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急诊科主任余林德2月前
经常半夜一两点睡、中午12点醒，这种情况到底算不算熬夜？ #医学科普 #熬夜 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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神经内科医生赵鹏5天前
为什么总是凌晨3点醒？然后睁眼到天亮… #早醒失眠 #睡眠障碍 #睡眠质量
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青峰传承7月前
半夜总醒，是节律在“报警” #睡眠 #早醒
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睡眠医学科马医生2月前
半夜醒？早醒？睡不好?教你3个科学改善方法 #睡眠 #睡眠维持障碍 #健康 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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戴老师科学睡眠2月前
宝宝白天小睡30分钟就醒，作息混乱怎么办？ #知识分享 #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #小睡短
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中医金超杰1月前
半夜 3 点醒？病根在这 #中医 #中医科普 #抖音健康知识宝藏 #一听就懂得中医 #健康科普破圈计划
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炸毛头顶1月前
调整作息，阴差阳错，体重下降了#vlog日常
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精神科李国华1周前
夜醒多次等于没睡？警惕这种隐形的睡眠剥夺！#医学科普 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #助眠 #精神科医生李国华
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睡眠医学科马医生5月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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末日颠覆2周前
11月25日晚焦点：经常早醒、夜里易醒？不只是睡眠问题 #创作灵感
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元气日记2周前
经常半夜醒来是什么原因？ #健康科普 #健康养生 #涨知识
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中医传承李开东1周前
睡眠总醒是身体发出的异常信号，别再不把它当一回事#上热门 #失眠 #睡不着 #热点 #大数据推荐给有需要的人
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哈金会4天前
#分享生活小技巧 #健康 #科普知识
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沙湾老么5月前
晚上睡不着，白天不想起之一：心脾两虚篇#养生知识分享 #睡眠 #起床困难户 #古方养生 #食补
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精致生活选物台5天前
睡不着三大原因（节律、压力、激素波动） 半夜醒来＝褪黑素断档 调整方法：固定睡点、晚间光线控制、不要吃夜宵 “关注我，我是精致生活选物台！#健康 #每天跟我涨知识 #养生 ！热点原创视频！请关注我并点赞收藏转发分享！让身体重新学会好好睡觉。”
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戴老师科学睡眠8月前
作息规律 宝宝频繁夜醒，奶睡，作息不规律，应该如何安排？#宝宝频繁夜醒 #宝宝频繁夜醒是什么原因 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝睡眠 #育儿经验分享
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诚明健康3周前
睡觉时总在凌晨2,3点醒来,或暗示3大隐患,别忽视!
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灯塔Act1月前
睡前养成这6个习惯，醒来状态好到爆！🤩 #早睡早起 #好习惯改变生活 #作息时间 #规律作息 #状态全开
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西安康宁心理1月前
睡眠障碍信号 “躺床上翻到天亮？这 3 个睡眠障碍信号要注意”
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萌娃有话说2月前
排查5大夜醒雷区+规律作息=整觉小天使！ 频繁夜醒几大原因 夜醒原因①：肚子胀气！ 原因②：尿不湿太满！ 原因③：抱睡依赖！ 原因④：过度依赖安抚物！ 原因⑤：黄昏觉睡太多！ 还有其他身体原因，身体不舒服啦，是否发烧,打疫苗等等 #育儿 #育儿经验分享 #宝妈分享 #即梦ai #频繁夜醒
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燕小眠博士4月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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80999992月前
半夜“自然醒”再也睡不着？ 中医提醒来了！#睡眠 #健康 #中医
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工位养生小能手2月前
💤加班后补觉越补越累？3个误区快避开！ 加班到凌晨2点，周末直接躺到中午🌞，本以为能满血复活，结果醒来还是头晕乎乎、没力气？是不是你本人！ 作为北体大运动人体科学硕士+营养师👩‍🎓，今天必须拆穿职场人“补偿性睡眠”的坑！《2025职场人睡眠报告》显示，78%的人周末补觉超10小时，但62%醒来依旧疲惫，问题就出在这3个误区里👇 ❌误区1：周末睡够12小时=补精力 身体有固定生物钟⏰，比如早7点会分泌皮质醇唤醒身体。突然睡到11点，皮质醇紊乱像“倒时差”，反而引发“睡眠惰性”，比上班早起还累！ ❌误区2：加班后立刻倒头睡=深度睡眠 凌晨沾床就睡，看似省力，但大脑还在转方案、想工作📝，根本难进深度睡眠。就算睡够8小时，醒来照样没精神～ ❌误区3：补觉时不吃早餐=省时间 睡到大中午直接跳过早餐，血糖持续低迷，大脑缺能量🔋，自然昏昏沉沉，注意力根本集中不了！ ✅3个正确补精力方法，亲测有效： 1. 补觉别超平时1.5小时：平时7点起，周末最多8点半；熬夜到2点，隔天中午补20分钟午觉更管用～ 2. 睡前做“大脑清空”：花5分钟把第二天的事写下来✍️，告诉自己“今天工作结束啦”，大脑放松才好入睡！ 3. 补觉也要吃早餐：温牛奶+全麦面包🥛🍞，让血糖慢慢上升，醒来清爽又有劲儿～ 身边做运营的朋友，之前总靠周末睡12小时“回血”，结果周一更难起床、效率暴跌😫。其实睡眠的关键从不是“时长”，而是“规律”，别让补觉变成上班的负担呀！ #职场人睡眠 #补偿性睡眠 #睡眠误区 #高效补觉 #规律作息
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龙华叶青2月前
作息没有规律，晚上失眠睡不着 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#硬核健康科普行动#失眠
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金牌月嫂，高级母婴护理师《小薇》1周前
第一：是宝宝的生理发展， 新生儿的作息不太规律，主要是因为他们的生理统系还不够成熟。3个月后，宝宝的生物钟开始逐渐建立，夜间醒来的次数也会减少，夜间眠睡时间会延长，这时候，爸爸妈妈就可以微稍喘口气了。 第二：消化系统的成熟， 新生儿消化系统还不够完善，容易有胀气、肠绞痛等问题。等到3个月大时，这些问题逐会渐减少，宝宝的胃肠也开始适应母乳或方配奶，爸爸妈妈在喂养上也会更加得心应手。 第三：感官世界的探索 3个月大的宝宝开始对周围的世界充好满奇。他们的视力、听力都在快速发展，开始能认出熟悉的面孔，对声音也有反应了。这时候，爸爸妈妈可以通过互动游戏、如摇铃、唱儿歌,卡片追视等、进一步促进宝宝感官的发展。 第四：情绪管理能力的提升。 新生儿期的宝宝，哭闹也是他们主要通沟的方式，3个月后，宝宝会逐渐学会用动作传递需求#母婴护理#月嫂#新生儿#月子里的宝宝 #新生婴儿
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天津中医一附院肿瘤科易丹（易医录）2月前
半夜1点特别容易醒？专业解读时间里的健康密码！神奇的“子午流注”#医学科普 #科普健康知识 #时间管理
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神经科胡大夫6月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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神经内科萌妹子8月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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王药师之音7月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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老吴头讲国学3天前
#养生#健康#黄帝内经#失眠
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明姐在养生5天前
作息不规律，真的很可怕的 正常的作息很重要，希望大家能够认识到作息不规律的危害，按时睡觉起床，工作再忙，也得把自己照顾好哦#健康养生 #养生就是养健康 #看过来 #养生#知识分享
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姨妈育儿1周前
频繁夜醒确实是很多宝宝的通关难题，原因也很多，比如长牙、大运动发展、分离焦虑，或者只是睡眠习惯需要调整。#宝宝夜醒 #育儿经验分享 #育儿知识分享 #科学育儿 #宝妈育儿
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殡葬小王碎碎念4月前
作息不规律身体早晚会垮 作息不规律 身体早晚会垮 #IT #健康 #作息紊乱 #石家庄白事一条龙 @石门闫叔 @普渡缘1172 @老闫不是老阎 @石家庄殡葬普渡缘3389
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小星易易4天前
规律作息，拒绝熬夜#睡眠健康 #拒绝熬夜 #生物钟 #褪黑素 #养生作息
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宝宝有话说2月前
宝宝突然夜醒频繁怎么办？ 宝宝在成长关键阶段，可能会经历“睡眠倒退期”：夜醒多、入睡难、容易哭闹频。别急着焦虑，理解宝宝的发育规律，科学找原因，才能帮宝宝慢慢建立良好的睡眠习惯！#宝宝夜醒 #育儿避坑指南 #科学育儿 #育儿经验分享
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巴明玉医生3周前
如果实在做不到正常作息 就做到这一点 #中医 #减肥 #肥胖 ##健康
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俗话里的养生经3天前
早起不在鸡鸣前，晚起不在鸡鸣后！#古人的智慧 #每日分享
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乳腺外科赵霞3天前
乳腺结节和生活作息不规律有关吗？ #乳腺结节 #乳腺结节增生 #乳腺外科 #乳腺外科赵霞 #乳腺健康
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黄帝内经1月前
熬夜的真相 从“阎王找”到“活到老”，《黄帝内经》睡眠口诀，告诉你熬夜的真相#睡眠养生 #早睡好处 #黄帝内经
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关节外科常大夫5天前
经常熬夜作息不规律，会间接导致股骨头坏死吗 #股骨头坏死 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康科普知识
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妇科延俊元主任4月前
经常熬夜作息不规律可能影响生育！ #不孕 #关爱女性健康 #关爱女性 #健康科普
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气定神闲5天前
恢复完美状态之作息篇#传播正能量 #每日分享
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睡眠管理师·李2月前
#过早睡觉，容易导致睡眠节律混乱#是失眠的重要诱因
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中医失眠专家张青槐2月前
入睡困难易醒，两三点钟才能睡着，容易生气焦虑。当下睡眠障碍一方面要中药调理，一方面通过改变作息规律，是可以改善的#失眠焦虑 #入睡困难 #中医失眠专家张青槐
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐3天前
宝宝白天小睡短？找准原因轻松解决，新手爸妈收藏！ 新手爸妈常遇难题：宝宝白天小睡超短，十几二十分钟就醒，醒后烦躁没精神，还影响夜间睡眠，让人头疼不已。其实宝宝小睡短不是天生的，多和睡眠环境、作息规律、身体状态相关，找对方法就能帮娃延长小睡时长。 首先排查睡眠环境，环境嘈杂、光线过亮、温度不适，都会让宝宝缺乏安全感，难以进入深度睡眠，容易惊醒。建议打造安静昏暗的小睡环境，拉上窗帘、关闭噪音，室温控制在22-26℃，给宝宝穿宽松透气的衣物，舒适环境能帮宝宝睡得更久。 其次规律作息很关键，宝宝小睡间隔混乱，过度疲劳或精力不足，都会导致小睡变短。1岁内宝宝每3-4小时小睡一次，1-3岁每天固定1次午睡，上午别让宝宝睡太久，避免打乱午后小睡节奏，规律作息能让宝宝形成稳定睡眠习惯。 还要避免睡前过度刺激，宝宝睡前玩得太兴奋，大脑处于活跃状态，入睡后易浅眠易醒。睡前15分钟做轻柔安抚，比如讲短故事、轻拍背，帮宝宝平复情绪，平稳进入深度睡眠，减少中途惊醒。 另外留意身体不适，宝宝饿了、尿布湿了，或是肠胃胀气、出牙不适，都会影响小睡时长，睡前及时满足需求，排查不适情况。新手爸妈多耐心观察调整，帮宝宝改善小睡问题，白天睡够养足精神，睡够养足精神，夜间睡眠也更安稳。 #宝宝小睡短怎么办 #育儿睡眠干货 #新手爸妈育儿经 #宝宝作息调整 #哄睡小技巧
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中医张利鹏主任3周前
#医学科普#医疗小常识#中医#医生#科普
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喻宾华医生2月前
长期睡不好，4个预警信号要注意！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普为人民 #失眠 #睡不好
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阿枫不虚4周前
你是不是也经常做梦，晚上还容易醒来…… #创作灵感 #养生 #多梦易醒 #涨知识 #内容过于真实
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神经外科 李滨医生2月前
频繁早于闹钟起床，是身体在报警？！ #早起 #生物钟 #医学科普 #科普 #华油总医院
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东方泽林4天前
#中医 #养生#正能量#热门音乐🔥
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新闻夜航4周前
11月18日（发布）。记忆力下降、代谢紊乱！“碎片化睡眠”危害有多大#楚希
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科普知识分享4天前
#半夜痒到抓出血#荨麻疹的魔鬼作息可能是这3个习惯害了你！ #一到换季就起包寻麻疹不是小毛病#忽视可能拖成慢性病@抖音创作者中心 @抖音创作灵感 @抖音🔥上热门 【悬念疑问型】 1. “身上突然‘冒风团’？医生提醒：除了过敏，这个‘隐形诱因’更危险！” 2. “为什么别人荨麻疹3天好，你却反复发作？关键在这一步没做对” 3. “痒到睡不着≠忍忍就好！荨麻疹用户必看：这样做能让你安稳睡整觉” 【解决方案型】 1. “荨麻疹发作别慌！3个‘居家急救法’，快速止痒不抓挠（附避坑指南）” 2. “从‘天天痒’到‘不复发’，我用这5个方法打败了慢性荨麻疹” 3. “医生不会说的荨麻疹真相：避开这4类食物，风团再也不找上门” 内容来源于【小荷AI医生】 #一到换季就起包寻麻疹不是小毛病
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瑾梅说3月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #读书 #好书推荐
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风波7月前
作息不规律，也会导致阳气耗散的哦 #黄帝内经#阳气
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咏梅师姐4天前
规律作息，脾胃的大补药。#中医养生 #养脾胃 #脾胃虚弱
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大理州永平县怀恩幼儿园5天前
让我们一起在12月让孩子养成规律的作息！
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小熊医生1周前
#科普#科普一下#医学科普
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一凡手作食养1周前
睡前别刷手机了！3招戒掉，10点睡6点醒，气色好到爆～#睡好觉 #规律作息 #熬夜危害 #自律变美 #养生
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CJ 🍭生活分享2周前
半夜才睡觉，睡到中午才起床，算熬夜吗？ #科普一下 #熬夜成瘾 #睡满八小时还算熬夜吗 #有用的知识又增加啦 #热知识
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城宝的日常VIog4天前
作息真是要好好调整，早上睡到太阳晒屁股醒，不规律，晚上搞到凌晨才睡觉，还好你妈还年轻，但是也费妈呀😩😩#半夜不睡觉 #流量扶持 #吃货日常 #日常vlog #抖爸爸我要上热门
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花生米米儿8月前
碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断，可以简单理解为夜间频繁醒来、断断续续的一种睡眠模式。三五天短暂的碎片化睡眠问题并不大，若是长期出现碎片化睡眠，要引起重视。医生表示，经常碎片化睡眠，得焦虑症的风险会比没有睡眠问题的人大概高4倍，得抑郁症的风险大概上升2倍。如果长期睡眠碎片化，可能会增加老年痴呆的风险！ 这是在点名每个宝妈吗？哪个宝妈不是这样熬几年啊？易患焦虑症抑郁症！那算精神病吗？那我可就直接出口伤人了哈 逮谁咬谁 尤其是不出力的爹和长辈！
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