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克罗恩病战士1年前
充足睡眠，拒绝熬夜 充足睡眠，充分休息，利于我们身体健康#克罗恩 #克罗恩病 #睡眠的重要性
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龙师说（健身版）3周前
锐评健身影响之睡眠过多#睡觉#运动#健身
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中萃健康3周前
为什么说充足的睡眠是健康的基石？#养生 #健康科普 #睡眠 #健康#充足的睡眠
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肿瘤科刘医生1周前
睡眠对健康的影响#失眠症 #心血管病 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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阅读的海洋2月前
早睡真的可以改命，还可以带来身体机能变化！#读书 #读书分享 #黄帝内经 #健康养生 #早睡
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医者仁心0073周前
运动好还是休息好 #健康科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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养生早知道1天前
早睡时，身体有什么变化 #早睡 #情绪稳定 #压力小 #反应快 #眼睛亮
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郭教授解忧安睡坊6月前
晨练后喜欢立即补觉的朋友要注意了 #中医 #医学科普 #睡眠
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医生李白4月前
觉得累可能是病，警惕疲劳背后的健康隐患。#抖出健康知识宝藏 #劳累 #疲劳#调整作息
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董耀荣医生3月前
睡眠不好对身体的影响大建议保证充分睡眠 #医学科普 #中医 #焦虑 #抑郁 #失眠
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凡星闪耀文化大维老司工作室3周前
一切影响你睡好觉的人都不要再来往！ 因为最顶级的养生就是睡觉#睡眠健康 #身心健康 #失眠
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苏主任说健康2月前
睡眠会影响血压，小心血压飙升！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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大象新闻6天前
长期缺觉会让全身处于炎症状态，还会引发记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等，尽量保持规律、充足睡眠
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奇奇医生3月前
每天早睡一小时，身体会发生什么变化？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #早睡一小时 #早睡 #冷知识
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阿琼说健康2周前
1小时睡眠对身体的影响#涨知识 #科普 #健康科普知识 #知识科普 #涨知识
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徐姐聊健康3月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
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健康知识科普的江7月前
午睡到底好不好呢？ 午睡到底好不好呢？适度的午睡肯定是毋庸置疑的对身体好的，但过长的午睡却是影响我们健康的。#健康 #午睡 #午睡时间多久合适 #抖进科学
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肾小萌（MM）1周前
睡眠，是您稳肌酐、降蛋白最基础的“神助攻”！ #肾病#健康科普#睡眠 #随时随地标记一下 #知识前沿派对 ‼️ 核心结论：对于肾友来说，睡个好觉不是休息，而是治疗！每晚规律、充足的睡眠，是您稳肌酐、降蛋白的“神助攻”。 参考文献来源： 【1】Fukuda M, et al. Short sleep duration is associated with rapid decline in kidney function. Kidney Int. 2021. 【2】Lin H, et al. Sleep duration and chronic kidney disease: A systematic review and meta-analysis. J Sleep Res. 2022. 【3】McMullan CJ, et al. Association of nocturnal melatonin secretion with metabolic syndrome and kidney function in early chronic kidney disease. J Clin Endocrinol Metab. 2015. 【KDIGO 2021 CKD BP】Kidney Disease: Improving Global Outcomes (KDIGO) Blood Pressure Work Group. KDIGO 2021 Clinical Practice Guideline for the Management of Blood Pressure in Chronic Kidney Disease. 免责声明： 本文旨在以通俗易懂的方式进行健康科普，内容基于公开发表的医学文献和指南，不能替代专业医疗建议。所有治疗及用药请严格遵从您的主治医生指导。 ♥️ 友情提示：肾小萌仅提供健康知识的分享，不提供任何相关的咨询服务！内容仅供学习参考！如有不适，请及时线下就医并谨遵医嘱！
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万事如意2周前
睡眠对身体健康至关重要#
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无邪-艮纠纠2月前
充足的睡眠，真的会自然早醒，身体一天比一天好～#身体健康 #身体变化
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小栗爸爸很自律3周前
睡眠充足有多重要你知道吗？#减肥减脂 #睡眠 #知识分享
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心脏科吴主任4周前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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周哥说营养6月前
睡眠才是影响寿命最大的因素！ #睡眠对身体的影响 #干货都在这 #睡眠问题的医学科普
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徽正养生馆官方号1周前
熬夜 = 慢性自杀？古人告诉我们好好睡觉，越睡越年轻~ #好好睡觉 #睡眠养生 #上班族睡眠 #干货分享 #告别失眠
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一拳超人张正阳1年前
组间休息时间长不代表你增不好肌；相反，充足的组间休息可以更好帮助你高质量完成下一组和下一个大重量，同时保证肌肉肌腱的安全，就算你是科技选手也要这样做，你的健康才持久#增肌 #健身干货
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黄小帝养生说2天前
你知道每天按时睡觉有多重要吗？ #睡觉 #按时睡觉 #身体健康
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坚强的锋哥6月前
吃好睡好，好好休息，保持充足的睡眠，提升血气能量，开启超强自愈力，加油#重生#阳光不锈杨#好好睡觉 #生命科学 #调理身体
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幸运的绿风车2月前
睡好了才能瘦得快 #原创视频 #治愈 深度睡眠不仅是身体休息的黄金时段，更是代谢调节与大脑修复的核心环节，其对健康的影响远超 “消除疲劳” 的表层作用。当你进入深度睡眠状态，脂肪燃烧的 “隐形开关” 其实已被激活。或许你会疑惑：夜晚没有像白天那样跑步、健身，脂肪怎么会被消耗？答案藏在身体的代谢模式切换中。白天，为应对日常活动所需，身体如同挂入 “储能挡位” 的汽车，胰岛素水平随进食波动，优先将摄入的热量转化为能量供能，多余部分则储存为脂肪；而到了夜晚，睡眠中无需进食，胰岛素水平保持稳定，身体便会自动切换到 “燃脂挡位”， 此时不再需要蓄积新的能量，转而启动对已有脂肪的消耗，让代谢系统在 “休息” 中持续运作，默默燃烧脂肪。更关键的是，睡眠质量与长期健康紧密相连。偶尔一两晚睡不好，身体能通过后续的充足睡眠调整恢复，影响不大；但如果长期睡眠不佳，身体的代谢平衡就会被打破。一方面，脂肪燃烧效率下降，多余热量更易转化为脂肪堆积，体重可能逐渐上升；另一方面，长期睡眠不足会导致身体炎症水平升高，而慢性炎症会削弱免疫系统的防御能力，让身体更容易受到疾病的侵袭，小到反复感冒，大到代谢综合征、心血管问题等，都可能随之而来。 保证充足且高质量的深度睡眠，远比我们想象中重要。
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控糖向前进3天前
长期缺觉会让全身处于炎症状态 #睡眠#缺觉#养生
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健康管理艳艳3天前
你昨晚睡得好吗？长期缺觉对身体的影响你知道吗？#睡眠 #睡眠不足对身体的影响 #健康科普
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四季中式养生2周前
你们知道吗，早睡能解决身体80%以上的问题#国学智慧 #养生 #养身
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和佳乐道-健康管理3月前
＃提升免疫力 (一）充足的睡眠😴 —————————— 睡眠就像给手机要充电，咱们的身体每天累了也得“深度续航”. #健康科普 #营养健康
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健康生活,与我同行3月前
50岁以上人群的午睡健康，针对可能影响身体的午睡习惯，明确提出需牢记的四个“不要”。分别从午睡时长、饭后入睡时间、睡姿以及睡醒后的起身方式四个方面，详细阐述了不当做法的潜在危害，并给出了科学合理的建议，旨在引导中老年人掌握正确的午睡方法，通过合理午睡为身体“充电”，守护自身健康。#健康生活 #健康科普 #养生保健
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传播健康，传播爱2天前
早睡可以改命|#健康养生#生活感悟正能量#科普健康养生知识 早睡早起身体好！
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天津市科学技术协会3周前
#硬核科普课堂 【警惕！#长期秋乏当心甲状腺#】#每日科普# 俗话说“春困秋乏”，但若长时间疲劳爱犯困，可能是甲状腺发出的报警信号。 普通“秋乏”是阶段性的，通过适当休息、运动就能缓解；甲状腺问题导致的累和困，往往持续时间长，充足休息后仍无法改善，同时伴随怕冷、体重增加、皮肤粗糙、头发干枯、情绪低落、反应变慢、消化变慢等症状。必要时应就医检查。 秋冬季是流感的高发期，流行病学调查显示，流感过后，亚急性甲状腺炎患者也随之增多。常常在流感或感冒后1～2周发病，起病较急，最典型的表现是发烧、甲状腺部位明显肿痛，疼痛剧烈时可沿颈部放射至咽喉、下颌及耳部。它是由病毒感染后引起的，不是细菌感染，所以抗菌药治疗无效，一定要到医院进行诊断和治疗。
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教书先生3月前
合理安排休息，防止疲劳学习 疲劳学习效率低，反而影响成绩。 家长要督促孩子保证充足睡眠和休息。 休息好，学习效果才好。#教育问题 #心理学
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中山博爱林秀峰3周前
睡眠第三期来了，睡眠的充足与否对女性生殖健康有什么影响呢？#备孕 #医学科普 #健康 #健康科普 #关爱女性健康
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心脏水电工3月前
本期和大家分享，从心血管内科的角度看睡眠不足带来的危害。保证充足、规律的睡眠，才能更好的保护心脏健康。#睡眠 #健康科普 #心血管 #健康中国我们行动
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轩哥传奇3周前
多睡觉的好处你意想不到，一定要保持充足的睡眠 #养生#养生就是养健康#健康#中医养生#中医健康
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美丽浙江3天前
长期缺觉会引发记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱，研究发现：晚上10点到11点睡最好，尽量保持规律、充足睡眠#美丽主播说新闻
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元气草本优选1天前
充足的睡眠有助于情绪稳定，减少焦虑和抑郁风险。睡眠不足会干扰大脑前额叶皮层的功能，导致情绪调节能力下降，易怒或情绪低落。#睡眠
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醒目视频5天前
长期缺觉会让全身处于炎症状态， 还会引发记忆衰退情绪焦虑、代谢紊乱等，专家：保持规律睡眠 充足睡眠。(出镜：白靖；编辑：黄燕飞；责编：谭泳欣；素材来源：央视网）#缺觉 #睡眠 #记忆 #健康科普 #好好照顾自己 最好的气血补药是睡觉和多出去玩
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墨韵流光5天前
#睡眠 #大脑
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悦挽清风4天前
好好睡觉，补充能量，保重身体。才能更好的工作和学习#健康#睡眠@DOU+小助手 #健康
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韩军1周前
#知识科普 #睡眠质量
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鸿雁好物推荐1周前
长时间睡眠可能成为健康隐形杀手#万万没想到 #养身
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落叶不随风2天前
#创作灵感 让孩子养成良好的生活习惯保持好充足的睡眠对身体发育好处多多#亲子#亲子互动 #育儿经验分享 #父母必看系列
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健康养生法3月前
晚饭吃少点，清淡些，睡得更舒坦 #老祖宗的智慧 #科学养生知识
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如初3天前
孩子的睡眠时间居然影响身高，妈妈们可要重视起来 #长高 #生长发育 #长高小知识 #晚睡觉对身体的危害
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念哥营养师4月前
#健康管理 增肌就是力量训练、充足营养和充分休息#知识分享
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浙江之声5天前
长期睡眠不好对身体影响很大！专家：#长期缺觉会让全身处于炎症状态 记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等。应尽量保持规律睡眠、充足睡眠。#失眠
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儿科主任医师罗雅萍2月前
儿童睡眠太关键了！休息，睡好才对身体好！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普
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事事如愿2周前
#老年养生的知识
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柏年树人3周前
小学生健康发展的关键任务 小学生身心快速发展，精力充沛，好奇心强，好动，热爱力量竞赛和冒险性游戏，但容易疲劳和发生意外。 第一，课间休息和活动十分重要。 充足的课间休息活动对小学生的身心发展至关重要。然而，现实不容乐观。有的因担心影响教学进度，抢占学生的休息时间，个别学校个别班级午休时间考试、讲课或者刷题；有的出于安全考虑，对学生课间活动采取过多限制，出现了“圈养”现象。 第二，需要全面预防眼睛近视。 小学高年级是近视发生的关键期，叠加电子产品的广泛使用，眼睛容易近视。 第三，安全教育和生命教育。 小学生安全意识薄弱，容易发生意外。可以采取多种形式进行安全教育，让学生掌握安全知识和技能常识。同时进行必要的生命教育，让“身体发肤受之父母，个人不能随便处置”的观念深入人心。家长平常多关注一下孩子的手腕、大腿内侧等处，有些孩子会有自残行为，及早干预。 第四，注重青春期关怀。 小学高年级，特别是女生，已开始进入青春发育期，生理和心理发生一系列变化，需要教师和家长给予特别关注和引导，帮助孩子们科学认识成长变化，筑牢心理健康防线，提升自我保护意识。#儿童发展心理学 #小学生身体健康 #家庭教育 #生命教育
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如初3天前
孩子的睡眠时间居然影响身高，妈妈们可要重视起来 #长高 #生长发育 #长高小知识 #晚睡觉对身体的危害
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儿科医生程艳波（人类幼崽治疗师）5月前
上半夜熬夜危害大还是下半夜？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜危害 #熬夜 #熬夜对心脏的危害 #熬夜冠军
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新华社电视3月前
这些午睡习惯会对身体造成伤害。#午睡 #习惯 #健康 #转发给家人
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泽普融媒3天前
长期缺觉会让全身处于炎症状态，还会引发记忆衰退、情绪焦虑、 代谢紊乱等，尽量保持规律、充足睡眠。#健康 #健康科普 #熬夜 #炎症 #免疫力 #叶河明珠、福地泽普#万人说新疆
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星晨小科普4月前
熬夜的后果有多严重？ #科普 #科普一下#熬夜 #熬夜党 #冷知识
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中医谭医生4月前
熬夜与失眠，健康的双重杀手 #健康科普
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深铁铭著卢嘉蔓2周前
学校就在校门口，不用早起赶校车或忍受漫长通勤，孩子可以多睡半小时甚至一小时。对于正处于生长发育关键期的学生来说，充足的睡眠对身体健康、大脑发育和学习效率至关重要。
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