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Gandy__1月前
蝴蝶机反向飞鸟练后束详细讲解，练肩超干货分享给大家，感谢 #健身干货
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一千（宿舍健身篇）2月前
想让肩更饱满，就练肩后束，试试这套动作。 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #居家锻炼 #自律
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吕教健身教学7月前
肩部的锻炼顺序 肩部分我前中后束，一个完整的训练计划，应该包含这三个部位，如果你还不知道怎么安排肩部训练计划的，跟着练就对了！#肩部训练 #健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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健身教练洋哥1年前
女生感觉自己肩膀后侧很厚，你就练这个肩部后束三步曲#健身小白必看经验 #健身 #女生必看#肩部训练 #好身材练起来
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鬼背小黑(12月17-19短期)1年前
健身小白应该知道的三个肩膀后束动作，你学会了吗#鬼背小黑 #肩部训练 #健身干货 @无背小黑卡洛斯 @巧克力蛋糕.
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Gandy__3月前
龙门架绳索练后束你注意…#健身干货 #肩部训练
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MT5月前
自然健身怎么把肩膀练的又大又饱满？ #健身 #健身干货 #健身小白 #练肩 #dou来运动吧
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阿远健身4月前
想要把肩膀侧面练的更立体，那么这个动作就非常管用！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #三角肌
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张小多（健身版）1月前
直角肩不够直？这个中后束超级组🔥练它 简单高效❗️❗️随时可以练💪#新手练肩技巧 #直角肩 #健身小白必看经验 #女子塑形 #肩部训练
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棚棚朱古莉7月前
还在纠结用什么器械练肩？看完这个视频你就通透了！ #健身 #自律 #练肩
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柯基没有腿5月前
肩膀训练思路- 后束篇#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #肩后束 #蝴蝶机反向飞鸟
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信仰-健身之路5月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #肩膀训练 居家练肩膀把这些动作练好就可以啦！
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李哥健身干货铺5月前
新手肩后束缺一块，那固定器械一定要多练。 #健身 #反向飞鸟 #肩部训练 #健身教学 #万物皆可种草搜
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夺命三角肌6月前
大学生自我试验一年 能让我肩膀飞速进步的方法 一年练肩进步的经验 肩膀外翻的训练重点#大一#健身#减脂#增肌
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24H晶健身铁馆−鲁教练1月前
一个动作练爆肩膀后束#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #南瓜肩
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信仰-健身之路2月前
想要肩膀立体饱满 一定要多练后束！#健身干货教学 #肩部训练 #肩后束
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氮泵豆4月前
肩膀有坑填不满？试试这三个最佳后束动作，肩膀更显抛更饱满！ #健身干货#健身教学#肩部训练#健身小白必看经验#抖音健身房
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张教练-信签5月前
打开三角肌，肩膀更舒服有劲。#科学锻炼
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一万三SANS1月前
日复一日复一日复一日的和铁子打交道#练肩日 #后束训练 #健身日常 #撸铁
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华子没有腹肌1月前
肩膀想练好 第一个动作练后束 #内容过于真实 #健身干货分享
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-4046月前
前段时间经常能看到有兄弟私信问我后束怎么练，很感谢大家的认可，最近比较忙，拖了很久才剪的这个视频，希望之前私信的兄弟们能刷到这个视频，也欢迎大佬们指导指导，喜欢的兄弟点点赞，感谢#肩膀训练 #健身 #练肩 #训练 @抖音创作小助手 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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夏乐1周前
今天给大家分享7个后束动作 不仅能帮你练大肩膀 也能改善我们的体态问题！#健身干货 #健身打卡 #体态
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安欢(线上线下指导）1周前
肩膀中后束高效跟练，你们肩膀差的必须猛猛干才能快速进步，视频里全是干货，#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩膀外翻
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Gandy__2月前
肩膀从侧面看饱满的秘诀分享给大家 #健身干货
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）7月前
最最最有用又基础的后束动作！能做对的人少之又少！这几个细节都注意好了！#肩部训练 #三角肌 #健身 #健身干货 #增肌
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JTK健身1月前
后束练不好？这些细节你肯定没注意 #健身日常 #力量训练 #肩膀 #后束
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蒸蒸日上的馒头6月前
练肩后束还在磕俯身飞鸟绳索面拉？看看这个思路试一试#练肩 #肩膀训练 #肩部训练 #健身干货 #健身教学
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阿武MAX1月前
三角肌后束怎么练#新手练肩技巧 #创作者中心 #创作灵感 #三角肌后束#Ai抖音问答榜样
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人是铁4月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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健身c凯（增肌减脂）10月前
肩膀后束的完整性对于整个肩膀的视觉效果来说起着至关重要的作用，而且后束也是大部分人薄弱的地方，分享一个提高后束的组合训练#健身干货 #日常训练 #增肌 #肩部训练 #练肩
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程亦山4月前
肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享
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吴大壮🤔🤔5月前
你去练吧，练完肩膀就像长了个球一样！#创作者中心 #创作灵感 #肩部训练 #健身 #肩部后束锻炼方法有哪些
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
后束的训练才能让肩膀饱满 如果腰不舒适，这个动作特别适合你#健身教学 #健身干货 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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小牛_学术派健身🥧1周前
肩部训练秘籍-后束拉爆❗️7大细节，效果翻倍👀 5组15次，抗租物理学天花板动作，给你不一样的泵感，试试就懂了㊙️#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #后束训练 #练肩
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哥布林阿港5月前
练肩的话后束一定也要重视！更立体的同时可以改善体态问题！#健身干货 #三角肌后束 #新手健身 #面拉 #瘦背
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一只花生壳7月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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张震Zz5月前
肩膀练半年 看着像溜肩 后束没练起来吧#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩膀训练
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王老师的健身笔记(线上备赛增肌减脂）7月前
肩膀练不大？后束训练是关键！#健身干货 #备赛 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身
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瘦刘的健身杂谈7月前
一个技巧改善你得肩膀后束练不大的问题 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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耀火健身教练培训基地 武汉校区8月前
千万不要再练坐姿俯身飞鸟了!要不然迟早得后悔!#健身 #肩部训练 #肩后束 #健身干货 #耀火健身教练培训
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进击的大宇（筹备新店中）4月前
后束不饱满，肩膀不好看。肩后束的六个动作，分享给大家。由于视频时长很多动作没办法一一列举。欢迎大家在评论区讨论。#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #私教一对一
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阿阳（肩胛联动门）5月前
彦祖 这几个肩后束动作 和你好兄弟一起尝试下 你们一起进步#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来
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三妹儿.5月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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龙门罗教练2月前
如果你也经常练肩后束，但就是不明显，试试我这样去练 #新手健身 #肩部训练 #肩后束
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破而后立郑（炸肩版）4月前
肩膀显大的秘诀竟然是这三点 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练 #炸肩版
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沈壮壮6月前
6个强化肩后束的动作｜告别改善圆肩，打造挺拔体态！ #练肩 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #健身干货 #肩后束
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Gandy__3周前
推荐各位练肩试试单臂器械划船练后束，感受非常不错哦 #健身干货 #增肌
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少女心5月前
这个动作是看体态大师学的感觉确实有用 而且每一天都像我这样练 半个月就有效果😏#改善翼状肩胛
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健身KK带你增肌6月前
非常好的肩后束超级组 试试看#健身 #增肌 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 @DOU+小助手
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阿宇健身（教学版）1周前
肩后束的这个方法真的很酸爽#健身小白必看经验 #肩后束训练 #反向飞鸟 #邪修健身
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阿阳（肩胛联动门）4月前
多练中后束才能让肩宽和翻 推肩中后束基本不发力 兄弟们按照我的思路这几个细节 练一段时间 不进步你来打我#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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米倪Minnie7月前
想要肩膀练3D，前中后束都得均衡发展。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #因为热爱所以坚持
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云龙爱健身1月前
肩膀后束不会训练的小伙伴们看过来 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #肩膀后束
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阿阳（肩胛联动门）4月前
肩部训练思路建议以中后束为主 练起来了之后 再去多推 真心推荐兄弟们这样练一段时间尝试一下 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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西安自然力量康教5月前
新手练肩怎么拥有练一次完美的肩膀训练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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程亦山2月前
肩后束还没顶出来？今天分享几个动作和细节，加到平时的训练中，燃爆你的后束 #不动如山程亦山 #程亦山 #经验分享 #健身
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
90%人忽略的肩部问题！ 后束薄弱，❤️你的心形肩永远缺角！ #自然健身 #健身干货 #健身知识 #肩部训练 #南瓜肩
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西蒙健身教学6月前
肩后束训练动作，超级干货#健身 #肩后束 #精神氮泵#过来挨骂
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关西小力王5月前
一分钟肩后束干货 #健身 #健身房日常 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿正健身8月前
后束后束。猛猛练。#肩后束训练 #健身小白必看经验 #训练经验 #平替动作
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张小多（健身版）5月前
别只练前束！中后束饱满才是女生练成立体肩的灵魂 Tips： 从复合到孤立：先多关节（面拉）后单关节（飞鸟、侧平举）。 优先薄弱部位：女生后束较弱，故前置训练；中束恢复快可后置。 安全提示：所有提拉类动作肘部低于肩关节，肩痛者跳过提拉改单臂侧平举。 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #立体肩
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帝王肩3周前
邪修练肩就是快，邪修教你精准锻炼肩后束 #练肩 #健身 #邪修健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿星带你调体态🔅4月前
一招改善肩后侧拜拜肉🔥深挖瘦膀子背后的奥秘㊙️ 比打瘦肩膀💉还管用的动作 #瘦肩 #拜拜肉 #私教一对一 #上热门#居家锻炼
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