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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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医学硕士钰捷3月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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强仔爱健身🇨🇳6月前
Tabata直腿瘦腿跟练，不受场地限制#居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型
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达不刘4月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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蓝齐儿格格2月前
进阶版、15分钟坐姿腿部抗阻训练！ 适合不在水肿期、膝关节不在疼痛期内。 #抗阻力训练 #康复训练 #腿部肌肉训练 #居家锻炼 #预防下肢水肿
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态纠正 #瑜伽 #金刚坐 #我的电子健身教练 #改善腿型
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涛涛健身5月前
坐姿腿弯举，骨盆前倾的克星#健身 #健身 #运动训练 #健身干货 #体态矫正
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周洲的舟1月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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阵雨5月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
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七七和月半5月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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挞挞在养身2周前
怎么没人早点告诉我‼️坐着能无痛瘦成漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #赵露思 #变美小技巧
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阿文健身（教学中）1周前
坐姿腿屈伸正确使用方法 久坐腿无力？坐姿腿屈伸练出紧致大腿线条💪 发力感拉满，告别松弛赘肉 精准找感觉，新手也能快速上手～ #腿部训练 #健身干货#健身小白必看经验
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早安772月前
不要太低的椅子 效果不大 正常餐桌椅那个高度就行 #瘦腿 #瘦肚子
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蹦蹦财6月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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小羊英路3月前
巨牛❗️直腿+细腿天花板！ 3分钟坐着高效简易版/每天3遍（最后含拉伸）#直腿 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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亲爱的贺贺🐰4月前
腿型不直，就是努力不够，方法比你零食都多#体态纠正 #瘦腿 #腿粗 #办公室
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佳鹏护肤日常4月前
在办公室坐着就能瘦腿？ #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #漫画腿 #腿精
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能逆袭的乐一昂8月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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骨科医生刘志昂1月前
抬腿勾脚，简单动作做一做，坐着也能练出好膝盖#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #膝关节 #关节锻炼 #膝盖疼
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璇宝辣妈笔记（产后回血版）2周前
蒜鸟😐说了你又不信信了你又不做……#dou来运动吧 #宝妈 #瘦腿 #瘦小腿 #打工人
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小玲爱养生3月前
什么❓只要坐着就能瘦10斤😲真的越坐越瘦❗️ #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #减肥 #直腿
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小羊英路2月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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普拉提雅楠老师2月前
中式体态管理太绝了？用老祖宗的智慧养出超绝体态！三个动作，教你坐出顶级体态#直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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柚子教健身（教学版）4月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
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叶小羊（截骨+韧带重建）3月前
每天坐练5分钟，下肢有力走路轻松 #膝关节 #下肢力量 #居家锻炼 #腿部训练 #膝盖保护
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婉瑜7月前
六分钟极速瘦腿，坐着坐着就瘦了，一周见效！ #运动 #瘦腿 #漫画腿 #减肥
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正林元气疗愈4月前
大家期待已久的瘦小腿专题来了，第一个动作跟我一起练！#减肥黄金三十天来了 #健身减肥 #运动健身 #瘦小腿 #小粗腿
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略系列之坐位抱腿弯膝 膝盖养护全攻略系列之坐位抱腿弯膝#膝关节痛#膝关节僵硬#仁济医院骨关节外科
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爱健身的DD1月前
坐着瘦大腿！3个简单居家动作，帮你练成漫画腿！ #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #运动女孩 #瘦腿动作
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皮肤科徐小风医生2月前
医生闺蜜教你4个中式坐姿，坐着不动也能轻松直背瘦腿，懒人女生一定要码住！#中式坐姿#体态#瘦身#瘦腿#医疗健康创作训练营
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小羊英路2月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝！ 精讲保姆级！每天3遍（含拉伸！）#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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一只CiCi🎧7月前
4个动作💃学会轻松和大象腿说拜拜❗️#减肥#瘦腿#变美#瘦腿
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居家健康锻炼-张老师1月前
坐着把膝盖练好#锻炼 #居家运动 #膝盖锻炼方法 #健康在于运动 #中老年锻炼
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西米姐姐热爱运动3周前
懒人必看！坐着也能变瘦‼️5个动作越坐腿越细#居家健身 #瘦腿动作 #身材管理 #矫正腿型
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球球可爱淘1周前
女明星都在偷偷这样坐？怪不得这么瘦！#美腿 #紧致腿部线条 #坐姿 #女生必看 #瘦腿
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小一（产后变美）10月前
夹腿器正确姿势跟练 #瘦腿神器 #夹腿器 #产后塑形 #盆底肌训练 #假胯宽腿粗
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《上班族坐着瘦大小腿》 #瘦小腿 #懒人减肥 #瘦小腿 #上班中的我 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杨老师健身3月前
保护膝盖要趁早，四个动作简单有效，坐着就能练。 #膝盖保养 #膝关节康复 #居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢力量训练
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运动康复贾老师5天前
办公室长期坐久人群下肢无力 导致骨盆稳定性下降 膝关节弹响失稳 引起腰背酸痛等一系列问题 贾老师带来两个训练动作让你利用上班碎片时间也能锻炼下肢力量 让身体找回年轻状态！#办公室久坐 #下肢力量 #碎片时间 #随时练 #你的坚持终将美好
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你的小羊崽.2月前
教你坐着变瘦，赶紧来一起打卡#女生必看 #变美小技巧 #减肥逆袭分享 #变美逆袭 #瘦腿逆袭
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小章鱼要逆袭1月前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动狂人佳哥2周前
就1个动作，膝盖多用10年！ 别等膝盖疼了才看！这个坐着就能做的护膝动作，我教练偷偷教我的，练完膝盖嘎嘎舒服！ 动作超简单：坐椅子上，慢抬直腿15秒再放下，每天3组！ #护膝 #膝盖疼 #健身干货 #膝盖保护 #无伤跑
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肖肖的塑形日记3月前
芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！建立足弓根源上达到直腿瘦腿～针对小腿外翻，膝盖内口，X/O型腿非常有效 每天5min坐3-4组 坚持下来腿又直又细#直腿#瘦腿#改善腿型#芭蕾蹲#瘦小腿
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欧阳老师的筋膜拉伸2月前
简单动作一把椅子，每天坚持会有想不到的收获#瘦腿#居家锻炼
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大凡.1周前
三步瘦小腿！脂包肌看过来！（懒人坐练版🔥 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #宝妈逆袭
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艾比的运动日记5天前
一把椅子，小粗腿不见啦 #瘦腿 #小腿粗 #肌肉腿 #脂包肌
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叶小羊（截骨+韧带重建）3月前
每天坐着练5分钟，下肢有力走路轻松 #膝关节 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼
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骨关节康复朱医生6月前
久坐更伤膝，久坐族必看，拯救膝盖的终极指南！ #久坐 #髌骨软化 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏 #膝关节
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邦畅健身分享8月前
1把椅子，不花钱，坐在凳子上做这三组锻炼，保护膝盖腿有劲减脂耗糖效率高#耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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石榴有氧形体健身（中午场）3月前
坐着就能瘦腿的工作，每天饭后坚持5分钟#居家锻炼 #瘦腿动作 #变瘦变美变好看 #塑形
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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是敏灵吖1周前
第5集/练腿前必备动作 久坐族的救星来了!🆘这个前屈动作，每天五分钟，快速放松腰部，释放压力。同时拉长腿部线条，改善圆肩驼背#瘦腿神器 #体态矫正 #前屈#圆肩驼背#久坐上班族
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不吃豆芽👸4天前
每日必练！腿越来越直了‼️ 今天这组跟练跟我的腿直息息相关！很多都是从日常的小习惯到坐姿走姿导致腿型不好！先矫正再瘦腿 日常也可以安排几组、坐椅子上就能练 快来一起打卡吧。 #小腿外翻 #膝盖内扣#瘦腿 #瘦腿逆袭 #大长腿就是这样练就的 @DOU+小助手 #膝盖内扣
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邦畅健身分享8月前
一把凳子不花钱，2个动作坐着练#居家锻炼 #中老年 #腿部训练 #一起来锻炼
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小小七7月前
坐着瘦大腿，三个轻松动作，办公室就能做！ #瘦腿 #运动女孩 #办公室减肥 #享瘦app
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略系列之坐-蹲训练 #仁济医院骨关节外科#膝关节炎#膝关节炎疼痛 #膝关节无力
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181安琪老师聊养生3周前
在家一把椅子 四个动作塑形全身#居家锻炼身体 #瘦腿 #瘦肚子 #健康养生 #健身
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碳水芬芬快乐健身2月前
💥懒人必看！5分钟坐着瘦出女团腿+马甲线 玩手机就能练！宿舍/办公室随时开练 赘肉咔咔掉！腰臀比直接封神 跟大象腿、游泳圈说拜拜👋 #高效瘦身 #瘦腿秘诀 #瘦肚子神器 #宿舍减肥 #逆袭变美
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衡阳唯度女子塑形@芳芳老师5天前
科学正位解锁椅子一字马✨ 借助辅具力量，让髋部打开更安全、拉伸更精准，新手也能稳步突破身体边界，每一次延伸都是对肌肉的温柔唤醒～#瑜伽#一字马挑战 #美腿#开髋瘦腿
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黑娜教练4月前
万能的椅子，除了坐，还可以腿部拉伸～#腿部拉伸 #腿部拉伸瘦腿 #腿部拉伸放松 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #直腿瘦腿
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蜜拉贝儿6月前
不跑不跳坐着就能瘦腿㊙️#学生党 #上班族必备❤️ #躺瘦 #瘦腿动作
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钢铁妈咪1月前
懒人瘦腿‼️坐着不动也能瘦腿⁉️ 亲测有效！跟着#颖儿 坐着瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿#懒人瘦腿#变瘦变美变好看
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禅一说运动6月前
金刚坐 年轻十岁的奥秘 这个坐姿其中蕴涵了三大秘密,#金刚坐 #打坐 #养生 #瘦腿
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爱薇宝1周前
翘臀直腿瘦腿✅一个器械搞定臀腿‼️新手必练 健身房一个器械既能瘦腿又能翘臀[坐姿髋内收机] [坐姿髋外展] 臀部扁平、妈妈臀!大腿内侧赘肉多摸起来松松垮垮的! 去到健身房找到这个器械去练这套动作新手也能轻松 get翘臀不粗腿这不就有了么～ #抖音生活观察计划 #臀腿训练 #瘦腿 #减肥 #翘臀
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