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友人b1周前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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举重永不息🏋🏻‍♂️（破1万）1周前
#体育生 #爆发力训练 #力量训练 #健身 #举重 开篇说大力治疗时拍摄的，一起欣赏训练合计的精彩瞬间吧。
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@大美丽9月前
骏马科学健走1-12套，72个动作一气呵成，闲暇时刻录制一段视频，记录自己的练习过程，动作还有许多不足之处请大家多包涵。#骏马科学健走#让健身成为一种习惯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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科普百科大山1月前
冬至将是你逆袭的时刻 #瘦子增肌 #徒手健身 #蜕变过程 #毫无训练痕迹
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Seosim花花5月前
#健身的高光时刻 #孕期知识#顺产 #力量训练 我的30分钟超快顺产经历
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大角牛2周前
帅哥健身vlog，视频太长，没耐心的，精彩画面在4.05 #帅哥 #健身 #自律
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小脑斧3周前
一个人的生活同样精彩#vlog日常 #健身 #坚持的意义 #日常分享
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玛卡巴卡唔西西1周前
花时间解释 不如花时间证明#分享你在健身过程中的精彩时刻 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家运动健身
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阿杰健身氮泵1周前
五位世界级力量大佬#大重量深蹲 #健身精神氮泵 #大力士#大力士挑战 #健美经典视频
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穿着网球鞋打篮球5月前
来几个比较干的核心训练动作，做的过程中时刻都能感觉到全身肌肉紧绷#健身干货 #核心力量 #健身房 #运动表现 #力量训练
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人间小苦瓜1周前
扮猪吃饲料#分享你在健身过程中的精彩时刻 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂#引体向上 #街健
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张 楠5月前
#每日一练塑造更好的自己#健身的高光时刻 屈膝卷腹训练分享#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌训练
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加一1周前
#真实生活分享计划 #没错就是这种感觉 #创作人计划 #你的坚持终将美好 #健身 在你最虚弱的时候，最强版本的你正在准备登场
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无籽西瓜（减脂版）1周前
运动vlog✨| 在喜欢的状态里生活吧 #健身 #减脂 #运动 #减脂大神支个招 #臀腿训练
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Shane1周前
已练不欠 #分享你在健身过程中的精彩时刻 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃卧推
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搞笑视频💕1周前
健身房里的肌肉男VS工地农民工，爱好跟生活之间的碰撞#健身#运动#搞笑#搞笑视频#精彩片段
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逐梦拾光4周前
健身房里的治愈时刻，谁说健身房只有枯燥和酸痛， 还有我们在一起撸铁后的搞笑时段，累是真的快乐也是真的#健身 #和闺蜜的日常 #健身搞笑段子
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C ci2周前
今天分享～30分钟有氧HIIT舞蹈 暴汗燃脂 简单易跟 无跳跃#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗打卡 #日常分享 #减肥
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心内科姜雅秋教授5月前
增肌（腹、核心）运动、练起来！ #视频仅供参考 #我 #增肌 #运动 #健身
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小梨饱饱1周前
VLOG｜一日饮食运动工作｜分享日常 #一日vlog #做饭 #健身#日常分享
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懐4周前
这一次我也当一次记录员 #青年创作者成长计划 #精彩片段 #健身 #日常vlog #日常分享
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x-31周前
路与他人各不同 不必听风就动容 #分享你在健身过程中的精彩时刻 #创作者中心 #创作灵感
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美少女壮士3月前
打工人午休撸铁碎碎念，工作中场休息开心时刻分享给大家#健身vlog #生活中的美好瞬间
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仙仙1周前
健身不是内卷，是和自己的长期热恋#健身 #健身房日常 #vlog日常 #居家锻炼身体 #居家健身有新招
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美美陪你瘦4月前
210-165瘦下来，这一路上我的减肥心态！#健身 #减脂 #减肥前后对比图 #瘦肚子 #逆袭
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小鱼嘴七七1周前
#dou上热门 #dou+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音能量站 #居家健身 #腹肌 #帕梅拉 🔥【帕梅拉暴汗精简版｜6分钟炸穿腹肌】坚持下来腹肌真的会谢！但线条也是真的会来！ 帕姐的强度果然名不虚传💦 这6分钟比我练半小时还酸爽！ 专门针对核心深层肌群，短时高效虐出张力感 适合早晨唤醒、睡前收尾，甚至工作间隙抽空练！ 👇极速跟练动作清单（每个动作30秒无休）： 1️⃣ 下腹激活（曲腿反向卷腹！腰背一定贴地） 2️⃣ 直腿+浅浅卷腹（腹部时刻收紧！） 3️⃣ 直腿+卷腹摸腿（手尽量往前伸！） 4️⃣ 卷腹摸脚趾（摸膝盖也可，脖子别代偿） 5️⃣ 直腿+TL手臂（像比“TL”手势，核心稳住！） 6️⃣ 直腿打开+卷腹（腿开合配合卷起！超燃🔥） 7️⃣ 抬腿海星卷腹（右手碰左脚！侧腹爆炸！） 8️⃣ 直腿+直臂画圈（手臂画大圈，腹部控制呼吸） 9️⃣ 手撑坐姿卷腹（用腹部力量把自己“拉起来”） 🔟 剪刀腿+手打开（腿交替剪，手同步开合！） 1️⃣1️⃣ 交替提膝+转体（平板基础！提膝找对侧手） 1️⃣2️⃣ 登山卷腹爬（速度加快！像在爬坡！） 1️⃣3️⃣ 低位平板撑（最后冲刺！全身绷紧计时！） 💡跟练秘诀： ▪️ 全程想象腹部像“钢板”一样硬！ ▪️ 呼吸节奏：发力时呼气，还原时吸气 ▪️ 跟不上可暂停10秒，但尽量坚持连贯 肌肉灼热感真的太顶了！ 这种短时高强度训练，对于突破平台期特别有用✨ 坚持一周，你会感觉穿裤子时腹部都是绷着的！ 🌟 来！评论区交出你的战绩： “完成！第7个动作我直接惨叫😭” 或者“Day3打卡！腰围已经松了一指！” 每条留言我都会看～互相鼓劲才不容易放弃！
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Kisa1周前
不见面的日子里也过得很精彩～#vlog#生活日常#健身女孩
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健骨头1周前
#分享你在健身过程中的精彩时刻 #创作者中心 #创作灵感 #健身房日常
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吴有有4月前
168 93斤丨尽情投入 享受过程 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #健身打卡 #自律 #健身
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骑道动感单车 · 减脂训练营1周前
#分享你在健身过程中的精彩时刻 #创作者中心 #创作灵感 #健身房沙雕 #骑道动感单车俱乐部 减脂训练营
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蟹不肉1周前
答应我 请活的精彩一些，为你自己#健身 #每一个努力的人都值得尊重 #蜕变过程
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半斤1周前
#vlog日常 #日常生活 #健身房日常 #健身 #内容太过真实 哈哈哈哈没拉起来
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阿威元亨利贞1周前
健身达人日常🏋️ 分享我的健身自律时刻～ #健身达人日常🏋️#生命在于运动一起锻炼吧 #日常锻炼 #健身 #强身健体正能量
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溯光7月前
50岁的他每天坚持魔鬼般的训练，麒麟臂青筋暴起，胸肌如磐石般坚硬，肩背线条绷成一道凌厉的弓。从军营到地方，他用29年诠释“退伍不退志”的信念，也为“若有战，召必回”的誓言时刻准备着 #退伍不褪色 #退役军人 #若有战召必回战必胜 #爆发力 #罗跃飞健身
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小王与小冯2周前
#快来围观 #唯一 #直播录屏分享 #龙容城 #健美经典视频 第二集，@龙容城 龙哥直接健美展示，过山车，十分精彩
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健身大叔（力量训练）1周前
#居家锻炼 #新手健身 #第144集，今天剪辑一个直播，高光时刻精华版，哑铃推肩，动作姿势折解，不知道你用多大公斤哑铃，可以推几次，评论区告诉我。
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素素一定能瘦（成功版）7月前
享受每个爆汗的时刻，虽然过程很辛苦，难坚持，只有经历的人才知道每一颗汗水💦过后能给身体带来的轻松。#暴汗打卡 #自律 #居家锻炼 #健康减脂 #抖音小助手
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安迪张1周前
武警战士们的团体展示也很精彩呀 理解不了网友的大脑里面有装没有脑子，看到战士们体脂低的，力量大的就喷人家扎了，那我问你目的是啥？#健身 #健美比赛 #高光时刻 #自然健美 #肌肉男
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妍菜（自律版）1周前
02年宝妈产后3个月，健身自律的逆袭时刻✨#产后恢复 #vlog日常 #逆袭 #自律#真实生活分享计划
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强1周前
健身房里挥洒汗水，哑铃在手，力量我有💪。夜色正好，运动不息！#健身日常 #夜练时刻
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最亮的星🌟1周前
你到底想要什么？#晒出你最喜欢的运动时刻 #健身光速成长计划 #健身氮泵 #简单事情重复做 #健身训练
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奥元1周前
迷茫中成长，健身小白的肩部训练日记💪！从零开始，每一次酸痛都是进步的痕迹✨。 动作不标准？重量上不去？别怕，我们都一样🏋️♂️！记录我的练肩日常，一起见证肌肉的蜕变🔥。 #新手健身 #肌肉训练 #练肩 #健身日记 #成长记录
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星月的妹妹1周前
2025 12.11日，第一次录视频#健身 #健身 #力量训练 #费列罗开启节日惊喜时刻 #日常分享
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阿聪（增肌版）1周前
享受过程 尊重结果#运动表现 #功能训练
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爱健身的优米youmi1周前
太精彩了门神和帕梅拉北京约练直观感受门神是真宽啊，帕梅拉质感真牛逼啊，太期待了北京寰际职业赛牛逼#北京寰际职业赛 #蒋坤志 #Thereal寰际中国职业赛 #健体 #健体帕梅拉
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航海健身官方号1周前
汗水从不会辜负努力！每一次发力都是突破，每一组动作都是蜕变。告别犹豫，动起来，让身体跟上野心，用运动雕刻专属你的精彩！#运动打卡 #撸铁日常 #自律给我自由
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黄逸晨运动人生1周前
#每一个精彩瞬间都值得被记录#享受运动带来的快乐#运动最美时刻#力与美的结合#挑战自己突破自己
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小__海1周前
#分享你在健身过程中的精彩时刻 #创作者中心 #创作灵感 练腿也能大汗淋漓🥵
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暴躁小番茄🍅1周前
生活没有标准答案，认真生活的人，每一步都在书写属于自己的精彩。#日常分享 #健身 #运动
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力争上游（🐯关）1周前
#健身 #健身训练 #健身运动 #健身塑形 #你的坚持终将美好 💪 器械区的专注时刻，汗水是努力的印记呢～ 🧘‍♂️ 每一次推举都在靠近更好的自己，日常打卡不松懈！ ✨ 运动的意义大概就是这份坚持的快乐吧～
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POWER CAT私人健身工作室官方号1周前
#第一视角 #坚持的意义 #力量训练 #精彩瞬间 硬拉170公斤 深蹲80公斤 卧推120公斤 俱乐部赛事硬拉单项冠军🥇 能超越的还能在月底之前保持记录不被破的朋友 赠送价值健身卡和护具补剂等等
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*.✧卿姒✿1周前
今日分享 记录健身时刻！#记录健身日常
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娱乐帮1周前
#精彩瞬间 #超级精彩 #视频创作者中心 #创作者灵感 #健身
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生活@少典妍1周前
记录每天忙碌的时刻#健身训练
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利地美拍5月前
无删减原创长视频。全民健身传递正能量 拍美美传递美好#抖音分享美好生活 用镜头记录老师每场精彩绝伦的盛宴
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4A.M氮泵组1周前
莉芙·邓恩的核心训练：塑造强健腹肌 《体育画报》泳装封面模特莉芙·邓恩带我们走进她的健身房，畅谈她当前的健身目标，分享她最引以为傲的健身时刻，并展示了她为塑造紧实腹肌所做的核心训练动作——这些腹肌力量是她完美完成体操动作的关键。她的基础核心训练包括V字卷腹、悬垂举腿和平板支撑，而且她的动作标准无可挑剔。 欢迎大家在评论区留言讨论 各位对后续内容有什么期待 比如想让我分享哪种训练哪位up 同样可以在评论区留言告诉我 别忘了按赞订阅关注@4A.M氮泵组 让我们一起来到凌晨四点的健身房 练！让自己成为更好的自己。 #健身干货 #健身vlog #见人不如健身 #蜜桃臀 #dou来运动吧
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㉿怪姐姐🍭6月前
有身材你是真给看👀演员曹天恺#亮点在最后 ❤️#八块腹肌男 #健身 #直播录屏分享#怪姐姐🍭
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园园带你游1周前
肌肉💪炸裂时刻！力量与美的完美结合🔥 每一次训练都是对自己的挑战💯 汗水💦不会欺骗你，坚持就是胜利✌️ 快来感受这份热血沸腾吧🎯 #健身 #肌肉 #力量训练 #励志 #运动达人
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狮子男2周前
46岁的我成功完成了第一个引体向上，并拍摄了一段视频记录这一时刻。我期待着得到大家的鼓励和支持。 #健身日记 #新手健身 #引体向上 #自重训练
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豌豆2周前
日复一日，年复一年#健身vlog #日常分享
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喝威士忌吗1周前
带女朋友健身14｜提升自己比迎合别人更有意义#健身 #健身穿搭 #日常分享 #情侣健身 #臀部训练
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ghost1周前
沉浸式训练第一期#健身 #沉浸式健身 #健身vlog #健身日常 #健身干货
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啊乐（自律版）1周前
坚持这个词谁都知道，但是能做到的却很少#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #创作人计划 #健身房日常#持续关注持续精彩
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