜欢运动的一起来 #一群人一条路坚持一直走下去
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七月的瑜伽路4月前
🔥只需一个小技巧，前屈终于下去了，每天三分钟，轻松解锁前屈，零基础必练，快来试试吧#居家瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #我的瑜伽生活 #拉伸 #零基础学瑜伽
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吃恩陈PP3月前
运动后必做拉伸❗️MIZI8min全身拉伸➕10min腿部✅拉伸完全身舒爽～ 🍃 拉伸不对运动白费‼️很多姐妹不知道运动完怎么拉伸，今天给大家安利MIZI这套全身拉伸➕腿部拉伸👉练完真的太太太舒服了～不想第二天起来腿酸痛的姐妹一定要试试🤗 🎉 无论是运动完还是睡前放松都能练✅8分钟肩背、上肢、下肢都拉伸到，缓解肌肉酸痛❗️ 久坐党、上班族也可以在休息时间练一组，全身舒爽～ 📣腿越拉越细🔥 想要拥有纤细修长美腿、拉长腿部线条的姐妹运动完一定要好好拉伸腿部～ #创作者中心 #创作灵感#运动 #拉伸 #居家锻炼
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李新宝1周前
解锁跑后“超恢复” 慢走是序曲 拉伸才是华章 #先跑再说
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轻衣快马4天前
拉伸值得认真对待 #拉伸 #运动康复 #跑步 #放松
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明太极疗愈2周前
脚跟疼？1个动作每天5分钟，走路轻松像踩棉花！ #脚跟练习#跟腱拉伸#脚踝灵活#跟腱放松#拉伸运动
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，走着走着走累了？做个拉伸休息吧！#健身 #健体 #居家锻炼
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东叔说运动训练3天前
12跪步行走 动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先出53个热身动作，再出23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。 最后给体育老师道歉，对不起，用我的固有思维，来判断现在的事情。是我不够严谨，对不起。#动态拉伸训练 #热身 #健身 #dou来运动吧
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安子健康跑4周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，你跑步时做什么拉伸动作呢？跑步途中加入几个拉伸动作！#跑步 #拉伸
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东叔说运动训练1周前
1提踵走 动态拉伸训练，会了它，让你上场即巅峰！先出53个动作，然后出23个运动项目的热身表#动态拉伸训练 #热身 #健身 #篮球 #运动表现
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我又骑不动了3月前
骑行进化论-拉伸无用？ 如何有效的缓解骑行后的肌肉酸疼？#肌肉酸疼 #拉伸放松肌肉 #运动康复 #公路车运动 #dou来运动吧
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
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擒贼先擒王美丽1月前
这些瘦腿直腿的王牌拉伸动作，我花了很多钱走了很多弯路才知道！双手奉上，新手必练！#居家健身 #减脂塑形 #提臀瘦腿 #瘦腿
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三娃奶奶2天前
今天第一次挑战一口气跑完7公里拿下，跑完跟着大神级别的老师一起学拉伸越来越好、美好的一天就这样开始了！#坚持运动 #我运动我健康我快乐 #致敬70后的我们
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爱运动的周跑跑🏃3天前
长距离跑后的静态拉伸动作，你做了吗？#上热门 #跑步治愈一切 #跑步知识 #晨跑打卡 #提减降压健康跑 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作者大会 @合肥马拉松
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健身健美国家队教练孙老师6月前
国家队教练教你指压板动作 #指压板 #拉伸动作 #居家锻炼  #体态改善 #打造好身材
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杨煜与康复3天前
三个动态拉伸动作，充分调动全身肌肉#拉伸 #肌肉 #运动康复 #康复锻炼 #愈能运动康复
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殷晓雨4月前
跑后拉伸还不知道怎么做，一定看这个视频，进入夏训，除了黑练，放松也不能忽视，练起来！#跑后拉伸 #拉伸 #北健电刺激仪 #马拉松
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5月前
跑步大拉伸你做对了吗 @兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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兑换心在运动3天前
拉伸小腿，讓你的腿步更修長，自信滿滿
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小羊英路5月前
完整版必练拉伸！ 练腿不粗腿❗️腿真的会越拉越细➕美化修长线条#肌肉腿 #拉伸 #居家锻炼 #瘦腿 #运动
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梦路在跑步3天前
原谅我这么爱臭美😌，因为跑步真的会变美、变帅😘。今天分享两个经典跑后拉伸动作——帮你放松肌肉，塑造美丽线条。每个动作做3组，每侧保持15——30秒，换边重复。🌷记得跑后及时拉伸，效果最好哦！#跑步 #跑后拉伸 #科学跑步 #马拉松 #跑步穿搭冬季
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群歌居家运动拉伸2月前
如果你长期久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动复康2周前
从走路一瘸一拐到健步如飞我练了这个动作#腰腿锻炼 #臀部拉伸 #数字弹力带
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
跑步容易气喘无力还发软，是肩关节没活动开，一套动作教您拉伸! #肩关节活动受限 #中老年运动 #马拉松 #跑前拉伸 #运动健康
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