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彩色猫1年前
20分钟快速消除背部赘肉和副乳 全程站立，两周见效 跟练博主：MIZI #开肩美背 #改善含胸驼背 #副乳 #美背训练 #瘦背瘦手臂
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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袁老师讲康养4月前
因为你每天坚持做，所以这个夏天，你也会有好看的肩背手臂线条 #纠正体态 #居家锻炼 #拜拜肉 #圆肩驼背 #副乳
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小鱼很大力3月前
一举两得的动作，半蹲手臂哑铃练习！消灭腋下副乳，紧致手臂线条，开肩美背，效果显著，每天坚持打卡，一定会有收获#美背 #居家锻炼 #健身 #哑铃 #塑形
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微微爱运动1月前
10分钟手臂塑形训练 手臂围度从33到24厘米，亲测有效的瘦手臂训练，整个练完手臂在燃烧！收藏起来假期开虐！10分钟哑铃瘦手臂训练，练两遍！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳！练出直角肩，告别圆肩驼背，改善体态！#居家锻炼 #瘦手臂#安娜瘦手臂 #拜拜肉 #健身是我的快乐源泉
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依宁肩背4月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）6月前
夏天到了，三个动作练起来，每天空腹各来一组。#肩宽背厚 #少女背 #开肩美背
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徐小囍3月前
一个动作！瘦肩背、收副乳、消除拜拜肉！巨简单！一周见效！ #瘦手臂 #美背训练 #暴汗燃脂瘦全身 #肩背训练 #副乳
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妮瘦了馍4月前
超绝12分钟瘦手臂拜拜肉跟练🔥 改善副乳➕美背 每天两组，动作看着简单，到每个都有效果～ 有需要的姐妹赶紧收藏跟练起来吧～#瘦手臂 #拜拜肉 #美背训练 #改善体态 #居家运动
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朱七七Shara2月前
八分钟开肩薄背跟练❗体态大师瘦背操太牛了‼️背变薄了 分享一组改善圆肩驼背不良体态的背部训练~动作简单新手友好，全程徒手就可以跟下来哦，针对厚背副乳拜拜肉真的有用，每天三遍坚持两周！你真的会来感谢我~ ☑️跟练：Yuuka Sagawa ☑️注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #背部训练
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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初夏在变美3月前
夏天细手臂教程来了#瘦手臂 #拜拜肉 #副乳 #美背 #经络刷
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爱运动的郭大宝～3月前
15min 胸部提升🔥消副乳防下垂巨有效❗️ #副乳 #开肩美背 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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连姐的健身日记3月前
女生手臂粗，肩宽背厚，有拜拜肉副乳的，居家试试这套动作 ！#手臂粗 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #自律
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DD吃不胖4月前
晨起8分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa✅#居家锻炼 #瘦手臂 #副乳
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】5月前
我不信你这样练、手臂不细、背部不薄❗️快来试试吧#居家锻炼 #哑铃训练 #拜拜肉 #美背 #含胸驼背
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悠（练背记）1月前
Mizi 15分钟消除副乳，瘦背跟练来啦#瘦背瘦手臂 #瘦副乳瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦背 #改善体态
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余念.安（塑型中）3月前
四个动作带你轻松瘦对地方！腰！背！腿！臂 不跑不跳让你轻松瘦，对大基数姐妹也很友好 瘦腰瘦背挺拔胸型消副乳 圆肩 扣肩 富贵包远离你 薄背 下颌线也变清晰了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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小鱼很大力2月前
想要改善斜方肌，消除腋下副乳的姐妹，来跟我这样练#美背 #肩背训练 #健身 #瘦手臂 #哑铃
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差不多妈咪Shena6月前
瘦副乳塑腋窝🔥实现吊带小背心自由‼️ 如果姐妹们还没有达到预期的腋窝状态，可以用这个小小的“作弊神器”，可以很好的遮住副乳，完整腋窝线条，遮住赘肉，还有美背效果哦！✅ #居家健身教程 #shena腋窝塑形 #腋窝塑形 #夏日减脂大作战 #遮副乳背心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿町（减肥逆袭版）1周前
姐妹们坚持举哑铃！ 富贵饱消失了 后背赘肉狂掉 腋下副乳都平了 锁骨都变得超清晰！#瘦 #变瘦变美变好看 #健身 #逆袭
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李壮士的减肥日记4月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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苏苏和瑜伽4月前
女性睡前必练的滋养体式，床上就能练🔥🔥🔥 每天10分钟，释放情绪、消除副乳。不知不觉你发现背薄了，臀翘了，驼背改善了！坚持一个月你睡眠会越来越好 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #放松解压 #见人不如健身
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月姐说健身3月前
脸垮、双下巴、副乳、拜拜肉、斜方肌厚，坚持练习这四个动作，你会来感谢我的！#开肩美背#小动作大作用#练背#好身材练起来
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女子筋膜塑形-小艾老师4月前
巨消副乳，腋下赘肉，对就是瘦这里#燃脂塑型 #好身材练起来 #体态调整 #美背 #副乳
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
女生练垮就去练背，分享我练的比较多的动作#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #减脂塑形 #女子塑形 #居家锻炼
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爱运动的郭大宝～4周前
虐哭我的魔鬼瘦手臂🔥瘦手臂➕消副乳 #拜拜肉 #胳膊粗 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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孟小亮1周前
美背，瘦背，背部挺拔，消除副乳。 #美背#瘦背#背部挺拔#副乳 #健身干货
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
10min消除副乳训练｜聚拢挺拔胸部🔥精准有效 早呀姐妹们 有副乳的姐妹给你们安排上啦！快跟着我们练起来～ PS:这周我们从 1.瑜伽拉伸—2.侧臀训练—3.瘦腿训练—4.骨盆正位瑜伽 虽然侧重臀腿，但基本一周想练的、该练的，我们都练到了！（上周肩背） 对于不想安排计划的，姐妹可以无脑跟着我们的更新来！ 话说：有没有一直跟着我们节奏打卡的姐妹呢[偷笑R] 📢这篇是本周第5练：消除副乳训练 手臂、肩背都会带到，最主要会带入肩胛骨的稳定，让你们精准找到副乳位发力。 快来把你们的跟练感受留在评论区，我们一起加油进步哦～ #消除副乳 #消除副乳运动 #副乳救星 #胸部训练
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徐小囍3月前
一个动作！瘦肩背！收副乳！消除拜拜肉！两周见效！ #塑型瘦身 #直角肩 #好身材练起来 #收副乳 #薄肩背
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彭恰恰3月前
生理期就练背！MIZI站立20分钟瘦背瘦手臂，消除副乳拜拜肉！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #运动
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一一要自律1月前
4分钟跟练，每天3组，开肩美背，舒缓脊背，消除副乳 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #塑形减脂 #居家锻炼
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Hello嘉蒂（运动版）1月前
Mizi瘦背真的是跟练天花板啦！练完明显感觉背薄了后，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#瘦下来做最美的自己 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来 #mizi
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鱼儿5月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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十斤3月前
睡前4min瘦手臂包含拉伸！手臂已瘦—8cm，15天告别拜拜肉，新手直接冲！#梨形身材 #瘦手臂 #瘦手臂动作 #居家锻炼 #薄肩美背
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李壮士的减肥日记1月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！新手友好！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #手臂训练 #瘦胳膊 #拜拜肉 #瘦背瘦手臂
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Corn玉米跟跳员1年前
快速瘦背美背！20分钟背部训练，消除副乳，立马见效！ 原视频：mizi#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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妃妃不倦2周前
美背、收副乳四个超简单动作👏 🩵每个动作🉑分为5组练习，每组20个✅ 🩵注意：保持沉肩、腰背立直、收紧腹部、呼吸顺畅✅ 🩵如果需要进阶训练肌肉群，可以加负重，比如矿泉水、哑铃、弹力带✅ #开肩美背 #体态纠正 #练锁骨 #练一字肩 #改善体态
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爱运动的郭大宝～4月前
瘦手臂太简单啦❗️每天4min高效瘦手臂 #见人不如健身 #创作者中心 #开肩美背 #拜拜肉 #瘦手臂
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朱七七Shara5月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
超简单的开肩美背，练完超酸🔥 早起给自己留出30分钟运动时间 也是和自己独处的最佳时机 每天坚持做会感觉背部、脖子都舒展开了 腋下的副乳，还是松松垮垮 多针对性加强训练，让肌肉紧实起来 姐妹们👭一起跟练吧 注意沉肩核心收紧哦😘 动作一：招财猫 动作二：大环绕 动作三：哑铃侧平举 动作四：哑铃推举 动作五：肩外展 动作六：交替前平举 #开肩美背 #练背 #背部训练 #居家锻炼
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
空腹练薄背，只需一根绳🔥 刚开始练的姐妹👭们，皮带、毛巾都可以哦～ 比空手更能掌握两边平衡力，这套动作整体幅度摆动还是比较大的，对瘦背部整体、副乳和舒展背部灵活性有很大帮助 控制好核心，别晃动的太厉害哦 一直套练下来真的是开肩展背，五脏六腑、任督二脉被打通一样，肚子都开始排气了的背薄一寸，年轻十岁~老婆们快来一起跟练打卡😘 #肩宽背厚 #练背 #居家锻炼 #开肩美背
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大凡.2周前
只需三步❗️瘦胳膊瘦副乳瘦大厚背✅ #健身 #居家健身 #逆袭 #瘦手臂 #少女背
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蜡笔小安-12月前
8分钟薄背训练，正肩薄背、消副乳、挺拔身姿. 每天两遍，两周见效！快快动起来吧！ #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材好气质 #女性健身
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哈秋练线条2月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂‼️超强组合🔥 苹果型身材减脂塑形的姐妹看过来！瘦肩+瘦手臂+瘦背+减副乳都可以来跟练这套搭配哑铃的上肢燃脂塑形训练 全程站立 节奏缓慢 动作简单 新手可以闭眼冲 姨妈期也可以跟练 15分钟不算长，每天跟练2~3组， 就能把上半身练得紧致又有线条 坚持一个月后肯定会开心现在每一天的付出 薄背天鹅颈天鹅臂穿什么都好看 整个人气质都不一样了 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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爱运动的郭大宝～5月前
明星高效瘦手臂🔥瘦手臂太猛了❗️ 瘦背、瘦手臂、收副乳 跟练：张俪 #瘦手臂 #居家锻炼 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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悠（练背记）2周前
Mizi 瘦背瘦手臂副乳跟练来打卡#瘦副乳拜拜肉 #瘦拜拜肉 #瘦背瘦肩动作 #瘦背美背 #改善体态
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Hello嘉蒂（运动版）1周前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#居家训练 #开肩美背 ##体态纠正 #背部训练 #mizi
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43岁晓儿2月前
练出迷人直角肩，每天早晚坚持练改善圆肩含胸，动作要点微收腹部呼气胸腔向下，左右两边交替初学者幅度可以跟随自己的空间循序渐进练习#开肩美背#改善体态#开胸开肩#瑜伽#见人不如健身
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小北在家练瑜伽4月前
心情不好就练一下这个吧🔥 舒展腋窝，释放情绪，消除副乳，使面色红润，初学者也可以尝试#瑜伽 #居家锻炼 #打开胸腔释放情绪 #开肩美背 #上热门
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李壮士的减肥日记6月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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娟（健身塑型）2周前
每天坚持练这几个动作200下，练出一字肩直角肩，消除拜拜肉，副乳也没了，整个人都紧致了，赶紧跟练起来。#肩背训练 #居家锻炼 #哑铃 #背薄一寸年轻十岁
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李壮士的减肥日记4月前
手臂围度从33→25厘米！瘦手臂我悟了！快速瘦胳膊瘦手臂！ 8分钟瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #开肩美背
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十斤3月前
一周见效！手臂围已瘦—8cm 懒人居家跟练 ！新手直接冲！每日两遍！#梨形身材 #瘦手臂 #居家锻炼#瘦手臂跟练 #薄肩美背
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井儿爱健身4月前
第四十二集 薄背 瘦手臂 作用：甩掉拜拜肉，消除斜方肌，消副乳，薄背（上背部） 温馨提示：额头下方可以垫枕头哟 30次/组 *4组#瘦背 #瘦手臂 #背部训练 #居家锻炼 #消副乳
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灵灵七的折角腰1周前
脸胯去练背，背厚，上半身不满意，含胸驼背，副乳，拜拜肉#瘦手臂 #居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #挺拔身姿
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幸运草🌿健身跟练日记1周前
开肩美背🔥消除副乳 #dou来运动吧 #消除副乳 #肩背训练 #开肩美背 #有氧运动
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曹十斤2月前
太牛啦❗️这套训练真的巨瘦手臂！一遍手臂就酸到爆炸🔥轻轻松松消除副乳 告别拜拜肉.全程记得沉肩 感受手臂发力！一定要坚持坚持住#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背#健身
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉#消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！新手友好！ 15分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#手臂训练 #瘦手臂 #手臂塑形#开肩美背 #改善体态
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知了的健身日记6天前
为什么建议女生去练背，因为练背后下颌线变得紧致。背薄了，副乳斜方肌消失了穿衣服就更好看#美背训练 #少女背 #开肩美背
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丽丽又瘦了4月前
夏天露背，背薄一寸 年轻十岁！告别厚厚的后背 紧致背部赘肉！还能帮助收副乳。每天早晚一遍更佳！没有任何难度 #消除副乳 #开肩美背#背部塑形 #改善肩颈#变美变瘦变好看
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卷卷是美女（塑型中）2月前
每天坚持5分钟，7天拥有少女背，练背不胯脸、消除副乳、拜拜肉、斜方肌、富贵包#少女背 #直角肩 #练背 #斜方肌 #种草激励计划
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