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激激萌5月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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涛涛日记（健身版）4月前
天天跑五公里最先瘦什么部位？首先，坚持跑步是容易减掉肚子上的赘肉的，因为肚子大主要就是脂肪堆积，跑步时最好的有氧运动，可以帮助高效的燃脂因此肚子上的脂肪是通过跑步比较容易减掉的#跑步 #自律 #跑步治愈一切 #五公里
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自律跑渣李棒棒1月前
跑5公里怕腿粗？三招让你越跑越细😜#跑步 #自律 #先跑再说 #来呀自律出来跑步了 #真实生活分享计划
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哇塞大力啊4月前
天天跑五公里最先瘦什么部位？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 三伏天是一年内最容易掉秤的时期，一定要把握住这个机会。三伏天高温下跑步，脂肪燃烧效率提升但需科学应对。建议选择晨跑或夜跑，避开正午高温。匀速配速（6-7分钟/公里）+少量多次补水，可减少脱水风险。跑步后立即拉伸放松，搭配低糖高蛋白饮食，加速恢复。每周3-4次规律运动时间，结合深蹲等力量训练，增强肌肉代谢率。高温下燃脂效果虽好，但注意防晒、补充电解质，避免中暑。长期坚持，不仅能瘦腰腹大腿，还能提升耐力，为马拉松训练打基础，收获轻盈好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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小程跑不快5月前
每天跑步五公里最容易瘦哪里？首先是肚子，其次是大腿#跑步#运动#五公里#跑步减肥#运动穿搭
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涛涛日记（健身版）4月前
冷知识:跑30分钟后才开始消耗脂肪。#跑步 #自律 #五公里
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激激萌4月前
每天一个五公里 一个月能瘦多斤 我的亲身经历告诉你 我一个月瘦了12斤 跑步是高效的燃脂运动 有助于控制体重 瘦全身 当然饮食也需要控制 简单来说就是 你吃的不能大于你消耗的 坚持一个月 你一定能瘦！#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
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蕊蕊4天前
天天跑五公里最先瘦什么部位？#跑步治愈一切 #跑步 #运动 #自律 #玩觅逍遥游Pura
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阳子快跑3月前
每天一个五公里，腿会变瘦吗?坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子还有大腿。痘痘消失了，皮肤也会越来越好。中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步。 跑步是燃脂瘦腿的高效运动，通过持续训练和科学配速(5-7分钟/公里)，单次运动时间30分钟以上，可加速腿部脂肪燃烧，改善体重和身体线条。减肥关键在于结合锻炼与饮食控制，中小基数人群可加健身动作塑形，大基数需从快走或低强度跑步，避免关节压力。跑后放松拉伸能促进代谢，长期坚持可实现瘦全身，为马拉松打下基础，最终拥有好身体和紧致腿部曲线。#跑步 #跑步治愈一切
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大美妞儿～1周前
女大夜跑5㎞｜0成本逆袭减肥 坚持跑步真的会瘦，尤其是身体的维度变化特别明显，跑不了三公里就跑五公里，总之要跑起来剩下的交给时间 注意！跑前后必拉伸，不然腿酸还粗#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步 #女大学生 #
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蹦蹦龙。4月前
蹦蹦龙测试夏天五公里慢跑，跑完到底能瘦多少斤，结果真是出乎意外！#中长跑 #自律 #跑步 #减肥
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哇塞大力啊3月前
夜跑五公里减肥一般瘦哪里？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 夜跑作为高效的有氧运动，能显著促进全身减脂，尤其适合提升整体燃脂效率。建议保持适中配速，持续锻炼30分钟以上，从而优化脂肪代谢并控制体重。长期坚持可增强心肺功能，为参加马拉松等耐力训练奠定基础。注意合理规划运动时间，避免过度训练，才能真正通过锻炼塑造好身体。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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晨跑希希5月前
每天跑步五公里对减肥有用吗？我跟你们 0讲哦，跑步真的会瘦！尤其是肚子大腿还有脸，皮肤也会越来越好#晨跑打卡 #运动#坚持的意义 #5公里的好处
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Summer爱运动3月前
坚持跑步五公里，哪里瘦的最明显？#每日分享 #自律的顶端就是享受孤独 #记录生活 #少一步更轻松 #日常分享
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李同学🏃‍♂️3月前
坚持跑五公里，哪里瘦的最明显？ 首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。坚持跑五公里可促进全身减脂，尤其腰腹和大腿。 建议保持6~7分钟/公里配速，每次30~50分钟，结合晨跑或夜跑形成规律。跑步时采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，保持2:2呼吸节奏（两步一吸，两步一呼），提升氧气利用率。搭配力量训练提升燃脂效率，科学饮食控制体重，逐步增强心肺功能和下肢力量，为马拉松打基础，实现健康好身体。#中长跑#自律的顶端就是享受孤独 #跑步治愈一切 #跑步#自律遇见更好的自己
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august4月前
坚持跑五公里，哪里瘦的最明显？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 坚持跑五公里可促进全身减脂，尤其腰腹和大腿。建议保持6~7分钟/公里配速，每次30~50分钟，结合晨跑或夜跑形成规律。跑步时采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，保持2:2呼吸节奏（两步一吸，两步一呼），提升 氧气利用率。搭配力量训练提升燃脂效率，科学饮食控制体重，逐步增强心肺功能和下肢力量,为马拉松打基础，实现健康好身体。#强风吹拂 #大迫杰 #精神氮泵 #跑步#中长跑
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李同学🏃‍♂️1月前
坚持跑五公里，哪个部位瘦的最快最明显 首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 坚持跑五公里可促进全身减脂，尤其腰腹和大腿。 建议保持6~7分钟/公里配速，每次30~50分钟，结合晨跑或夜跑形成规律。跑步时采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，保持2:2呼吸节奏（两步一吸，两步一呼），提升氧气利用率。搭配力量训练提升燃脂效率，科学饮食控制体重，逐步增强八肺功能和下肢力量为马拉松打基础实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步#因为热爱所以坚持
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Shaw的跑步计划6月前
为啥你一跑就累，跑步始终瘦不下来，被忽略的🤔 为什么你一跑就累，跑步一抬腿就难受无法连续跑完3公里5公里，跑了蛮久始终瘦不下来 分享4点跑步减肥新手容易忽略的，希望对你有用 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #跑步 #科普
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李同学🏃‍♂️6天前
每天跑步五公里，对减肥有用吗？ 我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！#大迫杰 #中长跑 #自律改变自己 #玩觅悠爽慢跑#5~10公里慢跑
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ゝ゛安 然 ヾ2周前
六点起床、空腹一杯黑咖啡、晨跑五公里、跟你们讲、坚持去跑步真的会瘦、尤其大腿、肚子还有脸、皮肤还会越来越好、大基数可千万别跑#跑步vlog #跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #探故知
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奔跑吧小洁3周前
第216集|5点起床 晨跑5公里 空腹一杯黑咖啡 坚持跑步 真的会瘦 尤其肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#自律 #晨跑打卡 #有氧慢跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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李同学🏃‍♂️3天前
每天一个五公里哪里瘦的最明显？ 首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 新手夜跑五公里，先按“能正常说话”的配速跑，护身体；夜跑选睡前 1.5 小时结束，固定运动时间易坚持，别强行换晨跑。跑前 5分钟动态热身、跑后拉伸，穿好跑鞋防伤。每周1次快慢交替跑加速減脂，暴汗后补温水，别靠节食减肥，跑后补能稳体重。想练马拉松，每周加1次长距离慢跑；长期锻炼能瘦全身、养出好身体。#跑步 #自律改变生活 #竹林鸟战鼓X8 #骨传导耳机 #运动耳机
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黑土豆儿4月前
通过跑步瘦了30斤的秘密…#晨跑 #跑步 #跑步打卡5公里
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北大人民减重代谢外科钟朝辉2周前
每天跑步5公里，一个月究竟能瘦多少斤 #减肥#肥胖 #跑步 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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激激萌2月前
每天一个五公里 到底能不能瘦 一个月瘦了十二斤的我告诉你 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子 大腿 还有脸蛋 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
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哇塞大力啊5月前
坚持跑五公里，哪里瘦的最明显？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 坚持跑五公里可促进全身减脂，尤其腰腹和大腿。建议保持6~7分钟/公里配速，每次30~50分钟，结合晨跑或夜跑形成规律。跑步时采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，保持2:2呼吸节奏（两步一吸，两步一呼），提升氧气利用率。搭配力量训练提升燃脂效率，科学饮食控制体重，逐步增强心肺功能和下肢力量，为马拉松打基础，实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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汪汪4天前
跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是大腿 肚子还有脸 皮肤也会越来越好#怎样锻炼平衡感 #变瘦 #有氧 #运动无处不在 #运动女孩
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爱自律的小彤1年前
我跟你们讲噢，坚持空腹晨跑五公里，真的会瘦，尤其是肚子，还有大腿，痘痘消失了，皮肤也会越来越好，中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步!#跑步 #自律 #跑步治愈一切 #喜欢夏日生活的每一个瞬间 #减肥对外貌改变有多大
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李同学🏃‍♂️1月前
天天跑步五公里，最容易瘦哪里？ 首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 跑步作为体育训练，能促进全身燃脂和瘦全身效果。调整配速和运动时间，例如夜跑或晨跑，优化减肥过程。坚持锻炼帮助减脂、控制体重，并为马拉松做准备。结合运动健身，实现好身体，同时放松身心。#中长跑#精神氮泵 #AI抖音问答 #跑步#跑步治愈一切
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July4天前
五点半起床，晨跑7公里，空腹一杯黑咖啡，跟你讲哦，跑步真的会瘦，尤其大腿、肚子、还有脸皮肤也会越来越好，跑步能解压能让自己快乐健康，这就是我坚持的意义#跑步治愈一切#运动女孩#自律遇见更好的自己#今日运动打卡#因为热爱所以坚持
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米乐姐姐5天前
晨跑10公里‖五点起床 晨跑5～10公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑30-60分钟 跟你讲哦 跑步真的会瘦尤其大腿 肚子 还有脸皮肤也会越来越好 可是大基数可千万别跑#今天你跑步了吗 @抖音小助手 #运动使我快乐
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哇塞大力啊5月前
跑步五公里一个月，能甩掉肚腩吗？坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。跑步除了可以甩掉肚腩也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 跑步是一种高效的燃脂运动，有助于全身减脂和体重管理。通过晨跑或夜跑形成习惯，结合合理配速与运动时间，能持续提升锻炼效果。科学安排训练强度并配合饮食控制，不仅能改善身体线条，还能增强体质，为马拉松等长期目标奠定基础，同时促进身心健康与好身体的养成。#中长跑 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切 #草晶华水清灵
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二毛❤️爱慢跑2年前
每天跑5公里，真的能瘦下来吗？#跑步 #减脂 #减重
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李小白爱跑步4天前
每天跑5公里，真的能瘦下来吗？#跑步 #慢跑 #运动健身 #跑步治愈一切 #瘦下来遇见更好的自己
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朱肉肉4月前
晨起空腹跑步五公里一个人一副耳机一条路 我跟你们讲哦 三伏天坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子 大腿 还有脸 而且皮肤也会越来越好 但是大基数千万别跑步 #跑步 #晨跑打卡 #三伏天 #努力成为更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独 @抖音小助手
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哇塞大力啊4月前
每天跑步五公里，对身体有什么好处？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 跑步作为有氧运动，规律进行可提升心肺功能并促进燃脂。每周3-5次晨跑或夜跑，每次30-60分钟，控制配速避免暴汗过度，有助于减脂、控制体重。结合力量训练与拉伸放松，能增强肌肉耐力，预防关节损伤。长期坚持可改善体态、调节代谢，为马拉松等体育活动打基础。合理规划运动时间，避免单一依赖跑步，才能实现瘦全身、强身健体，逐步获得好身体的目标。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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大白白话7月前
你敢信吗？5公里慢跑双腿竟要蹬地5000次！ #跑步 #运动 #爱跑步爱生活 #自律
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李同学🏃‍♂️4月前
每天跑步五公里对减肥有用吗？ 我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！#大迫杰 #中长跑#精神氮泵 #强风吹拂#跑步
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一柒月2周前
六点起床 晨跑五公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑40分钟 跟你讲哦 跑步真的会瘦 尤其肚子 大腿 还有脸 可是大基数千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手
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熙哥爱跑步1月前
跑多少公里才能瘦身#户外 #跑步 #运动 #减肥 #健康科普
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🏃‍♀️清冉baby。2月前
我跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子和大腿 跑不了5公里就跑3公里 跑不了快就跑慢一点 总之先跑起来 剩下的交给时间 #运动女孩 #跑步减肥 #坚持跑步🏃 #自律
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锋子在跑步4月前
每天5公里能不能瘦#传递奔跑的力量 #慢跑 #就想说点大实话
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三豆6月前
跑步减脂，一周瘦5斤第1天～ 跑步5公里，太阳还是那么的毒辣😣，但是跑起来就有风，你们今天跑步了吗～ #跑步 #中长跑 #减脂 #跑步治愈一切 #减肥
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奔跑的阮先森9月前
每天慢跑5公里，能帮助我们减肥吗？#跑步减肥 #慢跑 #坚持跑步🏃 #5公里#努力变成你想要的样子
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米乐姐姐6天前
晨跑10.10公里‖五点起床 晨跑5～10公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑30-60分钟 跟你讲哦 跑步真的会瘦尤其大腿 肚子 还有脸皮肤也会越来越好 可是大基数可千万别跑#跑步打卡 @抖音小助手
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芊芊动起来5月前
5公里慢跑就是一副良药。 不追求速度，不追求刺激，坚持慢跑，健康放在人生第一位。#暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #跑步运动 #运动穿搭 #跑步健身
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严料坊银星✨7月前
跑步坚持跑五公里，会瘦吗#跑步 #严料坊
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被跑步耽误的陶艺师6天前
@被跑步耽误的陶艺师 跑步到底能不能让自己瘦如何减肥
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晓午爱运动1周前
每天跑步5公里可以瘦吗？ #跑步 #慢跑 #健康跑 #健康 #晨跑
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羊老头的日常4天前
每天五公里 看看一个月能瘦几斤 #跑步治愈一切 #跑步 #五公里打卡 #跑步打卡
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哇塞大力啊8月前
每天一个5公里减肥效果好吗？跑步减肥一定要知道的四大要素： 一、控制心率不超过140，在有氧区间的慢跑才适合减脂。 二、减小步幅，减小跑步强度，才能跑的轻松。 三、步频提高到180，加快新陈代谢，对减脂很有帮助。 四、每次慢跑40分钟到1个小时，这样才能高效燃脂。 为了减肥，合理安排运动时间和训练计划是关键。通过跑步，可以有效燃脂减脂，增强身体素质。控制配速和心率有助于高效燃脂。调整步幅与步频能让跑步更轻松，同时加速新陈代谢。坚持40分钟以上的慢跑，能改善体重管理，实现瘦全身的目标。参加体育活动或马拉松，能提升运动能力，锤炼意志力。结合健康饮食控制和适当放松休息，你可以拥有好身体，达成健身目标。 #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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李同学🏃‍♂️5月前
每天跑步五公里对减肥有用吗？ 我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数干万别跑步！#大迫杰 #中长跑#精神氮泵 #强风吹拂 #膝盖保护
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
女人的资本：身材无敌，年龄成谜。 为什么要你跟着我每天打卡跑步？因为跑步真的是塑形最好的运动，每天慢跑5公里，真的很消耗脂肪，脂肪是影响你身材最大的天敌，把它燃烧掉，还你一个健康有型的好身体。#知识分享 #内容太过真实 #跑步 #减肥 #女人必看 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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激激萌1周前
减肥路上最靠谱的运动就是跑步#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律减肥
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运动达人！不油腻3天前
跑多少才能瘦身亲身经历告诉你科学跑量比拼命苦练更重要 #跑步#跑步的好处 #科学锻炼#科学运动 #健康
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爱自律的小彤1年前
6:00起床，慢跑五公里，我跟你们讲噢，坚持晨跑真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步!#跑步 #运动 #自律 #喜欢夏日生活的每一个瞬间 #精神氮泵
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小慧爱跑步2月前
跑的多能瘦得快吗 跑步能减肥吗 #月跑量 #跑步 #减肥 #跑步减肥 #运动能减肥吗
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哇塞大力啊5月前
每天一个五公里，多久才能变瘦？五公里大约消耗330大卡左右 而一碗米饭的热量大约250大卡 所以跑步并不会让你马上瘦下来 但是只要你坚持一个月 恭喜你 你肯定会瘦 跑步是燃脂减脂的有效方式，有助于控制体重、改善身体成分。晨跑或夜跑结合合理配速与运动时间，提升锻炼效率。长期坚持跑步并配合科学训练与饮食管理，可实现瘦全身目标，增强体质，为马拉松等进阶运动打下基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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追风者(慢跑降脂挑战者)7月前
#一分钟干货教学 #内容太过真实 #疑问 #干货分享 #跑步。每天三到五公里到底会不会瘦？
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学友.4天前
#创作灵感 200斤体重每天打卡5公里以上，挑战一个月后马拉松，看看能瘦多少#自律打卡
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小杨杨吖吖2月前
5公里慢跑，时拯救中年人的良药，迈出第一步，开始你的5公里慢跑。#跑步#瘦下来做最美的自己 #运动减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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♡·6天前
晨跑五公里 用时36分钟 跟你们讲哦 坚持跑步真的会瘦 一起加油👊#自律#跑步治愈一切
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柒柒不打烊4天前
跑步第39天。 每天跑步5公里对身体有什么好处？每天跑5公里，身体会发生以下5个核心变化： 1. 心脏更强： 静息心率降低，血管弹性变好，心血管更健康。 2. 身材更好： 全身燃脂，体脂率下降，腿部线条紧致。 3. 大脑更爽： 分泌多巴胺和内啡肽，有效缓解焦虑，改善情绪。 4. 代谢更快： 提高胰岛素敏感性，不仅瘦得快，还不容易复胖。 5. 睡眠更香： 深度睡眠时间增加，白天精力更充沛。 一句话忠告： 为了避免膝盖受伤，建议“跑二休一”或“跑三休一”，不要真的每天死磕，给身体修复的时间。#跑步 #跑步治愈一切 #生命在于运动健康在于行动
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一柒月5月前
晨跑五公里 空腹一杯黑咖啡 跟你们讲哦 坚持跑步真会瘦 尤其大腿 肚子 还有脸 皮肤也会越来越好 大基数千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手
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简介:

您在查找“每天跑步5公里能瘦大腿嘛”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-12 05:52

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