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小陆跳绳（带练打卡）4月前
吃不了减肥的苦，就要吃自卑的苦#暴汗燃脂 #减掉大肚腩 #居家健身 #跳绳减肥
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杨鹏辉-核心燃脂课堂5月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ #跑步#跳绳#瘦肚子
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舞者3天前
跳绳健身 7分钟1000个跟跳训练#大家一起来运动 #跳绳 #跳绳音乐
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hp3天前
如何制定及调整健身计划#大学生作业视频 #健身干货
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阿博的健身日记2月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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尚尚爱健身1月前
#跳绳#瘦全身运动 #瘦腿 #高效燃脂 想减肥的姐妹 我是靠饮食的改变加运动结合一起的 有氧操跟不上的，没时间练下这跳绳方法很好记
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观云客3月前
#健身日常 告别复杂健身，跳绳开启简单高效新模式#每日分享 #跳绳
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十六要跳绳3天前
#跳绳 #居家健身 #跳绳打卡 #坚持打卡 今天先跳绳后练壶铃，感觉好多了，昨天先练壶铃后跳绳，腿都发软🤣今天运动的有点晚了，明天休息一天😁
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明星教练Golden高超1周前
有氧燃脂系列之跳绳 #我最喜欢的健身动作 #跳绳 #跳绳燃脂 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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阿泽日记🏸5天前
身体素质不够，学什么技术都不管用 羽毛球初学者先去跑步健身跳绳，养成运动的习惯#羽毛球教学 #日常锻炼 #羽毛球想法
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张教练3天前
壶铃过年还有2个月还有机会 每天早点起床练几组#居家健身训练 #全身燃脂 #蜕变
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)3月前
单侧训练拿出来每一个都是王炸#172 #弹跳 #扣篮
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杨磊健康运动3周前
配合饮食的居家锻炼#健身 #运动康复 #健身
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健身程序猿FitCode8月前
跟蓝朋友一起跳绳减脂和健身房健身！#健身 #减脂 @5G智玩好物 @英语小灶
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
跳绳只会并脚跳？跳一两年也不会有多大进步 试试这7种#跳绳 基础跳法，一边燃脂一边进步！#运动无处不在 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #健身减肥
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张教练4天前
200斤的男生减到150需要多久 #减掉大肚腩 #运动健身 #大体重健身
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小合老师3周前
有身材焦虑的兄弟可以考虑好好学习一下此视频了#健身干货 #青年创作者成长计划
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💰 财运大张女士💫𡿨彬彬+跳绳）1周前
#创作灵感 全力以赴 你会很酷#运动健身 #户外 #跳绳
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袁同学3天前
袁同学的健身日记丨自律即自由 ——— ✍️ 在家健身打卡第67天丨每天进步一点点 👊 今天 和地心引力又认真较量了一次 💪 俯卧撑X6组 84个 跳绳X5组 1000个 #健身 #第一视角 #跳绳 #自律遇见更好的自己 #vlog日常
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觐禾团结湖普拉提瑜伽健身中心2周前
减脂王牌组合=有氧+无氧！1+1>2的秘密 “每天纠结先跑步还是先举铁？看完这篇就懂了！ 🔥 有氧运动（如跑步、跳绳）： · 优势：燃脂效率高，锻炼心肺。 · 劣势：长期只做有氧，可能消耗肌肉。 🔥 无氧运动（如举铁、深蹲）： · 优势：增加肌肉，提高基础代谢，打造易瘦体质。 · 劣势：单次训练燃脂效率不如有氧。 💎 黄金结论：无氧+有氧，效果最霸道！ 先力量训练耗糖，再有氧运动直接燃脂。 🎯 执行方案：推荐先做20-30分钟力量，再做30-40分钟有氧。 点赞收藏，解锁你的终极减脂方案！” #健身 #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #觐禾普拉提
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Li 行行1周前
空腹跳绳空腹爬楼哪一个更适合减肥，我来帮你测试#減肥 #减脂 #空腹爬楼梯 #空腹跳绳 #减肥计划
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小风选品7月前
空腹爬楼VS跳绳，哪个燃脂更快？#减脂 #跳绳 #爬楼
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袁同学4天前
袁同学的健身日记丨自律即自由 在家健身打卡第66天 丨 每天进步一点点 👊 今天，和地心引力又认真较量了一次： 💪 俯卧撑X6组 84个；跳绳X5组 1000个 #第一视角 #健身 #跳绳 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
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阿沐在跳绳！（努力健身版）5月前
作为有氧运动，跳绳的燃脂效率超高！跳绳20分钟等于慢跑一小时的燃脂效果，这就说明了跳绳对减肥效果是非常好的，如果你正在剪肥，一定要试试跳绳#跳绳 #每一帧都是热爱 #逆袭
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锕坤爱健身🖤5月前
小基数的宝子们怎么瘦？ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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浩博体育羽毛球馆1周前
双揺跳绳是羽毛球训练最好的辅助运动#羽毛球 #坚持的意义 #体育精神
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快斗基德3天前
#跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳 #花式跳绳 #减肥健身 从0到现在跳绳4个多月
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浠浠公主👸🎀4天前
#跳绳 #健身 #羽毛球 天冷吗？跳起来就不冷了
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131篮球体能综合馆-黄教练4天前
花样跳绳不仅是健身方式，还能挑战不一样的动作。让运动更加有乐趣和快乐[胜利][胜利]#花样跳绳 #跳绳培训
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疯丫头4天前
与球场的工作人员一起跳绳#跳绳#健身#跑步#海外生活#英文座右铭
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阿峰同学494天前
日常vlog，跳绳训练，提升心肺耐力#vlog日常 #自律打卡 @DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胜利之星——和茶匯3天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #运动减肥 #运动锻炼 #健身减肥 大雪后坚持跳绳6000+
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阿奇跳绳4天前
#跳绳 #健身 #健身搭档 #花式跳绳 #健身日常
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张教练3周前
离过年还有88天还有机会帅起来 每天早起坚持练#居家锻练 #健身逆袭 #全身燃脂
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古道4天前
#健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家运动健身 #跳绳 #因为热爱所以坚持
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阿杰4天前
每天坚持钢丝负重跳绳10分钟，一段时间后你会感谢自己！#自律 #跳绳 #健身
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小曲健身说4天前
不控制饮食健身到底行不行？#減肥 #饮食 #健身知识 #健身干货 @抖音小助手
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🍭龙凤胎熙曦5天前
天气和运动不冲突，小腿变粗也没关系啦！已经跳上瘾了，冬天的运动搭子们加油加油😊#跳绳 #燃脂爆汗 #宅家健身
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AKA边老师3天前
2025年12月12日 跳绳打卡第148天 跳绳500个 185-180斤第的4天#健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动跳绳
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Free solo6天前
Day11 “肌肉的酸痛是临时的，灵魂的轻盈是永久的。” #混氧训练#跳绳#负重 #混氧训练 #自然健身
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果冻爸爸4天前
#健身 #减肥 #减脂 #胸肌 #跳绳
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跳绳阿柄4天前
瘦肚子超级快！花式跳绳才是最快最有效的减肥有氧运动。 跳绳瘦肚子的效果绝对是毋庸置疑的。不节食不焦虑,纯靠跳绳+坚持。那些跳绳教会我的事：自律比瘦更重要。#跳绳#减肥#因为热爱所以坚持#自律#全民健身
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慧风商贸5天前
特步跳绳负重健身运动两用无绳球室内专用居家锻炼健身耐磨专用绳#特步跳绳 #居家健身 #无绳跳绳 #运动器材 #室内锻炼
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小澄澄健身版2月前
MOGOLD极速竞技跳绳双轴承，学生中考成人健身双摇竞技都能用！#MOGOLD跳绳 #中考跳绳 #健身跳绳 #竞技跳绳 #冠军代言跳绳”
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Xu ≠大壮哈3天前
年轻真好，我也是年纪大了才知道 终于想通了，有些事情是想不通的 #跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身跳绳 #健身减肥
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跳绳兜兜哥4天前
#上热门 day1336，跳绳单摇重绳 2000（不停），双摇120×4， 单腿双摇200，力量训练。 坚持锻炼终归是好的… 然客健身欢迎您… 大家一起来跳绳吧！ #自律#自律遇见更好的自己 #每日跳绳打卡 #跳绳打卡
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和睦居家运动4天前
#运动打卡将瘦身进行到底 #大家一起来 #让健身成为快乐
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Ren1周前
180到150的蜕变，我只用了不到两个月！🔥 很多大基数兄弟总纠结跑步跳绳，但关节压力大、线条难塑形！ 今天分享我的王牌HIIT训练，全程居家完成，零器械+膝盖友好！ 动作简单暴汗，每天4组坚持半个月，没效果你来打我！💪 #居家健身 #居家健身有新招 ##dou来运动吧 #减脂 #创作者
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东台市旭日羽毛球5天前
双摇跳绳可以精准提升“羽毛球专项力量”：相比卧推等静态力量，双摇练就的是羽毛球最需要的 “动态爆发力”和“快速力量恢复能力” 。研究表明，它能有效优化起跳过程中下肢关节的生物力学特征。#东台 #羽毛球 #少儿羽毛球 #东台羽毛球 #东台羽毛球馆
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小张的跳绳日记（负10mm）4天前
健身不是一两天的热血，而是时间的复利#跳绳 #运动 #健身 #日常vlog
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酸奶不吃鱼4天前
这款无绳跳绳在家也可以很好的开始训练，每天坚持30分钟，一个月后收获满满的惊喜！刷到的姐妹赶紧跳起来#无绳跳绳#跳兆绳#居家锻炼#好身材练起来#自律
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彭李妉医生3月前
光跳不瘦？跳绳+饮食攻略，瘦得快不反弹#健康科普
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阿伟修身记2月前
以身入局，实验一个月，跳绳和标准俯卧撑对后天型脊柱侧弯和高低肩有一些改善作用。对了，分享一个经验，不管训练任何动作，发力一定要正确，不要代偿发力，尤其力竭之时最容易代偿发力，那样的训练对身体改善会适得其反！#徒手健身 #跳绳 #脊柱侧弯 #高低肩 #颈椎前倾
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丫丫3天前
运动主打一个量力而行，跳不动就歇，饿了就吃，快乐减脂不内耗😂 🪢12mm8000+11mm6000 #跳绳 #运动女孩 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #见人不如健身
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糖宝爱跳绳4天前
今日跳绳打卡，阳光作伴，音乐相随快乐不过如此简单纯粹！跳绳5000个！#健身 #跳绳的燃脂效果好
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是辣妈也是少女呀1月前
#上热门 #跳绳 #运动女孩 #运动 #健身减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 公认跳绳燃脂最快的方法：⬇️ 先跳绳100个，做开合跳30次 再跳绳100个，做胯下击掌20次 再跳绳100个，做后踢腿30次
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泉州诺驰科技1周前
健身这几个细节一定要注意!这些健身误区你知道吗?健身神器来帮忙！
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哆肉蟹4天前
跳绳打卡367集 运动起初都是为了减肥， 但是能坚持多年运动的你是为了什么 #跳绳 #健身 #跳绳打卡 #跳绳的燃脂效果好 #Keep运动手环
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🚀JYL🚀5天前
#青年创作者成长计划 #跳绳 #健身 #火  落叶会更新四季，日子会更新故事，那些没做好的、没说出口的，都能在新的一天重新规划，每天都是新的开始，慢慢来，自有属于你的节奏。#做自己
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桃了～2周前
跳绳打卡 第9天 趁我们头脑发热 我们要不顾一切～ #减肥 #减肥逆袭 #跳绳 #跳绳打卡 #热门
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