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牛迎光3年前
#每天坚持 #坚持自律 #零基础教学瑜伽
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帅soserious2年前
如何做一个标准的侧平举⁉️#抖音健身房 #元气恢复计划
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铁锤i健身4月前
想要肩显宽，你要做的是侧平举练中束，而不是推举去练肩前束，那练肩宽这套动作我推荐一定要试一试#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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曹宇6月前
【侧平举】 从“底层逻辑”出发讲解如何“安全”“有效”地做侧平举。 #侧平举 #三角肌 #肩肱节律
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
哑铃侧平举小细节 新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#练肩 #侧平举
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小鑫卷不动3月前
哑铃跟练20分钟完整版，新手可投屏瘦全身。#哑铃 #视频跟练 #居家锻炼 #燃脂瘦身 #暴汗
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淡定.2周前
解决了一片太轻两片太重的世纪难题，老东西终于把焚决交出来了 #侧平举 #健身 #肩 #宽肩窄腰 #健身干货
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
高手怎么做侧平举 第一，高度的调节 第二，握把的使用 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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橙子6月前
小学体育游戏｜穿针引线 游戏规则：将学生分成人数相同的四组，依次两臂侧平举形成一横排，最后面同学穿过所有同学到最前面组成新的接力，以此类推，每组最后一名同学穿过后则为比赛结束.用时最短小组获胜。 注意：前面第一个穿的同学必须穿完并牵手停下来了，下一个后学才能继续，如果犯规，全队做20个开合跳.玩两次，学生都会遵守规则了。 #二年级体育课#体育课#体育游戏#游戏日常在快乐的体育课
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易说瑜伽11月前
60分钟流瑜伽跟练口令版 #瑜伽 #流瑜伽 #瑜伽跟练 #练瑜伽
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九月晓妹3月前
抗阻锻炼，力量锻炼跟练版##哑铃健身##居家锻炼
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小黎带中老年练肌肉6月前
侧平举易错点#健身#增肌 #中老年
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舞龙哥哥1年前
开学第一周，队列队形(两臂侧平举将合并一口令)#队列队形 #队形变换 #体育课体育课 #开学第一周结束 #北大附中台州飞龙湖学校 @爱路桥 @台州晚报 @抖音上热门 🔥4.8万个粉丝😉 @抖音媒体内容优推官 @
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卷毛— 主打优雅（赛版）2月前
交替侧平举教学#卷毛训练干货分享 @⚡️卷毛—主打优雅
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传统健身--陆功翰1年前
（为身体筑基） 肩颈不适就练两臂侧平举+旋钮，每天二十组！ #养生 #筋骨开发 #简易动作 #运动 #传武 #一起练起来 #陆功翰 #别让传统武术留在电影里
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土豆🥔（训练版）1月前
你说想强化肩中束，那试试绳索侧平举… 练完三角肌直接酸到爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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大鹏教健身1月前
新手哑铃肩部跟练版，跟着一起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #肩部训练 #哑铃健身
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小玩子5月前
最后竟然还有必杀技！ #steam游戏 #单机游戏#主机游戏#游戏日常 #搞笑游戏
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嘿！亦菲健身了4周前
哑铃侧平举可不是让你沉肩挺胸去飞，难怪斜方肌又酸了#哑铃侧平举 #哑铃飞鸟 #直角肩女孩 #女生力量训练 #健身干货
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拳击小陈（免费帮助）5月前
#拳击🥊 #拳击教学 #拳击训练 #流量扶持 #热门
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雄伟4月前
不同阶段都如何做侧平举#健身 #力量训练 #健身干货 #哑铃飞鸟 #健身小白必看经验
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kai运动健身7月前
上斜侧平举、提高手臂分离度#创作者中心 #创作灵感 #手臂训练#肩部训练#健身教学
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嘿！亦菲健身了6月前
侧平举练完斜方肌酸的不要不要的。细节一定要注意了#一字肩 #哑铃侧平举 #女生力量训练 #女子塑形 #
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鹿久同学（健身版）2天前
肩部训练：一个办法帮你搞定绳索侧平举，两片太重，一片太轻的“世纪大难题”！#力量训练 #增肌 #运动健身 #雪友你好 #先跑再说
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黑羊1月前
侧平举怕练到斜方肌？2个技巧精准练肩 #薄肌 #直角肩 #情侣 #练肩
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一生有你7月前
🤓听！“立正！稍息！两臂侧平举！向前看齐！” 清脆的口令响起❤️ 健康拍拍操，拍出健康好身体👏
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我是江月5月前
调节两点让绳索侧平举轻而易举 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #练肩
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柯基没有腿1周前
肩中束训练-侧平举改良版 #健身干货 #健身小白必看经验 #麒麟臂 #练肩 #肩中束
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鹿久同学（健身版）5天前
一招搞定侧平举斜方肌发力！肩膀充血杠杠滴！！#健身日常 #毫无训练痕迹 #力量训练 #雪友你好 #在拍一种很新的vlog
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闫泉健身运动（力量塑形）3月前
你的侧平举做对了吗？ #闫泉力量塑形 #健身 #减脂
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胖武6月前
两种侧平举，你选择哪个 #肩部训练 #侧平举
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包头市青山区莘迪幼儿园1年前
#包头市青山区莘迪幼儿园 一日带班标准流程—常规口令合集—【两臂侧平举口令】👫#幼小衔接 #幼儿园常规
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TBT 逍遥4天前
侧平举越练越难受？关键在角度和杠杆！ 很多人做侧平举一上来就不舒服， 不是肩关节坏了， 而是 角度不对＋杠杆太长， 让小圆肌、三角肌后侧瞬间超负荷。 3D 演示能清楚看到： 不同角度、不同手臂长度， 肩胛的受力完全不一样。 调整角度、缩短杠杆， 动作立刻顺畅很多。#侧平举 #肩部训练 #口袋教练 #健身科普 #肩关节
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钰悦艾扬格瑜伽3月前
「侧角伸展式｜第三周进阶版」 坚持 3 周 = 收获挺拔身姿！这次用呼吸带动舒展～ 🔸 臀部下沉发力，脊柱保持延展 🔸 吸气打开胸廓，呼气沉髋加深 你的侧角式是否也体会到了「髋部舒展」的轻盈？ （练习贴士：不适时减小侧弯幅度）#改善体态 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #运动健身
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爱吃烤全羊（健身计划）2天前
全网飞鸟侧平举最好的教学，消除你飞肩时所有的不适#健身 #健身教学 #侧平举
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大超带你健身（教学版）3天前
哑铃侧平举是练肩宽必练动作，但是如果斜方肌酸。那就要注意细节了#哑铃侧平举 #肩宽 #肩部训练 #健身教学 #健身
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Win Life Gym2周前
侧平举，二头弯举，哑铃划船到底怎么练？ #健身干货 #居家训练 #东京健身 #东京私教 #健身教学
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加了个七3月前
今天不攀岩 去检查一下体态 之前一直有上斜方肌不对称的问题（两臂侧平举时很明显）一直不知道成因，检查过后发现左上斜方过强导致肩胛骨都高一点，为了发展成高低肩还是每天拉伸放松一下更好。 我会尽量每天练习，如果有效果的话会给大家分享练习方式 另外这个视频我脸好臭啊，真实的我没这么装哦 #体态管理
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大业健身3天前
侧平举教学，肩中束训练。#侧平举 #肩中束 #肩部训练 #健身 #健身教学
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拉尔小夫4月前
想要肩膀外翻，侧平举要做对#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举 #健身干货
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孙教练运动课堂4天前
资深教练VS普通教练④⑧ 你的侧平举正在“磨坏”你的肩膀！90%的人都做错了！#侧平举 #肩部训练 #肩峰撞击 #健身干货 #健身小白必看经验
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）3天前
11月21日 回放完整版 上肢训练：肩背手臂力量强化 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.（手臂画圈；哑铃推肩；侧平举；前平举；俯身飞鸟；俯身提拉；俯身肩后伸）×2 【哑铃】 2.(二头弯举；站姿臂屈伸；锤式弯举；俯身臂屈伸；正握弯举）×2 【哑铃】 3.（手臂画圈；哑铃推肩；侧平举；前平举；俯身飞鸟；俯身提拉；俯身肩后伸）×2 【哑铃】 【哑铃】 4.（21响礼炮；转手腕）×2 【哑铃】 5.俯卧撑×4 【瑜伽垫】#胜利塑形运动
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分享健身的微微2天前
哑铃侧平举如何避免斜方代偿 #健身 #健身小白必看经验
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Rinhowl林豪⚔️型格健体3天前
如果侧平举不能甩，你还能做吗？ #自然健身 #毫无训练痕迹 #肩宽背厚 #型格健体 #健身模特
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帅教练4周前
侧平举的正确做法，看看你练对了吗#健身 #肩部训练#居家锻炼
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雨霏力量减脂塑形私教4天前
侧平举动作细节#健身 #居家运动
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RRRoy6天前
今天的肩部训练真的全是干货！ @潇 潇哥的训练思路确实很清晰！而且很容易听懂！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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@大白带你健身（教学版）3天前
哑铃侧平举要是掌握好了这些细节，再去飞你的力都在肩上了！#肩部训练 #侧平举 #健身 #健身教学 #健身干货
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木木师兄带你练薄肌3周前
#侧平举 的正确做法 #健身 #薄肌
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自强不息归来1周前
侧平举斜方酸 两个字“扔”“抬”。底层逻辑不变，一法通万法通，怎么稳定怎么来，支撑稳定力线流畅，该收紧的地方收紧，然后录下来，看力线复盘动作。
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大鑫爱健身6月前
侧平举练肩的动作细节！你做对了吗？#家庭健身 #居家健身有新招 #健身干货 #练肩
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团团爱健身1月前
两个水瓶练出好身材#好身材练起来 #体态改善 #居家锻炼
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没有肌肉的小朱3月前
新手练肩爱犯的错误就是甩，不但没效果还受伤。侧平举的正确方式#健身 #抖音健身房 #新手小白健身必看经验
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李诚明IFBB PRO🦅11月前
二头肌你真的练对了吗？ 一招训练翻倍系列！和二头死磕到底！#健身#自律 #精神氮泵
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IFBB PRO 任帅6月前
侧平举应该顶肘还是外抛？哪个对中束刺激更大？#健身 #肩部训练 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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雨哥说健身4月前
侧平举练肩，肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，你可以这样做!#居家锻炼 #健身 #肩部训练 #健身干货 #一起来锻炼
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库库的里1月前
笑死我了，区区体育老师也敢指使皇上 #赛车 #F1 #梅赛德斯 #AMG #乔治拉塞尔
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健身时刻2月前
侧平举的三种不同训练方式，想要肩宽的快去试试✅#健身干货 #肩部训练 #健身计划 #健身小白必看经验 #健身教学
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一个很壮的人4天前
侧平举…#健身#臀部训练#肩部训练
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miss倩（12级晶小朵）3天前
侧平举真的是打死都练不对，次次都是这样#晶晶力量训练跟练 #健身塑形 @晶晶健身运动(力量塑形) #健身光速成长计划
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晓勇好小啊1周前
肩中束训练方法 #侧平举 #肩中束 #斜方肌
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小小汐、（健身版2月前
绳索单侧侧平举，雕刻完美肩线的“秘密武器”！ 想让肩膀看起来更饱满、线条更清晰？试试这个动作！ 它不仅能精准刺激到我们的中束，让肩膀立刻有“顶起来”的感觉，而且单侧训练还能有效改善左右肩的力量不平衡。 #肩部训练 #绳索侧平举 #龙门架练肩 #健身干货 #健身vlog
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阿奇力量塑形终点站4天前
练肩就要多练肩中束，新手先学会哑铃侧平举#健身 #健身干货#肩
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