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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
背真的薄了！一条腰带在家练习美背～ 这组动作是我经常做的 也可以用毛巾代替，比空手更有发力感和协调性 5分钟时间，做好沉肩收紧核心哦 简单的事情重复做 肌肉是有记忆的🧐 #居家运动 #练背 #开肩美背 #见人不如健身 #好体态
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63岁泓姐有马甲线4天前
8字拉力带跟练全程4分钟，每天3-5组，可以开肩美背，紧致手臂，防止胸下垂，改善圆肩驼背#居家锻炼#自律#拉力器#开肩美背
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金金健身了3月前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #拉力带 #开肩美背 #改善体态#背薄一寸年轻十岁
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林林有马甲线4月前
把背练薄需要多久？准备好一条拉力带，跟着我做好下面这四个动作就可以！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背#少女背#美背训练
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马老师运动康复1周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背#少女背#瘦背瘦手臂
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晓薇（减脂版）5月前
都去给我练背！拉了一周弹力绳效果就这么好 下颚线都出来了。 坚持下去就会有结果！#练背#瘦脸#拉力绳#练背不垮脸 #逆袭
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阿博（脊然有序）1周前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔 身姿！#居家锻炼#开肩美背#瘦背瘦手臂#薄背
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你的杨老师（运动康复）1周前
女生想要把背练薄需要多久？做好这四个动作就够了！#变瘦变美变好看 #开肩美背#少女背#体态纠正#提升气质
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杨老师讲康复1月前
女生想要把背练薄需要多久❓一根拉力带就能在家练出薄背、一字肩，4个经典练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变！#体态矫正 #居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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欣然Zoe4天前
练肩不长斜方|6个动作三个月练成衣架子！ 第二练，肩膀训练来咯~记得收藏跟练 #肩膀训练 #肩膀训练计划 #圆肩驼背 #瘦斜方肌最有效方法
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活力猫（营养抗衰加油站）2天前
弹力带办公室练背10分钟，坚持1个月，背挺腰直哪哪都好 #练背 #好身材练起来 #居家运动
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小恒老师说康复1月前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #薄背
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苏尘讲健身1年前
把背练好看需要多久？一根弹力带每天居家15分钟，拯救垮脸，改善扣肩，溜肩富贵包#居家锻炼 #练背
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运动养生范老师1月前
把背练薄要多久? 分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练!#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #拉力带 #少女背
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170的冰冰教练1周前
把背练薄要多久？#居家锻炼#开肩美背#改善体态#练背#瘦手臂
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运动养生小如老师4天前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #少女背 #开肩美背
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谢老师的养生课堂6天前
肩背塑形，练出挺拔气质#体态纠正 #提升气质 #练肩#肩背 #居家锻炼
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运动养生金老师1月前
一根拉力带，轻松在家开肩美背！#肩颈疏通 #拉力带 #体态改善 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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居家养生阿龙老师2周前
8字拉力器，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
居家空腹练薄背，太🐮了 居家运动已经有半个多月了，突然觉得自己很爱这种运动方式，省去了去健身房来回路上的时间，最主要居家练随时随地开场，简单利索不拖沓，刚开始练的姐妹们，皮带、毛巾道具都可以哦比空手更能感觉到发力点、平衡力，这套动作整体幅度摆动还是比较大的，对瘦背部整体、副乳和舒展背部灵活性有很大帮助，控制好核心，别晃动的太厉害哦園每天一首歌时间，打开五脏六腑、任督二脉，练一会肚子都开始排气了 背薄一寸，年轻十岁~姐妹们 解快来一起跟练打卡吧 #练背 #居家锻炼 #好体态好气质 #背部训练 #见人如健身
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金金健身了3月前
把背练薄需要多久？#开肩美背 #家庭锻炼 #少女背 #改善体态 #拉力带
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马冬至谈康复1周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼#开肩美背#练背 #少女背 #瘦背瘦手臂
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小黑爱健身3月前
想把背练薄要多久？要怎么练？ 动作和原理很重要，不要盲目锻炼，动作规范很重要。#少女背 #开肩美背#消除富贵包#弹力带健身#居家锻炼
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刘刘在自律3天前
无负重不紧致 把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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运动养生阿凯老师2周前
把背练薄需要多久?准备好一条拉力带，跟着我做好下面这四个动作就可以!#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #少女背 #美背训练
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森哥聊康养2周前
一根弹力带，带你轻松解决富贵包，美丽你的背，还你好体态#一起来锻炼 #居家锻炼#开肩美背#拉力带 #训练
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擎天柱有胸肌2月前
把背练薄需要多久？ 用我的教学实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的兄弟姐妹，快试试吧！#让背部变薄的方法 #开肩美背 #拉力器 #居家锻炼 #垮脸自救
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阿鑫爱健身6月前
把背练薄需要多久？用我多年的经验告诉你，在家用一根弹力带练这4个高效动作，有含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！#开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练 #弹力带 #居家锻炼
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麦芽🌱3天前
4-4｜肩部训练｜改善圆肩驼背&避免斜方肌代偿 晚上好呀～ - 肩部训练，附带详细的讲解跟练视频 可以有效避免斜方肌代偿，改善圆肩驼背的不良体态 - 四分化-第4轮·练肩日 热身： 1.弹力带绕肩 20个 2.弹力带肩外旋 20个 3.招财猫 20个 训练： 1.哑铃俯身飞鸟 4组*12个*5kg-练肩后束 2.哑铃坐姿推肩 4组*12个*7.5kg-练肩中束 3.站姿哑铃侧平举 4组*12个*6kg-练肩中束 4.坐姿哑铃前平举 4组*12个*5kg-练肩前束 - #见人不如健身 #运动打卡 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
把背练薄不需要很长时间 #弹力带健身 #开肩美背 #居家锻炼 #颜值身材yyds
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喂喂喂佳庆4天前
连续训练第五天，90分钟背肩二头训练，明天休息 恢复状态 #健身日常 #健身房 #增肌 #变强
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李老师（运动康复）2月前
把背练薄要多久？想要在家#开肩美背 的家人，准备一根拉力带和我一起做这套动作就可以了！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #瘦背瘦手臂
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懂康复运动的小方教练1周前
把背练薄需要多久？用我的教学实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，四分钟跟练版 一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的兄弟姐妹，快试试吧！#让背部变薄的方法 ＃开肩美背＃拉力器 ＃改善含胸驼背 ＃居家锻炼
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沈阳市皇姑区璐露女装店3天前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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叶子的运动日记3月前
女生想要把背练薄需要多久？弹力带肩背塑形训练！所有女生如果你也手臂粗背上肉肉多，穿衣服体态不好看，听我的一定要练背！#居家锻炼#开肩美背#薄背#瘦手臂
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东东爱健身3天前
4分钟拉力带塑形跟练！#开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #塑形 #居家锻炼
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金金健身了3月前
把背练薄需要多久？一根拉力带轻松搞定！#开肩美背#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带 #居家锻炼
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杭美莉的运动日记2月前
把背练薄需要多久？用我的经验告诉你，一根弹力带加上这4个超高效的动作，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背后的姐妹，快试试吧！#让背部变薄的方法#开肩美背 #拉力器 #居家锻炼 #垮脸自救
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夏夏健身了2天前
四分钟拉力带开肩美背跟练！#居家锻练 #美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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沐沐儿优品1周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 # 弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背
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运动养生金老师5天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #拉力带 #少女背
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腹肌大叔会康复1月前
姑娘们！脸垮就练背！别问为什么、坚持一个月你就知道了！#居家锻炼#开肩美背#脸垮自救#弹力带练背#小工具大作用
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运动养生莫老师1周前
把背练薄需要多久？准备一条拉力带，跟着我做好下面这四个动作！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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良老师讲康复6天前
女生想把背练薄？做好这4个简单的动作，坚持三周，你会回来谢我的#练背#开肩美背#垮脸自救 #塑形 #居家锻炼
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沈抚示范区刘姐的日用百货店（个体工商户）2天前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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华哥身材管理4月前
把背练薄需要多久？准备好一条拉力带，跟着我做好下面这四个动作就可以！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #少女背 #美背训练
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M.LIFE3天前
一字肩这样练？没错！只要10天 #强化核心力量 #肩部 #肩部训练 #开肩美背 #灵活肩关节 #肩关节受限 #这么练就对了 #练出好身材 #手臂训练
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刘一手（脊然有序）3周前
把背练薄需要多久？准备好一条拉力带，跟着我做好下面这四个动作就可以！#居家锻炼#改善含胸驼背 #开肩美背 #少女背 #美背训练
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Y鸭梨热练中2天前
开肩美背 拉力带拉伸 简单的动作+坚持就是王炸，坚持2-4周，告别圆肩驼 背 拿捏气质！#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #遇见更美的自己 #拉伸 #拉力带 #少女背
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艾比的运动日记5月前
把背练薄要多久呢？保姆级详细教程来了！ #开肩美背 #练背 #薄背 #拉力带 #上半身胖
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张老师讲运动养生1月前
把背练薄需要多久？用一根拉力带练这4个动作就可以，如果你虎背熊腰有拜拜肉，背上肉多肉厚有富贵包，赶紧试试吧！#健身 #自律 #弹力带健身 #少女背 #开肩美背
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Space-S痞叔3天前
肩膀头子练不大，快来个电子教练带带我。#健身vlog #健身计划 #健身日常 #唯有训练不可辜负
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实肌娘娘4天前
新手一周三练：肩背日｜改善圆肩✅薄背美肩 今天是一周三练第一期：练背日，针对背部，可以美化背部线条、改善圆肩驼背，宝子们抓紧时间跟练起来吧～ #背部塑形 #练背 #肩部训练 #瘦背 #健身计划
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刚哥很自律（已减20斤）4月前
把背练薄需要多久？新手在家一根拉力带，练四个动作，开肩美背，告别虎背熊腰，赶紧练起来！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #改善含胸驼背 #拜拜肉
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刘三手（脊然'有序）2天前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿❗️#居家锻炼#开肩美背#瘦背瘦手臂#薄背
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Y鸭梨热练中2天前
脸垮就多多去练背 每天十分钟坚持两周，少女背天鹅臂来找你，穿衣美美哒卖家秀，姐妹们感受一根拉力带的魅力#开肩美背 #少女背 #一字肩 #拉伸 #拉力带
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）2周前
坚持拉2周变化，你会回来感谢我的#居家锻炼#脸垮了 #开肩美背#拉力带
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喵大壮子健身1周前
下个月要出露背婚纱，把背练薄需要多久？#居家锻炼#居家健身有新招#开肩美背#少女背#弹力带
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运动养身月老师1月前
把背练薄要多久？每天用弹力带做这几个动作，想虎背熊腰都难！#减重 #背部训练 #下颌线 #背薄一寸年轻十岁
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
把背练薄需要多久？新手在家一根拉力带，练这四个动作，开肩美背，告别虎背熊腰拜拜肉，赶紧练起来！#居家锻炼 #少女背 #瘦背 #开肩美背 #女生必看
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阿凯爱健身2周前
把背练薄需要多久?准备好一条拉力带，跟着我做好下面这四个动作就可以!#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #少女背 #美背训练
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女生想把背练薄需要多久❓一根拉力带就能在家练出薄背、美肩，4个练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变！#体态纠正 #居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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杨老师讲康养1周前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #面部提升
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王教瘦·运动养生3周前
把背练薄需要多久？ 不用去健身房，在家一根带子四个动作，每天10分钟薄背美肩#薄背开肩 #居家锻炼 #少女背 #拉力器练背 #改善含胸驼背
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古仔爱健身5月前
把背练薄需要多久？ 分享一套居家拉力带#开肩美背 训练动作计划，赶紧收藏练起来#居家锻炼 #改善含胸驼背 #自律 #健身
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