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甜小怡1月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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法海来了5月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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顾氏悬壶3月前
5分鐘睡出6小時效果！ 5分鐘睡出6小時效果！這個古法睡眠養生秘技，最適合熬夜、失眠的人。 #中医养生 #睡眠质量 #睡眠养生
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衣洋健康1月前
睡前5分钟，相当于深睡2小时，让你睡好觉养好颜！
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亮华国学堂1月前
简单又轻松的高效休息方法，学会受益一生#休息 #睡觉 #失眠
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何右右和妈沫1月前
不吼不叫-2岁娃的5分钟无痛午觉办法 自从戒了奶睡之后，午觉没有一个小时是睡不着的，真的很费妈，调了之后幸福指数上升的不止一星半点，但是也有副作用。同样有困扰的可以试试。 #vlog日常 #亲子互动 #看到最后 #育儿日常 #养娃
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A～小花瑜伽6月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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若凌练瑜伽2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作✅️晚上太好睡了❗️越睡越美 |跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 # #睡眠质量改善
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金鱼养生说5月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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方脸维尼5月前
女生睡前5分钟，相当于深睡2小时！#养生 #健康 #睡眠 #拉伸
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Mooki 瑜伽3月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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瑜伽老师何芳4月前
睡前必练瑜伽
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李老师讲康复运动1月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 必动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）② 仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿 式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行 #自然疗法 #自我疗愈 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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脊养有方宇姐3月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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李李在打野（治愈系）3月前
睡前5分钟，4个秒睡小妙招 #老祖宗的智慧 #睡眠 #提升睡眠质量 #睡好觉 #良好睡眠习惯
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吖丽妹3月前
女生睡前做这4个动作✅太好睡了‼️越睡越美#居家健身 #自律 #健康睡眠 #居家锻炼 #内调外养好气色
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77爱运动4月前
所有女生睡前都来做这4个动作✅放松身心 睡得更香💛#健康睡眠 #强烈推荐 #居家健身有新招 #每日分享 #睡前仪式
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苏苏和瑜伽6月前
睡前拉伸5分钟，相当于深睡2小时🔥 #创作灵感 睡前拉伸5分钟，女性睡前做这个四个拉伸动作，越睡越好，越睡越香，相当于熟睡2小时哦。 睡眠不好的姐妹们可以试试看哦～敷着面膜的时间刚刚好#居家运动 #见人不如健身 #瑜伽 #拉伸
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有腹肌的果果4月前
睡前5分钟等于深睡2小时 #睡眠 #睡前放松 #居家锻炼 #睡个好觉 #放松
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元气千伊4月前
学中醫后，睡前4个动作，太好睡了，轻松越睡越美 睡前5分钟✨解放脊椎+全身舒展＝秒睡！ 4个动作跟练打卡✅亲测躺平少女背超好睡～ #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备 #快速入睡
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念念2月前
女生睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美 #健康 #女性智慧 #健康睡眠 #睡觉也能变美
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紫彤爱养生7月前
别再数羊了!3个动作让你轻松入睡,越睡越美哦~ #健康养生 #养生 #失眠 #入睡困难 #解决失眠的小妙招
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小颖爱瑜伽yoga6月前
#创作者中心 #创作灵感 女生睡前4个动作，晚上太好睡了✅越睡越美❗️跟练版～#见人不如健身#小动作大作用 #睡眠
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喜乐-YOGA6月前
滋养女性四个动作/睡前五分钟相当于深睡两小时 #一起锻炼起来吧 #睡出美丽焕发活力#零基础瑜伽入门#改善形体提升气质 #睡前瑜伽
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金牌🌹月嫂🌹玲姐🌹🌹1周前
5分钟就睡着了，一觉甚至可以睡5个小时左右6，夜里别频繁抱，喝完奶直接放下，我宝宝一直动弹不安，轻拍他，发出嘘嘘的声音，不要抱着哄，更不要站起来走圈，让他适应床的环境7早晨固定起床时间，理想时间:早上7一8点起床，晚上7一8点睡觉，保证11一12小时夜间睡眠，8、廷长玩耍时候，白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩一会，夜晚才会睡得更香，但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡，你学会了吗，#金牌护理月嫂 ，新生儿护理，产后护理， 月嫂推荐
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开心蛋黄酱4月前
女性睡前做这4个动作，深度放松，越睡越美#女性保养#睡觉 #养生#助眠#提升睡眠质量
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吖丽妹3月前
睡前坚持4个动作拍出浊气❗️让你越睡越美 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #小动作大作用 #健康养生 #一起来养生
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张老师讲运动养生3周前
改善睡眠的4个必练动作 睡前跟练5分钟、相当于深睡2小时 跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#改善睡眠#睡前运动#睡前瑜伽#缓解压力
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峰峰聊人生1周前
做到以下几点，五分钟内就可以入睡。#生活服务热点中心 #睡好觉 #经验分享 #真实还原 @DOU+小助手
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李老师爱瑜伽4月前
睡前做这4个动作，安睡一整晚！跟练版🔥 #瑜伽 #睡前瑜伽 #改善睡眠 #居家锻炼 #见人不如健身
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49岁英姐姐练瑜伽4月前
女生睡前都试一下这4个动作越睡越美，有助睡眠#女性健康#好睡眠
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麦麦在家练瑜伽🌻6月前
女生睡前做这4个动作，太好睡了❗️越睡越美🔥 #瑜伽 #健康睡眠 #睡前瑜伽 #睡前瑜伽
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运动养生刘老师5月前
睡前做这4个动作，太好睡了，坚持一个月，想不美都难#睡前运动 #助睡眠 #拉伸#睡眠 #居家锻炼
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aking2周前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版！最好的养气❄️方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
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张多多在家练瑜伽6月前
【睡前放松】相当于熟睡2小时‼️🔥🔥🔥 睡前5分钟，女性睡前做这个四个拉伸动作，越睡越好，越睡越香，相当于熟睡2小时哦。 温馨提示：以上是个人经验分享，效果因人而异哈。但很适合女性睡前拉伸的一套方法哦～有助睡眠。 #零基础学瑜伽 #提高睡眠质量的睡姿 #睡前放松 #睡眠 #助眠
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瑜伽Seven5月前
天呐！晚上总翻来覆去睡不好？快试试这4个动作！#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #小动作大作用 #健康养生
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美伢伢爱养生7月前
女生睡前做这几个动作，让你越睡越香，越睡越美#睡眠 #睡觉 #养生 #小动作大作用 #提高睡眠质量
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跟陈博士学抗衰1周前
睡前花5分钟改变你的人生质量，那如何拥有黄金睡眠呢？ #睡眠 #抗衰 #睡前仪式 #睡眠质量 #失眠
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七七大漂亮5月前
睡前做这4个动作，太好睡了！越睡越美 女生睡前5分钟，4个动作，相当于熟睡2小时！一起来睡个美美觉吧～ #睡前运动#女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性#健康睡眠
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达不刘5月前
#古法养生 #拯救失眠 #睡前拉伸有助睡眠#存钱不如存健康 #小动作大作用
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林夕2周前
睡前5分钟，相当于深睡2小时！睡好觉养好颜 国仰卧屈风式 刨快乐婴儿式 3仰卧束脚式 仰卧扭转 #睡前养生动作#小动作大作用#快速入睡#放松身心#我的健康生活
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杨老师居家运动康复3月前
睡前四个瑜伽动作 让你越睡越美 受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽 #小动作大作用
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自律一只喵1月前
女生睡前这4个动作，相当于深睡2小时，深度放松，快速助眠，睡的更香#睡眠质量 #睡前瑜伽 #养生就是养健康 #拉伸放松 #缓解压力
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Y.N.一念瑜伽普拉提1周前
金刚趴 逆龄杀 睡前 5 分钟，等于深睡 2 小时 睡不好真的很容易暴食，长胖 今天给大家分享一个简单的动作 睡前趴一趴，相当于深睡了两小时！#雄安新区 #雄安新区瑜伽 #雄安新区瑜伽普拉提 #一念瑜伽普拉提 #瑜伽
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虹虹爱瑜伽🧘‍♀️1周前
金刚趴 逆龄杀 睡前5分钟，等于深睡2小时 睡不好真的很容易暴食、长胖 今天给大家分享一个简单的动作 睡前趴一趴，相当于深睡了两小时！ ——————————————————— Hi，大家好！ 我是你们的瑜伽搭子虹虹 每天分享瑜伽练习的好方法 希望和有缘的你共同成长 一起遇见更好的自己 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #居家锻炼 #线上瑜伽
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六月4月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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金牌🌹月嫂🌹玲姐🌹🌹1月前
5分钟就睡着了，一觉甚至可以睡5个小时左右6，夜里别频繁抱，喝完奶直接放下，我宝宝一直动弹不安，轻拍他，发出嘘嘘的声音，不要抱着哄，更不要站起来走圈，让他适应床的环境7早晨固定起床时间，理想时间:早上7一8点起床，晚上7一8点睡觉，保证11一12小时夜间睡眠，8、廷长玩耍时候，白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩一会，夜晚才会睡得更香，但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡，你学会了吗，#金牌护理月嫂 #新生儿护理#产后护理#月嫂推荐
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袁瑞泽2周前
5分钟等于睡两小时#中医养生 #黄帝内经 #袁瑞泽 #养生
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谢老师的养生课堂3月前
睡前5分钟相当于深睡2小时！#睡眠改善 #居家锻炼 #自我疗愈 #运动健身
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爱瑜伽的于玲2周前
每天睡前趴一趴，5分钟轻松入睡🛏️ #助眠 #睡前瑜伽 #睡前拉伸 #居家锻炼 #金刚趴
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心理博主朱世勇【日照】3月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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美丽爱瑜伽1周前
熬夜党/睡不好星人速进！睡前5分钟练这4个瑜伽动作，帮你把“翻来覆去”换成“沾枕就睡”🔥 保姆级跟练版终于整理好啦‼️ 放下刷到发烫的手机，花5分钟给身体做个“睡前SPA”，坚持几天就能感受到睡眠变沉、早起不发懵～ 新手也能轻松跟，赶紧码住每天睡前练，把“浅睡一整晚”换成“深睡超满足”💤 #睡前瑜伽改善睡眠 #零基础居家瑜伽 #提高睡眠质量 #睡个好觉小技巧 #抖音生活观察计划
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小猫爱吃瑜2周前
金刚趴，逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时。 睡不好真的很容易暴食，长胖 今天给大家分享一个简单的动作 睡前趴一趴，相当于深睡了两个小时！ #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽 #瑜伽练习打卡 #好身材练起来
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张老师讲运动养生2周前
有助于睡眠的瑜伽动作。 睡前跟练5分钟、相当于深睡2小时 跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#改善睡眠#睡前运动#睡前瑜伽#缓解压力
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大福练瑜伽2月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚‼ 睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦 #一起来锻炼健康 #人类高质量睡眠 #提高身体控制力 #趴睡撅屁股 #见人不如健身
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张豆豆的小圈4月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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丹丹爱瑜伽1月前
金刚趴，逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时 睡不好容易引起暴食，长胖，脾气暴躁。 今天分享给大家一个简单的动作睡前趴一趴，相当于睡深睡2小时，缓解疲劳，#一起来锻练 #改善身体健康 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #金刚趴
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脊然有序老罗5月前
睡前放松一下！睡的更香！#居家锻炼 #放松解压 #放松 #睡前运动 #睡前瑜伽
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理想泡泡oο2周前
金刚趴 逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时，睡不好容易暴饮、暴食、长胖，分享一个简单的动作，睡前趴一趴，相当于深睡2小时！#零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #瑜伽体式 #瑜伽疗愈 #线上瑜伽
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半岛铁子5月前
金刚趴 逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时。 睡不好真的很容易暴饮暴食、长胖，今天给大家分享一个简单的动作，睡前趴一趴，相当于深睡了两小时。#见人不如健身 #瑜伽 #居家锻炼 #睡眠 #运动
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雷老师运动气血养生2周前
古法金刚趴，每天睡前五分钟#居家锻炼#体态纠正 #拉伸#睡前仪式
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