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老麦i 健身3月前
学央视拉开你的老腰#居家锻炼 #腰部放松 #开龙脊 #拉伸
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央视健康9月前
一个动作缓解腰部疼痛。学会臀桥，放松腰椎舒缓腰痛。#中医养生 #居家锻炼 #养生
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阿远（腰凸已恢复90%）4月前
适合腰不好，体能差的朋友，初级训练。每次1-3遍根据自己的情况选择！一起加油，练起来了！#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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央视新闻3年前
得了腰椎间盘突出怎么治？三种治疗方案+腰背肌锻炼动作来了，转需收藏。#医问到底
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杨老师居家运动康复2周前
三个动作帮助你 拉开千年老腰#一起来锻炼 #运动 #锻炼
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央视频1年前
练操要有画面感！想象自己像凤凰一样伸展翅膀~一起来练习改善腰部问题的养生操——丹凤朝阳！（央视频号：央视健康之路）
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央视健康1年前
巧运动，缓解腰疼！ 腰又疼了？来，试试这个小运动，让你缓缓#健康科普
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金燕子腰锻炼5月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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小陈爱运动4月前
央视新闻发布的运动视频完整跟练版来咯。 每天8分钟让你拥有好身材 #瘦肚子 #瘦背 #好体态 #居家锻炼 #减脂
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明明瑜伽3月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开“千年老腰”，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #养生
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十四（练腰）3月前
1集突友们你们要的站立腰凸锻炼跟练视频上线了。 适合恢复阶段能溜达会的凸友慢慢尝试了。 #腰椎锻炼操#腰凸锻炼#十四腰突训练营 #正能量
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腹肌大叔会康复（精准瘦肚私教）3周前
三个动作释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
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运动养生刘老师5月前
央视新闻推荐的四个动作每天坚持练#居家锻炼 #健康 #瘦全身 #体态纠正 #减肥
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哥傲娇5天前
央妈教你放松，转给久坐的朋友。#居家锻炼 #三个动作拉开你的千年老腰 #腰部拉伸
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盛哥测评3周前
跟着央妈，三个动作，拉开“千年老腰”#居家锻炼#新技能get #三个动作拉开你的千年老腰 #运动健身
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金燕子腰锻炼6月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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运动养生孙老师1月前
#运动康复 #居家锻炼 一步一步来 慢慢让自己的腰更好
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练五禽戏 【170秒学鹿戏强健腰肾】今天学习五禽戏中鹿戏第一式——“鹿抵”动作，有效强健腰肾。动作要点：①双手上举变鹿指；②小指带动扭转身体；③腰部侧屈侧压脊柱；④头部、大椎、脚跟呈直线。注：结尾处有30秒纯净版跟练。#每日一招五禽戏强身健体 ！
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减脂侠（齐帮主）2周前
跟着央视新闻练这三个动作，拉伸腰部，松解“老腰”#居家锻练 #运动健身 #腰肌劳损 #体能锻炼
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匠小虎鉴货3周前
这方法真能拉开“千年老腰”啊？😂 #实用小技巧
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明明瑜伽4月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #养生
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爱吃肉的丁教练7月前
视频较长，都是细节，关注后慢慢跟练#腰椎间盘突出 #腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法
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Vanilla_336天前
10min核心跟练｜腰突/腰痛/新手朋友也能轻松掌握👌 #核心力量 #腹部训练 #腰痛改善 #腰突康复训练 #马甲线
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@林林6月前
胸腰怎么练？跳舞的女孩最美丽🤩##舞蹈日常练习 #学舞蹈的女孩最美丽 #课堂随拍 #光与舞工作室 #舞蹈基本功打卡
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艳子3213月前
#创作灵感 从初级开始，慢慢到中班，大班#居家锻炼 #腰椎间盘突出#自律打卡@DOU+小助手
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71年梅姐的马甲线3周前
马上转给经常久坐的朋友！3个动作，带你循序渐进，让腰背找回轻松感！#开龙脊#腰#拉伸#健康
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明明瑜伽3月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #养生
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突突老腰锻炼康复5月前
“跟练版动作”，坚持每天这些动作，已经没有任何症状了，锻炼腰背肌预防复发，适合自己的锻炼方法，效果真不错，腰腿臀#背核心都练起来，#最后来个拉伸，腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
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景腾筋膜1周前
居家训练，王牌练腰动作#景腾#景腾筋膜#腰#健康
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小李头、测评1周前
央妈教你放松，这几招你都学会了吗？#居家锻炼 #意想不到的结局 #一起来锻炼 #舒适 #家居生活
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大玲子爱运动4月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
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芳华的芳华2月前
八段锦国家体育总局版 镜像跟练#八段锦 #八段锦教学视频完整版
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中医风湿医生侯丰枝8月前
强直性脊柱炎患者腰椎不适，来练练央视一套推荐的动作#强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎坚持锻炼 #五点支撑式 #强直 #风湿
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有腹肌的果果4周前
央视推荐三个动作打开“千年老腰” #居家锻炼 #改善体态 #灵活脊柱 #腰背疼痛 #健身
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景腾本人讲筋膜4月前
月要不苏服，一个拉伸帮你搞定#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰不舒服 #拉伸
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成成的健身日记5月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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队长的养生记1月前
央视新闻推荐的动作三个动作帮你拉开千年老腰#腰椎锻炼了 #腰疼 #拉伸#腰椎#
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杨老师动养健康1周前
跟着央视瘦肚子#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #居家锻炼
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专注运动健养张张老师1周前
姐妹们：快来跟着央妈一起练#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰#秋冬体重管理#指压板
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥4月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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梅子（抗腰突）5月前
小班跟练版来啦！有时间的话就早晚跟练，如果有不舒服的动作就停下来哦！不要勉强自己🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #腿部训练 #腰腹训练
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小猴在努力(已减22斤）3月前
还在说徒手健身没用，央视都在这么练，你确定不跟着练起来吗？#央视新闻 #徒手健身操 #央视推荐 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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洋洋yoga🙏4月前
21节零基础入门瑜伽跟练课（四：侧腰的练习） #你有多自律就有多美 #瑜伽#瑜伽跟练 #线上瑜伽
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景腾专注睡眠2月前
#腰 #拉伸 #居家训练 #放松 #景腾筋膜
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群歌健身笔记5月前
不愧是央妈推荐的最佳居家健身动作，简单高效轻松减脂，还能让你体态越练越好看！#央视推荐 #居家锻炼 #健身 #改善体态
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瘦70斤的小杨5月前
赶紧跟着央视锻炼，把握住这个夏天 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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自律的一拳5月前
还在说徒手健身没有用吗，央视都出教学了 #徒手健身#原创视频 #央视 #自律#教学
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人口健康报4周前
马王堆导引术跟练教学来了！快来解锁完整版汉代养生秘籍。（来源：@央视一套 ）
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景腾筋膜睡眠3716天前
#创作灵感 躺着做 幺不苏福#腰 #腰痛 #景腾 #居家锻炼
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梅子（抗腰突）5月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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腰突者在自救5月前
靠这4个简易动作，我从腰突大户变无痛人！ #康复运动#腰突#腰突你会用什么方法#腰突自愈的真实经历#腰突康复训练
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安竹Elena丨线上瑜伽5月前
初级后弯必练丨骆驼式4个充分伸展 脊柱灵活 骆驼式 瑜伽小白入门后弯必练 1.脖子 2.胸椎 3.腰椎 4.腹股沟 这4个地方充分伸展 拒绝腰痛 #瑜伽 #后弯 #骆驼式 #瑜伽小白 #线上瑜伽
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王岩Dylan5月前
许多女生想要练出马甲线，但是错误的训练方法可能导致腰部变粗，今天分享科学练法和关键避坑点，让你轻松获得小蛮腰！#腰腹训练 #马甲线 #练腹 #健身 #瘦腰
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腰突者在自救7月前
27岁意识到，这些复健动作是腰突人的救星 #康复运动 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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崔继昆运动康复1周前
央妈推荐居家也能让你放松#运动 #康复训练
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延晏师傅4周前
上过央视老师讲解站桩 站桩跟练#站桩 #站桩教学 #古法养生锻炼 #居家锻炼
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闲不住的宝儿吖7月前
无痛开腰、快速练腰的秘诀！ 无痛开腰、快速练腰的秘诀！ 看着容易却巨巨有效的搬后腿练习方法，每组 15次，做完以后记得在评论区亮出你的训练成 果哦！#舞蹈女孩 #体操 #基本功 #柔韧
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脊然有序小王5月前
三个动作拉开你的“千年老腰”😂转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸#腰间盘突出#健身干货 #腰椎
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运动养生的小余老师1周前
中班10分钟腰突跟练中班#居家锻炼#腰椎#居家锻炼有新招
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宇姐突小记2月前
#热门 简单的动作开始 #腰脱 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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望闻问沏草本茶饮5月前
马王堆导引术，每天跟练七分钟，让身体更健康#养生 #导引术 #央视推荐
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大玲子爱运动5天前
腰不好必练的三个动作！每天坚持锻炼会有不一样的收获！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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运动养生的小余老师6天前
腰突居家训练动作跟练版，适合床上做#腰部锻炼#腰突#腰椎#居家锻炼
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雨宝老师说养生5月前
跟着央视一起练！#瘦肚子#开肩美背#大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰
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