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欧阳春晓Aurora1年前
躺练8分钟骨盆回正了？！不愧是哈佛出品🙌 #体态调整 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
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腹部变形记1年前
#上热门 8分钟骨盆回正训练#欧阳春晓 #居家锻炼 #今日运动打卡 #拉伸
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薪薪～4月前
骨盆前倾 欧阳春晓骨盆前倾矫正来啦，有骨盆前倾的姐妹们一起来打卡吧。每天八分钟，矫正体态 #健康 #改善体态 #骨盆前倾 #逆袭 #运动
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跳跳虎🐯1年前
【欧阳春晓】7⃣天拯救骨盆前倾🔥不良体态矫正💥调整错误力线🙅消除代偿与疼痛✌🤩✌#一起减肥打卡 #骨盆前倾 #欧阳春晓 #我的减肥日记 #高效燃脂
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做梦中（不减肥版）5月前
【欧阳春晓沙漏腰1.0➕韩小四8分钟马甲线完整跟练版】跟练版来啦，一起来打卡吧！！！最后有拉伸跟练#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰 #韩小四瘦肚子
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热辣滚烫的二八1年前
#体态调整 #居家锻炼 火遍全网的欧阳春晓躺练8分钟骨盆回正！🔥练出平板腰✅#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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欧阳春晓Aurora4年前
【骨盆正则身正】7步拯救骨盆前倾！｜运动vlog一步跨旅#体态纠正 #体态矫正 #运动
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爱健身的大白2月前
欧阳春晓8分钟回正骨盆拉伸动作跟练，拉伸真的很重要宝子们#好身材练起来 #体态矫正 @DOU+小助手 #臀腿拉伸动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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胖菜菜1年前
欧阳春晓18天体态跟练，还不错，尤其是15分钟骨盆矫正跟练，酸爽！体态纠正好再训练，事半功倍#客厅就是健身房 #今日运动打卡 #在哪健身不是健身 #居家锻炼 #运动无处不在
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举个栗子1年前
欧阳春晓8分钟躺练，改善骨盆前倾、小腹凸出#好身材练起来 #居家锻炼
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鑫慧儿1年前
不愧是哈弗学院出品👍5个动作回正骨盆‼️ 姐妹们！欧阳春晓这组骨盆回正都去练！ 不管是骨盆前倾或者骨盆后倾都需要拉伸放松 产后妈妈 长期高跟鞋人群 久坐党必练！！ 教程讲解详细 动作简单易学 快来试试吧～ #欧阳春晓 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #产后恢复
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胖菜菜1年前
骨盆回正挑战✅欧阳春晓骨盆矫正完整版跟练#欧阳春晓 #居家锻炼 #骨盆修复 #骨盆前倾 #改善体态
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咩咩咩羊2月前
宿舍跟练Day1 骨盆回正 改善骨盆前倾 视频动作参考：欧阳春晓 #学生宿舍 #运动 #骨盆前倾
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欧阳春晓Aurora8月前
1秒纠正错误体态？！矫正训练还有必要练吗 #体态纠正 #体态 #体态管理 #骨盆前倾 #矫正训练
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欧阳春晓Aurora1年前
想直腿必先纠正走姿！8分钟教你如何重建足弓功能、提升髋部功能，学会正确走姿，找回直腿！ #体态调整 #直腿 #足弓训练 #走姿
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春崽忠实粉练习版4月前
#欧阳春晓 15 分钟跟练完整版。 自用 侵删
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欧阳春晓Aurora4年前
“青蛙趴”拯救腿型必备动作！8个躺平变美小技巧之调整骨盆 #减肥 #骨盆 #腿型 #体态纠正
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夏子安爱运动2月前
Day2懒人躺练14天❗改善骨盆前倾❗搞定下腹突出 ▪时长：睡前8分钟 ▪针对：小腹突出、腰酸、大腿前凸 跟练来源：欧阳春晓 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正#14天改善骨盆前倾
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T。（减肥中）2月前
每天运动一点点 坚持一百天养成运动习惯！ 欧阳春晓跟练#运动康复 #居家健身#骨盆修复 #減肥 #骨盆前倾
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欧阳春晓Aurora5月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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Tina爱笑呀1年前
🔔今日跟练欧阳春晓 💥8分钟回正骨盆 😃适合久坐上班族等人群 跟练:欧阳春晓 (B站🈶视频) 难度: 🌟 暴汗：💦 👍久坐上班族也适用 👏活动骨盆 ❤️心情舒畅 #欧阳春晓 #自律 #居家锻炼 #运动 #努力成为更好的自己
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欧阳春晓Aurora6月前
全网爆火5年的沙漏腰 3.0版即将上线❗️这期是动作介绍和解析完整版跟练会在5月14号直播间带练&5月18号上传视频❗️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #腰腹 #腰腹训练 #马甲线 #沙漏腰
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爱睡觉的懒羊羊4月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
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欧阳春晓Aurora2年前
5个动作助你躺平收获满分体态💯肩打开了，骨盆回正了！ #体态调整 #拉伸 #开肩美背 #腰痛
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土豆（改善体态2周前
跟着欧阳春晓练，不仅改善骨盆旋转，还能拉伸大腿根、放松腰臀，练完浑身舒畅，久坐的姐妹快把“体态救星”码住！#居家锻炼 #骨盆修复 #体态纠正 #改善体态 #青年创作新计划 @上热门🔥🔥🔥
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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郑方形◼️2月前
有没有产后多年的宝妈和我一样骨盆前倾 小腹突出 经常腰酸背痛的 有的话建议大家去试试这个欧阳春晓8分钟骨盆回正训练#每日运动打卡 #居家锻练 #欧阳春晓 #骨盆前倾纠正 #小腹突出
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方禾4月前
欧阳春晓脊柱拉伸讲解版#瑜伽拉伸 #我的瑜伽生活 #居家健身 #健身瑜伽 #瑜伽
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土豆（改善体态1月前
#青年创作者成长计划 久坐党必冲！欧阳春晓骨盆矫正操真的拯救了我的体态～ 每天下班回家练20分钟，改善骨盆不正的同时还能放松腰腹，已经坚持打卡一个月，效果看得见！#运动 #骨盆修复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小陈爱运动4月前
欧阳春晓直角肩+少女背 完整版15分钟跟练 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌，改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功‼️今天打开欧阳春晓8分钟回正骨盆跟练，全程很轻松，每天1-2遍，很好坚持#好身材练起来 #骨盆前倾 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）2月前
Day10 挑战15天改善骨盆前倾小肚腩，，每天必练的就是这套欧阳春晓的8分钟正骨盆，练完一整个轻松，尤其是腰部的酸痛也会缓解很多，接着是欧阳春晓的平坦小腹核心训练，因为核心肌群的强壮可以维持身体的稳定性，从而更好的维持良好的身体姿态，而且这个跟练对瘦肚子有很有帮助，这两套跟练下来，一共不到二十分钟，就很好坚持，明天继续加油！#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #减脂塑形 #肚子圆滚滚
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肥胖天尊5天前
#欧阳春晓芭蕾臀腿训练×腰腹训练 直播跟练打卡 肩背也是很酸疼的，太牛了
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小白白白4月前
新手直腿第2天。开髋松胯骨盆矫正-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》。#欧阳春晓 #假胯宽 #骨盆前倾 #大腿前侧突出
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颜柒柒1年前
#欧阳春晓瘦腿 #打造好身材 #提臀瘦腿 跟着欧阳老师做运动每天15分钟，腿细了，直了，一切汗水值了
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土豆（改善体态1月前
骨盆歪真的显胖又显矮😭 高低胯、假胯宽、腿型不直全中招 跟着欧阳春晓这套动作练 每天20分钟，在家躺着就能练 ✅仰卧转胯 左右各15次（放松骨盆底肌） ✅4字开胯+梨状肌拉伸 左右30秒×2组（解锁髋关节活动度） ✅束脚式开胯+俯身 30秒×2组（拉伸大腿内侧超酸爽） ✅俯身转胯 左右各15次（改善骨盆旋转） ✅青蛙趴 60秒×2组（打开胯部核心动作） ✅青蛙趴抬小腿 左右各15个（强化臀腿线条） ✅弓步开胯 左右15个×2组（矫正骨盆前倾） 坚持1周就有惊喜！ 胯变窄了、腿看起来直了 连久坐的腰酸都缓解了 新手姐妹也能冲 赶紧码住跟着练～#青年创作者计划 #骨盆修复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音记录美好生活 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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兮兮敏3月前
巨有用！骨盆正了，假胯宽小了小绝绝子灵活髋关节、掰正骨盆、缓解腰酸 欧阳春晓这组训练绝绝子，练完超舒缓，骨盆前倾、髋关节僵硬的姐妹快一起试试看#开髋 #骨盆前倾 #改善假胯宽#髋部训练
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肥胖天尊6天前
#欧阳春晓沙漏腰3.0打卡挑战
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楠哥不是哥（努力破100）6天前
欧阳春晓瘦腿操打卡第二天，看看多久可以练出漫画腿，中间两段没录上，想要跟练的可以去原博主那里找@徐徐自律版 #居家健身 #在家运动 #居家健身抖出花样 #减肥 #瘦大腿
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芋头很好（自律）5月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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今天喝拿铁了6天前
Day45#欧阳春晓 开髋养盆#阴瑜伽 生理期可练#普拉提 #创作者中心 #创作灵感
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天依旧是新手小白超级友好的，欧阳春晓改善骨盆前倾跟练，全程八分钟超好坚持！#好身材练起来 #骨盆前倾 #居家锻炼 #改善体态 #产后恢复
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爆米花🍿6天前
#欧阳春晓 #全身燃脂 欧阳春晓直播带练回放芭蕾臀腿腰腹核心
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！这组欧阳春晓改善骨盆前倾，8分钟回正骨盆跟练，真的超级适合新手小白和懒人，直接躺着就能练，不仅轻松好坚持，效果也超好#骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复
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拿下5天前
都去给我练欧阳春晓 就正骨盆前倾真的有用！
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七分饱（变瘦变美版）2月前
Day9 挑战15天改善骨盆前倾小肚腩，今天练习了欧阳春晓的8分钟回正骨盆，加练了髋部灵活度训练，以及周六野的深层核心训练，对比前两天明显稳定了很多，每天进步一点点，哪怕慢一点也没有关系，继续加油！#居家锻炼 #骨盆前倾 #肚子圆滚滚 #减肥 #体态
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小陈爱运动4月前
练背组合来啦！！！ 气场女王+欧阳春晓的练背组合视频完整版，包含拉伸！坚持15天，每天40分钟。让你的背部越来越好看，体态越来越好！#气场女王 #欧阳春晓 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #王炸组合
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娇子（改善体态版）5天前
火遍全网的欧阳春晓练背训练#欧阳春晓练背 #跟练版 #第一天
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今天喝拿铁了5天前
Day45#欧阳春晓 开髋养盆#阴瑜伽 生理期可练（下）#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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瘦腿的小白4月前
直腿瘦腿 第八十三天跟练欧阳春晓五个动作回正骨盆#直腿 #瘦腿 #每天坚持一点点
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欧阳春晓Aurora5月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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兮兮敏4月前
别人胯宽是超模同款 我胯宽是久坐工伤… 不说了，练起来～#欧阳春晓#开胯松骻#减脂塑形 #假胯宽 #收胯瘦腿
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾小肚腩Day14，今天跟练的是欧阳春晓的8分钟回正骨盆，这组跟练难度不大很适合新手，接着是髋部灵活性训练，因为髋关节和骨盆的链接很紧密的，髋关节的灵活度不够，就会造成骨盆和腰椎的代偿，最后是周六野的核心力量训练，因为核心肌群不仅是负责身体平衡和稳定，同时也保护脊柱和稳定骨盆#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #瘦肚子 #骨盆前倾
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阿秋很努力6月前
欧阳春晓的8招消除富贵包，可以改善圆肩驼背，脖颈前伸，平常看电脑多的、脖子不舒服的，快来练！#富贵包 #消除富贵包 #圆肩驼背 #脖颈前倾
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小鱼干瘦腿日记📝6月前
Day8欧阳春晓直角肩💦改善体态巨有用❗️ 久坐/驼背/斜方肌大的女生快速上车！🚗 每组5min，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 跟练：欧阳春晓 直角肩和瘦腿记得每天跟练，嘎嘎自律！ 属于中国人的题海战术✅ #瘦身动作分享 #变瘦变美变好看 #运动 #健身 #锻炼
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番茄西红柿🍅6月前
矫正骨盆前倾#欧阳春晓 #瘦小腿 #足弓 #骨盆前倾 #骨盆矫正
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番茄西红柿🍅5月前
矫正啊#欧阳春晓 #足弓 #瘦小腿 #髋 #骨盆前倾
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花不完妈妈（哺乳期）1周前
全程30分钟站立无跑跳，核心训练，纠正骨盆前倾，瘦腰腹超绝，从一胎产后跟1.0过来现在二胎跟3.0坚持一个礼拜看效果#沙漏腰 #欧阳春晓 不允许有人还不知道#欧阳春晓沙漏腰挑战 ##瘦身
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七七大漂亮5月前
跟练！欧阳春晓8分钟改善富贵包❗️亲测有效 #富贵包消除 #欧阳春晓肩颈 #体态大师
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