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游戏人间仙6天前
#蛋仔奇思妙想计划 #蛋仔派对疯狂农场 #蛋仔派对
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Fy2_(蛋仔派对)1周前
新动作居然是扫腿舞❗全新活力打卡册❗#蛋仔高玩小课堂 #蛋仔派对 #蛋搭子的日常 #蛋愿冬日有你 #蛋仔奇思妙想计划
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蛋先知（蛋仔派对抢先爆料）1周前
蛋仔健身手推车 #蛋仔派对 #蛋仔奇思妙想计划
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冠军体育课5年前
#冠军体育课 上肢趣味训练之手推车，这个动作适用于8岁以上的孩子
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蛋先知（蛋仔派对抢先爆料）1周前
蛋仔后续活动前瞻 #蛋仔派对 #蛋仔奇思妙想计划
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SCUM老鱼1年前
手推车卡重量的一种方法#steam游戏 #游戏日常 #scum #scum教学 #scum炼体
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锐昂感统训练3年前
手推车活动怎么做？ #感统游戏 #感统训练 #感统
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小幼瓜1周前
推着蛋嘎油嘎油 #蛋仔派对 #蛋仔奇思妙想计划#蛋搭子的日常#蛋仔高玩小课堂
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百变小cue6天前
哎呦我笑不行了谁想的这动作#蛋仔派对 #蛋仔奇思妙想计划
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哈萝依4天前
手推车牵引硬拉 2025-12-08 3~4组 × 8~12次 负重固定在推车上方，重量根据自身能力选择。下蹲时，臀部尽可能向后拉伸，保持身体平衡。起身时，上半身保持自然中立，不前倾也不刻意后仰，头部轨迹像轻微后翻的弧线（像半月一样的弧度），整个动作平顺而有力。 #健身高手在民间 #自制健身器材 #臀腿训练日 #家庭健身器材 #手推车练翘臀
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POWERFACTORY能量工厂健身2周前
最好的上肢推类动作，帮助你打造铠甲巨肩的同时拥有钢铁核心！ 最好的上肢推类动作，帮助你打造铠甲巨肩的同时拥有钢铁核心！#运动表现 #体能训练 #POWERFACTORY #健身 #运动
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健 一1年前
7大基础动作模式：水平推（上肢推） “功能性训练的基石，七种基本动作模式的全面指南"#健身 #健身干货 #功能性训练 #水平推 #运动表现
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小羽、6天前
蛋仔健身手推车！ #蛋仔派对 #蛋仔奇思妙想计划 #蛋仔派对情报局 #蛋愿冬日有你
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家里有邝6天前
#拍拍2024 #哈基蛋 #蛋仔派对 #蛋仔金秋感恩季 #蛋仔奇思妙想计划
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芸粥5天前
这是人能想出来的动作？
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是申鹏_（积极版）3月前
去健身房“一定不要练”的动作 负重火箭推：简单安全，门槛低；显著提升上下肢协同发力能力，同时刺激多部位肌肉，获得好看肌肉的同时兼得功能性：力量，耐力，爆发力，协调性，稳定性等！如果你足够贪心，想好看又好用，那在健身房一定“不要练”#健身#体能训练#肌肥大#干货分享
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柏油路上的蜗牛1周前
健身环大冒险Battie Gym #抖音合集升级计划
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Zoey不吃辣1周前
背部训练vlog 谁说我毫无训练痕迹 算你对 #毫无训练痕迹 #健身打卡 #健身穿搭 #健身 #小基数减脂
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哈尔滨壹号铁馆壹万米健身梓言1月前
健身房惊现手推车 #哈尔滨壹号铁馆 #哈尔滨一万米健身 #哈尔滨健身 #上热搜 #铁馆
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云健身分享4月前
不要只是用拉伸去打开你髋部后侧的空间了，试试下面这！ 帮助你以更真实的运动动作机制改善其功能和，真正学会利用这个新获得的髋部后侧空间#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态 #臀肌
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唐丶小白1月前
国内封顶！ 杭州 头铁健身！7000平 四个区域器械都区分开 臀腿胸肩＋背二三头小肌群+CF/HYROX+拉伸休息区头铁一贯的风格，拿个小推车像在逛超市 20个W一台的辣妈咖啡机的冰美式喝了，帕纳塔、纽泰克、诺德士的器械大部分都试了 无敌
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温州俊杰（招教练）2月前
为了给会员更好的优质体验，给大家做了以上细节，希望大家练的愉快😀#健身房 #健身日常 #温州健身房 #练无压健身
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Fans1年前
想不通，实在想不通，做个卷腹被推走了…#健身房迷惑行为 #健腹轮 #看一次笑一次 @抖音小助手 #反差
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川S.大马大3月前
如果你是新手我会建议蹲推拉，如果是老手更建议蹲推拉。谁练谁知道。#健身小白必看经验 #健身小白成长记 #健身房日常 #健身干货 #新手健身
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麦大湿1月前
臀部肌肉练前正确激活方式 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #骨盆 #健身干货 #体态调整
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云健身分享8月前
如何激活臀部肌肉？单腿髋铰链动作是你绝佳的选择！ 学会如何正确地进行髋铰链，即使仅凭自身体重，你都会感受到臀部的发力，比你之前尝试过的大多数训练方式都更有效#运动健身 #力量训练 #健身干货 #臀部训练
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樂尚游泳健身（3335177）2周前
想要健身减脂的看过来，大家一起云健身，得健身月卡，#健身减肥 #健身打卡瓜分1亿流量 #健身打卡
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小石谈纪2月前
当动漫中的人物放到现实中，能否模仿完成？ #奇葩挑战 #男生减速带 #老外真会玩
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谷舞健身器材6天前
健身圈公认推胸神器，谷舞经典悍马来袭！#谷舞健身器材 #健身器材 #源头工厂 #健身器材厂家
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185 内向体育生1月前
你想拥有马甲线和腹肌吗，来一期居家核心训练吧#三角洲 #健身vlog #核心力量训练 #马甲线 #腹肌
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win.x2月前
#健身 #健身干货 你进健身房是练什么的
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力强教练5月前
健身房「悍马倒蹬」保姆级攻略来啦！#长治 #健身干货 #长治健身 #健身教学 #健身
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敬言6天前
##蛋仔派对 ##蛋仔派对小游戏上线 #蛋仔奇思妙想计划 #猫人家居服 #蛋仔地图推荐
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dino1月前
当练核心腰酸遇上邪修 进行核心训练或者腹肌训练时 常常还没有感受到核心发力就已经腰酸不已 常常是因为关节没有正确对位所导致 从而没有正确的启动核心 通过一些外力辅助 将身体回归到正确的体态下 轻松获得核心发力感受#健身干货#干货分享 #核心力量 #死虫式 #邪修健身
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小🦌不在的小店.5天前
手推车学步玩具 练爬走锻平衡#宝宝学步手推车 #学爬学步玩具 #锻炼平衡感玩具 #卡通飞机学步车 #婴幼儿学步玩具
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青川5天前
养成好的运动表现能让你健身进步事半功倍#健身科普 #健身知识 #健身 #运动
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乐刻淮安金鹰购物中心店1月前
【乐刻器械指南 | 推胸器械：解锁挺拔胸型不靠天赋靠技术】🔥 👉 正确操作5步法 1️⃣ 调座椅：手柄对齐胸肌中束 2️⃣ 稳姿态：整个后背贴紧垫板 3️⃣ 双脚：全脚掌踩实地面 4️⃣ 握把位：手肘保持75°夹角 5️⃣ 发力节奏：推起2秒+回落3秒 💡 高手进阶技巧 ✅ 想象将把手"掰弯"（激活胸大肌） ✅ 顶峰收缩时呼气收紧胸肌 ✅ 下落时控制肌肉持续对抗重量 🚫 四大危险操作 ❌ 含胸耸肩（立即斜方肌代偿） ❌ 腰部悬空（腰椎压力爆表） ❌ 关节锁死（肘关节磨损警告） ❌ 爆发推举（肩袖损伤套餐） 🌟 乐刻独家秘籍 • 新手建议选择8～12次/组的重量 • 训练后使用筋膜球放松胸小肌 • 搭配墙壁俯卧撑激活发力感 #乐刻健身 #淮安 #健身房打卡 #胸部训练 #力量训练
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南京乐刻-私教董教官 DHK2周前
国外健身大神瑞安背部训练动作效率测试 #健身小白必看经验 #健身干货#健身教学 #新手健身 #健身知识
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南北绿豆🏋️2月前
第1集｜健身爱好者怎么练？ 关于健身训练#经验分享 #健身干货
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健身KK带你增肌6月前
三个动作轻松拿捏夏日粗臂#哥仑步 #哥仑步零感T #Kolumb #手臂训练 #夏日穿搭 @DOU+小助手
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文西3周前
想多了都是问题，做多了都是答案 #健身app@开练APP #训练场日常 #练出好身材
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张小多（健身版）4月前
私教不外传的臀腿固定器械使用技巧 💪 适合人群： ✔️ 久坐扁平臀 ✔️ 大腿内侧松弛 ✔️ 腿部塑形 🌟 你将获得： ✅ 如何精准刺激臀大肌/臀中肌/瘦大腿 ✅ 详细器械调节 ✅ 私教级发力要点讲解 #翘臀不粗腿的训练方法 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货 #器械训练
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土豆🥔（训练版）1周前
你说想强化背部，那试试器械单臂划船… 超级有感觉！教练都超爱练的背部王牌动作！#健身#健身干货#健身小白必看经验#背部训练
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IFBB PRO-田凯1周前
有压力同时又保证张力，千万别练成消耗#健身 #健身干货
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小张的健身日常1周前
#天水健身 #健身打卡 健身打卡还能赚钱！快来看看吧.
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黑三角3月前
15分钟大众健身效率高收获多 #心肺训练 #体能训练 #大众健身
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进击的董大（鸭家门）6天前
我最喜欢的背阔动作之一 #健身 #健身干货
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dino5月前
发达翘臀怎么练 臀肌无力 伸髋无力 硬拉腰拉 最好的臀肌黄金训练动作——罗马尼亚硬拉 坚持练一个月 你会获得全新的感受#健身 #健身干货 #干货分享 #罗马尼亚硬拉 #翘臀
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赛脸（上海培训12.8-10）8月前
健身就要开胯 负重髋部飞机#健身 #日常训练 #核心力量 #运动表现 #力量训练
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九点半的陈不大4月前
一个刚入门的新手也可以很高效训练来收获健身的成果 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身搞肌（身材管理）5天前
无器械也能练爆手臂，5个动作，手臂一个月直接大一圈 #手臂训练 #肱三头肌 #手臂线条 #手臂增粗
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南京乐刻-私教董教官 DHK1周前
一套能练爆你胸部的训练计划 #健身小白必看经验 #健身干货 #抖音创作者激励计划 #私人教练#运动
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Decy戴1月前
恭喜你获得新的身材，新的肌肉，新的思想#健身 #健身小白必看经验 #提高臀线 #健身计划 #健身人的日常
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力训健身官方号4天前
是谁还没有健身搭子 是谁自己不敢一个人走进健身房？ 来上公开课捞健身搭子呀 公开课的目的是希望大家能更快速有效掌握器械基本使用方式，并且获得学习进度接近的健身搭子可以约练，克服走进健身房的恐惧，真正展开有规律的训练。 #见人不如健身 #健身搭子#清丰健身
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Leftrue超级棒1周前
#健身的意义是什么 是获得一身强壮的肌肉？ 是能帮妈妈拎更多东西？ 还是领悟一些人生道理呢？
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健身大伟4月前
家人们健身房又新加一个训练神器，主要练习腹肌#健身 #腹肌马甲线 #减脂
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Arnold.博🇨🇳1月前
只需要掌握这套#卧推 热身法门，可以帮助你避免绝大部分的损伤以及尽可能优化运动表现(前提是动作技术正确)三大项提升欢迎来找我#热门 #太原 #力量举 #健身
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健身搞肌（身材管理）5天前
女生必做的黄金训练清单，练对这10个动作，身材一个月大变样 #黄金训练动作 #健身动作 #女生必练动作 #女生健身技巧
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云健身分享1周前
试试这个训练帮你释放下背部的紧绷并打开受限的胸廓后侧区域 帮助你在每一次呼吸中更好的扩张，同时让骨盆恢复到一个更好的位置#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾
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内啡肽健身5天前
传统硬拉小贴士 贾马尔分享他传统硬拉的经验 #硬拉 #传统硬拉 #健身干货 #精神氮泵 #力量举
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小锤四十（宝妈健身中）4天前
累了就暂停喘口气，完成不了的动作就跳过去 尊重自己的身体，才能获得正向回报 #居家健身 #宝妈健身 #健身女孩的日常 #帕梅拉 #见人不如健身
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psc_men6天前
鸡蛋卧推复仇战 - 赢者奖10万 -2019.12.29 #阿纳托利 #卧推 #力量训练 #健身 #健身房
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1周前
蜜桃臀臀部训练 #蜜桃臀 #臀部训练 #臀腿训练 #健身 #健身干货
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英航湘邦医疗理疗器械专卖店4天前
注意看男人手上的小车，居然一甩就能打开！ ​​#欧航官方旗舰店​ ​​#出行必备​ ​​#折叠式手推车​ ​​#适老化产品​ ​​#关爱老人​
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