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岳六一1年前
不用运动，筋膜枪5步正确瘦小腿！懒人快🐴住#筋膜枪#筋膜枪按摩#瘦小腿#瘦腿#居家锻炼
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虎哥陪你减脂逆袭1年前
想瘦小腿 那你得先会正确使用筋膜枪 #减脂 #自律 #健身 #瘦腿 #运动康复
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国家队医周老师1年前
高效使用筋膜枪放松大腿 找到这四个点，你就学会了高效放松大腿#运动防护 #筋膜枪
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Crazy甩肉小小周3月前
跳绳后的四个筋膜枪放松按摩小腿肌肉跟练 筋膜枪按摩小腿肌肉，腿形越来越好看 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #小腿按摩#瘦小腿 #小腿肌肉
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Dee爱健身7月前
筋膜枪放松小腿保姆级教程！ 崴脚后小腿僵硬怎么办？练提踵不会把小腿越练越粗吧？今天这个视频帮你解决！ #崴脚 #瘦小腿 #筋膜枪推荐 #放松小腿 #崴脚康复
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🌈Jessie的普拉提日记3周前
睡前懒人瘦小腿｜筋膜枪瘦小腿完整教程！改善小腿外翻，告别肌肉腿！#瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #小腿外翻 #普拉提 #筋膜枪
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骨科何继业2月前
筋膜枪你用对了吗？美女康复师带来教科书式的使用教程，收藏并转发给需要的伙伴们！ #拉伸 #筋膜枪 #医疗健康创作训练营 #肩袖损伤 #抖出健康知识宝藏
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RDL·FIT女子健身Sunny7月前
筋膜枪瘦腿直腿教程🔥专治大腿突出小腿粗‼️ 大腿前侧突出，小腿肌肉紧绷的姐妹听我说！ 这种腿型很大部分是 拉伸松解没有到位，导致腿越来越粗！ 今天教大家用麦瑞克冷热敷筋膜枪 搞定按摩松解，无痛实现瘦腿直腿 这款麦瑞克冷热敷筋膜枪相比普通筋膜枪 它的6挡可调冷热敷功能配合5挡力度的深层次击打 能够实现更明显的瘦腿效果 坚持每天按摩10分钟，腿真的会变细变直哦！ #麦瑞克、#麦瑞克筋膜枪、#麦瑞克冷热敷筋膜枪、#筋膜枪推荐、#筋膜枪测评
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破晓跑团2月前
学会正确使用筋膜枪，可以让你在放松训练当中事半功倍。#运动#放松 #筋膜枪 #看过来
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早安771月前
小腿线条邪修版|非常之简单 可以玩手机练 肌肉腿先松解肌肉 1.泡沫轴 2.徒手按摩 3.刮板刮 4.筋膜枪 5.拉伸 脂肪腿先减脂 1.跑步 2.跳绳 3.hiit 4.減脂操没有以前问题的宝直接开练就行 每次练完拉伸一下或者滚一下泡沫轴哦 #瘦腿 #腿部线条 #腿部力量 #瘦小腿
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry8月前
存下来，有几个位置对瘦腿练臀帮助很大，这把枪我卖了四年，售后无敌好，闭眼入！
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叫我瓜瓜10月前
练腿100次，不如用筋膜枪按摩腿一次！ #筋膜枪使用方法 #筋膜枪 #筋膜枪放松 #筋膜枪推荐 #瘦腿
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锅锅要加倍努力💪（反弹版1年前
不想粗腿的姐妹进来！很多宝子们运动完之后，都忽略了一个问题，所以肉总是减不下来，又找不到原因，很大程度上是你们运动完以后没有放松肌肉，从而导致了肌肉腿等等，今天教大家如何正确使用筋膜枪来进行腿部放松:我们力度要适当，沿着腿部肌群，从上到下依次捶打，然后反复进行。暑假来啦～想要棒棒身材的姐妹们，运动与塑型是不可缺少的，希望每天可以坚持呦～#粗腿#瘦小腿#瘦腿#筋膜枪#倍益康可变振幅筋膜枪
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Therabody 赛锐博1周前
马拉松赛后回血！筋膜枪保姆级使用教程 - 长距离冲线后，如何又快又稳把身体“拉回正轨”？ 这份科学、易上手的赛后筋膜枪焕活指南， 每天10分钟，帮你迅速恢复状态！ ➡【#Therabody健康APP 】 解锁完整跟练版 300+场景化恢复方案一键开启！ 按摩设备：Theragun PROPlus 本期视频内容包括： 00:06[时刻] 脚底放松 00:13[时刻] 小腿放松 00:20[时刻] 大腿放松 00:27[时刻] 臀腿放松 00:34[时刻] 背部放松 00:41[时刻] 抱膝拉伸 00:48[时刻] 脚踝拉伸 #马拉松恢复 #马拉松 #筋膜枪 #Therabody
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钱宝宝8月前
#筋膜枪 #居家锻炼 #松解肌肉 #瘦腿 #自律遇见更好的自己
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Sara运动分享2月前
如何用筋膜枪放松之大腿股内侧肌？ 使用倍益康筋膜枪 M2 Pro Max 放松大腿肌肉时，需结合其独有的8-12mm 可变振幅和多档位震频调节功能，精准适配大腿不同区域的肌肉厚度和放松需求。以下是具体操作方法和科学建议：大腿属于人体最厚的肌群之一，需通过较大振幅渗透至深层肌肉。 用户实测： 日常放松：选择8-9mm 振幅，适合浅层肌肉的舒缓和血液循环促进。 运动后恢复：切换至10-12mm 振幅，可有效松解深层筋膜粘连，缓解乳酸堆积引发的酸痛。 循序渐进：初次使用或敏感体质者，建议从最低 8mm 开始，适应后逐步增加至舒适深度。 震频调节逻辑 震频通常通过档位控制（如 1-5 档），震频越高刺激感越强。建议： 启动预热：先用1-2 档低震频（约 1800-2200 转 / 分钟）在大腿外侧轻扫，激活肌肉感知。 深层放松：根据耐受度提升至3-4 档中高震频（约 2400-2800 转 / 分钟），配合大振幅进行深层击打。 收尾舒缓：最后回归1-2 档，配合轻柔滑动放松表层肌肉 股四头肌（大腿前侧） 痛点定位：重点覆盖大腿前侧中段及膝盖上方 2-3cm 处。 参数组合：振幅 10-12mm + 3-4 档震频，沿肌肉纹理由上至下缓慢移动，每个区域停留 3-5 秒。 特殊处理：膝盖附近需将振幅降至 8-9mm，避免直接冲击关节。 核心亮点是冷热敷双模式，16kg 推力，4000mAh 超长续航，8-12mm 深度调节 使用人群：运动爱好者、专业运动员、运动达人
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叫我瓜瓜2周前
腿围细了4厘米！瘦腿运动和放松教程分享！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #筋膜枪 #筋膜枪放松
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RayNigel运动健身旗舰店10月前
5分钟筋膜枪瘦腿教程 RAYNIGEL筋膜枪高频深层放松能有效舒缓腿部肌肉紧张，减轻肌肉酸痛与疲劳感，帮助放松紧绷的筋膜，增加肌肉柔韧性，不仅有助于瘦腿塑形，还能提升腿部的运动表现~#新年拍出超好运#筋膜放松教程 #按摩放松 #高效瘦腿攻略 #筋膜枪
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唐盘百货店1周前
Konka/康佳筋膜枪肌肉放松按摩器 #康佳筋膜枪 #筋膜枪按摩 #肌肉放松神器 #肩颈按摩器 #小腿大腿按摩
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DOC 亓2周前
怎么用筋膜枪放松髂胫束？ #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #髂胫束 #医学科普 #锻炼
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Jason美式拉伸•筋膜刀•运动按摩4天前
筋膜刀松解小腿流程#瘦腿逆袭 #筋膜放松 #筋膜松解 #筋膜放松 #筋膜刀
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奶盖队长（已瘦30斤版）2周前
🍐腿围➖11cm【瘦腿跟练】睡前5分钟深度按摩🔥 这套跟练针对【脂包肌&肌肉腿&水肿腿&Xo型腿&小腿外翻&大腿前倾】速来练！！！ 居家刷腿/在校静音运动/上班间歇休息 跟练时间线 【小腿激活】 0:11-0:27 小腿肚起点一定要捏开捏散 【小腿松解】0:27-0:45 腓肠肌+比目鱼肌 【大腿松解】0:45-1:54 股四头肌+前侧肌肉+内侧筋膜 配合麦瑞克筋膜枪M013，梨形大粗腿真的被我按细了！！！ #瘦腿 #瘦腿教程 #瘦大腿 #瘦小腿 #麦瑞克筋膜枪M013
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运动康复雷老师5月前
听我一句劝，不要错误❌使用筋膜枪！快来看看正确用法。#筋膜枪 #体态 #缓解 #肌肉 #放松
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施坤雨-3月前
建议大家都试试筋膜枪！ 为了督促自己运动，我办了张健身卡，结果开始运动之后小腿大腿邦邦硬，自己拉伸还是没有很放松，朋友就建议我买个筋膜枪试试 挑来挑去最后选了Artsmith这一款，小巧好携带！还配了斜挎包~ 用起来操作简单，档位也能调节。我一般在拉伸之后拿来打一下还在紧绷的肌肉，真的会舒缓很多💪🏻平时久坐办公室腰酸背痛，也能拿来按一按 现在出门我都习惯带着，不同按摩头可以针对性放松！晚上回家还可以给家人按摩使用，花小钱省大钱✌🏻#筋膜枪#筋膜枪推荐#健身好物#肌肉放松
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爱健身的Su. Su1周前
瘦大腿瘦小腿如何按摩（需要深入按摩放松） 大腿细了13厘米，小腿细了7厘米，按摩不可缺，闲暇时间、边追剧边按摩、出去玩携带都非常方便，练臀腿：按摩臀部腿部效果明显，按摩完好舒服，每天打一打按一按#筋膜枪使用方法 #如何瘦腿 #放松腿部肌肉方法 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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陈陈陈师傅3天前
#瘦身 #筋膜刀 #筋膜放松 #运动 #肌肉松解
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米娜爱生活5天前
90斤的上半身120的腿。 拇外翻型粗腿，从练脚开始打卡瘦腿。欢迎搭子一起！#居家锻炼 #瘦腿 #种草激励计划 #筋膜球 #泡沫轴
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陈陈陈师傅4天前
#筋膜放松 #筋膜松解 #肌肉放松
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Leon教健身3周前
肌肉腿怎么变小？！#瘦小腿 #运动健身 #瘦腿 #运动女孩 #筋膜刀
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走进大戏台1周前
U型筋膜枪，按摩不求人！姐妹们赶紧安排！#筋膜枪 #u型筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松 #按摩放松
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会会好物3天前
#筋膜枪 #居家锻炼 #好物分享 #筋膜放松 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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康复师大龙🐉4天前
#女性必看知识 #筋膜刀飞一般的感觉 #瘦腿 #改善腿型拥有长直腿 #临沂 用过都说好，腿和声音一样又细又尖
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暴富猪4天前
大小腿肩颈腰背酸痛？用它放松后舒服到哭，16头筋膜枪让人欲罢不能！深入筋膜层的放松实在太舒服了# 居家按摩 # 按摩枕
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与冰共舞1周前
U型筋膜枪，按摩不求人！赶紧安排！#筋膜枪 #u型筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松 #按摩放松
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栗子瑜伽康复1周前
躺着瘦小腿，一个手法就见效！#减肥#瑜伽#手法 #瘦腿 #私教一对一
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米娜爱生活4天前
90斤的上半身120斤的腿，继续松解肌肉，把腿瘦出来。欢迎搭子一起。#居家锻炼 #瘦腿 #肌肉腿 #种草激励计划 #筋膜球
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轻舟力学训练1周前
肌肉型粗腿的徒手筋膜手法，秒瘦大腿前侧！#矫正腿型 #瘦腿#肌肉腿女孩 #粗腿女孩
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筋灵猫-猫店长5月前
分享超有效的筋膜刀瘦腿大法，坚持就有漫画腿#腿部放松 #筋膜放松 #筋膜刀
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小艾筋膜塑形1周前
懒人居家瘦腿、直腿、强化足弓、踝关节力量、拉长小腿肌肉、小腿外翻、修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #足弓训练器 #直腿
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妙科诚好物精选3天前
Konka/康佳康佳筋膜枪肌肉放松专业颈膜肩颈肌小腿大腿放松按摩器 #筋膜枪 #放松按摩器
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猫头鹰阿拓米斯个护保健专卖店筋膜枪4天前
58元筋膜枪，容易腰酸、腿酸、背酸、肩颈酸，一定要试试这个专业级#筋膜枪，用它按摩太爽啦！
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凹凸兽OUTSO4天前
告别手持疲惫与低效按摩!20档力度搭配多种模式，按摩要求都能满足!#按摩放松 #筋膜枪 #肌肉放松 #运动后怎么拉伸 #居家按摩
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小艾女子筋膜塑形13天前
巨瘦腿，平坦小腹，姐妹们快练起来❗#女子塑型 #臀腿训练#翘臀美腿#居家锻炼#好身材练起来
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素曼好物分享1周前
多功能电动按摩筋膜枪女士肌肉放松腿部健身专业按摩器#筋膜枪 #迷你筋膜枪 #按摩放松 #按摩器 #好物推荐🔥
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谷野love4天前
健身小白的日常，练腿后用筋膜枪放松，酸痛感byebye！💪🩹 #健身日常 #放松肌肉
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赵老师运动康复1周前
放松筋膜放松肌肉腿的高效方式，瘦腿真的不难 熬过了泡沫轴得苦！腿真的会细一圈#泡沫轴放松 #瘦腿#放松腿部#妈妈臀#小腿粗
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会当运动（瘦腿版）3天前
瘦腿基础中的基础就是先激活足弓‼️花生球激活足底筋膜，重建足弓，完整版跟练3分钟😘#足弓 #花生球筋膜放松 #居家训练 #瘦腿直腿训练 #梨形身材腿粗
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90斤的上半身120的腿，肌肉腿，拇指外翻，继续矫正的第三天。有搭子一起吗。#居家锻炼 #瘦腿 #种草激励计划 #筋膜球 #泡沫轴
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小鱼儿的宝藏屋2周前
Konka/康佳筋膜枪肩颈健身跑步腿部震动肌肉放松按摩器专业级#筋膜枪 #肌肉放松 #康佳 #健身按摩 #专业按摩器
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Hello好先生1周前
#筋膜放松 #干货分享视频 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 你买了筋膜枪用对了吗？
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研哥哥啊3周前
筋膜枪你千万别乱打，正确的使用才能放松肌肉 #健身 #筋膜枪 #按摩放松 #在抖音入手的好东西
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饭饭，养生按摩4天前
#筋膜刀 #瘦腿 #按摩 #运动 #健身
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B·M脑优化&运动康复1月前
#筋膜枪使用方法 #运动康复 筋膜枪，你用对了吗？
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禧禾人家3天前
这个东西真的是太上瘾了，兄弟们，你如果运动完之后，你用这个东西按摩一下。#筋膜枪 #小型筋膜枪 #便携筋膜枪 #筋膜枪推荐 #迷你筋膜枪
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女子筋膜塑形小艾3天前
终于懂了“收紧核心”！腿缝练出来了，顺带练肚子 #夹腿器瘦腿#居家锻炼#小肚子紧致#懒人健身#塑形
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健身KK带你增肌3月前
运动完用筋膜枪按摩 真的爽#健身 #健身干货 #健身教学 #oes筋膜枪 #肌肉放松 @DOU+小助手
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RayNigel运动健身旗舰店8月前
错误使用=无效！超全筋膜枪瘦腿教程👇 ✨筋膜是包裹肌肉纤维的薄膜样结缔组织。 筋膜枪通过高频震荡，释放细胞内代谢废物和组织液， 恢复肌肉功能与形态。 💪肌肉放松演示： 胫骨前肌 胫骨后肌 腓肠肌、比目鱼肌 胫骨前肌扳机点（用尖头） 腓肠肌扳机点（用尖头） ❗注意注意： 千万别对着骨头击打。 局部皮肤有炎症、伤口，比如崴脚肿胀时别用。 强度不是越大越好，要依自身承受力和肌肉大小选。 别乱打，沿肌纤维走向缓慢击打才有效。 ⏰使用时间： 训练前：放松局部酸痛肌肉，预防运动受伤。 训练后：全身肌肉放松，加速身体恢复。 快码住，用对筋膜枪，瘦腿更高效～ ​#筋膜枪瘦腿​ ​#筋膜枪按摩​  ​#筋膜枪使用方法​ ​#筋膜枪推荐​  ​#解压时刻​
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修武非梵瑜伽官方号6天前
#瘦腿 #筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #效果非常好 美妞大腿细了
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昕昕小家电3天前
Konka/康佳康佳筋膜枪肌肉放松专业颈膜肩颈肌小腿大腿放松按摩器#每日分享 #强烈推荐 #好物推荐🔥 #好物分亨 #好物畅买不打烊
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AT17fitness健身俱乐部1月前
小腿粗？筋膜刀拯救你 瘦腿过于真实 一分钟带你了解筋膜刀如何瘦腿#小粗腿#筋膜放松 #小粗腿如何变细
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