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粉色小山竹✨7月前
大风车转一转✨ 赶紧试试吧#居家锻炼 效果真不错👌
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迷罗元和堂4年前
21天元气瘦身计划第十九天，大风车解析版来了！肚子和胳膊一起练起来！ #减脂 #自律 #减肥
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古法健身分享9月前
每天练一遍，活力一整天#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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辣辣爱运动9月前
🔥大风车甩手臂💪瘦全身，告别肩周炎 每天坚持一百下，肩背轻松一整天✌️ 早上空腹或者饭后一小时甩一甩👍 紧致全身肌肉💪甩掉多余赘肉 特别适合懒人新手小白简单瘦全身#居家锻炼 #肩颈操 #节后甩肉大作战 #小动作大作用 #瘦全身
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佑佑是个道医娃1月前
4岁道医娃，少发脾气，稳定情绪【大风车】 这个动作，同时疏通到了手太阴肺经、手少阳三焦经、足厥阴肝经、足阳明胃经，气机舒畅了，让小情绪更稳定，而且心神安定，上课也能更专注#育儿 #提高专注力 #情绪稳定 #爱生气 #疏肝理气
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孙悦-悦来越好4月前
三个动作补气瘦全身 同事推了三个古法健身，我试了感觉跟我之前做的变化不大，重要的是要坚持续去做，就像悦来越好一样要长期坚持，就会悦来越好！来跟我一起～#星引力计划 #孙悦 #悦来越好 #悦式健身法
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༄@张小姐💫༅࿐6月前
#创作者中心 #创作灵感 老祖宗真是太牛了 古法瘦手臂操效果就是牛🐮#拜拜肉#瘦手臂 #天鹅臂
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歪星人4月前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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迷罗元和堂4年前
想要shou手臂肚子的同学练起来， @抖音小助手大风车吱呀吱悠悠的转～ #舞蹈 #减肥 #运动
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孙悦-悦来越好4月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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刘家二菇凉1年前
分解慢动作，灵活肩关节，缓解疼痛#风火轮 #手臂风火轮 #大风车 #肩部训练 #改善肩颈
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桃桃生活碎片7月前
古法健身太牛了❗️从现在开始每天锻炼15min 到了夏天腰细 腿细 手臂细#居家锻炼 #古法健身 #产后减肥 #锻炼身体增强体质 #暴汗燃脂瘦全身
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爱古法2周前
大鹏展翅甩100下，大风车转100下，踮脚甩手臂100下，#运动 #健身 #瘦下来做最美的自己 ，每天运动完全身舒服，轻松🤘🤘
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八段锦狂想曲4周前
每天打卡第“大风车” 听起来也太舒服了吧！每天必做“大风车”是手臂绕圈、带动身体舒展的动作；每次做完会感觉肩背的紧绷感一下子散了，整个人都亮堂了。#养生 #运动 #健康
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周周古法运动3周前
古法健身太牛啦，别看动作简单，一周下来，燃脂暴汗瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #古法健身 #瘦手臂 #瘦背
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小薇古法运动5月前
古法健身太牛啦！每天10分钟巨暴汗，跟着练就能瘦！ #古法健身操 #古法健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #练出好身材
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浅浅享瘦（跟练日记）3月前
每天居家锻炼30分钟，暴汗燃脂瘦全身。#居家锻炼 #运动健身 #古法健身操#高效燃脂
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自律一只猫1年前
中式健身，这该死的节奏感🔥 我需要整支队伍一起瘦🔥古法健身，中国人不蹦洋迪 #古法健身 #大师瘦身 #中式健身操 #古法健身操 #自律猫
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小薇古法运动3月前
古法健身太牛啦，别看动作简单，一周下来，燃脂暴汗瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #古法健身 #瘦手臂 #瘦背
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彩虹🌈1月前
7分钟唤醒全身的热身运动，🔥🔥🔥 古法操7分钟适合新手全员练习的养生操👍🏻👍🏻一遍通全身 ♥马步摇 增强腿部核心力量 ♥大风车 疏通肩背，甩掉拜拜肉 ♥左右拉筋 拉伸大腿内侧，筋长一寸 延寿十年 ♥上下齐发 瘦手臂 疏通肝胆经 ♥马步旋转 瘦腰 增强腿部力量 ♥握固下拉 瘦后背 ♥旋转乾坤 瘦腰 舒缓腰部 #健身操 #居家运动 #古法健身操 #一起来锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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逆袭大志2月前
#古法健身 #有氧健身操 #中式健身操 古法健身真的太牛了
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木芯爱运动4月前
古法祛湿操，真的太牛了 古法健身，动作简单，建议所有姐妹都要试一试，抓住三伏天祛湿03，事半功倍！＃三伏天祛湿 ＃祛湿排汗 ＃古法袪湿＃古法健身操 ＃寒湿是万病之源#三伏天 #补阳气祛寒湿 ＃居家锻炼 ＃一起来锻炼健康减肥
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刘思妤～形体训练5年前
风火轮继续来，开肩瘦手臂，有肩周炎的宝宝们一定要坚持做。#早安#瘦肚子 #形体训练 #优雅仪态 @抖音小助手
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短头发的喵喵2月前
你们说6分钟太短21分钟太长 所以10分钟它来了，练它会瘦已经是最表面的作用了，去体会身体从内到外的舒展。#每日分享 #跟练#一起来锻炼 #晨练 #小动作大作用
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周周古法运动1月前
古法健身真的太牛了！！在哪都能练全身！跟着做就能细！别笑真的有用！老祖宗的方法就是香 #古法健身 #居家锻炼 #自律打卡#好身材练起
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健康管理强哥5天前
强哥教你锻炼法：大风车 强哥今天教大家一个预防肩X炎的非常简单的锻炼动作一一大风车！#健康 #原创视频 #运动 #拍痧 #拍痧板
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败家二姐爱分享6月前
中女挑战当18岁少女的99件小事-第十四期：瘦手臂 #时尚#普通人的变美思路#素人改造#变美变瘦变好看
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娜 就运动吧3月前
#背薄一寸年轻十岁 #变美变瘦变好看 #变美变瘦变漂亮 #开肩美背 #直角肩
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连云港二姐想变美（必瘦版）2周前
推荐想运动的姐妹试试 #每日分享 #新手小白 #减肥逆袭
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佛山SAF普拉提工作室5天前
这个瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉！ #麒麟臂 #瘦手臂 #拜拜肉 #锻炼 #宅家健身打卡
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淼淼运动日记3周前
古法健身操太牛了，每天10分钟，暴汗燃脂瘦全身!#古法健身操#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦出小蛮腰#一起来锻炼
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晴子居家健身3月前
当我开始古法健身，不跑不跳原地就能锻炼全身，以前上二楼都费劲，现在不但有劲儿了，皮肤也比以前透亮了 #古法健身 #自律打卡 #创作者小助手 #居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
急性子瘦手臂就练这个！搭配5+2轻断食，手臂已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #减重 #5加2轻断食#我的减肥日记#利鲁平
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1米93的大毛6天前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 健身跟我练 #手臂塑形 #瘦手臂 #瘦胳膊 #吉尼最强瘦手臂 #瘦胳膊 #天鹅臂 #哑铃健身
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༄@张小姐💫༅࿐4月前
#创作者中心 #创作灵感 刘畊宏教你“三圈两翅” 每个动作100下 甩掉拜拜肉#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼
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张小多（健身版）5月前
女生专属手臂训练 为什么这样练❗️❗️ 1. 重点强化肱三头肌长头（拜拜肉集中区域） 2. 避免过度刺激外侧头肌群，防止手臂粗壮。 3. 采用小重量+高次数的训练模式可塑形不增肌 #抖音健身房 #手臂训练 #女性健身 #瘦手臂 #夏日减脂大作战
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小北爱养生3月前
#居家健身#古法健身 古法健身操真的很好很好！宝宝们坚持练！#养生操
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吃饱减肥的瘦瘦3月前
瘦手臂💪🏻 你是不是一直在做错误的动作⁉️⚠️#居家锻炼 #动作矫正 #瘦手臂 #健身干货 #拜拜肉训练
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）5月前
大小S跟着刘畊宏瘦手臂 大圈圈 小圈圈 中圈圈 每天500下#也许这才是我一生中最快乐的时光 #刘畊宏 #大小S #瘦手臂
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李饱饱4天前
五天超级火的瘦手臂打卡来了‼️今天量了一下臂围，从第一天的30cm，到第三天的28cm，瘦了2cm，看看五天能瘦多少。#瘦手臂 #麒麟臂 #麒麟臂训练 #瘦瘦瘦 #瘦
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🌈奔跑中的yy4月前
古法健身真的不错，适合产后妈妈和#备孕 集美不跑不跳容易坚持#古法健身#运动#创作灵感 #热门
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@甜不胖4月前
急性子瘦背、瘦手臂‼️一遍酸炸了💥#居家锻炼 #运动 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来
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1米93的大毛6月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #瘦手臂  #瘦胳膊  #胳膊粗 #天鹅臂 #哑铃
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桃桃生活碎片7月前
古法健身好牛啊！每天暴汗10min，真的很有用，超适合中国宝妈体质！#古法健身 #古法健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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DD吃不胖5月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼
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梵道古法健身4周前
运动起来#古法健身 #养生运动#居家锻炼#八段锦
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毛球姐姐jolissa4月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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爆辣小美6月前
3min｜一首歌瘦手臂跟练 没有提示音 因为中间没有休息 才3分钟 很好坚持的 音乐也嘎嘎得劲 唰的一下就过去了 我用的哑铃单只1kg 你们刚开始可以空手做 逐步过渡到装满水的水瓶、哑铃 这个视频我只录了一遍 因为真的很酸爽 不想来第二遍哈哈哈哈哈 想瘦手臂的宝宝们记得每天来一遍 毕竟夏天了 谁也不想穿好看的小吊带小背心呢（狗头）#居家健身抖出花样 #宅家运动会 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #居家健身有新招
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青松健身3月前
原来双臂这样摆动就能瘦手臂，邪修瘦瘦手臂就是简单#瘦手臂#邪修 #拜拜肉#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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1米93的大毛4月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #健身跟我练 #瘦手臂  #瘦胳膊 #瘦胳膊  #胳膊粗 #天鹅臂
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袁老师讲康养5月前
夏天到啦，又到了露胳膊的季节啦，手臂粗壮，有拜拜肉的宝子们，准备两瓶水，跟我一起练#居家锻炼 #瘦手臂 #胳膊粗 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
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伊娃张5月前
超级有用的瘦手臂方法，有拜拜肉的姐妹快去试试！ #一个人锻炼两个人瘦 #减肥#减脂#瘦手臂#经络刷
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胖胖大芳子揉腹塑形7月前
第一天打卡，刷手臂告别拜拜肉，夏天勇敢穿短袖#经络刷 #刷手臂 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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李饱饱5天前
超级火的五天瘦手臂打卡，五天后我们看效果‼️#减肥 #麒麟臂 #减肥逆袭 #变美 #打卡
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是菲菲吖🥒4周前
体态大师细手臂还是太权威了！每天两遍坚持练告别拜拜肉#瘦手臂 #拜拜肉 #体态大师 #居家锻炼 #体态管理
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元气帆帆4天前
3分钟Kpop超强瘦手臂加强版🔥练完手臂酸炸了💥#居家运动 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂控制 #暴汗燃脂瘦全身
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陈皮酱啊4月前
一周见效❗️帕梅拉瘦手臂太快了🔥整整细一圈 不愧是帕梅拉！哑铃瘦手臂真的太魔鬼了 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
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朱七七Shara4月前
就...10min瘦手臂太猛了❗减掉松垮赘肉‼️ 我又来更新手臂训练啦！ 手臂粗有拜拜肉副乳的练就对了~ 动作简单全程站着坐着都可以 新手徒手！增加一点负重更佳！！ 每天三遍坚持两周真的有用去练✊ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 发力吐气 ✨重点：练前热身练后拉伸放松紧张肩颈手臂 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #手臂细了 ##好身材练起来
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@甜不胖4月前
3min卡点瘦手臂🔥减掉拜拜肉#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #运动
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