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雯阿文yoga2月前
产后胸下垂？拯救胸型强化悬韧带，解决产后伪下垂#产后胸下垂 #产后恢复 #美胸
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韩医生讲科普5月前
胸部变塌还下垂？警惕乳房悬韧带受损！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #乳腺外科 #胸下垂 #医学科普
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美洲虎郑兴富（北京1.1-1.5）8月前
干货分享胸部拉伸，解除僵硬与压缩，配合呼吸循序渐进的打开身体，需要耐心。#健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学 #健身干货
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秋裤小姐姐2年前
胸部&核心｜中级｜9分钟Tabata 跟练版 🔸把这首tabata 里面的训练动作改为了胸部&核心训练。 🔸产后胸部下垂主要是我们的悬韧带松弛，适当锻炼胸肌不仅能让乳房悬韧带避免过度拉伸，更能提升乳房悬韧带的伸缩力，重新变得强韧有劲。 ✅胸部训练动作： 1⃣️窄距俯卧撑 2⃣️胸推 3⃣️半蛇击式 ✅核心训练动作： 螃蟹摸脚 #胸部训练 #产后恢复 #改善体态 #高个子女生 #核心腰腹
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江凌2年前
松弛胸膜顶悬韧带有利于提高肺功能#感受身体与心灵的对话 #增强抵抗力提高免疫力
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小王康复1周前
胸部下垂怎么办，一定要做好承托保护、适当锻炼，吃胖点也有用。 #产后#胸下垂#胸型改善#产后妈妈
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
产后胸下垂软塌👉6个黄金动作跟练，居家自救，每天重复3遍，坚持一个月有惊喜，悬韧带就像一条橡皮筋，牵拉着我们的🐻向上，变得挺拔。哺乳期韧带被拉长，持续多月，皮肤也像气球一样胀大，当哺乳期结束后激素撤退，🐻变小，这时悬韧带已经由于长时间的拉扯变得松弛，就像我们把一个皮筋拉开固定住，放三个月再把皮筋松开，就会变的软塌，这时切不要急功近利，切忌使用大重量运动，要慢慢感受🐻肌肉发力的感觉，坚持锻炼，一定会得到大家想要的效果哦~还有哺乳期一定要穿衣衣，不然更容易垂哦姐妹们 #产后胸下垂 #产后胸下垂怎么办 #产后胸 #胸下垂怎么练 #胸下垂
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余瑛孕产3年前
断奶后🐻部不降反升的方法#孕产瑜伽 #孕产教培
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Lina段 | 北京女性形体私教4月前
🔥改善胸部下垂！！！ 🔥比填充还管用的动作！深挖胸下垂背后的秘密㊙️ #胸部下垂 #紧致胸型 #居家锻炼 #体态纠正 #女子塑形
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醒醒吧振振豪8月前
【睡前】拉伸胸锁前侧韧带，改善含胸体态#体态纠正 #含胸驼背 #韧带拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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醒醒吧振振豪5月前
【睡前】攻克胸部深筋膜，体态好腰好，锻炼感觉好#健身 #筋膜 #拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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美🐻新商机1周前
垂🐻，吊🐻，如何修F，如何做到提升交流下#悬韧带 #蜜桃胸 #Do🐻 #Do胸
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豌豆公主(康健版)1月前
15min改善韧带松弛症✅ 针对全身#韧带松弛，这套动作是精简到极致的训练方案，该练的地方都练到了，简单有效懒人友好！每天记得练一练哦～#居家锻炼 #体态纠正
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产后教练🐷大头4年前
三个动作分别针对上中下塑形，注意发力感#产后恢复 #宝妈 #产后下垂
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武汉森跃健身训练基地1周前
#创作灵感 胸部拉伸#武汉 #健身 #健身教练培训 #教学@抖音小助手
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大歆教你会拉伸不疼痛4年前
胸廓及胸肌疼痛弹力悬吊拉筋
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洛正骨李志强主任5月前
扩胸后拉法锻炼动作 针对脊柱侧弯颈胸段｜上胸椎脊柱侧弯｜自我锻炼#脊柱侧弯 #自我锻炼 #侧弯 #河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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醒醒吧振振豪8月前
【睡前】胸肌拉伸也能很深，精准改善含胸体态，释放胸腔缓解压力#胸肌训练 #含胸驼背 #体态纠正 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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疏雨ANAT1年前
乳房悬韧带 #医学生 #医学科普 #乳房悬韧带 #解剖学 #乳腺健康
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科学运动@叶Sir5月前
胸部不适 锁骨下肌松解方法#筋膜放松 #运动康复
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周六野Zoey3月前
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质 一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
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雨霏力量减脂塑形私教3周前
20分钟居家胸部训练#练胸 #体态调整 #健身
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）4周前
胸腔僵硬/胸曲变直的王牌动作！ 教练教学！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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Ray的健身世界1周前
看完会对你有收获 #健身 #健身干货 #胸部训练
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肿瘤科李伟医生4月前
#居家运动 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健身
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小尼教练1周前
你的胸肌维度为啥一直不涨？今天这期视频给你详细解答一下，有时候就是稍微做一下调整，你的进步速度就会加快很多#胸肌训练 #青年创作者成长计划
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炘炘【xin】7月前
膈肌拉伸，上半身不得劲的，体态不好的，练驻颜呼吸难受的，膈肌都卡亖、没弹性了。赶紧练起来哈
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锦芸成长记4年前
舞蹈基本功跟我轻松练，胸倒立怎样空中变化成横叉和竖叉。
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超燃健身王教练4月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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罗百万5月前
挺拔胸姿🔥外扩下垂有救了‼️女生必练胸部训练计划 今天分享一套完整的女生胸部训练计划，包括热身激活，正式训练，练后拉伸，挺拔胸姿，饱满胸型，改善外扩下垂‼️女生必练#健身 #健身vlog #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货
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交二荣向科6月前
预防改善胸部下垂，刷到就赶紧练起来吧 #胸型改善 #宝妈 #胸下垂 #关爱女性健康 #整形医生荣向科
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阿满说健身（逆袭版）3周前
居家#胸部训练 #跳绳是减重排行榜第一名的运动 #健身打卡 #练胸 #健身干货 @DOU+小助手
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夏夏呀普拉提-纹伊1月前
#打开后纵膈解除胸阔压缩，从而调整悬垂腹#普拉提 #产后恢复悬垂腹
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米哥筋膜研习社1周前
胸部松解男对男、女对女各有不同，更多精彩内容观看米哥#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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晓晓爱瑜伽2月前
跟练8分钟，唤醒心轮！ 疏肝解郁，缓解乳腺增生，打开心轮，用爱拥抱自己的身体，请不再服务于我的能量消散！#每日瑜伽打卡 #乳腺结节 #乳腺健康 #居家锻炼 #瑜伽女孩
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一直打嗝的喵小姐ෆ4月前
10分钟乳腺养护瑜伽🧘‍♀️跟练 理气解郁，改善增生、结节 开肩 开胸，释放负面情绪～#乳腺结节 #乳腺 #释放负面情绪 #每一次运动都值得记录 #居家锻炼
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清真斯嘉丽1周前
国际超模都在练的天鹅臂 咱们的老师是越来越高级了啊！8分钟，我看看有多少姐妹能坚持下来！ 练完评论区打个“已练” #瘦胳膊 #居家锻炼 #冬天也要动起来 #dou来运动吧
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1周前
全网独一份的教学！#健身干货 #高位下拉 #胸曲变直 #杨哥是我
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小路教你健身5月前
如何改善#女性胸部下垂
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时光流逝1周前
日常长高❗儿童3分钟拉伸跟练❗每天3组❗个子矮坚持做❗#运动长高 #在家运动 #长高 #儿童运动
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米哥筋膜研习社1周前
胸部筋膜操作真的如此简单？更多筋彩内容观看米哥#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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跃哥（1月8广州站）1月前
体态纠正核心抓手：上推膈肌 打开胸阔 #悬垂腹#小腹突出#体态专家 #塑形女王#跃哥线下课
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BRM体形重塑-克拉克4月前
通过悬吊打开胸廓，让肩胛骨回归中立位，肱骨头重新对齐关节盂，提升内旋活动度#健身 #减脂塑形 #肩内旋 #体态调整 #肩前疼痛
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图图的健身树洞1周前
简单练个中上胸#健身 #毫无训练痕迹 #女生 #女生必备 #私教一对一
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行走南湖2月前
假期如何轻松又有效健身#健身是我的快乐源泉
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刘传波主任5月前
#医学科普 #抖出健康宝藏知识 #干货都在这 #我为医者
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男科张晓威医生2月前
悬韧带离断真能延长吗？小伙用亲身经历告诉你！ #增粗 #延长 #医学科普 #北大男科张晓威
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小阿诺1周前
这就是我一个16岁的初中生的健身分享#vlog日常 #日常分享 #初中生 #健身 #科普
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晓晓要逆袭（逆袭版）1周前
近期有收到姐妹们的留言感谢我给了做🐻的勇气 ，自己看了我的术后分享后也鼓起勇气去做了而且做完之后很满意，听到大家的消息我也是很开心的，很开心能帮助到大家 #日常分享 #记录真实生活 #日常vlog #内容过于真实 #假体丰胸
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自强不息归来1周前
如果能看完，你也许也有一些收获，调整的是动作完成，跟推拉循环不冲突
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乳房整形李建东医生3月前
胸下垂提升，一定要把波动感做出来 #胸悬吊 #维维提升 #产后下垂 #胸下垂 #下垂胸
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春风拂面1周前
@小太阳力量 @小太阳力量【回放】 ，小太阳力量21天养成计划第九天，背胸力量训练，今天感觉比上次背胸好些，找到一点感觉，跟着阳阳老师的讲解，每天进步一点点！#小太阳力量21天养成计划#继续努力 #进步一点点就开心！
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VIK营养膳食旗舰店1周前
一起来跟运动员在家做一些简单的瑜伽动作吧~
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偏瘫康复君1周前
#偏瘫 #康复训练
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烧毁一切就是美1周前
突破增肌瓶颈期的唯一出路！ #健身 #增肌 #肌肉 #训练 #烧毁一切就是美
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强强要打古典1周前
天气越来越冷了，兄弟们记得保暖#健身 #健身减肥 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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壮哥朋友圈1周前
不断突破 突破自我
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泌尿男科严肃教授1周前
准备延长提前看，成功的关键就三步！#男科 #医学科普 #严肃医生 #抖出健康知识宝藏
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王翔10171周前
王翔8分钟高效阻抗训练！胸背动作详解，王翔每天进步一点点！！！
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练1周前
练这四个动作通畅全身 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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小朱的读博日记1周前
第一条视频，希望可以得到好的建议，少走弯路#健身 #外胚型 #增肌 #训练日常
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