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Mac的私教课堂作业6月前
大腿后侧紧张，一个动作轻松搞定#瑜伽 #拉伸 #运动康复 #大腿后侧拉伸
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李猛🎯定制训练计划1年前
健身动作指南 大腿后侧拉伸 #居家锻炼 #运动 #健身 #训练计划定制 #健身干货教学
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Make1年前
大腿外侧的筋紧张是很常见的，他的解刨学名称叫做髂胫束。一般是由于股外侧肌变紧，久站或者长时间的跑步导致。这是练习和放松拉伸同要重要，跟着做以下练习超过一周会有所改善 #腿部拉伸 #瘦大腿 #fu运动康复
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是鉴霖呀5月前
✨筋长一寸，年轻十岁！🌳抗衰超好用 筋膜拉伸 #全身拉伸 #古法运动 #夏日减脂大作战 #筋膜拉伸
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教减脂塑形的小黑5月前
臀不舒服，大腿外侧不舒服，试试这两个动作#康复训练 #拉伸动作 #居家锻炼
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尹姐爱瑜伽3周前
大腿后侧紧❗️一个动作解决 腿后侧太紧怎么破?一个动作轻松解决每天20下，亲测有效!赶紧来起来吧 #居家锻炼 #半神猴#瑜伽 #紧致腿部线条#零基础瑜伽入门
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乔教练(你的健身教练)4月前
乔教练小课堂 第29集 大腿后侧拉伸动作 推荐#健身 #运动表现 #健身干货
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点润企业店4月前
你还在这样拉伸大腿前侧？活该你腰疼 #拉伸 #大腿拉伸 #瑜伽垫 #股四头肌
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NS-豪哥的BodyCraft3周前
大腿后侧紧 是很常见的，来试试按压离心放松#大腿后侧拉伸 #腘绳肌拉伤
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景腾聊筋膜睡眠1年前
弯腰时大腿后侧一条筋不舒服，试试这个动作#健康养生 #景腾筋膜#拉伸动作 #内容启发搜索
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吃喝玩乐团购5月前
15分钟全身拉伸跟练｜百练不如多拉伸，俗话说“筋长一寸寿延十年”经常拉伸可以缓解肌肉疲劳，释放压力，促进全身血液循环，提高身体柔韧性，增加关节灵活性，还可以改善不良体态哦～每天花15分钟和我一起打卡这组全身拉伸吧🧘#瑜伽#一起来瑜伽#拉伸#零基础瑜伽入门#体态改善
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敬业的康老师5月前
大腿后侧紧，这么拉，拉到明年都没有用 #劲越康复#运动康复#体育生#大腿后侧拉伸#腘绳肌训练
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上海康晓知运动康复5月前
🔥【拯救膝盖！髂胫束综合症必做拉伸】🔥 跑步/健身党必看！膝盖外侧疼到炸？可能是髂胫束在抗议！💢#髂胫束康复训练 #跑步 @抖音小助手
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武汉全昱运动康复李老师5天前
标题：久坐后，别忘了拉伸大腿后侧！💪 正文：简单动作，缓解久坐疲劳，快来试试吧！🧘‍♀️#健康 #久坐 #武汉运动康复 #全昱运动康复 #办公室
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筱鲤筱鲤1月前
拉伸大腿后侧 用5️⃣个动作，拉透大腿后侧 舒展腿后侧的紧张不适 每个动作停留50秒，两侧都要做哦 #真实生活分享计划 #居家健身 #健身女孩的日常 #塑形 #拉伸
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暮春4月前
长时间打篮球不拉伸，右大腿酸胀，如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
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凡凡居家瑜伽4月前
前屈的好处多的说不完✌🏽 拉伸腿部线条，所谓筋长一寸寿长十年，拉伸不仅让美腿更好看，还能是僵硬的身体更柔软 倒置的体式促进面部脑部血液循环，更有延缓衰老的作用🕊 零基础在线上学瑜伽三年，总结三个我们每节课都会教的练习技巧，居家瑜伽🔥这么练 前屈下去也太快啦！ #零基础入门瑜伽 #站立前屈 #居家锻炼 #自学瑜伽 #初学者入门跟练教程
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仙儿爱瑜伽3周前
零基础用这3个动作｜轻松解决腿后侧紧张 每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸 大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
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君悦运动康复中心（远大店）2月前
我们运动后该如何拉伸大腿后侧呢#运动康复
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永成居家锻炼3月前
腿部拉伸跟练版#中老年锻炼 #腿部锻炼 #拉伸
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有点甜.4天前
110-90|不想粗腿一定要记得练后拉伸 大腿44.5小腿30.5的拉伸教程来了！运动后按摩拉伸能让我们腿部线条更柔和好看 大家可以跟练 运动后至少要花15-30分钟左右去放松 线条才会更好看哦～坚持练你也可以#拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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柚柠的瑜伽日记3月前
练完前屈的第二天，腿后侧太酸痛了，走路都费劲，来，一个小办法帮你缓解酸痛感！#瑜珈 #拉伸 #前屈 #筋膜球放松
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dino2月前
当邪修遇上大腿后侧紧张 日常久坐以及错误的体态 导致大腿后侧腘绳肌处于拉长紧张 这种情况大多是因为骨盆处于前倾位置 无论怎样去拉伸腘绳 也无法处理紧张 试试通过这个方式 归位拉回前倾的骨盆 通过呼吸放松紧张的大腿后侧#健身干货 #腘绳肌 #骨盆前倾 #邪修健身 #肌肉紧张
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十斤6天前
睡前瘦腿真的绝！这期是跟练包含拉伸！玩手机轻松做完！ #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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吃不胖的阿7🐻5月前
久坐大腿软软，来试试这4个简单拉伸动作，可以改善我们的大腿前侧突出问题，还可以瘦腿直腿哦～#居家健身 #来一起锻炼身体 #运动 我也是在认真的自己努力学习练习，动作不标准的请友善对待
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阿颜 健身7月前
#拉伸操 #拉伸操#居家锻炼 #夏日减脂大作战 长拉筋，人不老， 筋长一寸延寿十年。每天练一练#慢病管理 @DOU+小助手
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重庆拉伸君2月前
这里紧 不要再刮筋膜刀了！#阔筋膜张肌 #肌肉放松#回归线运动康复 #大腿外侧
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仙儿爱瑜伽5月前
腿后侧太紧｜试试这三个动作 亲测有效❗❗❗ 大腿后侧紧我就练这3个动作，掌握底层逻辑轻松解决，基础体式为高阶做准备#我的运动日常 #前屈 #拉伸 #腿后侧 #瑜伽
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小徐居家练瑜伽6天前
每个动作保持5个呼吸，每天2-3组#腿部拉伸#拉伸 #强化腿部力量 #美化腿部线条 #紧致腿部线条
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科学运动健康联盟4月前
怎么利用碎片化时间做四个拉伸让“筋长一寸”？ 筋长一寸、寿延十年！四组动作，利用碎片化时间，随时随地拉伸！#中国田径协会运动健康专家智库 #科学跑步联盟 #跑者科普大讲堂 #拉伸 #髂胫束
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53岁文景教瑜伽5天前
懒人瑜伽#居家锻炼#倒箭式#助睡眠#滋养大脑#拉伸大腿后侧
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于教练带你学健身（教学版）5月前
有氧后拉伸很重要 记得要爱护好你的腿部 拉伸很重要#健身干货 #新手爬坡#爬坡后拉伸 #腿部拉伸#健身小白必看经验
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宏丽4月前
加强侧伸展式#加强侧伸展式#后表线 #拉伸腿后侧
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阿汀汀5天前
每天拉一拉伸腿，变瘦变高#瘦腿 #拉伸腿部线条 #居家健身有新招 #创作灵感
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积水潭矫形顾建明7月前
股骨延长术后康复训练拉伸动作三 #医学科普 #股骨延长 #康复训练 #大腿拉伸
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爱运动的小冯2月前
#大腿后侧拉伸 #腘绳肌 #被动拉伸 #肌肉放松
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H PILATES小葵2周前
救命❗️大腿后侧扯着疼？普拉提一招拉到爽🦵 #普拉提拉伸 #大腿后侧拉伸 #腘绳肌放松 ##赣州#赣州慧普拉提"""
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江门长齐.骨龄健康疗愈3周前
发布标题：大腿内侧拉伸，三步松解简单实用#腹股沟放松#美业培训#手法教学#济康舘#济康舘赵长齐
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爱跳绳的小陈6月前
跳绳后的腿部拉伸10分钟跟练版！ #爱健身的小姐姐又上线了 #运动后怎么拉伸 #10分钟拉伸操完整版 #夏日减脂大作战 #跳绳后拉伸
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赵蕊 Tsp运动康复5天前
腘绳肌拉伤，保姆级拉伸➕训练动作 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#腘绳肌拉伤
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啵啵（减脂版）5天前
新手爬坡后下肢拉伸 轻松get #减肥经验分享#健身 #拉伸 #健身小白 #爬坡
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乔教练(你的健身教练)5天前
乔教练 小课堂 第60集 大腿后侧拉伸动作
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安妮学拉伸2月前
别让腘绳肌拖垮你的体态！♥️腘绳肌♥️ 腘绳肌作为大腿后侧的核心肌群，主要作用是控制膝关节弯曲和辅助髋关节后伸 #舒适拉伸三段式#纯手法#腘绳肌 #课程学习
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老徐的配速人生-互7月前
跑后必做5个动作 告别酸痛 增强肌肉线条美 一、小腿后侧拉伸：各15秒； 二、大腿前侧拉伸：各15秒； 三、腰两侧拉伸：各15秒； 四、臀部拉伸：各15秒； 五、大腿后侧及胯部拉伸：各15秒； 通过一系列的拉伸动作，不仅能告别长跑后的酸痛，还能让你轻松拥有肌肉线条美。 彩蛋：跑后24小时内，可以进行多次拉伸，受益明显。#跑步 #跑后 #跑后拉伸 #传递正能量让世界充满爱 #强烈推荐
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松松吧拉伸运动空间-王老师（市南店）2周前
大腿后侧腘绳肌筋膜刀松解@松松吧拉伸运动空间（市南店） #松松吧#青岛筋膜刀#肌肉松解
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慧子律动屋☀️6天前
睡前必练拉伸，腿型越练越好看#拉伸 #瘦腿 #床上瘦腿动作 #腿部放松
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Sam说健身5月前
健身10年才知道的腘绳肌拉伸真相｜错误示范vs科学拉伸" #运动万粉计划 #腘绳肌拉伸 #拉伸#
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龙门罗教练6天前
力量训练后还不会拉伸的，拉伸大全都给你准备好了 #健身 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #热身
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唛吉可翰导师王佩4天前
赶走大腿僵硬，两个动作松解拉伸股四头肌#健身#体态调整#居家锻炼#肌肉放松#瑜伽
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骨往筋来🧘‍♀️5月前
百练不如拉伸#拉伸 #拉筋 #健身干货 #夏天该有的样子
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骨往筋来🧘‍♀️5月前
百练不如多拉伸!#拉伸 #拉筋 #夏天该有的样子 #健身干货#居家锻炼
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七里香练瑜伽4天前
亲测有效！腿后侧太紧，你就试试这个动作 今天分享我线上瑜伽课学习的一个拉伸腿后侧瑜伽 体式：半神猴 体式功效: 1️⃣拉伸大腿后侧，增强腿部柔韧性，美化腿部线条 2️⃣灵活脊柱，舒展背部，缓解腰背不适 3️⃣提高髋关节的灵活度 ❌注意事项，有膝盖疼痛、腰背不适的不做 #见人不如健身#零基础瑜伽入门#大腿后侧拉伸#居家锻炼 #拉伸
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英子～瑜伽普拉提2周前
#瑜伽 #生活态度正能量 #养生 五个腿部拉伸的动作，改善下肢僵硬。酸麻胀痛。点赞收藏。每天跟练起来吧。
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老仓鼠塑形记3月前
宽距前屈拉伸能有效拉伸大腿后侧、臀部背部肌肉，改善体态，还可促进血液循环，缓解腰背紧张，带来身心舒展的感觉。
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骨往筋来🧘‍♀️5月前
百练不如多拉伸!#拉伸 #拉筋 #夏天该有的样子 #健身干货
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睿康复健（长荣店）1月前
两种大腿后侧紧张问题你是哪一种呢，每一种该怎么解决呢？#运动康复 #健身光速成长计划 #拉伸
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桐乡-爱运动的小可4月前
大腿外侧筋膜拉伸！ 能缓解大腿外侧紧绷，改善腿部柔韧性，预防髂胫束综合征，还能优化体态，让腿部更修长。#运动拉伸#腿部放松#居家训练#桐乡
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美婷的健身笔记2月前
姐妹别人能瘦的下来，你也可以，赶紧收藏练起来吧#拉伸 #瘦腿 #腿部拉伸 #大腿粗 #居家锻炼
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阿德在成长7月前
下肢训练非常重要的部分 大腿后侧拉伸，大部分久坐人群都是大腿后侧柔韧性比较差的，如果后侧柔韧很差的话就会影响到运动模式，改善柔韧度就是非常重要的。 #拉伸 #健身干货 #热身
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大超体态拉伸1月前
大腿后侧牵拉 滑动 #拉伸 #体态纠正 #腰间盘突出
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逸安郑教练5天前
运动后腿部僵硬酸胀？这样松解更有效！#创作灵感 #腿部放松 #腿部拉伸 #跑步 #深圳马拉松
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武当八段锦&体育委员5天前
武当八段锦.热身动作 拉伸大腿后侧韧带#养生操 #锻炼 #养生八段锦 #学起来 #跟我一起做运动
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爱运动的小景4月前
经常拉伸好处多多，尤其是柔韧性差经常不舒服的朋友#拉伸 #拉筋 #居家锻炼
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