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好玩的知识3年前
认识这个睡觉周期，每天醒来都精神满满#冷知识 #涨知识
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陈莴笋6月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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李东海医生4月前
起床后10分钟，是女性变好看的黄金期，起床后可以花10分钟，做好这3件事，能让身体轻松，脸色红润有精神。#中医 #女性健康 #变美小技巧 #变美就是这么简单 #早起运动打卡
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山里人食养1月前
晨起的黄金10分钟，让一天更活力#养生 #中式养生 #山里人养生 #早起
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纪元讲时间管理3年前
起的越早越精神#早起 #自律 #给孩子的时间管理课
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三月（留学读博版）5月前
study vlog✨5:30早起学习，分享一些高效妙招 早啊早啊！ 自从养成了早起生物钟之后，就再也不用定表了。 永远会在5:30-6:00之间自然醒，又能早起又有睡饱的感觉，真的很爽！ 一个上午高效的妙招☝️大家如果一早起，就困一上午的话：早上一定要尽量少吃碳水，别吃精米精面，别吃太饱，会有奇效！很多时候不是你睡不够，而是你晕碳了😓 我一直到处跑着学，原因是我觉得学习太枯燥了，需要换环境带来学习的新鲜感。 还有就是外出学习的时候，会感到他人的无形监督，让我不好意思面前摆着书，却一直在玩手机…… 最近出门都是随身带着iPad，我下了个todesk，可以直接流畅远程控制家里的电脑，不管到哪只要来学习的劲了，坐下打开资料就是学。利用好碎片时间，效率明显提高很多！ #学习vlog打卡 #vlog我的一天 #学习日常 #todesk远程控制
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明德先生内经高质量生活3月前
黄帝内经：十二时辰养生音乐🎵系列，正在陆续更新中，敬请期待… 建议收藏🌟每天循环🔄听 这首曲子，早晨起床后，配合梳头和呼吸吐纳，助力大chang 消化排便，精神一整天☀️#涨知识 #黄帝内经#养生#原创作品 #女性成长
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光头老友记4天前
起床黄金10分钟这样做。#情感 #养老 #养生 #生活感悟 #起床的真实状态
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龙藏兰心-学圣贤8月前
什么时间起床最好？ #修心 #修行 #早起
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养阳暖姐2月前
起床后的第一件事，千万别急着翻身下床！ 早晨这5分钟，是全天阳气升发的“黄金时刻”！ #健康养生 #晨间养生 #阳气不足 #中医智慧 #养生日常
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整形美容医生倪良方3月前
起床后可以花10分钟，做好这3件事，能让身体轻松，脸色红润有精神。# 中医 # 女性健康 # 变美小技巧 # 变美就是这么简单 # 早起运动打卡
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崔胜竣5月前
救命！早起真的会上瘾！ 以前7点闹钟响了狂按暂停键，现在5点自然醒状态拉满！ 别再说“明天开始”，今天关掉闹钟直接起床，坚持21天，你会感谢现在的自己！ #vlog #早起打卡 #自律上瘾#vlog十亿流量扶持计划 #減肥
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黎明和小金果儿3天前
早起精神一整天姐妹们，每天都是平淡又美好 #vlog日常 #人类幼崽的日常 #原创视频
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芊宁9月前
起床后做这个，一天都精神！10分钟冥想教程 家人们，早起困难户看过来！10分钟清晨冥想，自然语音引导，无背景音乐干扰，让你沉浸式感受呼吸与正念的力量。太阳呼吸法、简易能量觉察，轻松学会，快速唤醒身体能量。赶紧点赞收藏，明天就跟着练起来，告别困倦，迎接活力满满的一天！#冥想教程 #清晨觉醒 #快速提神
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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丁院长谈康养1月前
早上坚持练，精神满满一整天 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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开心的进化笔记7月前
「晨间日记」拯救我的拖延癌！ To do 明确自己这一天的主线任务 To feel 明确自己这一天的精神状态 To be 明确自己这一天的行动和选择 如果你写过没有效，我用到的原则也许会对你有用！ #行动力 #行动力就是生命力 #有意识的生活 #写日记 #拖延症自救
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港区那些事儿（周口）1周前
起床10分钟做好3件事，元气满满一整天，养出好状态#普及知识 #涨知识 #医生日常 #医院随拍 #周口港区
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阿玲健康说3周前
睡醒清爽才算好觉 睡醒感觉比时长更重要 #睡眠质量 #早起精神 #睡眠环境
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小冯同学2月前
#气血不足 浑身没劲 就按这个作息来 一周后 精神好了 干活都有劲儿了#中医养生
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爱运动的张老板3周前
真正的效率，源于对身体和精神的精准管理。跟张老板一起，每天早起5分钟，试试这套“开机仪式”，开启你高效的一天！ #跑了就友 #运动张法 #致敬每一个努力奔跑的人 #保持乐观心态拥抱每一种生活 #我为自己代言
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林亦LYi2周前
我做了个网站，帮你算最健康的起床时间 #蚂蚁 #灵光 #睡眠 #vibecoding #AI新星计划
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索索队长的科普3周前
健身时间无球所谓？那你练成一坨也不奇怪了！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #力量训练
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忽闻一掌6月前
早上做对这4件小事，50岁比30岁还精神！ #晒太阳 #锻炼身体 #早起喝水 #营养早餐
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中医脾胃病专家黄俭2月前
早起后黄金一分钟 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光 #健康科普有真知
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京城中医兰一天3周前
起床后10分钟，是女性变好看的黄金期#中医#女性健康#变美小技巧#抖出健康知识宝藏
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王大悦2月前
20后精神小伙的一天五老哥#日常vlog #成长日记 #记录真实生活 #精神小伙
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柠檬水4天前
#精神状态belike #vlog十亿流量扶持计划 #大学生活 #校园vlog
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平平身心规划师1月前
早上千万别“耗气”！5分钟养阳法，轻松提精神 #晨起护阳 #简单养生法 #告别起床困
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生活带动的齿轮4月前
起床后10分钟，是女生变好看的黄金期。 起床后可以花10分钟，做好这三件事，能让身体轻松，脸色红润有精神。#中医 #变美就是这么简单 #女性健康 @抖音小助手
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心语呀1月前
晨起升阳5分钟，精神一整天 #养生 #老祖宗的智慧
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贵凤[健康管理]3天前
#早上好，起床三部曲： ❶先喝水，给肠道洗个澡； ❷如厕，给肠道排毒； 5点到7点是肠道排毒的最佳时间； ❸吃早餐，早上7点到9点， 是小肠吸收营养的最佳时间。 美好的一天，从爱自己开始哟🌹🌹
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宏嵩师傅1月前
早晨最佳运动，全天精神好 #站桩养生#道家文化#养生就是养健康
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延觅师傅4月前
早上最好的运动，学会轻松一整天#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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爆炸头奶奶2月前
独居奶奶早起一小时 精神一整天 行动永远是最好的答案，开始锻炼，永远都不晚~#爆炸头奶奶 #vlog #独居 #运动
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灵琦师傅1月前
早上养生秘诀，一天都精神 #养生就是养健康#锻炼身体增强体质#道家养生#站桩#每天锻炼给自己一个好身体
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小火的养生日记2周前
哎，我跟你说，9点睡和10点睡，虽然就差那么一个小时，但第二天起床，那个精神头的差别，真的不是一星半点。 🌙 身体的感觉最诚实 最明显的，就是第二天脑袋瓜子清亮不清亮。 你要是9点来钟躺下，第二天醒来那个感觉，绝了！眼睛是亮的，反应快，记东西也牢，干啥都感觉特别有章法，心情也顺溜。 为啥呢？因为咱们身体啊，有个“黄金修护期”，大概在晚上11点到凌晨1点（这就是中医说的子时）。9点多睡，能让你稳稳当当地在11点前进入那种沉沉的睡眠，身体里的“维修小队”（比如帮助修复的生长激素）就能准时开工，该打扫卫生打扫卫生，该修复细胞修复细胞。这么一整，第二天身体自然轻松，脑子也跟抹了油似的，转得特别滑溜。 但要是磨蹭到10点以后才睡，可能就有点赶不上这趟“修复专列”了。第二天起来，总感觉没睡透，眼睛发涩，身上沉甸甸的，注意力像信号不好的网络，时断时续的。日子长了，那感觉就像手机老是没充满电就拔下来用，特别容易觉得乏。 💪 日子久了，差距就显出来了 这还不光是第二天精神好点差点儿的事，时间一长，对身体底子的影响才叫关键。 * 稳住咱们的“心气儿”：能坚持9点左右睡觉的人，情绪往往更稳定，心态也更乐观。你想想，睡饱了，心里透亮，看啥都顺眼，不容易为点儿小事就心烦意乱。 * 给健康“攒本钱”：晚上10点到凌晨2点这段时间如果能处于睡眠状态，能获得很好的恢复效果。早睡能让免疫系统得到更好的修整，帮咱们更好地抵挡小病小灾。有句话叫“睡得好，病不找”，讲的就是这个道理。 😴 那咱该咋办呢？ 我明白，让咱们天天雷打不动9点就睡，确实不现实。班要加，娃要哄，属于自己的那点儿时间恨不得从牙缝里挤。但咱们可以试着往前提一小步，比如： * 别给自己太大压力：咱不要求一步到位。今晚比昨天早躺下15分钟就是胜利！慢慢来，让身体习惯一下。 * 睡前一小时“松松弦”：别让手机陪上床了，它屏幕那蓝光特别打扰睡意。可以试试听听轻音乐，或者用温水泡泡脚，给身体发个“准备收工”的信号。 * 看懂身体的“瞌睡信号”：一旦觉得眼睛发干、开始打哈欠，就别硬撑了，赶紧上床。抓住这个困劲儿，睡着会容易得多。 总之啊，朋友，早睡这一小时，就像是给身体这台精密的机器做了一次准点的保养。 它回报给你的，是第二天满满的元气和长久的健康底气。今晚儿，咱就试试看，早点放下手机，给自己一个清清 #早睡 #养生 #身体健康 #熬夜
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延诩师傅4月前
起床后能让你提神醒脑，轻松一整天的动作 #养生 #八段锦 #居家锻炼 #站桩 #养生操
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延澜智慧人生2月前
早上最好锻炼，学会精神充沛一整天 #晨起锻炼 #小动作大作用 #古法锻炼 #道家养生
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品味人生2天前
精神熵增困扰？早起习惯30天改善 为什么你总在精神混乱中挣扎？一个简单心态就能改善人生！当你意识到黑暗是为你量身定制的成长隧道时，忍耐便有了方向。害怕出丑而避免挑战，只会阻碍你的成长。坚持早上7:30闹钟响后立即起床，这是培养自律的好习惯。每一次坚持都在积累内在力量。不要追求完美，只需持续行动。收藏备用，每天提醒自己！#精神熵增 #心态调整 #自律生活 #个人成长 #心理健康
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75兔鲜肉饼1月前
踩到狗屎运了，摆摊生意竟然是这样的！ #摆摊创业 #街边小吃 #贵阳美食 #vlog十亿流量扶持计划
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Tidus1月前
#奶爸带娃 #自律的顶端就是享受孤独 带娃是个体力活
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🐉丫头🐎2天前
2025/, 12.6🐒°l'or OK “成年人的一天：起床，上班👜 吃饭🍲，回家🏘，看短剧，睡觉😴， 无限循环”🧶#上下班的精神状态
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逐心而行（做自己就好）3天前
#早晨 #睡觉变成一种奢望 每天的早上最忙，真的打起十二的精神来，叫起床，准备早餐，炒好菜出门，打仗似的
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楷教练5月前
哪个时间健身比较好？ #健身时间 #早起健身 #楷教练聊健身 #健身干货分享
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刘美汐和她的小姐姐3月前
原来自己上学就起不来 ，现在送孩子上学还是起不来…@梁叶灵 #开学前的精神状态 #开学第一天 #起床困难户 #90后带娃 #刘美汐是可爱多
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张丽俊管理咨询3年前
人一天最精神，脑部最活跃的时间都在早上。一定要利用好早上的时间高效工作#ceo #牛人 #早睡早起 #脑
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小敏要努力吖2天前
32岁宝妈自律vlog | 04:50起床，05:00运动，早起是治愈我一天的开始，08:00送孩子去幼儿园后再去上班。不给自己任何偷懒的机会！#居家锻炼 #努力不会辜负每个用力奔跑的人
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王药师之音6月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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物理课代表8月前
从早学到晚？清华学霸的真实作息曝光！ #清华大学 #当代大学生 #大学生的精神状态 #00后大学生 #开学季采访
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上好佳生活2周前
早起做这几件事让你一天都活力满满#养生知识 #中老年养生之道
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翎纾2周前
#养生健康 #养生知识 #变美小妙招 女生变美小妙招，晨起10分钟黄金期
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卢军-九宫格幸福法3天前
#女性成长 #创作者中心 #创作灵感 #九宫格幸福法 晨间习惯黄金1小时
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余斯年养生说3月前
早起三个动作，女生变美黄金期 #养生 #变美 #变美小技巧
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江要成长3周前
1. 微启动起床： 从一个微小的动作开始。 2. 喝一杯温水： 唤醒身体，补充水分。 3. 微习惯运动： 动一动，充满电。 4. 规划三件大事： 做一天的主人。 5. 15分钟精神早餐： 喂养你的大脑。 你看，这5个习惯，没有一个是遥不可及的。它们都非常简单，关键在于“坚持”。 记住，改变不是一蹴而就的，而是循序渐进的。 不要试图一天之内全部做到。你可以从明天开始，先从第一个习惯“微启动起床”开始尝试。 #习惯 #大学生
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延诩师傅4月前
早上起来后试试这个动作 #站桩 #站桩教学 #养生 #中老年锻炼
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孙教练-动养理念分享4周前
起床后十分钟变美黄金期 起床后十分钟变美黄金期#养颜 #美容 #健康 #居家 #运动
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小五重养自己2天前
让八段锦唤醒新的美好的一天。#居家锻炼身体 #跟我一起做运动 #中医养生#养生就是养健康 #阳气足百病除
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绝不胡诌的小明3月前
赖床宝贝适用的十分钟快速醒神，恢复精力，效率加倍！ #养生 #养生茶 #初秋 #打工人的精神状态
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牛牛八老师3天前
（下集）都知道做计划好 可我为什么做不到#早起打卡 #拖延症 #计划表 #自我成长 #自我提升
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金武路女车神4天前
#抖音同城热点 终于不用怕迟到啦哈哈#原创视频 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #很新的东西
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月姐辟谷达人3天前
早上起床后的黄金三件事 #早起养生 #健康养生 #健康饮食健康生活
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