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沈医生科普10月前
腰部锻炼，侧桥和平板支撑，你做对了吗？做不了咋办？重要细节 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出症康复训练 #侧桥 #平板支撑 #医学科普
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云健身分享9月前
你感觉这个侧平板支撑有什么问题么？在进行这个动作时不要这样 侧平板支撑训练需要避免下面三个常见的错误，帮助你获得更好的训练效果#运动健身 #力量训练 #健身干货 #干货分享
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跟练健身计划7月前
侧平板支撑：雕刻侧腹肌群的精准训练法 - 等长训练动作全解析 #健身 #平板支撑 #等长训练 #侧平板支撑 #人鱼线
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脊柱外科唐军伟6天前
侧平板支撑动作演练#侧平板支撑 #功能训练 #知识科普
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熊伟讲健身1月前
核心力量训练第十课，平板侧支撑#上热门🔥 #腰腹训练 #核心力量 #自重训练 @DOU+小助手 #核心力量
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ACE宋教练3月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
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小如爱瑜伽1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #自律#腹部训练
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涂松教练1周前
一眼看懂平板支撑正确动作#居家锻炼 #平板支撑#平板支撑正确动作 #核心力量
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BIT哟哟7月前
侧平板支撑 动作细节提示 #瘦腹 #瘦腰 #瘦身 #腰腹塑形 #马甲线
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健身搞肌（身材管理）3月前
平板支撑别只会一个动作！6种变式让你全身燃烧 #平板支撑训练 #平板支撑变式 #平板支撑正确姿势
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健身搞肌（身材管理）1月前
5个平板支撑变式，3周让你核心力量暴涨！ #平板支撑 #平板支撑变式 #平板支撑训练 #健身干货
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王教功能训练2月前
侧平板支撑对肩部复合体有很高的稳定要求，因此可以退阶到半程土耳其起立练就#侧平板支撑 #土耳其起立 #体态矫正
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阿豪（健身版）6天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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骨道热肠 任磊6月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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体德健身培训（女生版）5天前
女生核心训练天花板！平板支撑细节拆解超易懂 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #健身干货 #体德智训 #体德健身教练培训
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霍教练（力量减脂塑型）5月前
平板支撑的核心要点来了，快点练起来吧。一定要做正确的动作才能事半功倍。大家一起加油，做最好的自己#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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孙教练运动课堂3周前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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运动医哥沈炜亮1周前
正确平板支撑#平板支撑#全民健康素养提升
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周老师谈居家运动养生1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持
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健康养生魏老师6天前
—眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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可乐Ben5月前
平板支撑是个性价比很低的训练动作#平板支撑 #平板支撑训练 #核心力量 #健身干货 #运动
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凡减脂6天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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熊伟讲健身1月前
核心训练第五课，动态平板支撑#上热门 #腰腹训练 #健身 #抖音推广 #健身小白必看经验
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自我迭代者4月前
平板支撑，强化核心力量。 #平板支撑 #核心力量训练
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伊乔yoga2周前
坚持每日力量练习 每天做好一件事，就是了不起#我的瑜伽生活 #居家健身有新招 #零基础线上瑜伽
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老王体能康复3月前
所以臀中肌和臀大肌最好的训练是？ #干货分享#健身#跑步#篮球#足球
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林老师谈康复2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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3号杨雷2周前
#足球训练 #足球青训 #足球小将 #专项训练 周二班训练日常#日常训练
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蔡老师运动养身1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家运动#一起野个好身材#腹部训练#健身是我的快乐源泉
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左放- NYF1周前
麦吉尔三大核心训练之侧平板#健身干货 #功能性训练 #核心力量 #居家锻炼 #腰痛改善
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羽禾的健身日记2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼 #核心力量 #打卡
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小熊（健身版）1月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
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阳的健身日记2周前
今天我们讲“平板支撑” #平板支撑 #新手健身 #小白健身 #居家锻炼 #居家健身
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杨振健身(线上1v1私教)6天前
动作没有对错，取决于你的目的#减肚子
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运动养生贾老师2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起练个好身材 #坚持锻炼
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小爆爆讲康复2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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😊🌺PingAn🌺😊（拒私聊）5天前
跟着老师口令抄作业:平板支撑练习（我也做不标准啊）。练平板支撑能快速激活核心肌群，增强腰腹、背部等部位的稳定性，还能改善体态，同时对提升身体整体耐力和平衡感也有帮助。#健身 #居家锻炼 #日常分享 #原创视频
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线上瑜伽_思佳1周前
侧板式，支撑类动作，增强侧腰力量，增加手臂力量，每天都可以练一练。#零基础瑜伽#瑜伽基础体式#侧板式#居家线上瑜伽
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🦄平板支撑阿炳5月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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彭老师谈运动养生2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起练个好身材 #锻炼坚持
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）6天前
还学不会左侧支撑吗？ @广茂体育（周五19:00直播教学） #上热搜 #抖音推广 #铅球
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爱健身的梅梅4月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #改善体态 平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、臀部等部位，提升核心稳定性。
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长呼者2月前
平板支撑 黄金体式#平板支撑 #黄金体式 #静态运动 #俯卧撑 #锻炼身体增强体质
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箜（健身教学）6天前
你真懂平板支撑吗？#健身#核心训练#平板支撑#青年创作者成长计划
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羽禾的健身日记3月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#健身干货 #核心力量 #居家锻炼 #腹部训练
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自律龙哥爱健身1月前
平板支撑练腹肌核心的正确做法！#健身 #居家锻炼 #核心力量 #腹肌马甲线 #平板支撑
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李三金(健身干货)1周前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是平板支撑#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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运动养身大麦1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家健身有新招 #一起来锻炼 #锻炼
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力昶体适能（深圳）5天前
侧面平板支撑 单侧下肢主导的复合力量训练，侧重臀腿后侧链（臀大肌、腘绳肌）与核心稳定性，是足球等下肢主导运动的关键训练动作。#日常训练 #运动健身 #体适能
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抚顺铅球哥6天前
铅球左侧支撑 支撑不单单是左腿支撑，一定是要利用左侧支撑，才能更好的鞭打铅球#抚顺铅球哥 #铅球教学#体考铅球#铅球左侧支撑 #铅球技术教学
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脊然有序李老师2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持
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乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
用养生的方式锻炼平板支撑，你会收获不一样的自己！#健康 #平板支撑 #核心力量 #平板支撑的正确做法
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⊙ω⊙一王🍒情深2月前
#创作者中心 #创作灵感 #腹肌马甲线 #平板支撑
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体德大老黑5天前
强化一个部位，提升整体功能 平板支撑的进、退阶动作#体德健身教练培训[话题]##体德智训[话题]##体德学院[话题]##湖南长沙考健身教练证[话题]##职业技能[话题]#
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王老师谈运动和养生3周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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虎牙小杨幂2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起练个好身材 #锻炼坚持 #腹部训练
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超模芬的燃脂计划3周前
一眼看懂的平板支撑正确方法#平板支撑#腹部训练#居家锻炼#一起练个好身材 #居家训练
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周老师谈居家运动养生1周前
一眼看懂平板支撑核心要点#平板支撑 #核心力量训练 #坚持锻炼
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悦己5天前
10分钟高效瘦侧腰｜消除侧腰赘肉 |打造沙漏腰 马甲线 本期视频我们一起消除腰部两侧赘肉，强化腰线。在视觉瘦腰的同时，还可以稳定核心区域，强化侧腹肌群。 在跟练过程中一定要保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。用心感受侧腰发力。 #居家练出马甲线 #腰部赘肉#小蛮腰#腰部塑形 #瘦侧腰
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亮亮逆龄团5天前
增肌塑形#核心力量
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街健呆木头4天前
我只练上肢，不练腰的 #健身
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阿诚爱运动3月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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佳月| 脊柱侧弯5天前
脊柱侧弯的s和s别练错了🙅 第一阶段：假性侧弯——身体“歪”了，脊柱还没“弯” “孩子只是骨盆旋转、下肢力线不正，上身代偿性侧扭。 这时若做等力训练（如小燕飞、平板支撑）， 强侧更强、弱侧更弱，肌力差瞬间拉大—— 相当于给‘拔河比赛’中强的一方偷偷加人！”#涨知识 #脊柱侧弯 #包头 #居家康复
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