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胡昊然🔥5月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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北体汤老师7月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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万志豪4月前
1-11次引体怎么提高？ 简单的规划但严格执行就能达到#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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胡昊然🔥1月前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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北京儿童体能体测左教练6月前
引体向上正确训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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万志豪6月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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健身搞肌（身材管理）1月前
60天，从0到20个引体向上 #引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #引体向上背部如何发力
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玉环教初中体育的黄老师4月前
新手引体向上 数量如何从 0 次提升到 10 次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上从0到1#引体向上教学#玉环中考体育引体向上
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不油腻的三叔8月前
新手解锁引体向上，从0-10保姆级教学，你花了多少时间？ #引体向上 #引体向上教学 #力量训练 #引体向上从0到1 #引体进阶
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北体汤老师8月前
教你一个应付体测的摆浪引体！ #摆浪引体向上 #摆浪引体 #引体向上从0到1 #引体向上正确姿势 #体考体测沃兰迪
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北体汤老师9月前
引体向上别顾着光往上拽！学会发力顺序！ #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #体考体测沃兰迪
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北体汤老师7月前
今天教同学们引体向上摆浪技巧！ #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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街健凌御1年前
引体向上0→20：各阶段的训练计划安排 对你有帮助的话，记得支持我一下哦！#健身知识分享 #引体向上 #知识分享
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济南中考体育孙教练3月前
男生考试项目之一 引体向上 从0-1其实很简单#济南同城#青少年成长手册 #中考体育考试技巧 #济南上门
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拿铁孙同学1年前
引体向上从0到10 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #引体向上 #好身材练起来
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胡万斤4月前
入伍前一定要练的引体向上，赶紧练起来吧#黑马体育生 #引体向上 #参军入伍 #退伍不褪色
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牛战士穆锐8月前
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了，真的别怪到体重大上，因为你体重大你的力量也该更大啊，有些兄弟费劲全力都拉不了一个，那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作，哪怕卡在那卡几秒收益都很大，同时也要不停的去尝试，你会发现突然有一天你就能拉一个了，你能拉一个你就能拉20个，加油哦！#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
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万志豪6月前
个位数引体阶段，与强者负重大重量低次数几乎是相同压力，但更好的动作技术，提升训练效率与促进长期进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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鑫要坚持下去1周前
引体向上不难，难在第一步找对方法。3步快速突破。#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上训练
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很会带引体的苏老师5月前
台州中考引体向上专项 | 三招破局，从0到10不难#台州中考体育 #椒江#引体向上#台州家长必看
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闫帅奇3年前
★拯救体测★引体向上0到20的训练计划！#引体向上 #引体向上体育中考 #居家健身有新招 #健身
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当且仅当1周前
零基础教学 引体数量从1-15的提升#引体向上 #街健 #训练 #健身运动 #单杠
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胡昊然🔥3月前
新手训练引体向上保姆级教学，帮助你如何科学训练，快速突破从0到10次！#引体向上#引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上训练#引体向上教学
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风一野4月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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刘奎玮8月前
大体重如何练引体向上?从借力开始学起#大体重#引体向上 #坚持
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启扬体育5月前
引体向上怎么有效提高? #引体向上 #健身 #汕头中考体育 #中考体育训练
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贺bro的健身日常6月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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玉环体能中考何教练1月前
新手引体向上 数量如何从0 次提升到 10 次 跟着视频练 一个月达不到你来找我#玉环中考体育#中考体育#玉环 #初中生
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北体汤老师6月前
祝你也可以早日解锁引体向上！ #引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #沃兰迪
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爱健身的斌哥7月前
引体向上这样练从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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编导哈德5月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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长沙上门体育-周教练2周前
引体向上实现从0到1完整教程，两周即可实现满分#中考体育#引体向上#长沙#宝妈#家长必读
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玉环体能中考何教练1月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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篮科右手不会投篮🏀5月前
你们要的引体向上从0到1教学视频，按照这个方法拉起来的可以@我呀#引体向上教学
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董力茂(挑战琦玉训练1095天)5天前
#创作者中心 #创作灵感 引体向上0-8，我这样练，引体向上百日挑战第15天#引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上挑战
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玉环教初中体育的黄老师4月前
仅需五步，带你解锁标准引体向上！赶快跟练吧！ #引体向上#台州中考体育#体育考试#引体向上从0到1 #初三中考
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自律的土豆6天前
新手引体向上从0～1 ｜ 四个动作带你轻松解锁引体向上 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验 #徒手健身
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体能训练-老何5月前
学会摇摆引体轻松突破 初二男生从0到满分，学会摆浪技巧，轻松突破 引体向上满分口诀：一荡、二拉、三过杠 掌握“摆浪技巧”更轻松#南宁 #南宁中考体育 #青少年体能训练 #引体向上 #家长必读
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雷音入象1周前
引体向上如何从0到1？ #引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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万志豪8月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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玉环教初中体育的黄老师2月前
引体向上从 0 到 1 快速提升方法，学会轻松满分 #玉环中考体育 #玉环引体向上#台州中考体育
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薯条不沾酱🍟（居家锻炼）5天前
引体向上从0到1 做完这几步 轻松解锁#新手教程 #引体向上 #健身干货 #健身
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阿宇健身（教学版）7月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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不会锻炼（干货教学）6月前
引体向上秘籍，你们都是练多久才解锁引体的#引体向上#健身#街健#引体向上从0到1 #干货分享
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玉环教初中体育的黄老师4月前
引体向上从0到1的训练方法 注意事项：所有动作均要循序渐进 1.吊杠要注意核心收紧，不要乱晃 2.做奥式引体时人与地面平行拉起来更难，人与地面垂直拉起来最轻松，逐渐增加人与地面的角度，每组做15次，完成4组 3.离心下放要控制好下放速度，下放速度越慢神经系统对肌肉的募集程度越好，下放至手臂完全伸直#玉环引体向上 #玉环中考体育
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南宁中考上门体育蒋教练🏃🏻‍♂️5月前
零基础福音！手把手教你拉起人生第一个引体向上！🌟从0到1，从1到满分！#引体向上#中考体育#上门体育#少儿体适能#家长必读
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阿宁爱干饭8月前
68kg的我是如何一个月实现引体向上的 没有专业训练过，经验仅供参考～
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动享体育王教练1周前
💥男生中考引体向上满分攻略！ 基础第一步:3个动作从0到10个🔥每天5分钟吊杆练握力 后肩下沉核心绷死 👇评论区晒你的个数！ #中考体育 #引体向上技巧 #初中生必看 #逆袭指南
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周周^_^（教学更新中）2月前
从零到10，需要时间更要找对方法 #引体 #体能训练 #肌肉 #教学 #周伟志
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玉环教初中体育的钱教练3周前
引体向上从0~1的秘籍，每天训练这四步，新手小白都能学会#真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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宫城🌏 顶级运动思维6月前
7天从0到5个❗️引体向上速成法｜倒三角+直角肩+蝴蝶背全攻略#见人不如健身 #健身先健脑 #科学训练 #健身 #引体向上
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阿强1周前
新手引体从0到1很简单，不信你去试试看！#引体向上#健身小技巧#健身干货
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玉环教初中体育的钱教练2周前
引体向上速成，从0~1只要学会这几步轻松解锁 #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学
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FBF～东江（优晨体育李教练）1周前
#引体向上 #体育中考 #引体向上教学 短时间引体向上从0-11个，在技术能力的提高中加强专项训练。
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玉环教初中体育的黄老师2周前
0基础快速解锁引体向上，5个步骤帮你快速提升引体向上数量，一个月内从0突破到10，30天逆袭计划（真人实测）#玉环中考体育 #中考引体向上 #单杠#引体向上教学
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自律的黑4月前
引体向上顺序做对，效果翻倍，你的引体向上在哪个阶段呢#引体向上 #健身干货 #练背 #健身 #健身小白必看经验
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自律 凯文4周前
三步教你秒会引体向上！从0到1真就这么简单！ #健身 #引体向上 #单杠健身 #徒手健身#一起来锻炼
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卢教练爱拖堂（山东淄博）6月前
#引体向上从0到1 #体育中考#淄博上门体育 先练着 坚持就有效果
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青铜之花9月前
新手练习引体向上从0到1的训练方法 #引体向上 #引体向上从0到1 #我的打卡足迹
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玉环教初中体育的黄老师3周前
新手引体向上 数量如何从0 次提升到 10 次 跟着视频练 一个月达不到你来找我#玉环中考体育#中考体育 #玉环中考体育
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泽塔灰人1周前
引体向上可以做10个了，从0到10花了几个月时间。#引体向上 #户外运动
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李阳新-自律版8月前
新手引体向上必练的两个退阶动作#引体向上 #徒手健身#新手健身
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