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林子爱搬砖（只讲真话）1年前
每天一小时的撸铁和每天一小时的跑步，身体的差距有多大？#健身前后的变化 #力量训练 #有氧训练 #健身真相
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悦悦酱1月前
改变从每天坚持一小时运动开始！一个月爆改自己！！ #变瘦 #減肥 #减肥日常vlog #夏日减脂大作战 #运动
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废铁大白3月前
有效锻炼的时间只有身体知道#知识分享#健身行业#健怪兽#健怪兽大白
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清茶与瑜伽2月前
79年47岁/零基础瑜伽一年，原来努力真的能变美‼️ 79年的羊，47岁，普通的上班族， 原来零基础在家瑜伽每天一小时，真的能变美🥳 回过头看，也只不过一年而已… #见人不如健身#零基础瑜伽一年#一字马#零基础瑜伽入门#线上瑜伽
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丽雅～2月前
#创作者中心 #创作灵感 每天坚持运动1小时后，会变成怎样？@抖音【上热门】🔥 #抖音二创激励计划 #抖音小助手传递正能量 #健身
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金瑜练瑜伽2月前
87年38岁，每天运动一小时，原来努力真的可以变美 87年的兔，原来零基础每天瑜伽一小时，真的能变美 回过头看看，也只用了半年时间 #健身居家瑜伽 #线上瑜伽 #一字马 #我的蜕变历程 #零基础学瑜伽
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金瑜练瑜伽3周前
每天一小时，我花半年时间重塑了自己！ 之前的抑郁、焦虑、内耗，早已不见了踪影 现在的我自信、阳光、笑容灿烂，正能量满满#瑜伽蜕变之路 #线上瑜伽#一字马#居家锻炼 #见人不如健身
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贝蕊yoga1周前
88年37岁，每天运动一小时🔥一年后…我惊呆了😱 相信重复和坚持的力量 努力真的能让人变好！ #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家健身 #零基础学瑜伽 #女性成长智慧
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小娇Joanna2月前
33岁每天运动1个小时，一年后我惊呆了 #好身材练起来 #遇见更美的自己 #居家健身 #居家锻练 #女性成长
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小翠爱健身1月前
全新全面全方位的锻炼，每天一小时，让你瘦的简直不要太快，一周看效果#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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练就有用8月前
按这么练还怕腿部力量涨不了吗？！每天一小时，一个月后看变化！ #体育生 #腿部力量训练 #练腿 #威量炽速SP #体考战神一双封神
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方小方yoga2月前
91年35岁| 每天运动一小时，一年后…🔥#瑜伽#见人不如健身#零基础瑜伽入门#女性成长#蜕变后的我
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健身难孩7月前
只有1小时健身？普通人怎么做时间管理大师 不要自我感动!普通人到底该怎么科学分配宝贵的健身时间？ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #增肌 #健身饮食
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刘老头爱跳操5月前
姐妹们，昨天看私信，好多姐妹反馈每天跟练一小时都瘦了，我就连夜赶出来一个《一小时》版的，你们不知道这个视频经历了多少难，不说剪辑，就光导出就不下10遍，（因为内存太大耗时较长 不是失败，就是导出画面有卡顿），就这样一遍又一遍导出检查导出检查…😤😤再到发布，还是因为太大发不出去，一遍不成功再来再来再来再来，一上午过去了，终于和你们见面啦，我是手机都是敷着冰袋工作的🧊太不容易了，姐妹们且练且珍惜哈，以后可能很少有1小时的哈，太费人啦😂期待姐妹们的好消息，都要练出理想身材，加油💪💪💪#居家锻炼 #爆汗燃脂#练出好身材#全民健身 #减肥
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灿飞说健身4月前
每天练多久才合适？练太久反而没效果？ #新手训练多久合适 #别把健身当耐力赛 #健身重质不重量 #练得久不一定有效 #科学训练时间
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邢哥健身密码3周前
每天一个小时有氧和一个小时撸铁，差别有多大？#健身 #力量训练 #有氧 #内容过于真实
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巧儿陪你练瑜伽4周前
87年38岁，由于我不停的开髋，每天一个小时练习，一年后，塑造一个新的自己！#线上瑜伽#瑜伽塑形瘦身 #瑜伽更好的自己 #见人不如健身
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小凤练瑜伽2周前
43岁每天瑜伽一小时🔥三个月后真得可以变美！人生下半场才刚刚开始‼️#瑜伽 #居家瑜伽 #居家健身 #我的瑜伽生活 #一起来锻炼
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小哈在家练瑜伽2月前
91年 34岁 每天运动一小时 真的能改命#居家健身有新招 #女神养成记 #瑜伽养生 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽生活
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祥如MAX5月前
一年前的自己怎么也没想到健身能给我带来这么大的变化#新手健身 #瘦子增肌 #自律
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愚公运动10月前
每天要锻炼多久才见效？ #健身知识 #健身小白必看经验 每天锻炼的时间要多长并没有一个固定标准，这主要取决于你的身体状况和健身目标。每天的锻炼时间是因人而异的。但一般来说，每天进行30分钟到1小时的中等强度运动较为适宜。 对于以增强心肺功能和体质为目的，每天可进行30分钟中等强度的有氧运动，如跑步等；对于降脂减肥来说，一般可以延长至40分钟到60分钟，如游泳、健身操等；而对于增强肌肉力量，每周需进行2到3次力量训练，每次要30分钟。
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晴天恋瑜伽1月前
93年32岁 | 每天坚持运动1小时，一年后我惊呆了…… 相信坚持和重复的力量 努力真的能让人变好 #瑜伽 #我的蜕变 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
一次训练多久时间最好 训练一个小时内结束、一个半小时内结束、没劲儿了结束都不全面，详细讲解一次训练时间多久结束最好，请耐心看完。#健身 #精神氮泵 #训练时间
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农场主👉爱瑜伽1月前
81年，44岁，原来努力真的可以变美‼️ 每天运动一小时，换了一个新的自己！一起动起来吧#零基础学瑜伽 #居家健身 #变美变瘦变好看 #身材管理 #遇见更美的自己
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巧儿陪你练瑜伽2周前
87年，38岁，每天运动一小时，一年后… #居家瑜伽 #遇见更好的自己 #见人不如健身 #一字马
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袅袅练瑜伽1周前
37岁每天运动1小时，原来努力真的能变美✨ 89年37岁，超后悔没早点开始，也就一年而已啊！ 练瑜伽前，脾气爆、爱内耗，超不自信，全程围着孩子家庭转，浑身亚健康，就是个普通二胎妈妈。 就坚持一年，在家每天挤1小时，一节节跟练不偷懒，瑜伽前羡慕别人的状态，现在全拿下！ 不信天赋异禀，天赋能成的，努力照样行，靠坚持+老师专业方法，一步步活成喜欢的自己。 #零基础瑜伽入门 #我的蜕变故事 #线上瑜伽 #女性力量 #见人还不如健身
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@李亚轮5月前
每天一小时的运动太值了👍#健身#运动#健身打卡#健身日常 #焦虑
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咚咚练瑜伽3周前
90年36岁，每天运动一小时8个月后… 36岁我用 8个月爆改自己 ＃见人不如健身#运动万粉助力计划#零基础瑜伽 入门＃一字马＃瑜伽 #线上瑜伽 #我的蜕变故事＃ 一起来瑜伽#拉伸
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欢欢yoga2月前
92年33岁。每天运动一小时，一年后惊呆我了🔥#见人不如健身 #瑜伽 #零基础瑜伽 #蜕变 #居家锻炼
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敏儿在家练瑜伽2周前
88年37岁，每天运动1小时，坚持一年时间，我彻底爆改了自己‼️原来努力真的可以变美。 曾经焦虑内耗的我，在瑜伽中慢慢找回自己，变得自信、快乐、有力量。 原来只要行动，一切皆有可能💪 #零基础学瑜伽 #花一年时间改变自己 #宝妈蜕变 #居家锻炼 #见人不如健身
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平2月前
88年37岁 每天运动1小时，一年后…#健身 #瑜伽#一字马 #蜕变
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喝酸奶就跑肚5月前
一个星期练出腹肌 剩下的两天我加大强度，让你们彻底相信我！！！#健身 #好身材练起来 #体育生 #蜕变过程
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虎仔力量（燃脂塑型）4月前
#减体重 #小基数瘦10斤需要多久 #健身
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小琦爱瑜伽5天前
90年35岁，每天运动一小时，半年后… 后悔没有早点开始线上学习瑜伽，前前后后也就大半年的时间，原来努力真的可以变美，变美的不止身体，还有我的心情，更有我周围的一切… #零基础学瑜伽 #一字马 #居家锻炼 #蜕变 #线上瑜伽 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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王姐健身有氧（运动版）4月前
超慢跑1小时有哪些变化#有氧运动 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小伊练瑜伽1月前
30岁，每天运动一个小时 一年后我变得越来越爱自己❤️ #女性瑜伽 #居家健身 #逆袭 #瑜伽 #自律打卡
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小鹿在家练瑜伽3周前
33岁每天运动一小时🔥 7个月会有怎样的收获#零基础学瑜伽 #瑜伽#居家练习 #一字马#见人不如健身
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阿瑟ser7月前
每天健身一个小时 就是你人生的作弊器
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Yoga-金悦🌼4天前
一年时间让自己脱胎换骨🔥你信吗？#健身瑜伽 #遇见更美的自己 #瑜伽 #瑜伽初学者 #坚持
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我是小夏o5天前
85年，40岁｜每天运动1个小时，一年后… 瑜伽21天打卡招募中ing～一起遇见更好的自己💕 2025年就快结束！ #创作灵感 #逆袭 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看 #居家健身
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小五爱瑜伽4天前
91年34岁每天运动一小时一年后 #瑜珈 #居家健身 #瑜伽瘦身 #创作者中心 #创作灵感
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小左要暴富（减肥冲刺57kg→46k）3天前
每天早起一小时，不做宝妈做自己的第12天。健身减肥打卡12天了，跟彬彬有氧跟了9天，跟欧阳春晓跟了3天，目前瘦了6斤左右，当然，短时间内很容易波动是正常的。加上我正常饮食，非但如此，我还因为运动吃得更多了，还经常吃夜宵，我老公笃定我肯定瘦不下来，但我一定会努力的，继续加油！#产后减肥 #居家健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #运动减肥 #宝妈减肥
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大静静在这里2周前
每天运动1小时，瘦了25斤 开始真的不喜欢运动，是知道运动是好习惯，一点点坚持，培养出爱运动的好习惯#健身 #努力成为最好的自己 #逆袭 #健身瘦身 #培养运动习惯
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丽丽-yoga瑜伽2周前
99年27岁，每天运动一个小时，一年后…#瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼#健身跟我练
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淇淇很努力（减脂版）3天前
#健身 #自律 #坚持做一件事 #励志 #人生感悟
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大力橙3天前
Day12.｜每天抽出1小时 健身是最低成本让自己变好的方式#vlog日常 #ootd穿搭 #自律#减脂期
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金瑜练瑜伽1周前
38岁，每天运动一小时，我彻底改变了自己🔥#健身瑜伽 #瑜伽初学者 #居家瑜伽拉伸运动 #一字马
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38岁的清荷练瑜伽4天前
38岁，每天运动一小时，原来努力真的能变美🔥 38岁零基础练瑜伽1年，我活成了自己想要的样子。 • 从最开始的130到现在的110斤，从来没想过，一年的时间，一个人的改变有这么大。做梦都不敢想的一字马到现在一字马自由。 • 一年的时间，我收获的不仅仅是身体上的改变，更是内心的成长。我不再焦虑内耗，不再对孩子无名的发火，不再对家人没有耐心。我和家人的关系也越来越好，也更加明白，只有你强大了，世界才会变得温柔。 • 不要给自己设限，不要说自己不行，不要给自己找太多借口，只要你愿意，谁也不能阻止你变优秀！ • 希望我们都能活成自己喜欢的样子！ #瑜伽#居家锻炼#零基础瑜伽#见人不如健身#一字马#蜕变
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沃尔姆健身中心(万朵城店)官方号4天前
被低估的1小时，改变的远不止身材 #健身日常 #运动 #健身房 #健身 #坚持的意义
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800哥爱健身5月前
饭后一小时，就可以开始咯#健身教学 #健身小白必看经验 #腹部训练 #腹肌马甲线 #健身干货
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兔兔爱瑜伽4天前
38岁在职带娃宝妈，零基础线上练瑜伽一年后，重新捏了一个新的自己#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #女性瑜伽 #健身改变人生 #居家锻炼
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文静来了4天前
已经坚持4天了，每天一个小时的健身，真的太舒服了，坚持下去，收获那个苗条的自己，爱自己就现在，我要紧致。#居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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霞姐5月前
#每天跳一小时健身操的好处 #舞出美丽舞出健康 #全民健身运动 #纪录美好生活
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丽丽-yoga瑜伽1月前
99年26岁，每天运动一个小时，一年后…#瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼#蜕变#健身跟我练
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健身大叔5天前
如果你也在默默努力，那一定要耐心看完这个视频！#科普#运动#健身#逆袭#啤酒肚
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温妮爱运动2天前
每天瑜伽一小时 一年后怎么样了…… #居家锻练 #居家瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽 #蜕变过程
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腾讯视频3天前
#陈伟霆 健身经验大揭密，每天1小时练出极致线条~#现在就出发3 #现在就出发 #综艺
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丽丽-yoga瑜伽1周前
99年厂妹，每天运动一个小时，一年后…… #瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼#蜕变#健身跟我练
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碧媛练瑜伽1周前
82年43年 每天运动一小时真的能改命🔥 - 这一年我爆改自己 是怎样的经历让我开始觉醒 没人规定你的人生该是什么样的 如果你觉得当下已经很糟糕了 就去做，去不断前行，不要停止脚步 前方的路就算再糟糕，也不会有现在糟糕 漂亮的体式没有意义，你坚持成为更好的自己 通过自己的努力，一步一步的做到才有意义 - #零基础学瑜伽 #居家健身 #变美逆袭 #我的瑜伽生活 #蜕变过程
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燕姐练瑜伽5天前
43岁，每天运动1小时真的能变美🔥 2023年5月在小红书刷到我的老师（也是一位宝妈）的一字马照片，内心深受震撼，她展现出来的那种美是<化妆>无法媲美的，是一种由内而外散发出来的自信/阳光/温暖/自由之美。 一个人活成一支队伍的我，每天因工作/生活/孩子的学习陷入深度自我怀疑，内耗、焦虑，还总是莫名其妙的想哭，工作长期久坐也导致颈椎病，腰椎间盘突出，健康也出现了问题。 我一次次被她深深地吸引，也一次次自我反省，难道就这样没有自我的过完一生吗？最后鼓足勇气联系了老师，老师说你可以先试试公益课再决定是否报课。毕竟是花钱的事，公益课差不多跟了一周，觉得老师恨不得把底层逻辑掰开了揉碎了喂给小白的我，正值2023年6.18活动，直接报了年卡，没想到一发不可收拾， 原本就一直想找一个可以长久坚持的运动，期间坚持跑步，时间久了膝盖疼，坚持早晚跳绳，时间久了脚踝疼，但没想到一坚持就是两年。 从刚开始听不懂老师口令，各种动作都做不标准，老师说听不懂就听不懂的学，害怕就害怕的学，担心就担心的学，此刻都是你将来蜕变时来时的路，全国各地的姐妹一起约课，每天坚持一小时直播课，不能自律就靠他律，社群姐妹约定每天打卡戒掉惰性。 坚持这么久，同我的亲身经历告䜣姐妹们，我们可以根据自己的时间自由选择上课的时间，无论春夏秋冬，无论刮风下雨，都可以兼顾我的工作、生活以及孩子的学习，自从我有了自己的事情，孩子们能看到我的自律和成长，亲子关系反而变得更和谐了。 所以，姐妹们，无论你现在深陷什么低谷区，请相信我，每天去花点时间去运动，一天，一月，一年……你会感谢你今天的决定，也会感受到受坚持一项运动是一件多么了不起的事情，它带来好的体态/好的状态是确定的，是工作/或者其他任何东西都没法给你带来的。 最后，姐妹们，请你一定一定要相信只有你好了，你身边的一切都好了，付出什么就会得什么，还会吸引好的一切。加油，我的姐妹们，希望我们都能够成为眼里有光的人。#瑜伽 #居家健身 #遇见更美的自己 #变美 #零基础学瑜伽@抖音小助手
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兔兔爱瑜伽5天前
在职带娃宝妈，每天运动一个小时，一年后重新捏了一个新的自己！#居家锻炼 #健康的生活方式 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家健身
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