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撸撸拿铁2月前
坐姿早安式-上臀#肌肉力量 #因为热爱所以坚持 #青年创作者成长计划 #爱健身的小姐姐 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡6月前
坐姿早安式｜饱满上臀🍑不粗腿不伤膝 #上臀训练 #坐姿早安式 #新手健身 #练臀
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伊文驹4年前
#拳击 力量训练 哑铃早安式
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艺术生程序员爱运动2月前
安娜：居家哑铃全身训练 无高难度动作 加油
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聂博之（DOTS to 520）5月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】安娜30分钟全程站立没有跳跃的负重哑铃全身训练，特别适合新手增肌燃脂，还附带了拉伸放松哦！#减脂塑形 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦全身
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May-力量塑形6月前
【安娜growingannanas】40分钟翘臀+核心训练 - 配合哑铃
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Matt-骨相训练9月前
一个动作，练爆臀部上臀塑形 #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #抖音健身房 #练臀
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爱练臀的康仔1年前
坐姿哑铃硬拉，练上臀，减小腰椎压力#健身小白必看经验 #女子塑形 #臀部训练 #蜜桃臀 #上臀训练
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安娜Growingannanas1年前
40分钟翘臀+核心哑铃训练 40分钟的训练，准备好感臀肌和受腹肌燃烧吧！我用的是 2 x 5 公斤哑铃，供你参考。带上你的动力，兴奋起来，让我们开始吧！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌 #哑铃训练
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爱吃鸡蛋的潇哥4月前
#跟我一起暴汗减脂 #创作者中心 #创作灵感 #抖音vlog十亿流量扶持计划 #暴汗燃脂瘦全身
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喵喵不吃鱼3周前
30分钟高强度有氧无氧训练，无跳跃，膝盖友好 #高强度间歇训练 #安娜健身30分钟hiit
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小肥然🐑6月前
坐姿髋外展｜4个训练角度，上中下侧臀都练到✅#蜜桃臀 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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小阳的运动日记3月前
最新版哑铃肩背跟练来了！建议每天5-10组，每大组之间休息3-5分钟即可，坚持就是胜利！#开肩美背 #tabata
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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@拿铁里的铁女子3月前
#臀部训练 孤立练上臀坐姿早安式不粗腿不伤膝，哈喽姐妹们今天分享一个练上臀绝佳动作，适合放在臀训后面作为收尾动作，快快一起练起来吧 #练臀 #蜜桃臀#上臀训练 #坐姿早安式
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安安运动塑形5月前
4min哑铃全身综合塑形跟练#哑铃训练 #跟练 #全身综合训练 #塑形 #肩背
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东东瘦了吗（还没）7月前
早安式真的是个非常不错的动作，这里我演示一下 #早安式 #深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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小恩哥4月前
臀部密集一周三练，第二期针对整体圆润饱满 #臀部训练 #蜜桃臀训练 #翘臀不粗腿 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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膝超脚尖的大佬1年前
腰痛恢复-强化 1.Barbell Good Morning 杠铃早安式 3*10 2.Dumbbell Good Morning 哑铃早安式 3*12 3.Roman Chair Side Bend 罗马椅侧屈2*10 4. Trap-3 Raise 肩部上抬 3*15 5. Trap-3 Raise hold 肩部上抬 2*20s 6.Back Extension+Trap-3 Raise 背屈+肩部上抬2*10 7. SL cable pull in 旋转与抗旋转2*10 #腰痛 #腰痛腿疼 #多裂肌 #我的健身日记
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魔仙小蓝罐4月前
只需一对哑铃 练翘臀 居家一首歌跟练～ ✅跪姿臀冲 ✅早安式 ✅直腿硬拉 ✅单腿硬拉（左右交替） #健身 #新手健身 #居家锻炼 #居家健身 #健身塑形
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循序渐进5月前
腰痛只有强化肌肉力量才能一劳永逸，试试这个动作吧！#腰痛 #腰腿疼痛 #居家训练 #核心力量 #健身干货
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阿盼教健身（教学版）3月前
分享一个练上臀的好动作：坐姿早安式 练完上臀炸了#蜜桃臀 #臀腿训练 #好身材练起来
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776晨琪1月前
用早安式练臀？？你纯属浪费时间🤷🏻‍♀️ #早安式练臀 #臀部训练 #臀凹陷训练 #上臀训练 #健身干货
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早安陈教练(体德等你)5月前
哑铃推肩，动作不稳定肩膀没感觉关节不舒服，电子教练来了！保姆级教学让你发力感觉更好#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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严小严（力量塑形）1月前
我不会告诉你早安式做不好的 在膝盖窝窝那放个哑铃凳就搞定了｜#臀腿训练#早安式 #上臀 #健身干货 #小个子
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小宗哥的快乐健身2月前
泽奇早安式🔥上臀巨巨巨有感觉✅ 细节和易错点全部告诉你们，我看还有谁不会的！#臀部训练 #撸铁女孩 #翘臀美臀 #上臀训练 #夏日减脂大作战
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我是小静呀2周前
一对哑铃走天下，该省省该花花。 深蹲练整个臀肌肉。练习的时候可以自己摸、感受一下臀的发力。 罗马尼亚硬拉，能高效塑形臀部、紧致大腿后侧，和屈髋早安式深蹲一样，主要练中上臀与侧臀的完美动作。 单腿蹲练习整个臀部和大腿后侧）肌肉。#健身日常 #减肥#变美就是这么简单 #抖音二创激励计划
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生椰辣妮4月前
健身房一周4练｜专攻上臀💦打造翘臀的关键‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #臀部训练 #健身干货
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Harry Shum 岑嘉炜4月前
还在平庸训练？偷学职业球员一天双练炸场秘籍！💪 技术+力量卡壳？看我和@徐远征Oliver 在深圳的一天！晨练：快速启动+底线旋转球；力量：坐姿早安式、反向北欧、髋飞机、屈膝等长护踝！午餐补肉果，下午再战：腿屈伸护膝、下斜北欧、绳索髋内收！晚餐+散步，完美收官！🏀 想变职业级？快收藏+关注！🔥#职业训练 #篮球训练 #力量训练 #运动表现 #运动康复
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周周美臀塑形1年前
哑铃早安式 练上臀超好 新手也能找到发力感#臀部训练 #新手健身
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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芽芽在家练臀4月前
作为一个女人你不搞身材搞什么？搞笑吗？ #居家锻炼 #健身穿搭 #宅家健身 #跟练#臀部训练
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RDL·FIT女子健身Sunny1年前
练臀必看！！一个动作让你的上臀直接长到腰 坐姿早安式只需要一个哑铃就能饱满上臀！ 新手小白也能轻松上手~除了练，吃也很重要！ 最近一直在喝Keep蛋白粉 味道口感都很棒~ 蛋白质含量高达 75% 超级适合减脂期和塑形期的姐妹们！！！ #keep蛋白粉 #蛋白粉分享 #蛋白粉推荐 #健身餐#健身跟我练
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爱健身的冯禧禧1周前
坐姿早安式｜✅保姆级教程 #坐姿早安式 #臀部训练 #练臀 #健身干货 #健身小白必看经验
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田小婷Elena4月前
第78集｜练臀日➕刷脂 #蜜桃臀 #臀部训练
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REBALANCE健身工作室2周前
超详细哈克早安式，翻炸你的臀 👀#健身小白必看经验 #健身教学 #三元桥健身 #北京私教#女性塑型
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～大澄吱儿～1月前
练上臀没感觉～一招教会你炸上臀🔥 #翘臀不粗腿 #上臀涨到腰 #蜜桃臀 #翘臀
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崽崽(健身版1年前
早安式练臀#翘臀美臀 #健身穿搭 #健身干货 #上臀训练 #抖音小助手dou上热门
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
小基数肉松垮｜直接上安娜30min力量训练，这套跟练了一年了，最爱，没有之一 #好身材练起来 #健身女孩多巴胺运动日常 #撸铁女孩
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初馨馨馨❤1周前
每天学习一个练臀动作｜坐姿早安式 坐姿早安式可以很好的孤立练上臀，还可以防止粗腿，想要翘臀不粗腿的姐妹快来学起来吧❗️#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #坐姿早安式练臀 #臀部训练
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聂博之（DOTS to 520）4月前
坐姿早安式负重推荐壶铃或哑铃，久坐上班族改善身体功能的首选 教会身体正确的屈髋，拉伸紧张的大腿内侧强化下背部/臀部力量 #运动康复 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #撸铁女孩
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mlady4月前
臀部训练 | 看完你也会觉得我🐮 #健身 #练臀 #见人不如健身 #健身日常 #臀部训练
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小雯6天前
相信自己，一定会练出马甲线，加油！#早安 #哑铃健身 #每日一练
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爱薇宝4月前
15个动作针对上中下臀#臀腿训练 #臀部训练 #好身材练起来 #健身 #健身干货
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橙橙爱健身（ 居家锻炼）6月前
坐姿髋外展 4个训练角度 上中下侧臀都练到打✅ #居家锻炼 #蜜桃臀 #腰臀比 #臀部训练 #好身材练起来
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Keep_Fitness1周前
今天也是为圆润屁屁努力的一天 #女性健身 #蜜桃臀训练 #臀部训练 #女子塑形 #翘臀不粗腿
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MAX环球健身铁馆5天前
【哑铃手臂雕刻】新手零基础跟练｜练出紧致手臂线条 #哑铃训练 #手臂塑形 #健身小白 #居家健身 #零基础健身
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芸帆3周前
这个动作把臀练到腰上#臀部训练 #练上臀 #练臀
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雨霏力量减脂塑形私教4月前
早上起床 10 分钟练习呼吸哑铃，意想不到的收获#呼吸哑铃 #呼吸训练 #瘦腰腹
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我是小静呀1周前
#健身打卡 #健身日常 #逆袭成功 #变美就是这么简单 #女性成长 一对哑铃打造s形身材，居家零成本。 罗马尼亚硬拉，早安式硬拉:离墙一步之遥，屁股找墙的感觉，或者感觉屁股后面有扇门用臀去推开门的感觉你学会了吗？ 再练习到9.30，就不运动了，不然睡不着，明天起不来上班
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娜个女孩1年前
一周训练计划，练五天休两天！#撸铁女孩 #见人不如健身 #好身材练起来
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小宗哥的快乐健身2月前
外展早安式🔥上臀巨巨巨酸爽✅ 这样做更稳定！更精准刺激上臀！新手也很容易上手！#臀部训练 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #撸铁女孩 #夏日减脂大作战
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LilMD2周前
跑不高 ？跳不快？那可能是你没有练好髋关节！ 髋关节被称为“人体发动力”可见它的重要性它是躯干连接下肢的核心关节能直接影响你的跑跳能力，拥有强大的髋关节不仅能帮你提高下肢爆发力还可以预防腰椎和膝关节的伤病！#功能性训练 #爆发力训练 #运动表现 #核心力量 #抖加小助手
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芸帆1周前
这个动作能把臀练到腰上吧#练臀动作 #臀部训练动作 #臀部训练 #健身 #健身房日常
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妙公主👸（健身版）1周前
🔥专攻上臀的王牌动作！ #史密斯早安式 安排👆 记住这三点：核心收紧、臀部后找、膝盖微屈 上臀发力感直接拉满！💥#健身 #健身小白必看经验 #健身干货#蜜桃臀训练
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瞿奇饼干1周前
早安🌞#健身 #每日分享 #健身塑形 #力量训练 #哑铃
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咖啡拉花Crazy1月前
黑咖爱好者福音！ 飞利浦早安美式咖啡机#美式咖啡#手冲咖啡 #飞利浦咖啡机#飞利浦早安美式咖啡机
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小宗哥的快乐健身3周前
泽奇早安式🔥很精准练上臀的动作✅ 几个细节注意好，再去练，感觉就会明显！#臀部训练 #上臀训练 #翘臀美臀 #健身干货 #我的电子健身教练
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库里F an fan2周前
早安式--腰酸？ #史密斯早安式 #早安式练臀 #健身干货 #练上臀 #撸铁女青年
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朱珠💃1周前
😊早安🥛#哑铃健身 #撸铁小姐姐 💃
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云朵爱健身（塑型力量)1周前
#女子塑形 #健康减脂 #练出马甲线 #坚持打卡 早安！清晨醒来第一眼就能自由训练，属于自己的自由空间，随性且随风。
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思美1周前
早安，一起来运动吧
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叱诧风云2周前
早安吉祥 晨练系列 哑铃一组
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