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SarahTan3月前
运动抗衰指南｜“逆生长”㊙️让你甩开同龄人❗️ #变美 #运动女孩 #改善体态 #运动 #健身
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尊贵的李美丽女士2月前
该练腿了姐妹！ 特别适合上班族和学生党的一套跟练，全程躺着就行！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #运动女孩 #创作者激励计划
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费教练健身教学4月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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栗栗子(运动滑雪版)4月前
夏日户外穿搭指南！又美又飒粗门玩#去爱去感受去做任何想做的事#健身女孩多巴胺运动日常#穿搭#夏天#旅行vlog
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Tutu突突（自律版）1月前
核心稳不稳，练组动物流就知道#运动女孩 #动物流 #徒手健身 #挑战100种运动
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小痞要跑步🏃‍♀️1月前
跑步永远都是正反馈 只要持续坚持你就会越跑越快#跑步#运动#运动女孩#鸿星尔克揽云#鸿星尔克大展鸿图
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爱运动的小皮9月前
（完整）2025年3月4日周二 刘畊宏跳操回放纯练版 49min 小瘦子们 让我们一起暴汗燃脂吧 @王婉霏vivi @刘畊宏 #刘畊宏 #畊宏女孩 #全民健身 #哪吒 #居家锻炼
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舒婷综合运动馆1周前
🔥 30分钟站立燃脂挑战｜各位女神们，准备好了吗？ 课程专为“零基础”和“想进阶”的你设计！两个版本，总有一个适合你！ 跟练：Squat Couple#有氧运动 #瘦全身 #好身材练出来 #冬天减脂 #dou来运动吧
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动感单车-渣渣辉4月前
来吧，展示 慢节奏超详细的教学班 #动感单车 #花式动感单车 #运动女孩 #爆汗 #动感单车教学视频
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98n鱼6月前
松垮粗腿到翘臀直腿！自用居家跟练教程快练～ #运动无处不在 #健身女孩的日常 #居家健身有新招
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减月旨日记3周前
更适合中国宝宝的运动音乐 #女性力量 #减脂塑形 #帕梅拉 #燃脂
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运动多巴胺（在减脂）5天前
运动vlog | 热爱生活的人也会被生活治愈✨#更适合中国宝宝体质的帕梅拉 #运动减肥 #红高粱模特队 #更适合中国宝宝体质 #帕梅拉燃脂操完整版
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西柚爱运动4月前
140步频运动歌单 精心选曲，逐帧精调，丝滑衔接 本期是140BPM运动歌单，每一首都是精心选曲，逐帧精调，丝滑衔接，歌曲是K-pop+J-Rock+中亚流行+欧美流行+华语流行等多种风格，特别适合爬楼、爬坡、快走、健走、骑行、游泳、跑步、跳绳等有氧运动。 #跑步治愈一切 #运动 #健走#歌单 #运动女孩
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175的加加呀5月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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Phoebe子子1月前
秋日限定爬坡KTV｜边唱边瘦的有氧密码在此！ 季节限定！秋天和爬坡也太配了吧！大家催更的爬坡燃脂ktv终于又来啦！🎵旋律像踩着落叶一样轻快，节奏舒服得刚刚好 最适合一边爬坡一边放空自己，歌单已经备好，大家直接循环起来！ #跑步机爬坡 #爬坡歌单 #运动跟练 #运动女孩 #减肥
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马百万要变美1周前
宝子们，锻炼完记得拉伸！#更适合中国宝宝体质的帕梅拉 #运动后怎么拉伸 #帕梅拉女孩 #拉伸动作 #上热门🔥
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北京篮球教练雯雯4月前
适合学生的无器械弹跳训练。坚持一个月，长弹跳还长高！#弹跳训练 #长高运动 #篮球弹跳训练 #扣篮 #运动女孩
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麻辣白子7月前
普通女孩也能驾驭的甜酷芭蕾风！！！ #芭蕾风穿搭 #甜酷女孩 #少女运动风 #防晒穿搭 #无法拒绝的夏日穿搭大赏
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小白菜动感单车【专属回放】1年前
每天都要活力满满 3.4的来咯，宝子们，一定要坚持住！#动感单车 #运动女孩 #好身材练起来 #健身也要节奏感 #见人不如健身
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
下半身胖的姐妹稍加锻炼就是非常好看的S型身材#梨形身材 #下半身胖 #瘦腿 #高效瘦腿 #dou来运动吧
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懒人爱运动6天前
5min直背训练|新手练性感美背 告别虎背熊腰，穿啥都好看！练背不垮脸 非常适合懒人姐妹，躺着就能薄背瘦背 ⚠️全程核心收紧，避免腰部借力代尝 #美背 #练背不垮脸 #体态纠正 #背部塑形 #居家锻炼
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舒婷综合运动馆6天前
🔥30分钟居家暴汗HIIT，燃脂150-300大卡! 全程站立，无需器械，练完超酸爽！ 课程科学编排，45秒训练，15秒动态休息，课程包含热身+主训练+课后拉伸放松。各位女神赶紧收藏开练！ 跟练：Cristiana Pure Fit#瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #青年创作者成长计划 #dou来运动吧
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爱运动的九九6月前
#创作灵感 跑前热身5分钟跟练版，尤其适合大众跑者及初跑者（也适合超慢跑），热身动作及先后顺序是精心编排的，不但舒适的开启全身，远离运动伤痛，还能牢固跑步的基本功（增强抬腿能力、伸髋能力、强化臀腿力量）每次花5分钟，日复一日，循序渐进，你的进步和区别就出来了#跑步#自律#燃脂 #运动女孩
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雨朵儿跟练5月前
《Boom Boom》🔥🔥🔥巨简单❗️暴汗燃脂超快乐 入门燃脂舞来啦~全长四分钟跟练版，前面基本上都是手部变化比较简单好跟，后面部分加上脚步不同，开始暴汗品。一遍能跟下，蛮适合新手，好跟练，又能暴汗建议连跟3遍激活全身!! ❗️跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 ❗️难度：⭐️#健身打卡 #运动女孩 #健身操简单易学 #燃脂的一百种方式
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张Pi屁2周前
🌟EleniFit的45min 有氧燃脂🔥整体强度低，无跳跃，不伤膝，大小基数都适合，一遍暴汗～#居家锻炼 #elenifit #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形
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oOO小饼4月前
160 90不请私教怎么练出薄肌身材 #司缪 #司缪小红丸#好身材练起来 #运动女孩 #健身光速成长计划
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思旮儿·今天舞蹈工作室5月前
适合3-4岁小朋友的可爱舞蹈，宝贝快来找朱朱老师学舞蹈咯#今日舞蹈打卡 #舞蹈女孩 #幼儿舞蹈 #适合3-6岁儿童的舞蹈视频大全 #今天舞蹈工作室
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冯宝4月前
今天是运动系！！！ #健身穿搭 #运动女孩
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丽丽运动塑形【初见女子健身】5天前
免费带你体验一节私教练臀课！ #私教#练臀 不辜负每一次坚持，身体会回馈你所有努力💪#好身材练起来
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小可儿的篮球日记1周前
不出门不扰民！天花板级球感训练，客厅就能完成。 #球性练习 #球感训练 #篮球基本功 #篮球女孩 #dou来运动吧
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举铁的梨呀🍐4月前
卷边退退退🤺小个子短裤天花板就这5条！ #运动穿搭 #健身女孩穿搭 #不卷边短裤 #好物推荐🔥 #夏天该有的样子
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爱运动的彤彤呀～1周前
一节完整的60min肩背训练课程～适合新手 #肩背训练 #普拉提训练 #圆肩驼背 #普拉提 #女性力量
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🐟鱼乐圈5天前
适合年会跳的三分钟暴汗舞蹈 燃脂又快乐 🎉天呐‼️练完力量再跳这个 心率都要超过身高了#dou来运动吧 #居家锻炼 #健身
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一米七的仙女静💕4月前
三件适合胖女孩运动高强度平价大码运动内衣来啦 盘点大码健身人的私藏大码运动内衣，答应帮大家整理的运动内衣分享来啦！我保证每一件都是我日常锻炼🏋️‍♀️会穿的，优缺点都有讲到大家放心参考#无限回购的宝藏单品 #大码运动内衣 #平价运动内衣推荐 #大码运动内衣 #大码健身穿搭
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小林子呀（已瘦34斤）4月前
帕梅拉纯练版本49分钟！新手友好！ 全程无废话！有休息时间！这期很适合新手，没有很多跳跃哦😌 1. 帕梅拉心跳加速训练8MIN 2.帕梅拉帕比狂欢舞10MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉新手腹肌养成记10MIN 5.帕梅拉每日拉伸6MIN 这期加了一个新手腹肌养成记，新手也该练练腹部啦！拍摄剪辑不易，都去给我练！😄 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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静静不静4月前
更适合微胖大🐻身材的运动瑜伽服测评 #微胖女生 #微胖穿搭 #运动女孩 #运动穿搭 #大骨架女生
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叶子跟跳6天前
【投屏版】44分钟180步频指压板超慢跑，瘦身养生两不误，暴汗燃脂+拉伸，王心凌歌曲+节拍器，按摩疏通的同时完成运动，边跑边听节奏欢快爽爆了，越跑越起劲，轻松燃脂瘦全身，强身健体，适合所有人的健身运动
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轩妹健身运动1周前
#居家锻炼 #适合初学者 #居家锻炼 #全民健身 #适合所有人的健身动作
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阳光健身运动6天前
姐妹们，力量训练，一定要抓紧练起来，居家全身塑形 #健身 #居家锻炼 #肩背训练#身材管理是女人一生的必修课#力量训练打卡 #居家健身
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梅梅-有氧运动健身6天前
佳木斯快乐舞步健身操:第十一节:《摇摆运动》#简单易学 #适合初学者 #喜欢的人一起练起来🌹🌹🌹
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小牛快跑3周前
路与他人各不同 不必听风就动容#居家健身 #肩背训练 #美背训练 #运动女孩 #健身女孩的日常
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力场姐妹5月前
简单练臀动作｜暴击蜜桃臀🔥提升瘪塌方臀 适合女生的练臀动作，哑铃或水瓶就可练习。只需碎片时间，在办公室或者居家均可练，提升瘪塌方臀，蜜桃臀指日可待！！姐妹们可以放心跟练。#提升臀部曲线 #运动健身 #撸铁女孩的快乐 #塑形减脂 #蜜桃臀养成记
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小王要努力🏋️‍♀️1周前
健康的 乐观的 积极的#健身 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #vlog日常 #精神氮泵
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Phoebe子子4月前
🔥三伏天爬坡救星！私藏BGM歌单速领！ #运动打卡 #暴汗燃脂 #运动女孩 #跑步机爬坡 #爬坡歌单
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雨朵儿跟练6月前
完整版超燃🔥《Run into the sun》轻松瘦全身。这个燃脂健身舞真的无敌简单，放飞自我状态✅这首你们绝对都能学会💦动作非常简单一点也不累，适合所有人跟练。一遍就能上手。姐妹们快快打卡吧。 ❗️跟练：健身塑型常教练 ❗️难度：⭐️#一起运动一起变美 #运动女孩
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舒婷综合运动馆1月前
🍑【专治冬天臀部冰凉】20分钟臀部训练， A+B躺着运动，动作看起来很温和，但是臀部真的会！超！有！感！ 🔥适合这样的你： ✔️久坐族臀型塌塌的 ✔️膝盖敏感拒绝跳跃 ✔️冬天臀部循环差手脚冰凉 ✔️想偷懒却不愿放弃曲线 ✨每天20分钟躺着完成： ✅激活休眠臀肌唤醒血液循环 ✅改善寒凉体质让臀部暖fufu ✅全程地板动作安静不扰邻 🌟每周坚持2-3次 这个冬天， 让你的臀部告别冰冷 养成自带暖气的元气蜜桃！ 跟练：一米六健身服利社#臀腿训练#妈妈臀 #臀部训练#运动女孩 #dou来运动吧
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暴走的Vin1周前
居家瘦背平肩绝了‼️一根弹力绳复刻健身房 每天一首歌把背练薄把肩练直‼️ 想象力健身太适合零基础姐妹了🤫 ”邪修“找背部发力感有多简单试过就知道😆 新手姐妹开肩美背，在家就这么练～ 快来跟练打卡吧💪🏻#我的电子健身教练 #瘦背 #居家运动 #夏日减脂大作战 #运动女孩
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你的高老师（运动康复）1周前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略#瘦小腿 #纠正腿型
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李壮士的减肥日记6天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子 #瘦腿
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Sport一起瘦5天前
45分钟无氧Hiit燃脂训练，全程站立无垫子动作，热身➕拉伸，塑形紧致线条，瘦臀腿减肚子肉肉，超级暴汗燃脂，想塑形紧致，抗阻的姐妹，动起来一起瘦，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#塑型瘦身 #在家也要运动 #练出好身材 #坚持打卡 #瘦腿提臀
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小丽 吖5天前
《心要让你听见》完整版热身操～运动前热身操必不可少的练习～适合所有人～ 走起……#正能量有氧健身操 #简单易学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #热身操完整版 #感谢抖音
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闪闪运动6天前
25分钟，HIIT锻炼，有地板动作，新手可跟练！量力而为！ #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 全程无重复，无器械，有地板动作，考验核心，量力而为！让运动帮我们开启新的一天吧
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梅梅-有氧运动健身5天前
佳木斯快乐舞步健身操:第十二节《体转运动》#简单易学 #适合初学者 #喜欢运动的一起来#🌹🌹🌹
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🌸花瓣雨✨3周前
心有阳光，处处晴朗~~ 一首舒缓热身操《桃花飘》，适合运动前的热身运动！音乐治愈，动作柔和，全程无卷腹无跳跃，大众都能轻松拿捏，把温柔与元气都跳进日常里💃💃💃 《桃花飘》热身操 #简单易学 #大众健身 #治愈系运动~
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香香爱运动6天前
《大眼睛》全民健身运动，大家一起来，30天坚持打卡！#创作灵感 #健康运动 #基础训练 #简单易学 #大家一起来 @抖音小助手
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大牙的分享1周前
30分钟纯站立臀腿（大腿内侧） 高消耗、#瘦腿 #elenifit #居家运动健身 #燃脂爆汗 无跳跃、膝盖友好
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🌈🌈洪姐爱运动💃6天前
越跳越年轻#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #坚持锻炼一定美 #小动作大作用
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谢老师康复运动6天前
女生下半身胖很让人头大，今天给你分享四个动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦腿 #瘦全身
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Boa宝儿4月前
运动女孩夏天衣橱必备单品！🙌 #运动穿搭 #我的运动日常 #运动女孩 #健身穿搭 #vlog日常
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大米有氧运动1周前
#全民健身运动 #健身 #拥有好身材 #瘦全身
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