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身上赘肉多是先减脂还是塑形
早上10点钟开始练八段锦没有效果
中老年人居家锻炼有什么用
普通人怎么练空翻
居家锻炼找老刘
2月前
脚踝角度的训练 以这个标准来练#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #足背屈 #脚踝角度受限
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🇨🇳秋天❤️健身
5月前
以我多年的徒手健身经验提示新手不要练这两种俯卧撑毫无意义!有这个时间不如多练练标准俯卧撑和单手俯卧撑!功夫到了自然就可以做这两种俯卧撑!#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #日常训练 #生命在于运动一起锻炼吧
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@友泽自律
2天前
如果回到第一天我一定会这样去练薄肌#自律#薄肌#徒手健身 #自律遇见更好的自己
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健身c凯(增肌减脂)
11月前
如果不走力量举不打健美比赛,只是想把肌肉练的有一定纬度练的好看,那么在体脂15%以内的情况下满足以上我说的这些做组标准完全够用,如果达到这个标准肌肉还是很小很丑,那这就不是重量的问题了,你应该去思考计划是否合理,动作质量够不够高,离心有没有对抗,饮食有没有做好#健身干货 #日常训练 #增肌 #力量 #健身
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金老师的舞蹈课堂
1周前
终于来了!这个年龄段是容易练腰的时候,但又会有风险 所以一定要按照标准动作去练!#幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#中国舞基本功
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@🌈暴走/女孩
3天前
上个视频好多人都说我腰塌,可是我核心已经收紧了呀!有没有一种可能是我练的翘臀看起来就这样子…我特意去搜标准俯卧撑好像没毛病。#核心力量 #俯卧撑
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无界泰拳俱乐部(山水龙城店)
1周前
作为资深业内人士,我说的这段话绝对没毛病,你们拿着这个标准去卡就行了,选择满意的教练。#烟台泰拳 #烟台踢拳
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辣不加香菜
4月前
授人以鱼不如授人以渔。 没有动作储备量之前,可以先照着我的计划练,或者分别搜对应步骤的动作,套用公式组合到一起就可以,快去试试叭~#背部训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #女性力量 #撸铁女孩
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佐教练减脂塑形
5月前
健身新手的动作标准定义,不是练了就有变化,而是练对才能有惊喜改变!今天起把这四点纳入到你每一场训练中!#健身 #减脂 #塑形 #身材管理 #新手健身
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别叫老师❤️叫可心
4月前
想练什么都可以去尝试啊,只不过不能认死理儿。不能一门儿扎进去,按照标准练到死。标准是人定的,但感受是直观的。要学会在舒服和顺畅中一点一点去找进步,去找均衡。#运动康复 #健身干货 #慢性疼痛 #体态改善 #锻炼身体
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57号台球城
1周前
你的五分点练习还在以准下为标准吗? 听听职业教练教你怎么练才是有效练习。#台球教学 #台球技巧 #五分点 #今天你打台球了吗 #57号台球城
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Edging
2天前
我的瑜伽很努力,才练成这个样子,不知道网上那些那么标准的是怎么练出来的#日常练功 #运动健身 #瑜伽
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Jerry网球
5月前
🎾网球居家正手跟挥训练!对正手动作不熟练不完整的小伙伴来说,每天在家做标准的空挥是最有效并且成本最低的网球训练方式,大家跟着在家里一起提升自己的网球水平吧!#网球#网球训练#网球教练#网球正手#网球教学
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耐力叶子
2天前
一次性1000个青春深度标准俯卧撑,用时49分钟。在大数量耐力俯卧撑面前,我不仅仅在提升数量的同时,我还对高质量俯卧撑的标准颇有研究,想要提升俯卧撑耐力,在训练面前就要从严从难的练,你混过了训练的过程,训练的效果就会混过你,就是这么简单,这就是耐力!这就是青春!!!#青春 #迈特凯 #八门遁甲 #火影忍者 #俯卧撑 @DOU+小助手
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可的
3天前
标准不标准我都认真去做练了!只当练练协调性吧!#我的健身日记
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请叫我大亻夹
5天前
渐进超负荷训练务必以动作标准为前提,且要与充足的营养和睡眠相结合,这样身体才能在压力后自我修复,也就更容易养成易瘦体质#健身#减脂塑形#长沙自由教练
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尚妈在成长
1天前
其实大部分普通人都不是一开始就会标准俯卧撑,而是一点点解锁的,就像我就是,先从扶墙俯卧撑开始,练习一个星期,然后再过度到斜俯卧撑,练一个星期,再到跪姿俯卧撑,练了整整三个月!每天练!最后才一点点解锁标准姿势(虽然还是没有特别标准),但没关系呀,我还一直在练习,也许一年以后就会游刃有余! 希望这个视频能够给想练习俯卧撑的姐妹一点动力,一起加油💪,坚持运动的意义是为了成为更好自己,仅此而已! #健身 #健身日常记录 #运动女孩 #俯卧撑 #核心训练
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丽达爱运动
1月前
55岁阿姨,退休后坚持古法操第119天!姐妹们听我说啊!我们这个年纪练操,不图有多标准,就图个舒服,不受伤!今天这套操7个动作,我会给大家讲明白!#一起来锻炼 #简单易学 #古法养生#中老年健身#安全运动促健康ppt #锻炼身体增强体质
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刘佳鑫说射击
2天前
举枪总不稳?职业教练拆解3个标准动作(附带常见错误对比) #青少年射击#射击入门技巧#射击教学 #体育生训练#刘佳鑫说射击
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Daniel光
1周前
私教课第一视角,今天带会员练腿,以固定器械为主,动作相对简单,适合刚开始锻炼的小伙伴,在保障动作标准的情况下可以相对的加些重量!练起来#私教一对一#第一视角#腿部训练
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运动之美娟娟
1周前
120-96用我亲身经历告诉你,这玩意确实管用!从大妈感到少女感,我终于做到了!努力没有白费!在家不跑不跳,一把壶铃一个动作练全身!跟着视频里训练计划练起来#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#居家运动健身
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谢幕幕
5月前
实用控球训练方法🎒 增强运球幅度与速度💦#谢幕幕#暑假特训营
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要自律
1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序,每天抽出10分钟时间练就行,养成运动好习惯!#健身干货 #坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来 #俯卧撑
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中年厨子
2天前
别管标不标准,大重量干就完啦。评论区有句话说得好,扛得住生活的苦就能扛得住哑铃和杠铃。。我这个一天都没有练过的朋友他又来整活儿啦#哑铃弯举 #居家健身#杠铃健身 #弯举之神 #天生神力
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卡哇伊
3天前
这在平常人的眼里不过是普通到不能在普通的身材了 但对我来说是五个月以来每周坚持六练认真打磨动作标准的成果 从空杆到75kg 从拉不起引体到20个轻松做组 从105斤到123斤我也走了很长的路 你或许现在很小并不代表你下一个五个月还小 外胚增肌确实很难 但健身已经成为我生活中必不可少的一部分了#瘦子增肌日记
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政阳足球俱乐部
1月前
在其他队员玩闹时不为所动 这种自律与专注的精神难能可贵👍#足球精神 #加油少年未来可期 #校园足球 #足球的魅力 #足球小将
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SW轻飏
2天前
高中三年街健,进进退退,却陪伴了我整个青春#健身 #坚持的意义 #街头健身#毫无训练痕迹 #青春
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顺其自然
3周前
我穿着拖鞋。都能做到的动作。你们告诉我标准做不到。不想做。不会做。随便做。别傻了。道爷的徒儿们。好好学习。安利给那些刚开始练的人。一定要好好练功 动作第一形要有 后面慢慢心神宁静加上气。你想要的都在路上。加油
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长城-chance🤖
1周前
埃及手框架老变形怎么办?📐Tutting基础入门手臂框架(不加手肘角度)跟练细节,先按照慢速度,通过大量手臂框架练习,把框架尽量按照横平竖直的标准去练习成肌肉记忆,后面在手臂框架基础上加上手腕的角度即可转化成埃及手Tutting的风格啦,对于后面运用不对称的Tutting框架也有很大的帮助哦!练起来吧💪#tutting教学 #埃及手教学 #广州街舞教学 #popping
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是鹿喵啊🦿(战损修复中)
3月前
以残缺之身挑战正常人体能极限 我是一名大腿截肢的残疾人,结合自身情况,定了7项指标: 1.体脂接近15%,能看见明显腹肌 2.卧推1.5倍体重 3.深蹲1倍体重 4.硬拉1.25倍体重 5.俯卧撑80个 6.引体向上30个 7.平板支撑180秒#百日行动 #猫咪的迷惑行为 #百日猛男
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体能教练- FT
5月前
以练不欠 上肢功能性训练,今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
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80铠甲
1天前
像我这样的年纪,从头再来并不是不可能,触底反弹的时候到了。#手机摄影 #健身 #80后大叔 #练腿 #thiswudu
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爱健身的小破孩
1月前
大家好~ 我是拥有十年自然健身经验的训练者,一直专注减脂塑形特效训练。 发现很多人不是不想健身,而是不知从何开始,缺乏自己的判断标准,容易盲目跟风。所以我入驻抖音,想以更高效的方式分享我的训练方法,也期待和更多健身爱好者交流学习~不管你是资深健身党,还是想练马甲线、蜜桃臀的新手,这个视频号都能给你实用干货,欢迎关注呀! #健身 #训练计划 #健身日常 #进阶训练 #背部训练
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陈师宇东神道院
1月前
武当陈师宇分享:练拳的标准与规矩,初学者学拳的第一步一定要以标准为前提#陈师宇
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大周足球
5月前
动作做对效果加倍。单腿硬拉,运动员必练黄金动作之一#核心力量 #运动表现 #足球力量训练 #大周足球
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WANG(百日维肌)
6天前
健身第十四天 练肩日 你们觉得哑铃飞鸟要大重量少次还是小重量多次呢 感觉练完斜方肌又精进了呢🤪 就飞了三次 就想十公斤 下次换小重量了 兄弟们磨炼动作去了 兄弟们 真错了 下次换小重量 飞标准点了 这个我只是想试试 真飞不动
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梦与泽
5月前
“狼头一笑,生死难料”#刘近 #东部利剑 #军人 #全军践行强军目标标兵个人 #征兵
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庆
3月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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大鹏爱健身
3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序,每天抽出10分钟时间练就行,养成运动好习惯!#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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肌不可失
3天前
新手居家健身,这些更高效的动作你一定要知道!#健身 #居家锻炼 #健身干货 #运动 #自律
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智汇的少年.
1周前
#78#三角洲#心灵毒汤
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宋雷【顶梁柱健养】
2周前
就要跟标准的练#凯格尔运动 #居家锻炼 #pc肌锻炼法 #凯格尔男士运动 #凯格尔运动跟练版
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不是阿龙y
10月前
这些更高效训练动作你要知道 #居家锻炼 #健身 #自律
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黄金时代健身教培基地
2天前
引体向上训练到,我们背部哪些肌肉? 标准的引体如何去做?#引体向上 #练背 #健身小白必看经验 #健身干货 #黄金时代健身学院
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健身教练老燕子
4天前
这个小技巧,让你练硬拉更标准!#健身 #健体 #居家锻炼
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练田径的猴
2天前
#健身 #健身 我的动作很不好大家不要学哦 我只是示范你们一定要标准哦 大家一起努力哦
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林野风(自律版)
4月前
新手健身,跟着我练起来#居家健身#徒手健身#新手健身#薄肌#自律
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作风优良🇨🇳
10月前
刘近一笑 生死难料#正能量#刘近#军旅#致敬#特种兵
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浅聊辄止
8月前
狼头一笑 生死难料#刘近 #兵王 #超燃 #特种兵 #致敬
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徒手老孟
1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序,每天抽出10分钟时间练就行,养成运动习惯!#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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郝逸
10月前
#当代兵王 #兵王 #军事
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科普小站
2月前
魔鬼教头—刘近。#正能量 #刘近
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肌肉入门指南
1周前
下次知道怎么练了吧#健身 #俯卧撑 #减脂
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站桩教学 杨春雷
3天前
站桩最强福利 30分钟教学版跟练视频#站桩#站桩教学#站桩养生#站桩标准姿势#正确站桩方法
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小毅
3周前
@Rocky Wu健美圈 标准薄肌男孩,挺喜欢这个称呼的,上台前再来一次
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杨黎霞训犬
3天前
高标准的训练,老铁们觉得怎么样! #训犬 #训犬师 #训犬学校
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早安陈教练(体德等你)
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引体保姆级教学 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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夜色独行侠
1周前
雪枫旅特战营长:刘近
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山东方舟职业培训学校
2周前
这个标准就能交工#瓦工培训 #贴瓷砖培训 #瓦工铺贴瓷砖 #贴砖技巧 #技能改变生活
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新宇《全马冲健将》
3天前
学习文化的普通大学生@Lilhampi 没有运动基础喜欢跑步 练了一年的长跑训练 今天测试一下场地五千米成功达国家二级运动员标准 #先跑再说#交换你的冲线时刻 #暖冬运动场
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子谦
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搞笑、段子、搞笑图文#强烈推荐 #抖音热评 #nba分析 #硬核
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迷小燃
2周前
刘近一笑,生死难料#兵哥哥#刘近@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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阳阳老师助理小杰
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形体气质舞蹈 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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阿阳(肩胛联动门)
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想弯道超车 胸肌想饱满 耐心看完兄弟们 更正一下中胸面积最大口误了#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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最新发布时间:2025-12-07 05:22
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