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卞瑞英
9月前
女人到底要不要练胸? 每个人情况不同,对号入座吧。#精神状态belike #碎碎念
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汪汪(减脂版
1月前
女生胸部训练体态提升 #健身 #体态矫正 #逆袭 #胸部训练
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俞教练的学员日记📔
7月前
女生练胸越练越小??#女生练胸 #健身知识每日分享 #女生健身
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Robin 爱健身
5月前
女生练胸思路总结!防下垂收副乳!你必须掌握~ 女生练胸,思路真的很重要! 女生练胸区别于男生练胸打造大块胸肌, 我们只需雕刻胸部细节,把胸部练的挺拔不下垂,改善副乳! #健身干货 #健身小白必看经验 #女生练胸 #改善副乳 #女生必练
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米妮Minimore
1年前
女生练胸真的有用‼️睡前3分钟拯救平胸女孩#胸型改善 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #怎么锻炼胸肌
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体雕医生李石
3月前
女生不能锻炼胸部,否则真的会变小! #锻炼胸肌 #脂肪胸
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大辉爱健身
3周前
女子健美大姐头练胸#健身 #健美#女子健美
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IFBB PRO_晓婷Shakaria
1年前
女生到底要不要练下胸 你们赶紧看过来哦#健身 #练胸 #自律 #胸肌训练 #干活知识
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健身114
2月前
女子胸部训练动作 女生到底要不要练胸?练中会不会变小或者变大呢,看完你就明白了。女士练胸动作教学#健身 #撸铁#肌肉#胸部训练 #女子练胸
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嘿!亦菲健身了
7月前
女生一定不要忽视了胸部训练,懂得亦菲都懂#女子塑形 #女生胸肌训练 #健身 #好身材练起来
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齐英凯
1年前
女生该不该练胸 #胸肌训练 #练胸 #女生健身
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胖吴爱健身(已掉秤31斤)
4月前
教你一套在家就能饱满胸部的动作#居家锻炼 #健身干货 #女生必看 #创作者伙伴计划
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粥粥cyra不会停
5月前
对“A”女生练胸收益真的大!平胸不要排骨胸,上胸立体穿衣更好看! #胸肌训练 #好身材要不断雕刻 #平胸 #健身 #健身塑型
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嘿!亦菲健身了
6月前
哑铃推胸你都不会推,你的胸怎么饱满立体啊。认真看完你就会了#哑铃推胸 #女生胸肌训练 #塑形训练 #女生力量训练
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嘿!亦菲健身了
6月前
饱满胸型,副R,器械夹胸记得赶紧去练亦菲同学#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #健身 #运动
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媛媛健身塑型
1周前
女性练胸的真相不会变大 网上教你们练胸可以把胸变大的,不可能的事情纯忽悠!#运动 #健身房 #女生练胸 #女生练胸防止下垂
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八戒健身
4月前
分享一套女生居家胸部饱满计划,动作简单易学,正确发力感很容易找到,坚持练,挺拔上提!#胸型改善 #胸部训练 #好身材练起来 #女生健身 #哑铃练胸
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社恐珊珊碎碎念(已瘦40斤)
3周前
宝妈力量训练千万别练胸肌,会出现四个胸哦#天津生态城宝妈减肥 #健身 #力量训练 #创作灵感
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小麦儿
4月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔 你就做这一套训练就够了#饱满胸肌 #有生力量训练#居家锻炼 #居家健身有新招
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菠萝菠萝包
5月前
女生练胸到底有没有 当然有用啦!只有好处没有坏处~#见人不如健身 #健身 #新手健身 #练胸 #健身打卡
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铭哥的康复日记
4月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久#居家锻炼 #饱满胸型 #健身塑形
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擎天柱有胸肌
4月前
男生女生都要练胸!练好了穿衣服好看!#练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身干货
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聪哥爱运动
5月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?准备两瓶水,分享四个简单的动作,在家也能练出好看的胸部! #胸部训练 #胸型改善 #居家锻炼
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兜妈的塑形日记
4月前
两瓶水解决女生居家练胸计划#胸肌 #胸型改善 #胸部训练
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王情教健身
3月前
女生练胸,能变大吗?(昆明女教练-王情) @王情教健身 #健身 #昆明女教练#王情教健身 #健身干货 #健身穿搭
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东哥(冲1000粉🫡)
5天前
女生练胸动作,练的狠不如练的对#女生练胸
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嘿!亦菲健身了
7月前
竟然还有亦菲不去练器械夹胸,不练你的胸型怎么变得好看?#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #女性力量训练
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得宝健身
1年前
女生练胸肌的重要性 及训练要点,可以紧致胸型,更挺拔有型#健身知识 #女生胸肌训练 #女生锻炼胸肌的好处 #女生练胸
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阳哥爱健身
5月前
女生居家把胸部练的饱满好看真的不难,一定要做力量训练,收藏好这套动作坚持练,挺拔上提!#力量训练 #胸部训练 #胸型改善 #弹力带健身 #女生必看
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浩辰爱健身
4月前
教你一套,在家就能饱满胸部的动作#居家锻炼 #好身材练起来 #练胸#女生必看#塑型
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胖吴爱健身(已掉秤31斤)
4月前
教你一套在家就能饱满胸部的动作#居家锻炼 #健身干货 #女生必看 #创作者伙伴计划
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七月的运动日记
6月前
女生胸部饱满计划,动作简单易学,新手在家就能轻松掌握正确发力,坚持练习,挺拔上提!#健身#减肥#女生必看#练胸
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爱薇宝
3天前
女生正确练胸顺序✅一周改善胸型提升胸部锻炼 胸部训练完整流程 #健身 #产后恢复身材 #胸型改善 #力量训练 #收副乳
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袁老师讲康养
5月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?姐妹没准备两瓶水,把这四个基础动作做好就够啦#居家锻炼 #胸部训练 #消除副乳 #改善胸型 #夏日减脂大作战
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老登儿.教健身
7月前
女孩新手可以这样练胸,跟着我,每天5分钟,轻松找到胸部发力感觉,循序渐进,小🐻也能饱满挺拔#怎么锻炼胸肌 #居家锻炼 #胸肌训练 #练胸日 #健身干货
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阿龙爱健身
5月前
居家练胸肌,女生也同样需要练,毕竟是我们的门面,练出挺拔的胸部,防止下垂,打造事业线!#居家锻炼 #胸部训练 #好身材练起来
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小合老师
6月前
10个胸肌训练动作排名#胸肌训练 #胸肌
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曾牛小友
3天前
关于女性练胸那些事#健身干货 #知识分享 #避坑 #干货知识分享
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳
2月前
女生#钻石俯卧撑# 欢迎大家来挑战! 钻石俯卧撑主要练胸肌内侧和肱三头肌,同时能强化核心肌群(腹肌、背肌等)的稳定性。 它的核心好处有3点: 1. 精准塑形:针对性刺激胸肌内侧,改善胸型线条,让胸肌看起来更紧致集中;对肱三头肌刺激比普通俯卧撑强,能更快练出手臂后侧线条。 2. 提升上肢力量:缩短双手间距后,肌肉需承受更大负荷,能高效提升推撑力量,为更难的上肢动作(如窄距卧推)打基础。 3. 场景灵活:无需器械,在家、办公室等小空间就能做,适合没时间去健身房但想针对性练胸和手臂的人。 #钻石俯卧撑 #国庆 #国庆吃喝玩乐节 #祖国生日快乐繁荣昌盛
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脊然有序张老师
4月前
女生想要把胸部练得饱满挺拔,需要多久?#饱满胸型 #居家健身 #女生塑形
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阿洋爱健身
5月前
女生千万不要去练胸,我怕你隔着衣服都能定出来!#胸型改善 #胸部训练#哑铃健身#居家锻炼
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小黑教练(有氧力量)
5月前
姐妹一定要练胸呐!改善胸型最快三周就有效,无需工具 在家就可以完成。#改善胸型 #消除副乳 #居家锻炼 #改善体态 #胸肌
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嘿!亦菲健身了
5月前
女生副R问题就选择器械夹胸,千万不要向前去夹#副乳怎么瘦 #女生练胸 #胸部训练 #女生胸肌训练 #健身
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火师兄说健身
5月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这几个动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善
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阿正爱运动
5月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善 #一起来锻炼
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浩辰爱健身
5月前
教你一套,在家就能饱满胸部的动作#居家锻炼 #好身材练起来 #练胸
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蟹蟹&羊羊的运动日记📝
1周前
女生一定要练胸呀#居家运动健身 #健身 #运动锻炼 #居家锻练
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健身阳
5月前
如果你也有副乳,干瘪,外扩,下垂等问题,在家准备好两瓶水,跟我一起练起来#胸部训练#居家锻炼 #胸肌训练
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福老头中式养生操
6月前
女性要把胸部练得饱满挺拔,三个动作,今天你行动了没有?要不要一起练?#小动作大作用 #古法健身 #胸肌训练 #丰胸运动 #丰胸小妙招 @抖音小助手 搜索+以下标题 丰胸提胸运动操 胸部饱满训练方法 练胸最有效的动作女
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张鹤薴(教练)
5月前
30+女性必看!防胸下垂干货!必做!练胸,练上胸 这才是有效的支撑力! 健身房居家都🉑完成✅ ✅原理:胸肌(胸大肌)练饱满,承重力更强,视觉更挺拔,很多学员反馈👍 #我的健身经验分享 #健身干货 #练胸 #预防胸下垂 #新手友好
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江哥爱健身(自由教练一对一)
2月前
女生胸部饱满计划,准备一个小器械在家就能练!#居家锻炼#好身材练起来#女生必看
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安迪爱瑜伽
4月前
女生过了25岁一定要学会练胸,几个小动作就可以让你拥有完美胸型,赶紧跟我一起练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌 #身材管理
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泉哥i健身
1年前
女生#饱满胸肌 的秘诀?懒人饱满方法 你值得拥有,吃出来的永远没有练出来的安全好!#居家锻炼 #胸型改善 #女生必看 #小胸神器
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阿正爱健身
5月前
女生把胸练的饱满挺拔需要多久?该怎么练#练胸#胸型改善#副乳消除#居家锻炼#塑形
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正正健身日记
4天前
女生练胸| 胸部训练| 挺拔防下垂 打造饱满胸型 死磕这6个就够了 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来 #练胸
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杨老师居家运动康复
3天前
女生练胸真的有用#居家锻炼 #运动 #锻炼
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喵大壮子健身笔记
1月前
女人的🐻一定要多练!小的练达饱满,大的挺拔不下垂,三个动作教会你居家练胸!#居家锻炼#居家健身有新招#胸型改善#健身小白必看经验 #好身材练起来
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小闫教锻炼(每天早晨7点开播)
4周前
女生胸部训练 准备好一对小哑铃,收藏下来每天打卡,半个月告别副乳,干瘪,下垂,外扩!#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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星仔爱健身🏋️♀️(
6月前
女性胸部饱满计划,女生胸部怎么锻炼,做好以下三个高效的动作就可以了,在家就能练习#胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #居家锻炼 #改善胸型
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形体辣妈金燕
1月前
女性想要饱满胸部,教你一套居家饱满胸部的运动#居家锻炼 #胸部训练 #练胸#胸肌训练
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双马尾很自律(小叶果子)
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女性居家徒手练月匈🐻跟练版 每天10分钟帮你改善下垂干瘪、预防外扩,恢复少女挺拔#胸部训练 #胸肌训练 #胸型改善 #练出好身材 #消除副乳 @DOU+小助手
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王元说健身
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女人的胸一定要多练,毕竟是咱们的排面❗#胸型改善 #消除副乳 #居家锻炼 #胸肌训练 #改善胸型
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啊南啊南
5月前
饱满胸型=自带内衣垫!! 女生版居家胸训!5分钟搞定,懒人也能坚持~#居家健身 #胸型改善 #女生练胸 #塑形
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星仔爱健身🏋️♀️(
5月前
女性胸部饱满计划,女生胸部怎么锻炼,做好以下三个高效的动作就可以了,在家就能练习#胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #居家锻炼 #改善胸型
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最新发布时间:2025-12-06 15:41
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