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大海运动表现6月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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自律的黑1年前
超详细且一丁就懂的平板支撑教学 教你弓背收腹#平板支撑 #徒手健身 #核心力量训练 #腹肌马甲线 #腹部训练
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ACE宋教练3月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
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G-xia霞姐10月前
平板支撑详细讲解｜强化核心 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练 #核心力量训练
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好心情 🌸4月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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小师阿园（冬眠中）6月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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铁蛋妹妹6月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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流云 yoga6月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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小满练瑜伽5月前
核心训练丨5组平板支撑跟练版🔥 #核心力量 #平板支撑 #瑜伽 #居家锻炼 #腹部训练
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阳的健身日记3月前
学习正确平板支撑，提高练腹效率，更快拥有腹肌#健身 #居家健身 #平板支撑 #腹肌
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孟小亮2月前
平板支撑，一定要弓背。 #平板支撑#练腹 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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欢欢yoga5月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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李志佑（躺尸哥）1年前
平板支撑做对能够很好地锻炼你的腹部以及核心力量 详细教学在这#平板支撑 #腹部训练 #核心力量 #躺尸哥#徒手健身教学
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平板女王Kory6月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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shiva瑜伽8月前
平板支撑应该怎样做好？ #瑜伽 #居家锻炼 #俯卧撑正确姿势 #核心力量的训练方法推荐 #瘦肚子
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自律龙哥爱健身10月前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法，注意这个细节你就会练了！#健身 #居家训练 #腹部训练 #核心力量训练 #平板支撑
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焦安静马拉松7月前
简单又实用的核心力量锻炼，每周做2次，一起来吧#核心力量 #马拉松力量训练 #力量训练 #运动员 #焦安静
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运动员王湿傅8月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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航姐居家运动9月前
3组平板支撑跟练 | 1分钟/组 组间休息20秒 紧致腹部 提升核心力量！#平板支撑 #腹部训练 #马甲线养成记 #核心力量训练 #居家健身
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王小舒 | 大大方方7月前
平板支撑你真的练到肚子了吗？ #居家锻炼 #平板支撑 #瘦肚子 #练腰腹 #减肚子
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胖迪迦健身5月前
一招解决平板支撑腰酸的问题 你做平板支撑还在腰酸么？ 平板支撑是公认的最方便的核心训练动作，但是很多宝子在练的时候都感觉腰酸，感受不到腹部发力！这期视频详细的讲解平板支撑应该怎么做！#健身 #平板训练 #核心训练
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叫我娟娟吧（运动版）4周前
急性子7天瘦腰太牛了！每天3min练出马甲线！ 姐妹们这期是强度有点大的 一组练完累🐭了 主包经常练的一些动作 可以每天三组 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #平板支撑
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陈教练一分钟健身课堂3月前
最经典的核心腹部训练动作平板支撑解析#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑打卡挑战
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教体态的刘老师8月前
现在我问你，你知不知道练肚子前要先热身？#悬垂腹 #核心训练 #肚子圆滚滚 #腹部核心训练方法 #平板支撑
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霍教练（力量减脂塑型）5月前
平板支撑的核心要点来了，快点练起来吧。一定要做正确的动作才能事半功倍。大家一起加油，做最好的自己#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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爱健身的杨教练1月前
教你做“平板支撑” 教练@杨教练 #健身房那些事儿 #平板支撑 #自然健身 #核心腰腹 #北京健身房推荐
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小黎带中老年练肌肉3周前
平板支撑如何卷骨盆，让腹部更好的发力。#健身#增肌#中老年
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AidenFire🍀4周前
30秒讲透平板支撑发力“密码”，新手也能hold住1分钟！每天坚持3组、每组30秒，让核心从“软塌塌”练出“支撑力”，等身体适应了，再挑战熊爬会轻松翻倍！#健身 #核心力量 #腹部训练 #运动表现 #功能训练
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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黑马减肥贼船8月前
#减肥#减脂#瘦肚子#平板支撑 如何把平板支撑做标准
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自律龙哥爱健身1年前
平板支撑的正确做法 新手腹肌训练平板支撑一定要注意这个细节，你的腹肌核心发力感会更好！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹部训练 #平板支撑
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庄老师在健身💪🏻9月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑教学#健身#增肌#中老年
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姚姚子🏋🏻‍♀️1周前
#平板支撑 平板支撑找不到腹部发力的是不是你 还不快来试试
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慎重8月前
平板支撑腹部没有感觉的试一下#功能性训练 #平板支撑 #核心力量
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简语🧘‍♀️5月前
平板支撑标准版来了， 每天进步一点点，每天快乐一点点#居家健身运动 #体态调整 #减肚子
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Jump☀️（健身运动版）3周前
#热门话题热点榜 平板支撑是练腹肌马甲线的经典动作，不用器械、随时随地能练，重点锻炼腹横肌、竖脊肌等核心肌群，还能提升肩颈、腰腹的协调发力能力，改善圆肩驼背等不良体态。 #核心力量 #徒手健身 #腹肌马甲线#减肥减脂
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叁刻健身教学号6天前
平板支撑撑不久？不是核心弱！错撑1分钟=白练，30秒正确姿势效果翻倍#平板支撑正确姿势 #核心训练 #新手健身误区 #无效支撑 #叁刻健身
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自我迭代者5月前
平板支撑，强化核心力量。 #平板支撑 #核心力量训练
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阿奕（减脂版）4月前
平板支撑这么做效率提高十倍#平板支撑 #瘦肚子 #核心力量
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敏敏居家运动塑形5月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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魏教练健身教学2月前
平板支撑教学！ #平板支撑 #健身干货 #核心力量 #居家锻炼 #腰腹训练
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八块腹肌的小螃蟹🦀4月前
平板支撑容易错的三个细节 平板支撑经常腰酸么？ 腹部没有感觉么？ 那你看看这一篇就够了 #平板支撑 #纠正训练 #平板支撑训练 #核心力量训练 #健身
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筱竹yoga5月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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二丫瑜伽3周前
平板支撑精讲＋2分钟跟练版🔥#居家锻炼#运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战#增强核心力量#练出身马甲线
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铁柔柔4月前
力量训练（腹部）-核心《平板支撑》#健身专业动作指导#腹直肌#核心力量
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方方脸要自律5月前
平板支撑两组每组一分钟半 #减肥 #核心腰腹力量 #力量训练 #健身 #减肥
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暖芽瑜伽7月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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绵阳健身帆教练1月前
想要马甲线平板支撑是关键！锻炼腹横肌收紧腰围！#健身 #科学锻炼 #运动训练
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阿诺德李1周前
#185 #力量训练 #核心力量 #平板支撑 #腹肌 90%的人都无法做对平板支撑
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163爱运动的昕昕（塑形版）4月前
快来看看平板支撑你做对✅了吗？#腹部训练 #瘦肚子 #核心腰腹 #我要上热门🔥 #居家锻炼
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爱健身的航6月前
练腹的正确顺序，循环四组#健身 #腹肌 #自律#励志 #运动
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尚尚爱健身2月前
#平板支撑#腹部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 不知道腹部如何发力的 平板支撑不会的看一次就会
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一沙白复古家集7月前
平板支撑你做对了么？ 平板支撑能很好的加强核心力量，激活腰腹深层肌肉，多练平板支撑有利于我们更好的瘦肚子。你能坚持几分钟呢？#核心训练 #平板支撑 #平板支撑的正确做法 #平板支撑标准动作 #内容启发搜索
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小美S练瑜伽1月前
平板支撑你做对了嘛？做对了一分钟就相当于跑步20分钟 做错了身体哪里都有问题 赶紧来学习正确的发力吧！#平板支撑 #腹部训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #创作者扶持计划
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方方脸要自律5月前
平板支撑第二十三天 两组每组1分半，不管对错就是开干！！！ 核心收紧就对了！！！#马甲线养成记 #平板支撑训练 #居家健身 #夏天健身#减肥
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Latte大叔有腹肌2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势，#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材 #坚持锻炼#腹部训练
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杨振健身(线上1v1私教)1周前
动作没有对错，取决于你的目的#减肚子
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阿航带你瘦5月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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Anson爱健身4月前
平板支撑你做对了吗？#居家锻炼 #腹部训练 #腰腹训练 #核心力量
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灿哥说健身6月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 #核心力量 #居家锻炼
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@济宁上门赴涛体育（专属私人体育老师）6天前
一天分享一个核心训练 #赴涛体育 #济宁上门体育
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艾伦没练腹6月前
平板支撑是公认练核心腹部优秀动作，测试一下你能到哪个等级。#核心力量 #腹肌 #平板支撑
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自律 凯文3月前
平板支撑绝大多数人都做错了#健身干货 #肌肉力量 #核心 #核心力量 #腰腹训练
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复核心训练（进阶动作）-动态平板 大哥练了很久已经具备一定能力了，根据自己的能力选择性训练#腰突 #腰间盘突出 #平板支撑 #腰突症状 #腰间盘突出锻炼方法
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