您是不是在找：

夏至Solara的健身笔记5月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨诗一Roslyn6月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天3遍5天瘦一圈🔥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦下腹 #减掉大肚腩
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点4月前
帕梅拉瘦全身太牛了❗️全程躺练！7分钟加强版！ 每天3-5遍#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点2月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4071
飞飞爱健身6月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天2遍5天瘦一圈🔥#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #减掉大肚腩 #居家锻炼
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
敏敏居家运动塑形4月前
睡前躺床练！帕梅拉超强燃脂瘦肚子！！一周见效，这期有点虐，但瘦肚子真的猛！见效快！如果你从今天开始，半个月后你将拥有腹肌马甲线#瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞923
大牙的分享2年前
可以在床上练的帕梅拉，起床或睡前来一遍，我先练为敬🍑#居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #普拉提 #大腿内侧赘肉 #瘦腰腹
00:00 / 15:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1658
大牙的分享1年前
【帕梅拉塑形普拉提】膝盖友好、零噪音、床上也能练。#居家锻炼 #普拉提 #帕梅拉瘦腿 #瘦肚子 #帕梅拉翘臀训练
00:00 / 15:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5072
木了个林7月前
帕梅拉五分钟平坦小腹训练🏋️‍♀️针对小腹突出人群！跟练版 据说七天见效，我来试一下#腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #躺瘦
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点4月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己#居家锻炼 #帕梅拉 #健身操 #锻炼 #瘦全身
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6429
香菜公主5月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif6月前
帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线+天鹅臂｜躺练无站姿 普拉提 蝴蝶臂还是小肚肚？那也没关系 —— 每个部位都很漂亮！♥︎ 但你想变得更线条更好看？那太棒了！ 如果你想… ▸ 拥有有力（但不壮实）的手臂 ▸ 有力气提购物袋和扛快递箱 ▸ 稳定有力的核心 ▸ 六块腹肌（穿衣显瘦脱衣有肉） 这个训练视频非常适合你！ 这个视频不会让你练出强壮的肌肉。它将“只是”针对松弛的蝴蝶臂，优美你的颈肩线，保持你的背部挺直，360°训练你的核心，让你看起来“全身紧致”有线条：) 关于这个训练视频: ♥︎ 躺练 无站姿 ♥︎ 慢节奏 & 有控制 ♥︎ 普拉提灵感的新动作 ♥︎ 等级：中高级 ︎♥︎ 训练部位：腹肌、深层核心肌群、手臂、背部 #帕梅拉 #蝴蝶臂 #小肚子 #普拉提 #女性力量
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏至Solara的健身笔记1周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
夏至Solara的健身笔记1月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（我现在一天做6遍，把一招练一万遍👌）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1049
阿妹美臀塑形5月前
大肚腩 悬垂腹 产后肚子的跟练版来了！躺着瘦腰减肚子!!帕梅拉太牛啦每天3遍5天瘦一圈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #减掉大肚腩
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
夏夏1年前
帕梅拉瘦全身真的太猛了，躺着就能练！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艺羹老师3年前
帕梅拉床上6分钟高强度虐腹训练#腹肌#马甲线 #腹部训练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6634
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8865
Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
00:00 / 33:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享8月前
帕梅拉“十宗最”——最虐腰腹 每天睡前10分钟其实是很好坚持的，虽然虐，但时间短，咬咬牙就过去了！#居家锻炼 #虐腹马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 #帕梅拉瘦腰腹
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8332
大牙的分享5月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏至Solara的健身笔记3周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 28:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6114
柠～萌～8月前
新手友好，帕梅拉躺着瘦肚子，坚持每天10分钟，秀出你的马甲线#居家锻炼#帕梅拉 #瘦肚子#瘦肚子#马甲线
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
阿里跟练日记6月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
00:00 / 42:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 57:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娜娜要变瘦‼️5月前
真的巨瘦肚子，中式帕梅拉～16分钟跟练版，刚开始做的姐妹一定要慢慢来，不要着急！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
00:00 / 16:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2429
羊小柒5月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1769
夏至Solara的健身笔记4周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日打卡）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
艳艳爱运动（减肥中……）3周前
Day3挑战30天瘦出马甲线。5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周出效果 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #懒人瘦身 #居家健身 #躺着瘦
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2048
若怡瑜伽普拉提塑形5月前
躺着瘦腰減肚子！！帕梅拉太牛啦每天3遍5天瘦一圈#瘦肚子#马甲线 #腹部训练
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
元元宝1年前
帕梅拉瘦肚子最经典的躺在床上就可以瘦肚子它来啦🔥 不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了！#减脂 #小基数减脂 #小腹突出 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
小林子呀（已瘦34斤）5月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
00:00 / 49:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2406
夏至Solara的健身笔记1月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，“懒人躺着”就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日打卡）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
夏至Solara的健身笔记1月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
Luna想要马甲线4月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
00:00 / 30:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6344
柯柯要当辣妈5月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 51:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3474
吴忧Joy3月前
懒人必看瘦肚子法 | 睡前躺练10分钟，一周见效！ #帕梅拉 #瘦肚子瘦腰#夏天变瘦 #帕梅拉 #燃脂
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
夏至Solara的健身笔记1月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（打卡：今天我的6遍完成）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身 #躺着瘦
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
Keep课代表6月前
帕梅拉杀疯了！10 分钟无器械腹肌训练绝了！躺着就能虐出马甲线，全程暴汗燃脂💥！实测一周腰围直接少 3cm，腹部线条超明显！有基础的姐妹闭眼冲，快码住开练，下一个辣妹就是你！#腹肌 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #keep课代表
00:00 / 09:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
我是李艾40+4月前
马甲线⑥ 离目标又近了一步，坚持…… 虽然我不够完美，但是我在追求完美的路上…… #瘦肚子 #练腹 #帕梅拉
00:00 / 08:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Gamir3月前
🔥没时间去健身房？这套中式帕梅拉在家瘦到尖叫！每天15分钟重塑身材 #健身 #古法健身 #好身材练起来 #减脂 #自律
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
万万很自律11月前
（个人认为）帕梅拉这套跟练真的具有效果！睡前十分钟！ 加油！姐妹们！#瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #帕梅拉 #瘦
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
星星star4月前
第二次跟练，能完整跟下来，没有第一次那么酸了。总结:要跟上帕梅拉的节奏，慢点，不需要太快，动作要标准。下次争取同步，腿部再低点。#居家锻炼 #瘦肚子#帕梅拉#腹部训练 #腹肌马甲线
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小奇爱健身4月前
据说练过这套动作的人都已经拥有腹肌，帕梅拉练腹完整版，每天两组一周3练，不信腹肌还不找上你#腹肌训练#帕梅拉
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
朵朵朵朵朵儿10月前
mizi 十帕梅拉，瘦肚子瘦大腿最强组合，2周肚子变平坦 mizi 十帕梅拉，瘦肚子瘦大腿最强组合!剪到一起方便你们跟练!30分钟好坚持! 2周肚子平坦了，腰围变小了，大腿细了5cm!! #运动##健康减肥#
00:00 / 32:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
卡肉130斤4月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
张Pi屁5月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
红豆吖7月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
啊南啊南5月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
元元宝1年前
自用小方法瘦了10cm！这套瘦肚子的王炸组合你练习过吗‼️在家躺着就能练起来！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #帕梅拉 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蕉太狼6月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羊小柒5月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
女大学生减肥跟练5月前
姐妹们！！睡前躺床别再只玩手机！快来跟练这几个动作！亲测有效！我的肚子真瘦了！ 瘦肚子|瘦腰|减肚子 #瘦肚子瘦腰#瘦腰#帕梅拉瘦肚子#帕梅拉
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
房子8月前
跟练 day05｜10 分钟 天堂虐腹 帕梅拉 腹部杀手 超强腹部训练#居家锻炼 #一起来锻炼 #体重管理 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小林子呀（已瘦34斤）6月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
00:00 / 51:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3496
易嘉.5月前
#易嘉虐腹三部曲 第一部帕梅拉下腹部跟练版来咯！最难坚持的放在第一个！点赞收藏快快跟练起来吧#健身 #练出马甲线 #燃脂塑型 #居家健身运动
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
郑在瘦6月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏夏1年前
帕梅拉最强瘦腰腹动作！腰腹赘肉多就练这5个动作，躺着就能练每天3-5组！#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
佐柚爱运动4月前
这六个瘦腰腹动作太牛啦！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
彭恰恰3月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“帕梅拉床上练肚子”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-30 05:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: