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海风书阁3月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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亮亮讲运动康复1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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十月美学5月前
是不是就想有人给你放松这里？ 今天分享“蝴蝶骨”六个手法，你一定喜欢😘 #热门#放松解压
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小春🌼2月前
100个赞就睡觉💤 来试试5min放松拉伸 #气质#体态管理#拉伸 #居家健身
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亮亮讲运动康复2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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G-STEPS跳舞研究所8月前
人好多，好害羞，放不开😢调整心态第一步！ 上课扭扭捏捏，不敢放开了跳舞❓ ⚠️下面是给大家的几点小建议： 1.学会调整心态 要把关注点放在自己身上 不要和别人比较 将自己置于一个放松的状态 2.慢慢学习，逐渐打开心理防线，逐渐从后排向前排移动 可以找一个舞搭子或者小伙伴互相帮助哦 从小动作开始，一点点的舒展自己的动作，慢慢进步 3.紧张时可以做深呼吸练习，让自己更专注于音乐，专注于舞蹈哟~ @Gsteps花花🌻 #放不开#干货分享#街舞干货#G社#零基础学舞蹈
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旅居的催眠师-方世彬6月前
【深度睡眠】20min梦境催眠，引导深层脑波，在梦中疗愈 #催眠 #冥想 #梦境 #正念 #催眠师认证
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东昇足球（XJBT）8月前
足球14种赛后拉伸动作，缓解肌肉酸胀 #拉伸放松肌肉 #足球拉伸 #拉伸放松 #足球教学 #足球青训
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懂康复运动的小方教练2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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Ran－吴浩然7月前
分享一下我的放松方法，仅供参考！不受伤才能一直跑下去！你们还有好方法可以分享出来哈！#中长跑 #吴浩然 #放松肌肉
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林伟老师5月前
根据提示，重新发布，希望粉丝们会喜欢。#腿部放松 #腿部按摩 #极度舒适 #美业手艺人 #感恩
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Three刘思瑞7月前
如何下肢带动上肢甩鞭轻松三分 #篮球 #投篮教学 #篮球干货 #投篮姿势 #刘思瑞
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凯圣王1年前
【筋膜球放松详解】 很多兄弟姐妹问练完胸，肌肉很紧张怎么办？今天我给大家分享一下我平时的解决办法——筋膜球自我松解，不需要任何人帮助，对时间\场地\器械也没什么要求，简单又高效。胸小肌、胸大肌、三角肌前束、前锯肌、三头肌这些部位紧张的话，会影响运动表现，兄弟姐妹们也可以练后用筋膜球把这些部位松解一下，看看有什么效果#放松 #胸肌 #肌肉放松#健身 #健身日常
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腕力易习社8月前
腕力训练后大鱼际酸痛？教你快速放松！告别“鼠标手”和手腕疼痛 #腕力#康复#放松#经验分享
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山奈5月前
每天对着手机电脑，眼睛疲累，要学会放松！ #养生 #养生知识
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至简养生7月前
简易让肩膀快乐的方法#肩膀 #按摩放松 #希望能帮到你
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十年陈说健身6天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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瑜伽李岚2月前
森林中的静坐 今天给大家分享一个森林中的静坐练习，大自然能赋予人很多的能量，大家喜欢的话就点赞收藏吧~#静坐 #冥想 #大自然 #森林
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跃能运动康复2月前
如何正确松解小腿，给大家分享一些放松小腿的小技巧！#运动康复 #筋膜放松 #重庆跃能运动康复
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悠雅Yoya2月前
25min内在疗愈·自爱冥想 | 无条件爱自己，肯定自己 你好呀，很高兴能在这里和你分享「爱自己」冥想练习~ 如果你最近总怀疑自己的价值、心里压着情绪，或是忍不住跟自己较劲，想找个安静角落和自己好好待着，就来试试今天的冥想吧~ 不用纠结 “有没有练对”，哪怕只是跟着呼吸轻轻放松下来，安安静静听完，都是在好好爱自己呀~ 让这 25 分钟，陪你慢慢靠近那个值得被爱的自己🌸 你希望下期主题是什么呢？欢迎留言告诉我~ #一种很新的自愈 #冥想 #正念 #自我疗愈 #爱自己
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寻光舒颜3周前
中医推拿生分享小腿放松手法 #军训 / 体测 / 打工人集合！ 3 分钟小腿放松推拿手法，按走酸胀水肿，告别肌肉腿💥不用工具，居家就能练，每天 5 分钟，按完像踩云朵～ # 小腿放松 # 推拿手法 # 军训必备 # 打工人养生 #
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
自身训练与视觉化想象助力冥想：缓解头部紧张不适 是不是经常因为压力大，感觉头部紧绷绷的，特别不舒服？今天就来给大家分享一个超实用的冥想小技巧，结合自身训练和视觉化想象，轻松缓解头部紧张不适，让你瞬间放松下来！#冥想放松 #视觉化想象 #缓解头部压力 #冥想 #身心放松 #舒缓压力 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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矿泉水1月前
焦虑和抑郁躯体化亲测有效！今天来分享4种实用的调整方法： 🌱呼吸调节法 “焦虑发作时，试试腹式呼吸！” 慢慢吸气 4 秒，让空气充满腹部 屏住呼吸 2 秒 缓缓呼气 6 秒，感受身体放松 重复 5-10 次，能快速平复情绪 🌱身体扫描法 “睡前做身体扫描，缓解躯体紧张！” 躺在床上，从脚趾开始，逐部位感受身体的感觉 发现紧张的部位，有意识地让它放松 慢慢向上移动，直到头部 整个过程保持缓慢、专注，帮你释放身体压力” 🌱情绪释放法 “别压抑情绪，让它有出口！” 写日记：把焦虑和担忧写下来，相当于‘倒’出去 运动：跑步、瑜伽等，通过出汗释放压力 倾诉：和信任的人聊聊，获得理解和支持 🌱生活调整法 “好的生活习惯，能减少焦虑躯体化！” 规律作息：早睡早起，保证充足睡眠 健康饮食：少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果 远离咖啡因：咖啡、浓茶等可能加重焦虑
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子沐生命美学1周前
#美好生活纪录 #情绪 #478呼吸法 #OH卡探索 #成为自己的疗愈师 一分钟学会一个全球公认的“呼吸放松法”——478呼吸法🍵快速平心静气，好眠好心情🥳
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疯狂小蟹6天前
想让你在场上迅疾如风吗 每天的放松必须安排！#运动康复 #泡沫轴教学 #腿部放松 #臀部放松 #羽毛球
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陶子子-Yoya2周前
17分钟睡前拉伸瑜伽跟练（完整口令），拉伸千年老筋，疏通经络～ 抱枕瑜伽提供温柔安全的支撑，释放肌肉张力，打开肩颈、脊柱等紧绷区域.经络拉伸，可以疏通气血，缓解疲劳。 #拉伸 #居家锻炼 #睡前拉伸 #疏通经络 #助睡眠
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柑柑来了（减脂版）1月前
🌟缓解入睡困难，精神疲劳，眉头紧皱，头前倾。 #面部提升小技巧#涨知识 #知识分分享 #眼睛放松精神放松 #健康科普
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善均养生1月前
分享手法细节 超实用干货，学会就用！#调理身体 #养生保健按摩spa #推拿手法 #改善睡眠 #手艺人在抖音
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董姐分享健康4月前
小动作大作用#居家锻炼 #按摩放松
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陈Effy疗愈站5月前
冥想不等于放空，这套方法帮我打开潜意识的大门#冥想 #意识 #缓解压力 #缓解焦虑 #自我疗愈
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阿里山姑娘婷婷Ruby5天前
帶薪減壓放鬆這樣做 辦公室裡也可以這樣做，你為啥不試試呢？ #养生茶 #每日一茶 #放松解压 #放松一下心情 #仙女都在喝什么
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小猴师父1周前
#我的健身经验分享 #运动康复 #肩胛骨缝痛 #肩膀酸痛怎么缓解 #健身 如何自我放松肩胛肌肉？
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绿洲心理2月前
「正念柠檬」| 让你的情绪从指缝流走 嗨，今天分享一个超简单的正念小练习！无需任何工具，只要一颗“想象”的柠檬，就能“捏爆”你的情绪。专注感受手部肌肉的每一丝变化，就能快速收拢心神、释放压力。 #正念 #肌肉放松 #冥想 #柠檬 #焦虑
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意珈合®崽崽2周前
学会这几个动作，省下去按摩店的钱！#体式分享#肩颈放松 #肩颈疏通 #居家锻炼#意珈合线上瑜伽
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清凉舱5天前
用呼吸极速缓解工作生活学习压力！ 今天分享个乔布斯都爱的救命放松法，蹲马桶、午休、课间3分钟就能做！ #人生智慧 #压力释放 #心理咨询 #心灵疗愈 #清凉舱
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洁舲疗愈3周前
7天减压冥想🧘‍♀️#每日分享 #原创作品 #治愈系
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小猴师父1周前
#健身知识分享 #运动康复 #三角肌 #肩膀#肌肉放松 健身人必看！如何自我放松三角肌？告别敷衍
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非正式会谈4月前
#如何摆脱情绪内耗 #非正式会谈 人年纪越长就越需要找点什么方式来增加幸福感，比如@杨迪 分享的爬山经历，每一次新的挑战都是一次蓄力，就像@陈铭 总结的105%蓄势，让平淡日常开心多一点再多一点#非正式会谈第九季
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萌姐的日常笔记4天前
两个简单动作，促进身体放松 #养生 #保暖#中医#大健康 #结节
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up显3月前
#推拿练习 分享偏头部的放松手法，重点就是几个点，手和脚上穴位是左病右治我这次发布的视频欠缺，本人晚饭没吃，比较累了说话都没劲（抱歉大家）大家可以看一下，谢谢大家
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黄老师-运动康复1周前
肩松筋柔简单易学3个动作 #锻炼 #居家锻炼 #肩颈 #肩颈放松
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小猴师父4天前
#自然健身知识分享 #攀岩 #运动康复 #肌肉放松#肌肉紧张 攀岩人必看！如何自我放松前臂
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关了三家美容院的超超6天前
💥三步放松法｜揉出小鸟胃，打造迷人腹线💥#瘦腰 #小鸟胃 #腹部放松 #体态管理 #变美小技巧
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素素颂钵疗愈6天前
疗愈日常分享 #减压#助眠#颂钵疗愈师#修心修行 #成长 小姐姐长期工作压力，会紧张焦虑，今天我们主要帮他放松头部频率，让她暂停思考，过程中睡了两觉，感觉身体酥酥麻麻
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中医美容徐阳子4天前
写给失眠的你们：解决失眠，放松、放下！#失眠 #养生 #医生日常 #睡不着
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骨科齐医生6月前
“收缩放松技术”可以有效改善肩关节活动受限，这个视频分享的是改善我们前屈和体侧外旋受限的动作示范，肩周炎和肩关节活动受限的朋友赶快试一试吧。#肩周炎 #肩关节 #肩痛#医学科普 #科普
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刘佳导师解焦虑6月前
学会这个动作，把所有的烦恼都甩掉。 #焦虑 #情绪认知 #甩掉烦恼 #心情愉快
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善缘居(高级中医养生调理师)6天前
#上热门🔥 今天给大家分享疏通背部的手法#调理身体 #按摩手法 #善缘居肩颈调理#招学员包教包会
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灵子运动健身分享4月前
在家这样练#居家锻炼中老年锻炼#脚底放松#中老年减肥#健身
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@惠哲6天前
#腹式呼吸 #呼吸#压力#放松解压
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宋大俊2周前
腰背放松｜下背部紧张僵硬不舒服快速缓解 很多人有背部紧张僵硬不舒服的情况，那今天分享一个动作快速缓解。非常简单不需要器械，随时随地都能做哈。 首先保持4足支撑位，臀部慢慢往后坐到脚后跟，然后上身趴下来，这个时候就已经可以很好的放松下背部，如果你想在进一步，可以增加一个旋转 单侧手从身体下方向对侧穿过去，并且尽量向外延展，这样保持30秒，换另一边。做2组就行 #腰背酸痛 #腰背放松 #下背部拉伸 #放松腰部 #腰痛
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不小心厉害了2周前
想唱高音？ 唱歌嗓子累？ 今天一招教你如何简单放松嗓子#学唱歌 #放松嗓子的方法 #干货分享 #不小心厉害了 #上热门
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乔治和奶昔in the lab5天前
简单3招神经滑动术🔥带你缓解手麻手无力✅ 如果你的手麻手无力，今天教你三招神经滑动术。 帮你放松你的神经周围组织，让神经不再敏感。 #手麻手抖 #手麻 #物理治疗#运动康复#乔治和奶昔inthelab
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肥肉狙击手1周前
泡沫轴全身放松大全 帮你缓解百分之八十以上的酸痛#泡沫轴 #体态矫正 #健身干货
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杰森（养生小妙招）4天前
腰不舒服不要慌 #腰部放松 #养生健康 #抖音热点记忆2025
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黄志国教推拿5天前
腰部僵硬难受？别急，学会这个拉伸手法，轻松缓解！ 腰部酸痛不舒服，坐久了腰就发酸僵硬？今天分享一个拉伸手法，温和放松舒展#腰痛 #腰疼 #推拿 #中医养生 #中医传承
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