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瑜伽小王子6月前
6个动作打开千年老髋-纯干货分享 | 精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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Qinqin11117月前
#dou上热门 #原创作品 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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瑜伽小王子8月前
五个动作打开千年老髋-简单易学纯干货✅ #居家锻炼 #健身 #运动 #瑜伽 #开髋
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雨辰333年前
睡前黄金15分钟，绝佳机会，拉伸益处多多#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #开髋 #床上瑜伽
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雨辰332年前
睡前不流汗 温和开胯开髋🌙 | 释放久坐压力#开髋 #开髋瘦腿 #睡前 #睡前运动 #睡前拉伸
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鹤曦瑜伽老师2年前
5个懒人开髋动作，躺着躺着髋就开了，还能 #改善睡眠 ，#缓解腰痛 ！#瑜伽 #开髋 #抖音百分大战
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随缘瑜伽小课堂1年前
无痛开髋3个动作，躺着轻松解锁双盘#开髋 #瑜伽 #双盘 #打坐 #开胯
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Juliya-yoga10月前
仰卧一字马的练习方法#瑜伽女孩 #瑜伽体式 #一字马 #开髋
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sumansoul嫣嫣7月前
解锁横叉 切勿盲目拉伸❗ 五个动作（二）练习起来#瑜伽体式 #解锁体式 #瑜伽教学 #横叉 #开髋
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
髋关节紧的同学一定要练习这个动作，没有之一，久坐后练这个开髋动作很舒服，每天几分钟，胯部放松不少#瑜伽日常[话题] #开髋#居家锻炼[话题] #天鹅式
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬7月前
居家学会开髋收胯开髋美臀 #体态改善 #拉伸 #居家运动 #锻炼 #开髋
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牛牛瑜伽1年前
大家都可以无痛开髋！轻松学仰卧一字马、竖叉，瑜伽舒展身体 #瑜伽 #开髋 #一字马 #竖叉
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Faye刘慧一🍭2年前
适合冬天在床上练习的开髋动作，温和修复骨盆 #女性瑜伽 #瑜伽教学 #睡前瑜伽 #经期瑜伽 #瑜伽体式 #懒人瑜伽 #孕产瑜伽 #瑜伽 #美女瑜伽 #每日瑜伽
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美丽瑜伽教培5月前
普通人开髋不要盲目练习 记住六个方向 瑜伽进步快 走的稳 不受伤 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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我们雨昀啊4月前
快来打卡这个体式，不仅充分开髋，还能出片～#瑜伽 #瑜伽体式分享
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理疗瑜伽琪琪老师2年前
#瑜伽 睡前瑜伽，躺着也能瘦，开髋美腿助眠，缓解身心压力哦~#睡前瑜伽#0基础瑜伽
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瑜伽小王子6月前
6个动作打开千年老髋-精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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瑜伽小王子5月前
五个瑜伽体式打开千年老髋✅-简单易学纯干货 #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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墨菲瑜伽8月前
60分钟髋腿深度拉伸，小白版无痛开髋，内含一字马和横叉技巧！ #一字马 #横叉 #竖叉练习 #瑜伽体式分享#零基础学瑜伽
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秋子产后训练营10月前
躺着就可以开髋，真的太太太牛了#产后恢复 #居家锻炼 #英雄卧 #假胯宽 #骨盆修复
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吃不胖的阿7🐻7月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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83年明哥有腹肌4月前
与青蛙趴有关的开髋，姐妹们在床上就可以练习。#居家锻炼 #日常训练 #开髋 #开髋瘦腿
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美丽瑜伽教培7月前
专业开髋有方法 千年老胯有救了 一个视频教会你按顺序开髋 激活潜能 轻松做瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动的人先享受春天
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景丽瑜伽老师4月前
开髋美臀、助眠助消化的睡天鹅式，阴性瑜伽训练方式，供零基础的朋友们练习🙏💓【左右两侧各保持5分钟】#零基础瑜伽 #阴瑜伽 #中老年瑜伽 #理疗瑜伽 #景丽瑜伽培训学院
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
人人都要开髋？ 人人都要开髋？#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #开髋 #因为热爱所以坚持
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爱曲线女子塑形普拉提10月前
@一雯瑜伽 看好了呀，睡前可以练开髋，练习横叉，助睡眠，分享给家人，拿去练吧#床上瑜伽 #居家锻炼 #养生 #睡眠 #上热门
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老师我想学瑜伽8月前
“开髋”你的腰还要不要了？ 有彩蛋哦，知识是留给有耐心的人滴！ #瑜伽 #开髋 #开髋瑜伽 #腰痛 #骨盆修复
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
瑜伽教学｜开髋.灵活髋一定要练的瑜伽动作“天鹅式” 别纠结90度标准线，下沉—每一次呼吸都在给髋关节松绑。 慢慢来，别硬掰！安全开髋才是王道，#瑜伽#开髋#瑜伽日常[话题] #天鹅式#身体柔韧性
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瑜伽小王子8月前
无招打开千年老髋-10min跟练 | 简单易学 易上手✅ #居家锻炼 #运动 #健身 #瑜伽 #开髋
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瑜伽小王子9月前
5个动作打开千年老髋-每天2遍轻松开课✅ #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #拉伸 #开髋
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是梦辰呀5月前
12min开髋跟练 | 调理气血，增加柔韧性#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #开髋
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哈尔滨塔佤瑜伽健身服务有限公司3年前
每天晚上睡觉前，都会选择一些可以在床上可以完成的拉伸体式，放松疲惫的身体。今天讲解的是睡前开髋体式中针对大腿内侧的拉伸方法。大家可以按步骤完成！连续打卡14天，一定会有大大的进步！#哈尔滨瑜伽 #开髋开胯 #一字马 #瑜伽打卡 #睡前拉伸
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霏霏练瑜伽4月前
不耽误玩手机的睡前体式，开髋练臀，瘦大腿内侧和腹部#每日瑜伽 #运动健身 #瑜伽练习 #身材管理 #大腿内侧赘肉
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邹杰瑜伽5年前
想开髋？但又很懒？这个体式帮你躺赢
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una yoga6月前
#零基础瑜伽 #创作灵感 15min一字马开髋练习跟练版，大家配合呼吸循序渐进去加深哦 #创作者中心
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随缘瑜伽小课堂7月前
3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘 #瑜伽 #双盘 #打坐 #开髋 #开胯
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可可教瑜伽5月前
超级舒服的开髋序列。髋紧的来练🔥#瑜伽 #开髋
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单色中国舞雪雪老师5月前
零基础小白怎么快速开髋？ #零基础教学 #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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马拉松冯老师7月前
分享一套开髋教学，8个动作一个比一个棒
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瑜伽小王子6月前
5个动作打开千年老髋✅ #夏日燃脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #开髋
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玉青经络瑜伽4月前
躺桩练习躺着就能练每天10分钟#瑜伽 #玉青经络瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #锻炼
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崔小班yoga7月前
盲目“沉髋”害了多少人，这样才能正确开髋 #开髋教程#瑜伽线上课##RYT全美瑜伽联盟#创作者中心 #创作灵感 #校园里的精选
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崔继昆-运动康复教练5月前
十年康复师教你正确的开髋动作！ #运动康复 #改善体态 #居家锻炼 #一起来锻炼 #功能性训练
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贩卖青春6月前
#日常训练 #青蛙趴#开髋 髋好，臀腿更好～🤙🤙🤙
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是梦辰呀5月前
12min开髋跟练 |消除水肿➕改善腿脚冰凉 #健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #开髋
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慧玲4月前
记住这六个方向，开髋就不难了 上一个一字马视频 有姐妹私信问我怎么开髋进步快？ 我是按照髋的6个方向练习的 循序渐进反复的练习 后面髋会越来越灵活 希望这个视频能帮到大家❤️ #瑜伽 #瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #一字马 #开髋
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黄君之4月前
谁练谁会的一字马详细教程｜打开千年老胯#瑜伽日常 #开髋 #一字马 #瑜伽路上
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练瑜伽的欢子4月前
坚持这3个动作🔥髋部打开了❗️❗️#健康 #每天进步一点 #每日分享 #健身 #开髋
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浦城县桂桂瑜伽馆10月前
每天睡前的开髋动作，你练对了吗？#睡前瑜伽#初学者#居家锻炼#体式分享
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桠菲菲-北京TB瑜伽普拉提教培5月前
零基础无痛版开髋🔓从僵硬到柔软，每天3个动作解锁一字马横叉 #平衡波 #瑜伽教练 #瑜伽体式#一字马 #开髋
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橙小晨C4月前
孕晚期开髋练习❗️帮助顺产❗️生娃少受罪❗️ 孕晚期开髋动作！超快顺产-助力顺产～ 今天分享的是孕期开髋运动、打开髋部、灵活髋部 适用人群：孕晚期-无不适症状孕妈妈 运动难度：⭐️ ⚠️注意事项： 不适合运动人群： 🤰方面：胎盘位置低、宫颈管短、宫颈内口松chi、先兆早chan、胎膜早破、有YD出xue、子痫前期或妊娠期高血压、心血管疾B等等 👶有胎儿缺yang、脐带绕颈3圈及3圈以上或者脐带严zhong扭转等等 ps： 🤰含创产检有异常的情况、康恢复期需要在咨询您Y生后确定是否可以运动 孕妈妈运动过程如有任何不适，应立即停止心运动强度从低到高个 频次可以根据自己体力调节 #开髋 #超快顺产 #孕期开髋运动动 #预防侧切撕裂 #孕期运动
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Gu yoga4月前
超级舒服的基础开髋 线上瑜伽首月99，体验可私信#瑜伽 #瑜伽练习 #瑜伽体式分享 #每日瑜伽
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乐乐瑜伽4月前
跪趴前后100下，轻松练直腿细腿髋 #细腿 #塑形 #瑜伽
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sumansoul嫣嫣4月前
鸽子式加深的四个步骤 你可以不练臀但一定要练髋 #居家瑜伽 #开髋 #鸽子式 #瘦腿 #激活臀部
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薄背的王童学5月前
睡前床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#开髋美腿#缓解肩颈
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悟空学瑜伽5月前
#居家健身 #在家练瑜伽 #瑜伽 #开髋 #一字马
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周六野Zoey7月前
阳光正好，躺在家里轻松提臀～ 5个动作，很短的时间内，你就可以感受到臀部“膨胀炸裂” 很爽很舒适～ 跟练版周六更新❤️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #臀部训练 #蜜桃臀
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火火Yoga5月前
由于我不停的开髋，命运的齿轮开始转动 一开始真没想到，线上瑜伽，每天一杯奶茶钱 能带来这么大的改变。 社恐人的福音！不用去人挤人的健身房，在家铺开垫子就能练。 瑜伽带给我的，远不止一个好看的一字马，更是从内到外的舒展、平静和力量感。如果你也感觉身体僵硬、心情浮躁，强烈建议试试！坚持下来，蜕变真的看得见！✨ 有一起云练瑜伽的姐妹吗？互相监督啊！ 你们练瑜伽最大的改变是什么？求分享！ #瑜伽 #蜕变 #一字马 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽
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zack校长4月前
到家就想躺着，躺着就离不开手机，错误的玩手机姿势伤身，今晚快试试正确的玩手机姿势！#玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #玩手机的危害 #体态纠正 #肩颈
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舒乙说瑜伽8月前
鸽子式动态练习，更好的开髋练习 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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YOGA的光芒— Seri陆萱格4月前
瑜伽教学｜这样做对腰好 #上热搜 #瑜伽 #冥想 #开髋 #每日分享
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珺珺教瑜伽5月前
12min开髋流｜久坐族必练！让你全身通透！#深度开髋 #开髋流 #髋激活 #腿部拉伸
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）5月前
减肥黄金三十天来了！总结自己减肥期间非常有效的开髋一字马动作，同步瘦大腿内侧及直腿和收腹#居家健身 #好身材练起来 #开髋瘦腿 #大腿内侧赘肉 #女神蹲
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