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十三钗舞坊·周周老师1月前
超甜双人舞《那边是几点》🍬保姆级教学分解 AB角色都有教学哦，快艾特自己的好盆友来学！💗编舞@麦芽糖的🍬 @甜橙子🍊 #那边是几点舞蹈挑战 #请问你现在那边是几点 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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🥣肉一味的粥4月前
网课来啦 姐妹们#点胯教程 #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈分解教学视频
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童梦故事会5月前
《饭后操》_儿童健身 蹦蹦跳跳变超人，拍拍打打长高高！ 每天10分钟，快乐健身操—— 强身健体不感冒，活力满满没烦恼！ 动作简单又安全，全家一起笑开颜 #饭后动一动 #健身操 #燃脂的一百种方式 #运动
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主动健康教育培训平台3周前
零基础简单帅气的嘻哈舞蹈
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JCGella（LELEPOP版）6月前
呜呜呜呜~tell me now now now！#没有明天 #troublemaker #乐刻lelepop有氧舞 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图
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杨智斌 FitHub🏀2月前
“一个台阶，练爆你的下肢”“找个楼梯练爆你的下肢” #下肢训练 #脚踝力量训练 #居家锻炼 #弹跳 #dou来运动吧 @DOU+小助手
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FengYL2月前
一年级社团课内容#记录校园生活 #长高
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）7月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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杨智斌 FitHub🏀3周前
一个冬天，让弹跳力“野蛮生长” #弹跳训练 #篮球 #爆发力 #冬天健身 @DOU+小助手
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Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！🔥火爆全网的兔子舞全身燃脂操！暴汗燃脂瘦全身 每天3遍轻松瘦肚子#兔子舞减肥操完整版 #全身燃脂操 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #兔子舞 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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杨杨健身操2月前
饭后动一动，刮油又减脂#饭后操 #饭后动一动 #健身减肥 #瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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刘老头爱跳操5月前
《踏浪》燃脂操完整版，全方位瘦肚子，告别大肚腩#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #养生操 #练出好身材
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温子萱教练6月前
30分钟暴汗燃脂/膝盖友好/动作简单高效，女生居家徒手训练计划完整跟练 无工具 居家跟练运动起来#居家锻炼 #居家运动 #燃脂塑形 #居家健身 #运动
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嘿妹健身运动（力量塑形）5天前
舞步华丽炫酷的燃旨操，你确定不一起练起来？#又酷又飒 #女性力量 #视觉冲击 #辣妹穿搭 #魔鬼身材
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CCTV生活圈6月前
【这2个动作帮助降尿酸】 尿酸高？除了忌口以外，更需要通过运动优化你的代谢。①座椅蹬车动作，注意脚平行地面；②左右脚点地动作，绷脚尖找核心发力感。转发收藏，科学控尿酸练起来！
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馨妈2月前
半小时完整版的跟练版来啦了！#居家锻炼 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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_125月前
这期就是我一次训练的一些动作 我觉得效果还不错的动作 大家可以参考一下 有不对的地方 或者更好的动作 欢迎大家讨论帮我指正一下#弹跳训练 #扣篮
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Ooo小丹1月前
【60分钟燃脂合集】投屏版！超爱的燃脂合集🔥明天早上练起来❗️大小基数 #瘦全身燃脂操 #燃脂训练 #燃脂操瘦全身 #健身减肥
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陇县誉才艺术培训学校4天前
成人恰恰零基础入门小组合 正反面数节奏示范 #创作人计划 #助手抖音 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #体育舞蹈
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Zheng3周前
综合功能性训练｜增强上下肢协调、爆发力 提升运动表现#功能性训练#爆发力
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玉米粒🌮5月前
不会扫腿？教程来啦～ 叫你火花最高的来学#扫腿舞 #30sexy #一学就会系列 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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英英锻炼日记1月前
45分钟玉米跟跳员有氧健身操（跟练完整版） #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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goldchan5金城舞1月前
动作帅，节奏狠，关键还好学 #陈浩南 #金城舞 #舞蹈教学 #原创
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袁大帅塑形健身2月前
瘦腿的8个动作✅跟练版 每天做4-8组，一个月轻松打造筷子腿#筷子腿 #瘦腿 #瘦腿的动作
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🫦 暴汗阁 💦4月前
#居家锻炼 💥燃脂八组动作=慢跑半小时 简单高效 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #在家动起来 暴汗如雨👍🏻
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黄小洋4天前
挑战减肥100天-初级核心训练 核心是重点，初阶核心训练方案，训练5组腰围瘦一指。减肥就需要坚持。加油 #dou来运动吧 #减肥 #居家锻炼 #挑战减肥100天 #健身打卡
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朱七七Shara1月前
每天10分钟，坚持一周，腰围瘦一圈❗ #减肥 #健身 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来
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婧安（自律版）3月前
躺着瘦全身跟练版来了，躺瘦不是梦。一起来变瘦变美吧！#躺瘦效果超级棒 #躺着瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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姜鸭梨舞蹈2周前
爵士基础协调性跟练 都能会！#零基础教学 #爵士基本功 #一学就会 #舞蹈分解教学视频#bxwp
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王子有氧健身操舞5月前
姐姐们要的（枕边姑娘）0.8倍速+口令+正背面教学来啦~ 学会的姐姐们可以合拍王子去检查作业~！王子期待在直播间看到你翩翩起舞的样子#健身操#健身舞#操舞#广场舞#零基础教学
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李壮士的减肥日记4月前
腰围瘦了20厘米的腰腹核心训练，快速瘦腰瘦肚子！平坦腹部 20分钟腰腹核心训练，这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！甩掉腰腹顽固脂肪！紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子 #核心力量 #腹肌马甲线
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广州豪群篮球1周前
投篮稳定性怎么练，这几个动作让你更好的掌握和协调你的投篮发力，赶快学起来吧！#篮球教学 #篮球训练 #篮球需要沉淀 #篮球基本功 #打篮球的女生
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大雁健身舞3天前
舞蹈分解视频 #适合初学者 #最潮广场舞 #简单易学舞蹈 #我要上热们
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林瓜蛋7月前
老婆们 简单又好看的舞蹈学起来 #我不是高富帅 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #林瓜蛋
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3天前
第102集 | 减脂操合集来了，30分钟跟练版，不重复➕拉伸。全程无跑跳，练起来练起来～#宅家健身 #瘦身操 #燃脂塑型 #健身操
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柳橙汁3天前
一起学尊巴04-01 See Tinh 几年前流行的曲子拿出来跳也是很欢乐的 #零基础尊巴教学 #尊巴 #Zumba #燃脂舞
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铁蛋妹妹4月前
核心没力就是欠练‼️练她7天平坦小腹✅有用❗️ 一周一核心☝️虐腹永不停✌️ 本次核心训练中级难度 全程几乎动态支撑训练 非常提升核心➕肩臂力量💪 核心练好也会大幅提升运动表现和效率📈 大家可以放慢速度，主要找到核心发力👌 想要肚子瘦的快！核心训练不可少🙅 建议大家每周安排3次以上的核心训练～ 都去练！！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #平板支撑 #瘦下腹 #悬垂腹
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嘿妹健身运动4天前
Oh le le 健身操，跟随音乐的节奏动起来，燃掉你的游泳圈#运动女孩#精神氮泵#运动穿搭#运动
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罗森文1月前
20分钟HIIT（周三） 高效燃脂+暴汗瘦全身#HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂塑形 #减肥
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猛男少女心3周前
功能性训练｜增强稳定性、协调性、爆发力#功能性训练
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SOSO健身3周前
再懒也要练，贵在坚持，真的很SO!#一套动作行云流水 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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120斤的王达达7月前
昨天30万姐妹喜欢我跟跳的这首古法刮油操，今天再跳一遍，昨天继续掉秤，13天瘦了 8.6斤，大家跳的时候动作做饱满，每天跟跳30分钟，舒服极啦#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源:古法健身堂
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罗森文2月前
20分钟高效燃脂 暴汗+瘦全身#暴汗瘦全身 #燃脂的一百种方式 #运动 #减肥 #健身
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左敬与功能性训练4月前
单腿稳定训练 单腿稳定训练 #篮球 球星同款 一个动作 #健身 全面提升单腿稳定性 臀部激活 单腿 前后点地， 左右点地，内外点地 #3PS脊柱躯动链 #OneFit功能性训练
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土没有米6月前
4步！小基数 瘦侧腰绝了 #瘦肚子 #瘦侧腰 #马甲线养成记 #肚子圆滚滚 #瘦
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o小火山3月前
#高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 饭后消食操，新手友好
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宗宗的腰臀比4月前
臀部训练怎么提高臀线？活该你做这 几个动作#臀部训练#居家锻炼#体态 纠正#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律
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大超不整虚的3天前
跟着产科大白一起来练， 10 分钟搞定孕期的控糖控重！#孕期#控糖控重#孕期运动#怀孕
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #我的运动日记 @DOU+小助手
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丹姐爱健身5天前
最省钱的练臀方式，一起练起来吧！#居家锻炼#练臀#练臀不粗腿#蜜桃臀#臀部训练
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方小盈🍒5天前
Day 17 | 万能胯部组合 | 零基础爵士 默默练好这一套，悄悄逆袭所有人！✌️ 📝今日内容： 1⃣️左右坐胯：00:02 2⃣️提胯坐胯定点：00:21 3⃣️提胯坐胯连线：00:30 4⃣️斜侧转胯：00:39 5⃣️左右摆胯➕点踢脚：00:57 6⃣️左右侧顶胯➕踩点脚：01:17 🌟Day 18预告：框架力量组合 #真实生活分享计划 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #一学就会系列 #爵士女孩
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龙堂主康体 周周1年前
分享几组适合早晨锻炼的动作，跟家人们一起动起来 #八段锦 #锻炼 #健康 #运动
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琼穹1周前
郑多燕10分钟甩油操完整跟练版#舞蹈#10分钟舞蹈 #高效燃脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Kiki有氧形体6天前
轻松甩赘肉❗️腿粗手粗的❗️跳起来🔥 #瘦大腿 #健身减脂 #养生操 #居家健身有新招 #健身操
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双双4天前
好治愈的调调，心情都变美丽啦…#抖音热门舞蹈 #欢快旋律 #一学就会系列
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麦麦子健身日记2周前
居家最省钱的练臀方式！保证不粗腿！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #炸臀 #蜜桃臀
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薛教练健身运动（力量塑形）4天前
5个动作带你居家练臀 #居家锻炼 #臀腿训练 #练臀 #翘臀不粗腿
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洁洁子🦋1周前
慢动作分解来咯～#illit #NOTCUTE舞蹈挑战 #抖音热门舞蹈计划 #舞蹈分解 #舞蹈教学
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JaxonPine（杰克派）4月前
50分钟运球基本功训练（超全三分钟版本） #篮球🏀 #篮球教学 #篮球训练 #初学者 #篮球基本功
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学伟3天前
#饭后操 #居家锻炼 #居家运动 #全民健身
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果果运动日记3天前
第75集：横屏跟练【TV投屏版】有氧健身操/瘦身操/减肥操，简单易学，每天3-5遍健康瘦身塑形#创作灵感 #健身操完整版 #减肥操#果果运动日记#居家锻炼@抖音小助手
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广州豪群篮球1周前
投篮稳定性第二期，这期运用到更多的脚步，适用实战不同情况。#篮球教学 #篮球基本功 #篮球训练 #篮球需要沉淀 #篮球干货
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婉宁学舞5天前
好治愈的曲，心情都变美丽啦#欢快旋律 #抖音热门舞蹈计划 原创@九姑娘 #一学就会系列
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