00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5937
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1315
00:00 / 10:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
设计师说:写给你的一封信(七) 真正的自信源于不再刻意隐藏伤痛不成熟的自我,会不断寻求展现完美索要他人的认可,一直在表演或掩饰自己,空洞的内心会变得非常紧张。容易被触怒,容易崩溃,他人随意的眼神就能让自己产生动摇。这不是自信,只是虚弱,真正的力量,只在我们敢于深入灵魂深处时才会显现。那里像个幽暗的地下室,藏着我们悲伤的记忆和不被承认的阴影。正是这种潜入和下降,打开了上升之门。真正的自信不是外在的光芒,而是敢于步入黑暗而依然笃定不迷失方向的能力,也许是时候停下来感受一下。当你听到这些内容时,你的身体和感受发生了哪些变化?社会上有很多成功且耀眼的女性,他们被人称赞,受人尊敬,但是他们难以忍受。起经过沉果,像一座悬浮在空中的大厦,没有根基。他将所有的自我融入到他的成就中,内心就像一个一只您的孩子呢,因为他不知道,一旦失去这些,她将会在哪里。相比之下,一个真正自信的女人,她也许会失败,迷是方向,但他会用这些经历更深刻的理解自己,更真实的治愈自己。他知道角色不能定义失外吧,成功也不能第一,他只有他自己完全完成的。他学会了对自己诚实,他感觉安全成为一个自信的人,不是因为你说了什么,而是在于你错了什么?自信不是理论,而是来自反复的行为,没有任何方式能够让你醒来时就拥有坚实的自信,任何积极的自我暗示,如果不加上行动,就不会形成自信。如果你对自己说,我明天开始运动,但因为各种原因没有去行动,类似这样的事情,反复累积,你的潜意识就开始自我怀疑你的身心,不再期待你失去动力,你不再相信自己内心的声音。相反,你珍视自己的每一次承诺,哪怕是早睡早起,认真吃饭,拒绝不喜欢的人离开段消耗的关系。这些微小的承诺,你都在重洁内心的自信,他能持续珍视自己的承诺时,重复的练行一致的行为,会创造新的稳定的神经元系统。你会渐渐感觉他的是物能定,真正的自信,不是源于外界的认可。我是来自自己的保,你不需要别人欣赏你赞美你是需要知道。如果我说过做到我就会做到他不是无悔的学液。我是每天对自己微笑承诺的累积,每一次按自己内心语言去行动,完成一件事都会获得一种掌控感、自主感。这个在心理学上,这是一种有着科学依据的自我强化。即使自己未在网友领导者,也是公民。如果领导者总是言而无信,就会翻翻引发昏。但如果每个承诺都能按计划实现内心世界就会变得充实丰富,有哲序内在的花园,在这样的灌溉下,和平且充满活力。#红标了然#设计师品牌
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
得了抑郁,外貌会发生4大变化,心理学:5招走出情绪漩涡 ①眼神空洞,失去光彩 眼睛是心灵的窗户,长期抑郁的人,眼神往往会变得空洞、无神。 抑郁让人失去对生活的热情,眼神中的光芒也随之消失。 ②面容憔悴,皮肤变差 长期抑郁的人,往往会出现面色暗沉、皮肤粗糙、黑眼圈加重等问题。 这是因为抑郁会影响睡眠质量,导致内分泌失调,进而影响皮肤状态。 ③体重波动,体型变化 抑郁会影响大脑中的多巴胺和血清素水平,导致食欲调节失衡。 有些人会因抑郁而消瘦,有些人则会因情绪性进食而发胖。 体重变化不仅影响外貌,还会进一步打击自信心。 ④姿态萎靡,气质低落 抑郁让人陷入自我否定,身体语言也会传递出“我不行”“我累了”的信号。往往会不自觉地弯腰驼背,显得无精打采。 这种低能量的姿态不仅影响气质,还会让人显得缺乏活力,容易在社交中感到被孤立。 二、如何自救?从心理到外貌的全面修复 ①接纳自己的状态 抑郁不是你的错,也不是软弱的表现。接纳自己的情绪,是走出抑郁的第一步。 你可以尝试写情绪日记,记录自己的感受和想法。通过书写,释放内心的压力。 ②调整生活方式 规律作息,保证充足的睡眠,避免熬夜。 饮食方面,要多吃富含维生素和矿物质的食物,如水果、蔬菜、坚果等。尽可能的避免暴饮暴食。 运动可以促进多巴胺分泌,改善情绪。哪怕只是每天散步30分钟,也能带来积极的变化。 早晨起床或者吃过饭之后可以散散步,感受一下运动给身体带来的变化。 ③重建社交连接 抑郁容易让人孤立自己,但社交支持是康复的重要力量。 可以尝试与信任的朋友或家人倾诉,或者参加一些兴趣小组,重新建立社交连接。 ④学着化妆,打扮自己 虽然外貌不是全部,但适当关注外貌变化,可以提升自信心。 你可以换个发型、化个淡妆、穿一件喜欢的衣服,都能带来积极的心理暗示。 ⑤走出门 户外活动能增加阳光照射,促进维生素D的合成,有助于增强免疫力和改善情绪。 其次,出门可以让人接触自然环境,缓解压力,提升心理状态。心理学研究表明,与自然接触能降低焦虑和抑郁的风险。 抑郁是一场心灵的感冒,虽然痛苦,但并非不可治愈。外貌的变化只是暂时的,只要你愿意迈出第一步,改变就会悄然发生。 “你不需要完美,你只需要完整。” 你值得被爱,也值得爱自己。 #心理学 #心理学知识 #抑郁
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3