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武汉跳绳徐教练1月前
孩子跳完绳就说脚痛，通常是这4点没做好。#武汉 #洪山区 #跳绳 #中考体育 #体育中考
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武汉跳绳徐教练2月前
跳绳腿会变粗吗？为什么有人跳绳腿越来越瘦？怎么做才能越跳越瘦？#跳绳#武汉#洪山区 #瘦腿 #粗腿
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跳绳托尼酱3年前
跳绳后脚底板疼，一招帮你解决问题～#跳绳减肥 #跳绳托尼酱
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北体汤老师2年前
跳绳后腿疼、腿粗怎么办 一定要做好这几个拉伸！#跳绳长高 #跳绳打卡 #北京中考 #北京中考体育 #中考体育训练
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小熊爱运动【带练打卡】2年前
新手跳绳刚开始小腿疼的原因以及解决办法 ！坚持就好了循序渐进 坚持不了跟我们一起打卡 会带你拉伸按摩#跳绳减肥 #抖音健身房 #一起监督减肥 #年后减肥
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麦斯跳绳4年前
一踩就痛？改善“跳绳脚后跟痛”这4招快学起来#从5到15 #运动康复 #跳绳教学 #如何跳绳 #拉伸 #跳绳
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夺冠青少年跳绳3年前
跳绳新手？跳完绳之后双腿酸软？这些新手注意事项，你可得好好学习！#中考体育 #体育 #跳绳
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骨科危一飞6月前
2千个跳绳之后，脚居然肿了 #体重管理 #跳绳 #燃脂 #拇外翻 #脚疼
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尼老师教运动1年前
跳绳后，足底该如何放松。#尼老师教运动#跳绳#跳绳推荐
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韦继南医生2月前
跳完绳脚后跟疼是怎么回事？#跳绳 #运动 #锻炼 #骨科 #医学科普
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少儿体能—赵教练Eva3年前
跳绳跑步等运动出现脚底酸痛，快来试试下面的练习#跳绳 #运动 #筋膜放松
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开始运动吧1年前
刚学跳绳，脚跟不上手，老是慢半拍，怎么办？ 孩子跳绳慢半拍说明基础摇绳没练好，踩绳，摇绳要多练#学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳 #手脚不协调的我 #初学者
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三娃奶爸的运动时光6月前
跳绳错误动作纠正方法 #跳绳 #亲子运动 #中考跳绳 前后脚错误跳绳动作纠正
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太原满分体育2年前
跳完绳以后腿疼腿粗，一定要注意做这两个动作。#中考体育 #坐位体前屈 #立定跳远 #初三#中考倒计时
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小白白健身记（爱分享）1周前
跳绳卡绳、伴脚原因都在这，学会正确姿势跳绳，不仅跳的多瘦的快，还不伤关节！#正确跳绳姿势 #跳绳减肥 #跳绳干货
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中医骨科超哥4年前
跳绳脚疼是什么原因#跳绳 #脚痛 #休闲 #锻炼 #健身 #减肥 #健康生活 #经验分享 #科普 #健康生活 #干货 #涨知识
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳完绳一定要按摩避免大小腿酸痛！ 今天这个环形夹按摩的跟练大家一定要做起来#跳绳减肥 #跳绳按摩 #居家锻炼
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元宝爱跳绳2月前
为什么别人跳绳轻松快速，你跳完腿痛膝盖痛？#跳绳 #运动 #育儿 错误的姿势：全脚掌落地； 正确的姿势：前脚掌落地； 对照纠正！正确的姿势是练习好跳绳的关键！
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体育百宝箱2年前
跳完绳的你不是胳膊酸就是腿疼屁股疼？这是因为跳绳之前没有做好热身准备。#跳绳 #热身运动
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跳绳的鹏鹏3年前
跳绳后小腿酸痛，怕粗腿，小腿怎么拉伸？直接跟练！配合按摩放松效果更佳#跳绳#小腿拉伸 #跳绳不粗腿
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史密斯先生3年前
不少伙伴留言说跳绳脚后跟疼，但是又不想放弃！那么这种跳法可以拿来应急用！平时用这个跳法也不错！#跳绳 #脚后跟痛 #跳绳教学 #逆袭 @抖音小助手
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领康中考体测·冠军团队2周前
孩子老说跳完绳膝盖疼？纠正这3个动作，让孩子跳跃轻盈不伤膝！ #中考体育 #体测 #领康体测 #跳绳
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中医骨科超哥5年前
跳绳脚痛，这是一个原因#dou出新知 #扁平足 #胫后肌腱炎
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳完绳一定要做按摩拉伸，不然会造成大小腿酸痛，肌肉紧张！#跳绳减肥 #自律 #运动按摩
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1米93的大毛3年前
4分钟跟练，跳绳后用泡沫轴按摩腿越来越细 跳绳后小腿粗壮、酸疼怎么办？ 本篇视频是一节跳绳专属的 5 分钟泡沫轴瘦腿课程，适合刚跳完 500-2000 次跳绳的小伙伴，建议在跳绳后一个小时内练习 很多小伙伴用泡沫轴放松，但常规使用方式不是滚着疼，就是撑着手臂累，要么就是跟着网红博主滚起来不疼不累没效果。 这是因为你方法不对，要点没抓准，跟着我，带你找准肌肉点，既不需要疼的呲牙咧嘴，也不会撑的手臂酸痛，让你效果翻倍不做无用功。 #泡沫轴使用教程  #跳绳瘦腿#跳绳减肥健身 #小腿粗壮 #瘦小腿教程   #瘦小腿肌肉
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北京体考指导蔡sir6月前
跳绳时总出现频繁绊脚，三个技巧解决困扰 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #训练营
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适宜1周前
跳绳党必备！五指袜让跳跃更稳不打滑 跳绳总踩袜子、脚下滑？这双五指袜就是救星！脚趾分离增强足底抓地力，起跳落地更稳，再也不怕崴脚。新疆长绒棉吸汗透气，跳完绳脚不黏腻，袜底加固耐磨，运动党闭眼冲！ # 跳绳五指袜 #运动神器 #防滑耐磨 #吸汗速干 #健身必备
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运动长高何教练2月前
跳绳卡绳卡脚？来跟练儿童跳绳教学大全第七部！轻松完成180+
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血管外科张磊主任8月前
8岁小孩跳完绳腿肿了，还是先保守治疗，这么小的孩子尽量能不手术就不手术。#血栓 #腿肿 #跳绳 #保守治疗
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大脸猫💖1月前
#放松时刻 今天小腿下面的一根筋特别酸胀，筋膜球出场， 瞬间清醒，酸爽得不得了～#日常vlog 运动后一定记放松肌哦
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元宝爱跳绳1月前
#真实生活分享计划 跳绳总是后勾脚，哐哐砸地，怎么办？ #跳绳 #运动#育儿#体育锻炼 掌握正确的跳绳姿势非常重要！ 姿势不对，越跳越累还易受伤，也会打击孩子的积极性就很难坚持下去； 姿势正确才是有效跳绳，坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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PTZhao4月前
娃跑跳后脚后跟疼？别急！康复师妈妈叫你如何帮娃放松小腿 有没有同款娃？一疯跑疯跳完，晚上就喊脚后跟疼！😣 踮着脚走路，睡觉都哼哼唧唧... 当妈的看了真心疼！别慌！今天我这个干了10年的康复师+二胎妈妈教你如何在家就能帮娃放松小腿，大大减少脚后跟疼！亲测有效，赶紧码住！✨”#儿童健康 #脚跟疼 #儿童健康 #手法教学 #跟腱
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宝鸡何教（上门体育）2月前
跳绳总垫脚？这个纠正动作收藏好，一天3次一周见效 #宝鸡 #跳绳 #户外运动 #宝鸡上门体育 #体育训练
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爱音乐的体育老师贾老师4月前
#热门 @DOU+小助手 #跳绳 跳绳勾脚问题，贾教练帮你三步解决问题！#跳绳运动 #运动长高 #青少年体能训练
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君君在运动（减肥重启记）3年前
跳完绳别着急休息，先按摩再拉伸腿才会越来越细#跳绳 #跳绳减肥 #拉伸 #跳绳后拉伸
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骏骏1周前
#跳绳 #跳绳打卡 一分钟并脚跳（252）跳完都给我吃惊了！！！ ૮₍˃̶ꇴ˂̶₎ა
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蜜呀土狗（Mia）1月前
跳完绳一定要拉伸一下 释放一下大小腿的肌肉压力#每日分享 #创作人计划
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小冉哥-冉冉运动康复1周前
运动后出现足舟骨疼痛别慌！国家队康复师来帮您 #足舟骨 #足舟骨疼痛 #脚踝疼痛 #北京运动康复 #北京 #康复运动#运动损伤
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乐购达人1周前
娃娃跳完绳就喊脚心疼 我一直以为是太累了 去西安科德曼做足底评估 才知是受力点异常 矫正后 跳绳半小时都不喊疼 运动更轻松 #西安科德曼 #儿童足底疼痛改善
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跃动官方旗舰店3年前
跳绳老拌脚是怎么回事，快来看看是不是绳长不对#跳绳 #花样跳绳 #抖音小助手
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董小董2年前
跳绳后完整版跟练来了 跳完绳按摩后跟练2～3组 好好拉伸腿会越来越细#跳绳减肥 #拉伸 #瘦腿 #直腿
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悦宝贝呀8月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
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风林——小宋教练6天前
跳绳的时候是不是感觉脚踝无力，9组绳梯动作带你强化脚踝#跳绳#风林跳绳#临淄
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🍀快乐的小派~🍀4周前
各位大神教练，帮忙看看，初学者娃练了10来天了，甩的绳不圆，总是歪的，容易拌脚，这到底是右手高了，还是左手低了吗？该怎么调整？#每日跳绳 #跳绳打卡 #跳绳
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秋恋🇨🇳1月前
#跳完绳小腿酸痛怎么缓解 #亲子教育和家庭教育 #新生儿喝多少奶合适 #根钓微物软饵 #三溪口豆腐鱼
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晨宇推拿官方号1周前
站了一天讲台的老师、跑了一天的业务小哥、跳完绳感觉腿不是自己的姐妹……你们的辛苦，我们都懂！🤗 别硬扛了，过来彻底放松一下。专业的腿部推拿，让你体验从‘酸爽’到‘轻松’的完美蜕变！ #按摩养生 #唐县推拿 #按摩
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Crazy甩肉小小周4月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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新健康花样跳绳3月前
孩子跳绳总是跳不好，赶快通过这三个动作进行改善，会有大收获！ #跳绳 #教学 #并脚跳
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马小零碎1周前
在朋友圈看到自己22年跳完绳回家的视频，随便拍拍就气血很足很有活力的感觉。
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Crazy甩肉小小周2月前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
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陈不晚3月前
娃跳绳总绊脚，生气，一句话点醒了我， 他说，妈妈，我生气时你别说话！ 那一刻我才真正明白…… #育儿经验分享 #家庭教育#育儿故事 #跳绳打卡
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宝哥跳绳（早6点）2年前
跳完绳之后小腿酸疼怎么办#居家锻炼 #跳绳 #跳绳打卡 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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百科小宇宙2周前
运动后不要喝冷饮#动画 #儿童科普#十万个为什么
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小文好物优选4月前
运动女春夏压缩袜跳绳跳操压力运动袜子夏季防滑中筒袜#长筒运动袜 #长筒袜穿搭 #压缩袜 #压缩袜子
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冻橘1年前
穿压力袜跳Fleni_Fit这么🐮🍺的吗 一直有姐妹跟我反馈，这个袜子不好穿上，穿上会不会热，穿上有什么作用。 所以就录了个视频，跟大家讲一下，怎么来穿这种运动用的压缩袜，至于热不热，运动这件事情本身就很适合，而且穿上这种运动用的袜子很暴汗，对希望运动来减肥的姐妹们还是很友好的#压力袜 #运动 #跳绳
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盼盼运动3年前
跳绳后的按摩注意事项，先按摩后拉伸避免粗腿#跳绳 #瘦 #宝妈健身 #居家锻炼
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刘小静1周前
跳完绳后的状态
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千纸鹤鹤鹤3年前
跳绳后不粗腿的按摩手法还有两个按摩工具#减肥 #跳绳 #按摩腿部
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高仔跳绳有氧运动2年前
跳完绳一定要拉伸放松，简单的事情重复做，避免肌肉腿形成，拒绝粗腿！#跳绳 #运动放松
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CC老师教运动2月前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
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阿婷减肥记（目标100斤）1周前
每天最开心的时候就是跟姐妹们唠嗑啦，可以认识五湖四海的姐妹们！#跳绳 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#跳绳姿势
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亮华脑优化运动康复2周前
#运动康复 #足痛
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