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欧阳春晓Aurora5月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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Andy体态训练5月前
肋骨外翻，骨盆前倾，只练腹肌根本解决不了，这个视频给你讲清楚#体态矫正 #功能训练 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #运动康复
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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威思健身-小章7月前
有问题就问，主包粉丝少随便问#健身 #肋骨外翻 #腹肌 #荒古圣体#威思健身
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阿阳（肩胛联动门）11月前
骨盆前倾 肋骨外翻这些动作多练可以帮你改善#健身干货 #抖音健身房 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #健身小白必看经验
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欧阳春晓Aurora1周前
如果解决骨盆前倾 肋骨外翻只能选一个动作—那一定是9090呼吸法❗️三腔对位 重建身体的秩序 如果说足弓训练是给人体这栋大楼打地基 那今天分享的9090呼吸法 运动康复中非常经典三腔对位训练，则是搭建大楼内部的钢筋结构，维稳内部的秩序，让大楼能长期保持稳定、坚实、牢固。 9090呼吸训练是一种基于呼吸调节和姿势纠正的练习。它可以帮助你高效激活身体深层核心肌群，即腹横肌、膈肌与盆底肌，快速提升核心控制力，加强三腔对位的本体感觉，优化身体力线与呼吸模式，缓解下背疼痛。 这节课也是我今年的新课【6周美神降临·力量普拉提】中的第一节公开课《赢在健身起跑线》，身材目标是练出修长舒展，力与美兼具的薄肌线条的崽崽可以去橱窗直接拍哦！ #暖冬运动场 #欧阳春晓 #体态纠正 #骨盆前倾
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吕一Heyimlvyi3年前
【肋骨外翻】穿衣难看，容易受伤，4个动作轻松改善！#肋骨外翻 #健身 #减脂 #体态纠正 #运动康复
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41岁的静兰在常平调体态1月前
改善骨盆前倾小腹突出训练思路分享 #私教一对一 #骨盆前倾 #体态纠正 #普拉提 #东莞
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孙晶优姿优态1年前
又能调肋骨外F，又能调骨盆前倾Q的9090动作原理，为什么要这样做，到底在调什么我告诉你！#体态纠正 #肋骨外翻 #塑形 #孙晶优姿优态 #健身教练
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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运动康复朱老师5月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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尹教练的健身笔记1月前
骨盆前倾人群的深蹲动作建议#运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #健身
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阿阳（肩胛联动门）3月前
千万不要再挺胸夹背了 上肢所有动作都不要挺胸夹背 姐妹兄弟们 真的会让胸椎变直 肋骨外翻 时间长了肌肉没练出来 体态问题越来越多 身体各种不舒服难受#健身小白必看经验 #健身干货 #高位下拉
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老黄准时健身1年前
如果你有肋骨外翻、骨盆前倾，或者身体哪里不适，试试这个卷腹推膈肌。#健身小白必看经验 #健身 #运动康复 #减脂
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孙瑞芬-国家队教练4月前
扁平足 膝超伸 骨盆前倾 肋骨外翻，跟着孙老师练这组动作#运动#健身#居家锻炼#完美身材
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猫柠💜5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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中医骨伤张其彬6月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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于兰普拉提-于兰老师4月前
一节课 她告别了翼状肩胛 体态评估就像地图，私教编排就像解题思路，动作的精准度直达效果！#翼状肩胛#骨盆前倾#体态调整#普拉提私教#斯多特普拉提@于兰普拉提
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涛涛健身6月前
坐姿腿弯举，骨盆前倾的克星#健身 #健身 #运动训练 #健身干货 #体态矫正
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41岁的静兰在常平调体态4月前
一节课我帮他改善了骨盆前倾#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞体态调整#假胯妈妈臀臀凹陷#瑜伽普拉提教培
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美洲虎张天良4月前
60分钟 小腹突出消除术‼️ #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #昆山健身私教 #美洲虎运动体系 #昆山体态矫正
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郝强Fit6月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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勇bro曰健身5月前
肋骨外翻 不仅肚子大还有可能导致骨盆前倾腰背酸痛 X腿也是常见#肋骨外翻 #体态纠正 #减肚子 #腰背疼痛 #健身干货
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苗振讲康复运动6月前
健身真相：如何避免越练越散？ 你是否还在为X型腿、O型腿、肋骨外翻、骨盆前倾等问题烦恼？今天，我要告诉你一个惊人的真相：这些问题都可以从根源上解决！#健身真相 #运动康复 #X型腿 #健身行业秘密 #苗振
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西安泰然运动健康管理中心1年前
PRI黄金动作-9090 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #肋骨外翻调整 #肋骨外翻纠正训练 #骨盆前倾复位
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塑形老黄的体态美学10月前
骨盆前倾、肋骨外翻、胸阔压缩、头颈前伸、颧骨外扩、下颌变宽的人，多做这个动作再去调脸型#体态调整 #面部提升 #体态纠正
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宋超的体态笔记2月前
骨盆前倾后倾肋骨外翻在体式中的细节调整~#普拉提 #体态纠正 #塑身机 #普拉提教练培训 #私教排课
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威思健身-小章7月前
滚就完事了#健身 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #膝超伸 #威思健身
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
肚子凸、胃大是吃多了？其实是腹内压失衡了 改善肋骨外翻骨盆前倾 | 私教流程 | 深圳宝安#深圳私教 #体态调整 #正确的呼吸方式 #宝安私教 #宝安健身私教
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葆德普拉提 刘铸德_Leo7月前
不一样的反向腹肌 改善翼状肩胛、肋骨外翻、腹直肌分离，胸曲过直问题#普拉提 #刘铸德 #葆德普拉提 #普拉提培训
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阿阳（肩胛联动门）2月前
#肱骨前移 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 最开始健身过度沉肩导致肩胛过度下回旋 过度后缩肩胛导致肋骨外翻 骨盆前倾 胸椎变直 翼状肩胛 走了太多弯路 兄弟们就别走了
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瓦特哥|体态美学7月前
圆肩和胸大肌紧张没有任何关系 #体态纠正 #驼背 #肋骨外翻 #骨盆前倾 #圆肩驼背
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宋超的体态笔记3月前
骨盆前倾，肋骨外翻的该如何练习#脚部练习 #体态纠正 #普拉提 #教练培训 #许昌普拉提 塑身机教练培训塑身机私教精讲
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乌鲁木齐悟空健身5月前
骨盆前倾怎么办？#健身教学 #体态纠正 #健身康复训练 #骨盆前倾纠正 #乌鲁木齐悟空健身
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瓦特哥|体态美学6月前
肋骨外翻不要练腹肌！ #健身 #体态调整 #肋骨外翻 #骨盆前倾 #女子塑形
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郭发语-运动科学4月前
吹气球，竟能收回肋骨？ 气吐的越长，往往膈肌弹性更好，胸腔的活动度也会更高。 相对应的，肩膀更灵活，脖子压力更小，膈肌可以看作整个上半身的核心。 #腰肌劳损 #腰痛 #骨盆前倾 #康复训练 #肋骨外翻
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dino6月前
骨盆前倾王牌动作来了 之前分享的解决骨盆前倾的动作 反向北欧挺 今天来了 练一段时间 来反馈效果#新手健身 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正
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静静揉腹操（大号）7月前
腹直肌分离，盆地肌松弛，假跨宽，肋骨外翻，骨盆前倾，小肚子大，练起来
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大龙教健身3年前
肋骨外翻训练方法#肋骨外翻 #骨盆前倾
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小J教练（自由教练）5月前
一分钟解决肋骨外翻，骨盆前倾，小腹凸出#自由教练 #私教一对一 #体态纠正 #骨盆前倾 #肋骨外翻
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阿阳（肩胛联动门）5月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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宋超的体态笔记2月前
骨盆前倾后倾肋骨外翻3种人群的动作调整~#体态纠正 #普拉提 #普拉提教练培训 #私教排课 #斯多特
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小J教练（自由教练）6月前
昆明同城健身私教、改善肋骨外翻，骨盆前倾，小腹前凸，一次训练，瘦腰2-4cm#自由教练 #私教一对一 #肋骨外翻 #骨盆前倾 #体态纠正
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Borage1周前
脊柱侧弯——肋骨外翻——骨盆前倾——核心收紧，核心激活教学#体态矫正 #运动康复 #健身小白必看经验 #肋骨外翻 #骨盆前倾
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德清艺都～蔡教练9月前
一周改善骨盆前倾，肋骨外翻#干货分享
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双君教练5月前
大肚子解决起来实际不难，总共就三步 第一步，先建立结构对位，肋骨外翻收进去，骨盆前倾位置搞定。 要让整个核心的位置是正确的，这样后面的力量训练才能练到正确的肌肉上 第二步，就是最重要的，要让身体有能力，交叉对抗可以帮助整个腹部都是发力的，要让所有的肌肉有能力，有力量。没有足够的能力，小肚子怎么可能平坦。 平板支撑也是让身体的能力提高，既能练到腹部力量，也能暴汗 第三部就是减脂了，把多余的脂肪减下去，最终的形态才会更好看。加油#减脂塑形 #女子塑形 #双君教练
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塑形老黄的体态美学7月前
女生胸阔缺气会影响面部、呼吸和体态，多做这套训练#体态纠正 #体态调整 #面部提升
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孙晶优姿优态10月前
骨盆前Q、肋骨外F会员安排的登山者，一个小细节调整体态效果更快#体态纠正 #孙晶优姿优态 #塑形 #健身干货 #私教一对一
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宋超的体态笔记1月前
骨盆前倾后倾肋骨外翻3种人群在体式中的处理#普拉提 #体态纠正 #普拉提教练培训 #私教排课 #下肢力量
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柯柯好辣5月前
从肋骨外翻开始，把所有体态问题康复思路讲透 #运动康复 #体态纠正 #肋骨外翻 #圆肩驼背 #健身
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动作学习雷某6月前
体态纠正黄金动作9090hiplift带口令跟练版 #体态纠正 #骨盆前倾 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰痛
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BIT哟哟1周前
【原理+跟练】改善肋骨外翻新角度，大家一定要试试 #肋骨外翻 #骨盆前倾 #体态 #BIT哟哟 #我的电子健身教练
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一只小i5月前
普拉提|肋骨外翻骨盆前倾调整 因为生活工作的种种原因，导致我们出现一些骨盆前倾和肋骨外翻，今天这期视频带大家从呼吸开始去进行骨盆和肋骨架的调整，不良体态的形成是长 期的累积，快来和我一起坚持打卡吧 #普拉提打卡 #骨盆带与核心稳定#骨盆前倾 #肋骨外翻#肋骨外翻调整
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龙脊康李宗师5月前
哈哈哈哈，店长最近不在，我来更新一下...#骨盆前倾#体态纠正#康复运动
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动作学习雷某5月前
骨盆后倾要记得伴随肋骨下沉 因为重要的是腔体对位呼吸才能通畅，才可以建立骨盆后倾的模式，而不是单纯的骨盆后倾的局部动作#体态纠正 #骨盆前倾 #肋骨外翻
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无界瑜伽晋江馆4月前
🔥【跟练视频】拯救肋骨外翻+骨盆前倾！每天5分钟👉点开开练。 #运动健身 #健身
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yoyolanda4月前
如果你的翼状肩胛一直得不到改善 骨盆前倾上胸椎容易被压缩 导致胸椎变直 影响呼吸导致肋骨外翻 胸廓压缩肩胛骨就会翘起形成翼状肩胛#翼状肩胛 #骨盆前倾 #胸椎强直 #肋骨外翻 #体态纠正 @抖加上热门
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动作学习雷某6月前
骨盆前倾练9090hiplift错不了 #骨盆前倾 #腰痛#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #想学我教你啊
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宋超的体态笔记3月前
骨盆后倾，前倾，肋骨外翻的如何修正练习~#普拉提 #体态纠正 #普拉提教练培训 #私教 #脚趾抓杆
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航仔的运动康复4月前
骨盆前倾你需要知道的细节 纠正力线 改善弱链 明白这些骨盆前倾很好解决 腰不疼 屁股也不翘了 快练起来#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 @抖音小助手
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侯哥来了！7月前
你还在挺胸沉肩夹背嘛？#体态调整 #运动康复 #胸椎曲度变直 #骨盆前倾 #肋骨外翻
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训练与生物力学9月前
通过一项锻炼改善肋骨外翻 #体态纠正 #肋骨外翻 #肋骨外翻调整 #肋骨外翻纠正训练 #PRI
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宋赞讲体态纠正8月前
腹部突出久坐腰痛解决方案 #体态调整 #小腹突出 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾
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SoulFit张祖望6月前
矫正骨盆前倾 保姆级教程#体态调整 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾复位 #改善骨盆前倾
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