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百姓关注1周前
2025以体树人教育研讨会，体操冠军杨威现身，轻松展示高难度引体向上。#以体树人
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神秘人7493613天前
《60引体向上挑战》全过程
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都市现场1周前
热爱不减 初心未改，2025以体树人研讨会现场，奥运冠军杨威挑战引体向上，最后展示的体操动作引全场欢呼#以体树人#杨威
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环球网6天前
45岁奥运冠军杨威现场展示“教科书”式引体向上
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龙虎9月前
标准#引体向上
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李阳新5月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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远方3天前
东少的64个引体向上，标准大家来评#快来围观 #引体向上#引体向上挑战
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一视科技AI智慧体育2周前
AI运动裁判长上线！引体向上，你能挑战几个标准动作？ 还想作弊？门都没有！#智慧体育 #智慧操场 #体测 #体育
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星火体育（沂源）9月前
中考体育引体向上｜简单高效训练指南！ ### **一、先搞懂动作标准** **满分姿势**： - **双手正握单杠**（手心朝外），比肩膀稍宽 - **身体垂直不晃**，上升时下巴过杠，下降时手臂伸直 - **别耸肩！别蹬腿！**（否则不算分） 二、分阶段训练计划** 第1步：吊杠练握力（0基础必做）** - **直臂悬垂**：咬牙吊住单杠，坚持15秒×5组（每天练） #- **进阶**：吊杠时尝试屈肘（像“挂衣服”一样），保持5秒 第2步：借力完成动作（从0到1的关键）** - **弹力带辅助**：脚踩弹力带，借助弹力向上拉（每组6次×5组） - **跳起助力**：跳起抓住单杠的同时用力拉，感受背部发力 第3步：强化力量（突破5个以上）** - **慢速下降**：跳起到最高点后，用4秒缓慢下落（练5次×3组） - **半程引体**：只做上半程（下巴过杠即可），做满力竭次数 三、每日跟练计划** （练力量）** 1. 俯卧撑（宽距）3组×15次 → **强化胸背** 2. 反向划船（用矮单杠）3组×10次 → **模拟引体发力** 3. 平板支撑1分钟×3组 → **稳定核心** （练引体）** 1. 弹力带引体 5组×6次 2. 慢速下降 3组×5次 3. 尝试标准引体到力竭 四、3个速成技巧** 1. **启动秘诀**：想象“用手肘往下压杠”，别光靠手臂！ 2. **呼吸节奏**：上升时快速呼气，下降时吸气 3. **防滑神器**：手心出汗用防滑粉（或镁粉） 五、坚持练习 #中考体育 #引体向上
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自律-贵在坚持6月前
这20个引体向上标准吗？#引体向上#自律#健身 #徒手健身
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南宁益学中考体育教练（招生中）5天前
南宁中考体育训练引体向上动作技巧教学#中考体育 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育 #引体向上
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神帝王_David5天前
🔥全网挑战！20个引体向上新标杆来啦💪！不是随便晃晃哦，是每个动作都标准到教练都点赞👍！背肌线条拉满，手臂力量全开💥，从起跳到下落，一气呵成，帅到没朋友😎！想见证真正的力量美学？快戳视频，一起燃爆健身圈🔥！你，敢来挑战吗？👀 #引体向上挑战 #健身新标杆 #街头健身 #健身打卡 #单杠
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龙辉体测4月前
参军体能你的成绩达标了吗。#青岛#参军入伍#役前训练#新兵#军校
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中国蓝新闻1周前
11月22日湖州南浔 2025以体树人教育研讨会，入场前中国蓝新闻记者在门口“捉”到中国体操名将杨威在做引体向上！轻轻松松游刃有余～杨威2009年退役，至今退役16年宝刀未老，这是专业对口才能参加体育教育论坛吗？#以体树人
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工人日报1周前
#奥运冠军杨威研讨会现场做引体向上 #奥运冠军轻松拿捏引体向上 11月22日，2025以体树人教育研讨会门口，奥运冠军，中国体操名将杨威在会前互动环节一口气轻松做了10个引体向上，引发现场“哇”声一片。（工人日报客户端记者 车辉）
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费费2周前
10个全标准引体向上。不摆动、不借力，拉至下巴完全过杠，顶点停顿控制，下放至手臂完全伸直，最低点停顿控制，这样的引体你能做几个？普通人练引体，如果把强身健体作为练习目标，那过了新手期，追求引体的全标准上拉，比单纯只追求数量更有意义。不要老想着拉起几个是什么水平，耐心和坚持才是水平的体现#这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #户外运动
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起点新闻1周前
45岁奥运冠军杨威 引体向上能连拉多少次？ （记者：徐娇 郝炜 编辑：岳亚安）
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风云传播1周前
11月22日湖州南浔 ，2025以体树人教育研讨会，浙江经视记者生扑 @刘畊宏 刘畊宏 相比体操名将杨威， 刘教练引体向上大秀肌肉线条，这是专业对口才能参加体育教育论坛吗？#以体树人 #ZMG风云传播中心
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北京体考体测训练基地4天前
引体向上标准，5个成绩60，10个成绩80，14个成绩100，如果没有场地或者是还不明白，可以来场地试试。#北京初中体测 #北京中考体育 #引体向上
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江门上门体育主理人–动力教练4天前
引体向上标准动作示范与纠正#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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龙门罗教练7月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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胡昊然🔥1周前
30个非常标准且毫无争议的引体向上，这个标准度还有人要喷吗？#引体向上 #引体向上正确姿势 #标准引体向上 #标准引体向上姿势 #单杠
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成都纵跳摸高前教练3天前
特警体测标准，引体向上示范，25个优秀为满分#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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健进之路1月前
经验分享(5)引体向上(二)，两种标准引体向上？#力量训练 #坚持的力量 #健身干货分享 #健身新手入门 #引体向上
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小窑4天前
28次引体向上，这下应该够标准了吧！ #健身 #单杠 #引体向上 #自重训练 #背阔肌训练
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干健身的“老兵”1周前
#引体向上 理性讨论10-15次标准引体向上的难度系数#强身健体正能量
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都市60分1周前
热爱不减 初心未改，2025以体树人研讨会现场，奥运冠军杨威挑战引体向上，最后展示的体操动作引全场欢呼
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风云传播1周前
11月22日湖州南浔 ，2025以体树人教育研讨会，浙江经视记者生扑中国体操名将杨威在做奥运标准版引体向上！这是专业对口才能参加体育教育论坛吗？#以体树人 #ZMG风云传播中心
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超速梭子蟹2天前
到底什么样子算标准的引体？#引体向上 #锻炼 #创作灵感
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Atlas4天前
#健身 「标准的引体向上 要避免的错误动作」 你能做多少个？
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BLADE8883天前
你能做几个引体向上？或者能挂着多少秒？ 根据《国家学生体质健康标准》，高中男生引体向上的合格标准如下： 高一：7个及以上 高二：8个及以上 高三：9个及以上 据说中国成年男性大部分一个也做不了，或者挂不住一分钟。
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懒羊羊不懒1月前
接上个视频，有的网友说手臂没放直，一个不算，这下放直了，应该算标准的了吧（每个引体都是停顿几秒再拉的）#健身 #单杠健身 #引体向上 #自律 #薄肌男孩
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秦杠老炮儿4天前
#健身标准动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #居家健身有新招 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 徒手健身💪挑战引体向上，如果只能选一种方式坚持✊徒手健身一定是引体向上，秦杠老炮带你4步解锁引体向上……
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limitless无限2天前
巅峰时期国内引体耐力第一！各种引体比赛都是冠军！ @九五东少🇨🇳 就这65个引体(很多人都数错了64个其实是65)，同样标准，国内能完成的也就五个人！既然玩不起，那就不要设置这个挑战！ 争议点是在老板的规则下，东叔到底挑战成功没有。我认为是不成功的，中间有好几个没按老板的规则打直，但这就是老板的错了，发现问题没有及时终止，也没有让东叔理解他的规则，都做完了才说，确实显得有点格局低了，但是话又说回来了如果按照老板现在所说的标准那么以前来参加这个活动的大部分人做的都是不合格的，也就是老板说的话是前言不搭后语的！而且在这种不标准的单杠上做60个引体向上，还要求底部停顿上拉不抬头，国内没有一个人可以完成，全世界也没有一个人可以完成，既然玩不起，那就不要搞这个噱头！#观众视角 #引体向上 #引体向上挑战
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徒手雷音3月前
这些拉引体的口诀告知你！ #引体向上 #夏日减脂大作战
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八豆的健身小记录2天前
10个引体向上，这样的全标准引体，你能拿下几个？#抖音推广 #引体向上 #你的坚持终将美好 #日常锻炼记录 #强身健体正能量
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肌础进化论6天前
有人说我引体向上不标准，请指教！ #健身 #引体向上 #力量训练 #精神氮泵 #你的坚持终将美好
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力量与柔韧2周前
引体向上如何做的标准，找到发力点很重要 #引体向上教学 #标准引体向上 #练背 #健身教程正能量 #力量训练
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有又～1月前
这段又帅又可爱！傻傻的很安心！哈哈哈哈哈 #张兆龙 #刘帅宇 #健身 #引体向上 #笨蛋帅哥
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肌础进化论3天前
引体向上，你在什么等级？ #引体向上 #练背 #背阔肌训练 #背部训练 #毫无训练痕迹
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肌础进化论4天前
引体向上能力等级划分（男生版） #健身 #引体向上 #讨论 #干货 #经验分享
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Lago2天前
虽然水平不够 但是《打开引体》还是能做几个 #引体挑战 #引体向上 #健身#男人简单的快乐 #腹肌
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健身刷脂 大师兄3月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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半眠幽梦好物甄选4月前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，都可以试试夺冠家的引体向上辅助器，循序渐进，大人小孩都可以用
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蛋白健身（教学版）1周前
如何做一个标准的引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #健身小白必看经验
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要猛5天前
上个视频很多人说我的引体不标准，这次能达到你们所谓的标准了吗？知道这20个引体的含金量吗？#单杠 #引体向上 #抖音推广
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迷彩之旅4月前
新兵连体能考核 最新考核标准，你觉得你能及格吗？#参军入伍 #参军知识 #保家卫国
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小窑6天前
这大概就是互联网上的25次标准引体向上吧！ #健身 #单杠 #自重训练 #单杠健身
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Sky爱冰美☕1周前
这个幅度标准的引体向上做15个算合格男人吗？猜猜我能不能挑战20个成功呢？也秀一下你们的战绩吧。#健身 #引体向上 #背部训练 #
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秦杠老炮儿6天前
#健身标准动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上教学 #引体向上 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 徒手健身引体向上标准动作教学，普通人解锁引体向上……
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胡昊然🔥1月前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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广州上门私教-何教练4天前
2026年广州中考引体向上满分标准#广州上门私教#中考体育#中考足球#中考1000米#中考引体向上
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图动中国3天前
基于深度学习的人体姿态快速检测，引体向上准确率达到99.9% 基于深度学习的人体姿态快速检测，引体向上准确率达到99.9% #深度学习 #人工智能 #大模型 #视频分析 #引体向上
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蜗牛爱吃葡萄干💪6月前
多少个引体向上可以加负重练？当你能连续完成8个以上标准引体（动作全程控制、不借力、下巴过杠），说明肌肉已适应自身体重负荷，此时负重可更有效刺激肌肉生长和力量突破。负重方式选择：1.腰带悬挂法（最推荐）：使用专用负重腰带，悬挂壶铃、杠片等重物于腰部，重心稳定且减少关节压力。  2.腿部负重：绑沙袋于脚踝或大腿，但可能影响动作协调性。  3.避免背包负重：小重量可以用背包，但背包易造成重心偏移，增加拉伤风险。若暂无条件负重，可通过提升动作难度继续突破：窄距/宽距引体 → 偏重引体 → 单臂辅助引体 → 单臂引体。加入“爆发力”训练（如击掌引体、双力臂）强化神经募集能力。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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拾酒柒佰烤肉2周前
#引体挑战 这应该是目前为止做的最标准的引体了吧！#引体向上 #自然健身 #肌肉 #拾酒烤肉
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杨杨健身教学1月前
引体向上背部如何发力？掌握窍门，健身新手也能快速实现引体向上从0到1的突破！#引体向上从0到1 #力量训练 #引体向上训练 #引体向上正确姿势 #健身干货
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胡昊然🔥4天前
毫无争议标标准准的40次引体向上，这个标准度还有人要喷吗？#引体向上 #单杠 #标准引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上
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Cyy健身3周前
引体向上 3-5 个真不够看？实际上你已吊打 90% 的人！ #引体向上 #健身 #健身小白 #背部训练 #Cyy健身小课堂
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靶眼3天前
重量小就尽量用赛级标准做到全程控制#引体向上 #新手健身 #健身小白
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Tristan的举铁日常1月前
六步带你解锁一个标准引体 很多人练引体向上， 一开始连一次都拉不起来。 其实不是没力量，而是没方法循序渐进。 这支视频带你从零开始， 通过6个阶段逐步解锁引体向上： 1️⃣ 悬挂30秒——建立握力和肩胛控制 2️⃣ 肩胛引体——激活背部起始发力 3️⃣ 反向划船——增强背阔肌主导 4️⃣ 折刀式引体——学习正确的拉力路径 5️⃣ 弹力带辅助引体——体验完整动作的发力感 6️⃣ 负向引体——强化离心控制 只要按顺序完成每个阶段目标， 你也能从“一个都拉不起来”， 到真正完成属于你的第一个引体向上。 #引体向上 #背部训练 #自重训练 #力量训练 #女生健身
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兵叔不服老3天前
引体的动作逻辑 #健身干货 #引体向上
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别犯困5天前
35个引体 算标准吗#引体向上 #瘦子增肌 #新手健身 #居家锻炼 #毫无训练痕迹
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魏自律4天前
引体向上这么练很快就能解锁啦 加油#徒手健身 #引体向上 #引体向上教学 #健身 #干货分享
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