您是不是在找：

郝一波太极八段锦1月前
八段锦中四个核心动作，练开腰背💪 #八段锦 #养生 #一起来锻炼
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1267
武当艺峰3月前
了解八段锦内功吐纳心法，升阳出浊气让你元气满满！！#八段锦#知识分享#道家功法 #正能量 #养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
清风太极服务8月前
八段锦1-8式详细核心要点 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #贵在坚持 #豫记
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2356
公主•胖福福.（已瘦10斤）4月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1799
近山堂太极拳八段锦1月前
这才是背后七颠百病消的核心要领#八段锦#海涛教八段锦 #近山堂太极拳
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
小崔带练八段锦1周前
八段锦练习的3个核心要点 #八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #刘晓蕾
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
武道-何小龙1月前
被忽略的八段锦第一式核心，干货揭秘！#八段锦 #养生 #传统文化
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
李在峰教你练太极8月前
练习八段锦的动作核心和呼吸以及练习节奏，大家一定要知道！#八段锦 #李在峰 #养生 #道家养生 #武当功夫
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
郝一波太极八段锦5月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴蔓教八段锦5月前
八段锦-第二式 左右开弓似射雕-初学必知核心要点 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
沉香聊食养4月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5794
太极张毅1月前
中华武术博大精深 记住这个心法，再简单的动作都是高级修炼！点收藏，下次练习跟着心法做！#八段锦 #健康养生 #传统文化 #运动 #古法养生
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
太乙龙子璇3月前
早晨起床再忙，也要练的三个腰腿动作，强化核心力量，增强身体协调性，让您神清气爽一整天！#居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #中老年锻炼 #道家文化
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4855
医华气血太极3周前
摇头摆尾去心火：八段锦第五式核心要点与跟练方案，适合每天下午练，去秋燥，好睡眠#八段锦 #古法养生 #去心火 #健身气功#医华气血太极
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
丽姐爱打八段锦3月前
8月27日 (2)(1) 手部八段锦的核心作用是 “通经络、活关节、缓疲劳、稳情绪”，适合办公族、老年人、手部活动频繁者作为日常放松方式，既能改善手部局部功能，也能通过 “手部 - 经络 - 脏腑” 的关联，辅助调节整体状态。
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
娜娜的养气堂4月前
频转脚腕，活力常伴！全网都在跟练的脚部八段锦，小动作也要大作用#居家健身有新招 #养生 #八段锦 #腿部放松
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1181
吴蔓教八段锦4月前
八段锦-第七式 攒拳怒目增气力-初学必知核心要点 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
吴蔓教八段锦7月前
学八段锦先学站桩，站桩的3大核心要点，不可不知 #八段锦 #站桩 #健康 #养生 #小动作大作用
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
走路回家2周前
下班之前来一段八段锦！动作柔和不费体力，还能针对性缓解久坐疲劳，这里给你简化版核心步骤，跟着练5分钟就能放松： 1. 两手托天理三焦：双手上举过头顶，掌心相对，缓慢拉伸，感受腰背舒展（缓解肩颈僵硬）。 2. 左右开弓似射雕：一手前伸、一手拉弓，左右交替，拉伸肩背和手臂（放松久坐的上半身）。 3. 调理脾胃须单举：一手向上托、一手向下按，左右轮换，带动躯干侧屈（改善腰腹紧绷）。 4. 五劳七伤往后瞧：双脚不动，缓慢转头看身后，左右交替（放松颈部，缓解头晕）。 5. 摇头摆尾去心火：双手按腰，前俯后仰时轻轻摇头，放松腰背（释放一天的烦躁感）。 6. 两手攀足固肾腰：缓慢前屈，双手触脚或脚踝，感受腰背拉伸（强腰，缓解久坐腰痛）。 7. 攒拳怒目增气力：双手握拳前伸，用力收回，目视前方（提神，避免下班昏沉）。 8. 背后七颠百病消：脚跟轻轻点地7次，配合提肛，最后深呼吸放松（促进下肢循环）。 每个动作做3-5遍，不用追求标准，舒服就行，练完记得喝口水，疲劳感会明显减轻～
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
亢午引清风2周前
八段锦第五式：摇头摆尾去心火 · 口诀：摇头摆尾去心火 · 动作核心：马步下蹲，身体前俯，以腰为轴，做出大幅度的环转摇动。 · 作用详解： · 交通心肾，引火下行：这是八段锦中最精妙的动作之一。“心火”指心烦、失眠、口舌生疮等虚火上炎的症状。通过大幅度的摆动，使心火（上）下降以温煦肾水，肾水（下）上升以制约心火，达到心肾相交、水火既济的状态。 · 强健腰肾：对腰部和尾闾进行了强力锻炼，能强腰固肾，充沛精力。 · 疏通全身气血：此式运动量较大，能使全身气血活跃起来。#健康 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身 #一起来锻炼 #养生操
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
许广海（中华养生主理人）5天前
阳光下练八段锦的核心好处的是借自然阳气赋能养生，中医认为“背为阳”，阳光照射背部督脉，可协同八段锦的导引动作，促进阳气生发与输布，改善阳虚体质（如畏寒、乏力）#八段锦
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
半杯火山1周前
阴阳平衡的锻炼核心#科普知识 #松腰 #八段锦 #养身之道
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
武掌门肩颈体态4月前
八段锦第五式摇不对？站不稳？来看力量核心 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #八段锦养生操
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
老秦健身5月前
八段锦五劳七伤向后瞧你做错了！5分钟超级详细解读核心点！ #八段锦 #八段锦五劳七伤往后瞧 #金刚功
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
一个热爱生活的八段锦习练者4天前
今天是我坚持八段锦的第863天！【为什么冬天练习八段锦效果更好？】因为这是在“顺应天时”培补根基！🌟 《内经》智慧：“冬气之应，养藏之道也”。 冬天是储存能量的季节。✅ 核心价值： 八段锦在冬天练习，不耗散阳气，反而能将能量深深收敛进肾中，为来年健康打下坚实基础。🔥 练习心态： 不追求大汗淋漓，只感受体内的温和与充盈。💡 投资健康： 冬天每一天的坚持，都是在为身体“存钱”。 家人们，让我们一起坚持打卡，一起守护健康，共同见证时间的奇迹！ #创作灵感 #健康#涨知识 #科普#万万没想到@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
薛定谔的家4月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5962
💎心如暖阳😀7月前
#八段锦1至8式详细核心要点，八段锦#八段锦#气功道家养生
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
美人瑜轻运动（早上9：15直播）2周前
每天早上9：15直播新版床上八段锦的课程，全程不跑不跳躺着练，锻炼你的腰，锻炼你的腿，锻炼你的核心肌群，让你的腰好腿好身体更好。#居家锻炼 #床上八段锦#养生操#居家健身有新招 #健康
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
BRTV全民健康学院1周前
改编版八段锦 强健下肢稳核心！
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
娜一抹微笑2月前
八段锦“左右开弓似射雕”的核心功效是增强心肺功能、改善肩颈及上肢血液循环、提升脊柱灵活性。每天坚持练起来，相信坚持的力量！为了好身体好情绪#健身 #锻炼 #八段锦 #心情 #情绪
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
吴蔓教八段锦5月前
八段锦-第三式 调理脾胃须单举-两大核心要点，初学者不可不知 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #脾胃
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
汤圆圆健身操4天前
第62集 八段锦健身操 八段锦作为一项流传久远、老少皆宜的健身运动，总的来说，八段锦的核心运动在于调理脏腑、疏通经络、调和气血，实现从内到外的整体健康。#养生操#居家锻炼健身操#跟我一起做运动 #健康养生#即梦ai
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
华夏阁2周前
#两手攀足固肾腰 这个动作核心以腰为轴 平时精力跟不上 不够阳刚的多练#八段锦 #梁氏古法八段锦
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
玉兰花3天前
八段锦是一种传统的健身气功，结合呼吸调节和意念集中，能达到强身健体的效果！其功效主要包括：增强体质，促进血液循环，调理脏腑功能，缓解压力，改善情绪等。#喜欢的友友们练起来吧！
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
延幸易筋经1月前
八段锦的核心在于内修#八段锦 #焦宏敏 #传承
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
行者2月前
《升阳桩八段锦》在普通八段锦的基础上，融入了混元桩、马步深蹲、踮脚等功法，核心区益处有如下几个： 1、能培补内在能量，提升身体调控能力； 2、能调节身心状态，改善身体机能； 3、能强化下肢力量、提升身体核心稳定力量、改善血液循环。 #《升阳桩八段锦》#五劳七伤往后瞧#运动健身
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
TurningPoint.女性健康2月前
八段锦XWAFF（二）|核心稳定训练|居家跟练版 🫧TP.WAFFLOW-八段锦XWAFF课之系列二 🧘‍♀️当八段锦遇到WAFF，把传统养生玩出新花样，让你感受“在不稳定中找稳定”。 👋今天Camille老师带着升级版动作来啦!这次加入旋转发力，对身体的控制力和稳定力都有要求，练的不只是肌肉，更是稳固气血。 🙌🌟练完身体的酸胀都消失了~ #八段锦 #八段锦养生操 #waff运动 #核心稳定 #中式养生操
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
武当太极八段锦4周前
三个动作专练腿部力量与核心平衡控制力 #太极 #八段锦 #古法养身 #居家锻炼 #强身健体
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
亢午引清风2周前
八段锦第八式：背后七颠百病消 · 口诀：背后七颠百病消 · 动作核心：身体直立，两脚跟尽量上提，然后突然放松下落，轻震地面。 · 作用详解： · 震荡脏腑，整理气机：这是整套功法的收尾。轻微的震动可以将前面七式调动起来的气血梳理通畅，并“震动”五脏六腑，使其回归原位，达到整理、平衡的效果。 · 按摩脊柱：震动通过脚跟传至脊柱，对椎间盘起到一种良性的按摩和复位作用。 · 消除百病：并非指治愈所有疾病，而是指通过疏通经络、平衡阴阳，提高了身体的整体免疫力和自愈能力。#八段锦 #养生 #健康 #健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
亢午引清风1周前
八段锦攒拳怒目增气力 疏泄肝气，调达情志： · 这是此式最核心的作用。中医认为“肝主疏泄”、“在志为怒”、“在筋为爪”、“开窍于目”。这个动作通过“怒目”、攥紧拳头、马步冲拳，有意识地调动了与肝系统相关的功能，将平时郁结的肝气、郁闷的情绪舒畅地发泄出去，从而达到疏肝理气、缓解压力和精神紧张的功效。 · 增强气力，强壮筋骨： · 动作名称直接点明了“增气力”。马步稳固下盘，冲拳锻炼臂力，而“怒目”和拧转拳头的瞬间爆发，能调动全身的气血和肌肉力量，集中发于一点，长期练习能有效增强四肢肌肉力量和耐力，强健筋骨。 · 促进循环，灌注气血： · 拧转拳头和用力抓握的动作，能强烈刺激手部的六条经络（手三阴、手三阳），如同泵一样，将气血推向肢体的末端（手指），然后再回流，极大地改善了末梢血液循环。对于手脚冰凉、气血不畅的人尤其有益。 · 调节全身气血分布： · 在马步状态下，下肢肌肉持续紧张，需要大量气血供应；冲拳时，气血又被调动到上肢和躯干。这一过程锻炼了身体对气血的调配能力。#办公室健身 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #上热搜 #每日分享
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿灿说健身7月前
八段锦必练七大核心动作，适合气血不足的人，每天早起练一练全身都轻松#中式运动 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
白头山野山参건강원 TV4天前
八段锦是一种传统养生功法，通过八个连贯动作配合呼吸调节. 具有以下核心功效： 主要健康益处 增强心肺功能：开合动作配合深呼吸可提升肺活量，改善慢性呼吸系统问题 调节气血运行：特定动作（如"双手托天理三焦"）能疏通经络，缓解手脚冰凉、肢体麻木 改善亚健康状态：通过降低皮质醇水平，对焦虑、失眠有调节作用 增强免疫力：规律练习可减少感冒发生概率 针对不同人群 中老年人：改善关节灵活性，稳定血压 办公室久坐族：缓解颈肩腰背酸痛 慢性病患者：辅助改善糖尿病、高血压症状
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
崇沛文化养生2周前
八段锦的核心区别 #弘扬传统文化 #八段锦 #传承文化 #崇沛师兄
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
咕噜咕噜鱼🐬2月前
#医护工作者 学习八段锦的核心好处在于通过温和的动作与呼吸配合，实现身心同养。
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
乾1周前
八段锦第一节，为什么是“万金油”动作？🤔 【双手托天理三焦】 ✨核心功效详解： 拉伸脊柱：对抗久坐弯腰，改善体态，让你“长高”一寸。 激活呼吸：扩展胸腔，加深呼吸，提升血氧，瞬间扫除疲惫。 疏通三焦：打通全身水液、元气通道，从根本提升代谢能力！ 💡适合人群： 总感觉累、呼吸浅、姿势不良的你我他！ #vlog日常 #八段锦练习 #学习 #分享
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
亢午引清风2周前
八段锦第五式：摇头摆尾去心火 · 口诀：摇头摆尾去心火 · 动作核心：马步下蹲，身体前俯，以腰为轴，做出大幅度的环转摇动。 · 作用详解： · 交通心肾，引火下行：这是八段锦中最精妙的动作之一。“心火”指心烦、失眠、口舌生疮等虚火上炎的症状。通过大幅度的摆动，使心火（上）下降以温煦肾水，肾水（下）上升以制约心火，达到心肾相交、水火既济的状态。 · 强健腰肾：对腰部和尾闾进行了强力锻炼，能强腰固肾，充沛精力。 · 疏通全身气血：此式运动量较大，能使全身气血活跃起来。
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
焦宏敏八段锦2月前
日常核心是八段锦！不费力，坚持就有好状态 日常核心是八段锦！不费力，坚持就有好状态#健康养生 #焦宏敏 #非物质文化传承 #古法锻炼 #八段锦
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
走路回家2周前
下班之前来一段八段锦！动作柔和不费体力，还能针对性缓解久坐疲劳，这里给你简化版核心步骤，跟着练5分钟就能放松： 1. 两手托天理三焦：双手上举过头顶，掌心相对，缓慢拉伸，感受腰背舒展（缓解肩颈僵硬）。 2. 左右开弓似射雕：一手前伸、一手拉弓，左右交替，拉伸肩背和手臂（放松久坐的上半身）。 3. 调理脾胃须单举：一手向上托、一手向下按，左右轮换，带动躯干侧屈（改善腰腹紧绷）。 4. 五劳七伤往后瞧：双脚不动，缓慢转头看身后，左右交替（放松颈部，缓解头晕）。 5. 摇头摆尾去心火：双手按腰，前俯后仰时轻轻摇头，放松腰背（释放一天的烦躁感）。 6. 两手攀足固肾腰：缓慢前屈，双手触脚或脚踝，感受腰背拉伸（强腰，缓解久坐腰痛）。 7. 攒拳怒目增气力：双手握拳前伸，用力收回，目视前方（提神，避免下班昏沉）。 8. 背后七颠百病消：脚跟轻轻点地7次，配合提肛，最后深呼吸放松（促进下肢循环）。 每个动作做3-5遍，不用追求标准，舒服就行，练完记得喝口水，疲劳感会明显减轻～
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
沐沐中式有氧健身3月前
八段锦第三式—调理脾胃须单举（核心效果） #八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
屋里生活·瑜伽·普拉提1周前
练习八段锦别瞎冲！3步筑基比硬练1年管用 练八段锦总觉得没效果？越练越累还僵硬？ 其实90%的人都跳过了最关键的「筑基阶段」！急于学完整套路，忽略了立身、桩架、呼吸的核心，最后练的只是“花架子”，根本达不到调气血、养身体的目的～ 八段锦是养生功法，不是竞技运动，慢就是快！ #八段锦 #新手八段锦 #养生功法 #练八段锦的好处功效作用 #中医养生
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
峰哥八段锦3周前
双手攀足固肾腰”是八段锦第7式，核心是拉伸腰背、刺激肾经，能固肾培元、灵活脊柱。 做法关键：双脚与肩同宽，掌心向下沿大腿前侧下滑，指尖触脚面/脚踝（不勉强），腰背放松不弓背，起身时用腰腹发力还原，配合缓慢呼吸。#每日运动 #室外 #强身健体正能量 #八段锦
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
武当太极八段锦1周前
马步侧拉腰每天30次，拉伸核心锻炼下盘稳定协调 #太极 #八段锦 #道家功法 #古法养身 #居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
生活拾光机🍒2周前
#养生操 #养生日记#八段锦#第五式摇头摆尾去心火 八段锦第五式摇头摆尾去心火， 核心功效：清心泻火、疏肝理气， 还能疏通颈肩腰背气机，改善心烦失眠、 口舌生疮等“心火盛”症状
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
子午说养生2月前
早晨起来再忙，也要练的三个腰腿动作，强化核心力量，增强身体协调性#居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #中老年锻炼 #道家文化
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
是能能吖（养生版）3月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大苗运动养生3月前
八段锦|两手托天理三焦核心动作要点 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #提升免疫力 #传统武术 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
安昕养生堂文化—念清创业4天前
#健康 #健康养生 #八段锦 别再瞎练八段锦！7个核心动作今天手把手教你，学会就能用，赶紧收藏练起来吧！
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
太极沈师兄1周前
八段锦的核心站桩的效果和入门身体感受 #人生感悟 #八段锦#健康#站桩#八段锦教程
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
高境7月前
我这个人分享任何东西，都是习惯自己试过了，确实有用才会分享给身边的人。所以你们放心，我就算断断续续的练八段锦，效果还是特别好。#古法健身 #八段锦 #八段锦养生操 #失眠 #焦虑
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
亢午引清风4天前
八段锦 调理脾胃须单举 · 核心作用： 健脾和胃，调和肝胆。 · 详细益处： · 按摩脾胃： 一手上举、一手下按，形成了上下对拉的劲力，正好作用于人体的中焦（脾胃所在区域），对脾胃起到一个内在的“按摩”作用，增强消化功能。 · 调和肝脾： 动作牵动了肝经和胆经，有助于调和肝脾，对于因情绪紧张导致的腹胀、食欲不振有改善效果。 · 疏通侧肋： 拉伸身体两侧的肝胆经，使气机更加顺畅。#我要上热们 #老有范儿啦 #办公室健身 #每日分享 #上热搜
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
三十三讲结构（本号已停用）9月前
拒绝死肌肉！八段锦螺旋劲训练：48h打造弹簧般的核心爆发力 八段锦的发力训练#八段锦 #结构力 #功夫 #养生 #太极拳
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
太乙龙子璇1月前
两招强核心：运气推掌养内气，弓步推掌稳下盘。正背面演示，一起练起来！#强身健体 #居家锻炼 #道家养生 #八段锦
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1027
明太极疗愈4周前
松腰落胯完整教程｜太极拳/八段锦/站桩必学的核心下沉技巧 #松腰落胯#太极拳教学#站桩技巧#腰胯训练#养生运动
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一与全3月前
八部金刚功以及八段锦存在的问题 #站桩#打坐#养生#八段锦#八部金刚功
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
宝宝的老三1月前
八段锦-调理脾胃须单举 每天都能用到的八段锦，这一式升清降浊是核心#易学智慧 #道家文化 #古法养生
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37

简介:

您在查找“八段锦能练核心吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-26 05:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: