芒果是一种营养丰富的水果,富含多种维生素、矿物质和生物活性成分,具有多种健康功效。以下是芒果的主要营养价值和功效: 营养价值: 维生素C:每100克果肉约含60毫克,有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成,并具有抗氧化作用。 维生素A:以β-胡萝卜素形式存在,对视力健康和皮肤黏膜完整性至关重要。 膳食纤维:包括可溶性和不可溶性纤维,有助于调节血糖、血脂,促进肠道蠕动。 钾元素:含量较高,有助于维持电解质平衡和心脏功能。 其他营养成分:含有维生素E、B族维生素、镁等矿物质,以及芒果苷、槲皮素等植物活性成分,具有抗氧化和抗炎特性。 功效: 增强免疫力:维生素C能增强免疫细胞活性,帮助抵御疾病。 明目护眼:维生素A和β-胡萝卜素对保护视力、预防夜盲症和干眼症有积极作用。 抗氧化抗衰老:维生素C、E和芒果苷能清除自由基,延缓细胞衰老,防止皮肤色素沉积。 促进消化:膳食纤维有助于肠胃蠕动,改善消化功能,预防便秘。 止呕清肠胃:对晕车、晕船及孕早期晨吐有一定缓解作用。 辅助防治慢性病:维生素C和膳食纤维有助于调节血管,辅助降血压、降血脂,适合心脑血管疾病患者食用。 美容护肤:维生素A、C、E和芒果苷能滋润肌肤、美白肌肤、延缓皱纹出现。 芒果虽好,但含糖量较高,糖尿病患者需控制摄入量;过敏体质者需谨慎食用,首次尝试建议少量并观察反应。#伙伴计划 #玩法达人中心 #玩法合伙人计划 #抖音二创激励计划 #抖音助农
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