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广东佛山空翻特技训练基地3月前
佛山腰王 下腰#自己的原创作品 #下腰 #腰王
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硬汉屠立雄5天前
67岁，负重25公斤杠铃片做山羊挺身，锻炼腰部肌肉#健身房日常 #练腰#健身达人
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DnnnnnU3天前
又练了！一万八的貂不如一尺八的腰 #健身房日常 #今天你锻炼了吗 #健身日常 #美津浓 #racers防泼水
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喵呜3天前
宝宝你今天练了嘛～#健身打卡一百天#健身打卡第二十一天#马甲线养成记#腰#健身日常
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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脊柱外科周宏伟6月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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oOO小饼1周前
瘦侧腰后腰✅练对动作很关键‼️ 今天分享我的瘦腰思路： 从表层到深层 激活腹横肌，塑造腰腹线条，改善小腹突出 #瘦腰 #沙漏腰养成记 #身材管理 #薄肌身材 #健身干货
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一颗阿懵5月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
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oOO小饼3周前
女生瘦腰的日常跟练🔥居家可练 今天分享我练过缩小腰围最快 一套跟练，每周练4-5次，每次做4组 从深层到表层锻炼腹部肌群，腰腹有力量 就能形成天然束腰 首先是腹式呼吸训练循环5次，激活腹部肌肉 第一个动作：平板支撑 第二个动作：兽式支撑 第三个动作：仰卧抬腿 第四个动作：俯撑登山跑 #瘦腰 #健身干货 #居家健身运动 #身材管理 #沙漏腰
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爱健身的小李同学6天前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！4个动作跟练版！适 合新手 包含训练和拉伸 快来一起打卡叭！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #马甲线 #居家锻炼 #跟练 #变美变瘦变好看
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咏春耀保系3天前
今天你练腰了吗
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喵呜4天前
宝宝你今天练了吗？#健身打卡一百天#健身打卡第二十天#马甲线养成记#健身日常#腰
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爱吃馒头的小王5月前
腰间盘突出讲解式跟练视频 动作标准在康复的过程中是尤为重要的 所以视频里就啰嗦的很多哈哈哈#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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9527报道3月前
每天十分钟！腰突远离我 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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RRRoy8月前
今天练完背腰不酸了！发力也更好了！ @肌肉饲养员（大鹏） 大鹏老师还是扣的细呀～#健身 #唯有训练不可辜负 #健身小白必看经验 #力量训练
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版来啦！一起打卡跟练吧！这个夏天用沙漏腰逆袭！看似动作没那么剧烈，实则让你大汗淋漓！侧腰酸爽的不得了！#沙漏腰 #欧阳春晓 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #瘦腰
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一朵小红花♥4天前
Day5: 腰腹训练第五天 | 瘦腰瘦肚子 | 平坦小腹 #健康#变美变瘦变好看 #运动 #瘦肚子
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腰突今天练了吗4天前
#创作者中心 #创作灵感 #今天你锻炼了吗 #康复训练 #健康 今天你练了吗？
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Selina XU4月前
7天见效！用水瓶练出小蛮腰🔥全程跟练+讲解 不用去健身房，水瓶帮你轻松练出小蛮腰！ 8分钟全程跟练，简单动作激活核心、下腹和侧腰，轻松甩掉小肚腩！ 💥 动作清单： 1️⃣ 交替收腿 2️⃣ 仰卧卷腹 3️⃣ 仰卧起坐 4️⃣ 交替V字卷腹 5️⃣ 交替抬腿 6️⃣ 平板支撑+触瓶 🎯 保持动作标准＋控制呼吸节奏 💬 想看更多高效瘦腰跟练？告诉我吧💪 #夏日减脂大作战 #健身打卡组队一起练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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不会吃肉qwy8月前
帕梅拉瘦腰不反弹！#变美变瘦变好看 #减脂 #身材管理 #今天你运动了吗 #瘦腰腹
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柯柯在努力4天前
离我的目标更近一步啦，今天是跟着阿新打卡腰腹训练的49天，天冷了运动都得靠毅力啊，昨天吃了一顿火锅今天起床直接长两斤，天啊。#居家训练 #瘦肚子#创作灵感 #产后恢复 #运动健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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孙瑞芬百货商行号4天前
腰超喜欢就这三个动作 腰超喜欢就这三个动作#腰部 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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Love sports2月前
#户外运动 #沙漏腰 #今天你练了吗
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小徐不酥5天前
脱离私教 挑战自主健身Day21 练核心啦 马甲线要得！！！ #健身女孩的日常 #好身材练起来 #马甲线打卡 #撸铁女孩的快乐 #健身光速成长计划
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金达达在逆袭1周前
第86期-30分钟站立瘦腰腹！腰真的越来越细了！ #塑形 #改善假胯宽 #运动穿搭 #运动 #健身
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9527报道3月前
每天10分钟！远离腰突 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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Jiaa1月前
今天腰已经完全不疼了 练的时候也没有感觉了啦啦啦#沙漏腰挑战 #假期打卡记录 #居家打卡训练
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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贺薇薇Vivi5月前
腰部刮痧跟练🧚🏻‍♀️折角腰易如反掌‼️ #瘦肚子 #折角腰 #跟练 #身材管理 #瘦腰
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9527报道2月前
今天的你跟练了吗？ #护腰带#腰疼怎么办#腰肌劳损#腰间盘突出#熊猫茜茜护腰带
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国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
国家队教练教你腰超喜欢的三个动作#运动 #锻炼 #腰 #运动锻炼
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大牙的分享5月前
【30分钟古法健身 解说版】 这是个人感觉最累的一版，但也是塑形减脂效果最好的一版。试试你能不划水完成嘛～#古法健身 #居家运动 #燃脂瘦身
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伍太太4月前
每天早上20分钟瘦腰合集，大家点赞收藏每天打卡！我自己3个月瘦35斤的纯分享版，就是这几个动作！呼吸和揉腹大家一定要认真听，立马跟着试试里面讲到的2个呼吸收核心的方法！#逆袭 #好身材练起来 #身材管理 #经络刷
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楠姐的康复逆袭路5天前
楠姐腰突心得体会，就算现在基本没有症状，也不敢有丝毫的松解，每天坚持一练，今天你练了吗？评论区告诉我……#健康 #中老年锻炼
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延瑜伽yoga阿岩4月前
核心没力？练这组比卷腹更有用 你有没有练了很多卷腹、平板支撑，结果腰越来越累，小腹还是不平？ 其实你真正需要练的，是腹横肌——核心最深的一层肌肉 这里是延瑜伽，我是阿岩 今天我用三个动作，激活你真正的核心力量： ✅每天3分钟，小腹主动收 ✅稳住腰椎，减轻腰酸 ✅比你做一百个仰卧起坐都更有用 建议点赞收藏连续练7天，看见腰腹的轻盈变化 #延瑜伽 #核心训练 #腹部训练 #瑜伽 #瘦肚子
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静静要自律6天前
#dou上热门 day19//姐妹们，今天分享一组据说可以360°瘦腰腹的tabata训练，对新手巨友好，快来收藏跟练吧#居家健身 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线养成记
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国际级健将孙瑞芬-健美健身5月前
国家队教练教你，让你的腰整天轻松#运动 #锻炼 #腰部训练
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铁蛋妹妹5天前
12分钟站立瘦腰腹🔥瘦侧腰➕瘦下腹✅7天腰围小一圈‼️ 腰腹肚子大的姐妹集合🙋 这套站立瘦腰腹都去练！ 非常针对侧腰赘肉➕肚子凸出！ 全程站立！动作简单～新手友好✅ 强度不大，大基数宝宝也很合适～ 动作编排精准高效！侧腰和肚子很有感觉！ 每天来个3遍？7天肚子腰围小一圈👊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #腹部训练 #瘦腰
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七喜6月前
姐妹们，又来扭一扭了，很多人问我跟练谁的我跟的@我是蒹葭 练的哈 ，练出马甲线#细腰 #马甲线 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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金刚拿铁姐姐6月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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碳水女王（自救版）5月前
答应宝宝们的练腰动作分享她来啦！#马甲线训练 #练腰动作 #怎么瘦肚子 #减肥逆袭 #瘦肚子运动教程
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静静要自律1周前
#dou上热门 day17//姐妹们，今天来组8分钟虐腹计划，一组下来就暴汗，快来收藏跟练吧#瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #在家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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腰部康复锻炼文教练4月前
我今天锻炼了30个，你练了吗？腰疼，腿麻，屁股疼，练一个好一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数 #居家训练 #腰疼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身
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9527报道3月前
腰突最怕的几个动作 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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小合老师2周前
经常健身的朋友们注意了，你们是不是也是脂包肌，不管怎么练腰都是粗粗的，那今天这个视频一定要认真看完#健身教学 #健身干货 #健身
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爱健身的大哲(居家健身）2月前
姐妹们每天再忙也要做100个，今天你练了吗#女性力量训练 #腰腹核心力量 #变瘦 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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瑜伽老师张凤儿5天前
保姆级教你一招练出沙漏腰，所有女生都去做！ #瑜伽 #沙漏腰 #塑型 #瑜伽老师张凤儿
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国家队专注健美-潘教练4月前
腰不得劲，跟着潘老师练这一个行为 #运动#健身#健康
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身材管理师朱丽6天前
10min腹部核心训练❗❗❗️紧致腰腹跟练版 想要瘦肚子 练出马甲线沙漏腰的姐妹，快来跟练今天这套10分钟腹部训练 紧致腰腹线条 还能强化核心力量❗❗❗️ 🌟Tips： 正式训练的5个动作循环3～4次，就是一次完整的腹肌训练 新手姐妹要记得调整好呼吸，注意动作细节😝 #瘦肚子 #腹部训练 #核心训练 #马甲线 #100天运动打卡挑战 @身材管理师朱丽
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晓晓的运动日常4天前
#见人不如健身 #创作者中心 今天虐腹了吗？请你少内耗，多消耗哦 #腹肌马甲线 #沙漏腰 #创作灵感
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成成的健身日记6月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
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王岩Dylan5月前
许多女生想要练出马甲线，但是错误的训练方法可能导致腰部变粗，今天分享科学练法和关键避坑点，让你轻松获得小蛮腰！#腰腹训练 #马甲线 #练腹 #健身 #瘦腰
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小孙要做行动派（拒绝拖延）1周前
欧阳春晓沙漏腰1.0跟练 今天休息练个欧阳春晓沙漏腰1.0，明天接着练，我就不相信跟不上节奏了。欧阳春晓沙漏腰1.0视频仅用于运动跟练，侵权删。#欧阳春晓沙漏腰挑战 #在家也要运动 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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野妞儿健身vlog2周前
在家肯定能练出漫画腰腹和马甲线啊 我不就练出来了吗 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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7104月前
今天你练了吗 #健身 #美式前刺 #宽肩窄腰 #基本单元#耿浩伦
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木棉要自律5月前
中式瘦腰太猛了！ 今天继续跟着老师练习这个动作，左右各200下！#古法健身 #瘦肚子#夏日减脂大作战 #居家锻炼 #小动作大作用
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努力吧！大星1周前
姐妹们，跟@我是蒹葭 练马甲线跟练版来啦，拿去赶快练#马甲线 #小蛮腰马甲线 #细腰 #减脂 #居家锻炼
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小何的成长日记5月前
#dou上热门 @DOU+小助手 #每天出很多汗会瘦吗 #沙漏腰 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 欧阳春晓沙漏腰3.0坚持打卡第一天，姐妹们刷到就是帮你练啦，七天后看效果
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9527报道4月前
增强腰背肌锻炼！改善腰背痛！ 大家快来和我一起跟练起来吧～ #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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小A叫林娜娜4月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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