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衣洋健康3年前
每天坚持原地高抬腿80下，从有肚子到没肚子，腿也瘦下来了
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不婚主义的小姨10月前
魔鬼燃脂🔥挑战500个高抬腿❗️暴瘦全身Hi大家好，高抬腿动作看似简单，不跑不跳，但可以很好滴锻炼到腰腹、大腿，新手大基数都可以尝试～ 今天这组6分钟500个高抬腿，大家都来挑战一下，一遍暴汗，无敌酸爽！ 🍒跟练：攀攀best 🍒难度：💫💫 🍒暴汗：💦💦💦💦 #有氧运动瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自律
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
如果你腿粗，穿裤子不好看，那这首健身操特别适合你！每天跟练三遍，坚持7天，你会回来感谢我！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材
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铁蛋妹妹3月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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曼妮3年前
高抬腿瘦肚子，收紧腹部核心，用力吐气，放松吸气，每天十组，动起来#曼妮舞蹈 #形体训练 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 @昌乐曼妮舞蹈
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周周有氧燃脂塑形4月前
四个动作练出超模身材！ 一把凳子练全身！#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #运动健身
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爆辣米米6月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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爆辣米米3月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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山东飓风少儿田径4月前
作为田径训练的十个基础动作之一，原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性，衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作，跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
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丹丹有氧运动4年前
高抬腿瘦肚子，收紧腹部核心，用力吐气，放松吸气#有氧运动#全身燃脂#瘦肚子
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美萱🔥有氧健身5月前
暴汗燃脂健身操第二版来了，高抬腿系列 #happysong #暴汗燃脂瘦全身 #高抬腿 #健身操 #动感健身操推荐
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没有小肚子5天前
高抬腿瘦肚子，收紧腹部核心，用力吐气，放松吸气，每天十组，动起来 #形体训练 #健康减脂 #居家锻炼
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阳哥在运动2周前
每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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尚丽凯健身普拉提官方号5天前
在家4个动作，全身减掉脂肪，懒人训练小妙招 #在家全身运动 #在家减肥的简单运动 #安平健身私教 #私教课一对一教学 #健身干货
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君君在努力（增肥中）5月前
我从200斤减到115斤，每天都会练习这四个动作，只需要15分钟，就能高效燃脂瘦全身，你要不要试试呢？#居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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阿正爱运动3月前
4分钟HIIT极速燃脂跟练，每天6组，一周小一圈，没用你来打我！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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虎妞妞3月前
四个动作瘦大腿，坚持做有效果#减脂#运动#减肥#运动健身 #记录真实生活
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中牟六子健身4月前
#管住嘴高抬腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 初级操 完整版#科目三 每天30分钟
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ming耀爱健身4月前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3~6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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红哥瘦身笔记2年前
跑步减心率，多练高抬腿，四种高抬腿哪个更适合你#跑步 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #高抬腿@抖音小助手
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苹果李爱蹦哒3月前
47岁两孩宝妈练绳打卡第75天，新手必学脚花慢动作分享，肚腩失踪高抬腿跳起来#花样跳绳 #跳绳 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #慢动作教程 #
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花呗爱运动4月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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大娇「教饮食刷脂」3年前
世界公认减肥最快的运动就是HIIT,只要10分钟胜过跑步一小时！周末一起练起来#减肥逆袭 #瘦全身 #春日运动季
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老宫讲产康4年前
高抬腿#瘦小腹，练完没瘦还腰疼？！老宫教你这样练，躺着也能瘦。
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蜜桃玲教练6月前
“挑战全网最狠‘马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #瘦肚子#居家锻炼 #运动
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阿远带你练3月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
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葱花🌈4月前
无痛瘦身之适合梨形姐妹的平躺高抬腿，踢掉烦恼，踢走囔囔肉 #dou来运动吧 #居家运动 #运动女孩 #瘦腿 #锻炼身体愉悦心情
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“原地高抬腿”，从大粗腿到大细腿，肚子也小了
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杨老头爱跳操5天前
一组高抬腿动作，瘦腿神操，姐妹们动起来#健身 #快速减脂 #瘦身操 #变美变瘦变漂亮
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浠浠妈妈爱运动3月前
想要马甲线的姐妹，每天跟练这些动作#暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练 #马甲线#瘦腰腹运动
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不太想吃哎4月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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安娜有氧健身运动5月前
学会这八个动作，再胖的人也能瘦下来！直播带你瘦瘦瘦！#减肥 #健身 #瘦全身 #运动健康瘦身
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嬛嬛健身有氧塑形7月前
体重120到180的练起来哦#全民健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #减脂
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）4月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
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静静老师产后有氧燃脂运动2月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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园园形体6天前
形体塑形 腰腹是核心力量的关键，收腹，紧腹，在家多练习，让身材线条更紧致，核心稳，全身稳#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #核心力量 #dou来运动吧
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小松教练🥇（赣州线下招生中）8月前
折叠高抬腿可以帮助我们找到一个正确的，轻松的发力模式。想要一个好的途中跑，做好折叠高抬腿是必不可少的环节。#折叠高抬腿 #热身 @抖音小助手 @DOU+上热门
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
四个动作快速甩掉大肚腩，健康瘦全身，一起动起来#tabata燃脂训练 #减脂 #塑型瘦身 #瘦全身 #居家锻炼
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然然爱运动💪3月前
练腰腹的动作来啦💃全程高抬腿，瘦肚子 侧腰 轻松练出腹部线条👍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹4月前
Daddy燃脂操🔥瘦全身巨快‼️两周瘦出大腿缝✅急性子冲 今天这套！夏日甩肉必备😈 急性子必冲！一遍暴汗💦 动作简单！有手就会☝️ 每天3-5遍！7天瘦一圈🙂‍↕️ 💨💨💨都快去瘦！！！！！ 跟练 野生罗罗 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #瘦小腿#小腿粗壮如何变细腿 #梨形身材腿粗
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健身女魔头@倩倩4月前
4分钟跟练版 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #瘦肚子 #减脂
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蓝姐自养版（产后恢复中）4月前
睡前5分钟瘦小腿，懒人版，姐妹们刷到都去练！#瘦小腿 #产后恢复
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)4天前
高抬腿练起来，每天一百个，肚子平了，腿细了，人都小了一圈。#瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #运动 @DOU+小助手
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苹果李爱蹦哒3月前
47岁二孩宝妈跳绳打卡第76天，花样跳绳一级脚花～高抬腿慢动作分享，新手入门必学脚花，欢快的音乐让我们能够更好的卡点#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #花样跳绳#跳绳 #跳绳打卡
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Keep6月前
巨燃脂的暴汗跳绳组合💦这次是真的汗如雨下了！ #跳绳#减肥#燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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88 斤七七（塑形中）6月前
一个不跑不跳动作就能练出腹肌 上下提练熟就可以上高速版本啦～#小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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涵涵爱健身5月前
挑战全网最狠’腹肌马甲线冲刺计划!大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练效果越离谱坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频! #健身逆袭 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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泌尿罗哥7月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身 #中医瘦身 #瘦身操 #减肥 #中医养生 #抖出健康科普知识
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野生小朵4月前
真的巨燃脂🔥睡前3min躺着瘦大腿‼#女生必看#瘦腿#漫画腿#变美#逆袭
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
四个动作，快速甩掉大肚腩，健康又快乐！#适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #减肥 #一起来锻炼 #瘦肚子
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雨朵儿跟练1周前
《Dura》高抬腿🔥脂肪发抖！“腿酸警告”💦💦💦 一首《Dura》让我暴汗到人间蒸发💦高抬腿简直超累！地板快被我踩穿！快来试试，你能坚持到几分钟💪 跟练：飞鱼运动#健康在于运动健身 #健身 #燃脂塑型 #运动与健康 #一个动作瘦全身
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梓秋的运动日记3月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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微夏🌾5天前
高抬腿运动#练起来吧 #瘦大腿#零基础学舞蹈 #养生揉
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灰灰瘦了50斤6月前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作里面，包含了拉伸！谁练谁瘦，试试就知道了，坚持✊ #直腿#纠正腿型#腿部拉伸#漫画腿
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蒋老板儿😊3月前
10分钟你能坚持完成吗？✅ #跟练版 #有氧运动 #减脂 #运动减肥打卡
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美好生活❤️健身跟练6月前
跳起来夏天之前瘦下来古法健身操升阳跳跟练版腿部锻炼每天2分钟 #古法健身 #升阳跳 #我要上热门#dou上热门 左右甩腿，交叉跳，后踢跳，侧踢腿，毽子踢，高抬腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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嘿妹健身运动6天前
一个动作紧致你的腰腹核心，练出好看的马甲线，就是核心高抬腿#减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #运动健身
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笑笑减脂塑形运动4天前
每天200个高抬腿 瘦肚子又瘦腿#有氧健身操 #减肥操 #瘦身操 #居家锻炼 #养生操
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）6天前
这三个动作每天坚持100下，一个冬天都不长肉肉#居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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好运姐（爱运动）2周前
#居家运动 ，每天高抬腿一百个瘦大肚腩，哑铃瘦手臂，增加手臂力量，瘦掉拜拜肉！
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思思胖4天前
分享｜帕梅拉｜欢乐有氧 燃烧脂肪，劲爆掉秤双倍瘦 高效全身燃脂，姐妹们一起练起来吧#健身 #每日分享 #燃脂操 #全身燃脂 #帕梅拉
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
大基数千万不要乱作动作了，不正确的动作不仅瘦不下来，关键是特别伤害你的腰，跟我练下面这些动作，让你正确轻松瘦肚子！赶快行动起来吧！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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