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肩关节运动康复医生车向东1年前
靠在床上玩手机，伤腰伤颈椎；侧躺玩手机，散光斜视；趴着玩手机，肩颈酸痛；盘腿低头玩，弯腰驼背。骨科医生教你如何玩着手机，放松肩颈腰背？ #骨科 #腰椎 #硬核健康科普行动 #玩手机姿势 #运动损伤
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DOC 亓4月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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忘川爱瑜伽4月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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A&PT官方号6月前
经常趴着玩手机 肘部疼痛？这两个动作可以帮助加强关腱的前臂肌肉和支持肌腱（结缔组织）恢复#运动康复 #手肘 #篮球 #抖音体育 #apt运动康复中心
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上班族的健身搭子阿牛3周前
边玩边瘦，一套专为手机党设计的趴姿训练，趴着玩手机，顺便把腿练了！ #懒人运动方式 #边玩边运动 #边玩边充电 #抖音健康使用计划 #抖音创作者大会
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三分糖爱运动3月前
🔥边玩手机边瘦✅动作简单❗️ 🥳超适合懒人的卡点翘臀瘦腿3min ⏩适合人群：长期久坐，下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多），学生党宝妈等 🆗动作简单高效～无痛美化懒人赶紧冲‼️ #居家锻炼 #健康减肥 #一首歌跟练 #躺瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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棉花学姐🍑爱练臀10月前
趴着边玩手机，臀就翘啦 咋没早发现这么好方法#翘臀不粗腿 #上臀训练 #臀部训练 #产后恢复 #居家锻炼
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夏小多8月前
斜视党get眼部肌肉训练✅#斜视 #斜视自测 #护眼 #爱眼 #视力训练
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棠晞1年前
趴着就能瘦！边玩手机边瘦全身#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿
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小柒爱运动1年前
懒人床上趴着瘦腿！！睡前4分钟，边玩手机边瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #运动
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嘉蚊蚊5月前
#沉浸式练腿vlog 边玩手机边瘦腿#居家瘦腿 #懒人瘦腿@DOU+小助手
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小章鱼要逆袭1年前
懒人瘦腿法✅趴在床上练边玩手机边瘦腿🔥#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #漫画腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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邱老师动起来🏃3月前
玩手机也能练体态#既要又要还要怎么了 #肩颈 #知识分享 #体态纠正 #创作灵感 @DOU+小助手
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夏子安爱运动1月前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
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I財✨4月前
自律第30天——蜜桃臀🍑15mins懒人跟练版 #居家锻炼 #原创视频 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #自律即自由
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骨科陈永和医生4月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
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子龙医生5月前
中医教你，3个玩手机姿势！改善体态 #正确玩手机 #脊柱养护 #仪态矫正 #亚健康改善 #中医养生
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叔贵7月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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运动养生方老师2月前
趴着玩手机的时间练一会儿#穿衣更好看 #健康与养生 #产后恢复身材 #良好的养生习惯 #打造个人形象
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小文爱运动4月前
在家趴着玩手机的功夫就能瘦腿的动作 每组三遍坚持打卡～#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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给我一根脑筋1月前
懒得动？也能练？微动也是动！咱们平时躺着or趴着玩手机，坐着办公or开会，来不及去健身房，随时随地可以开练，瘦小腿，消除假宽胯，改善妈妈臀，纠正颈前伸，几个训练小动作分享给大家，希望大家每天都能锻炼起来，拥有一个好体态，好身体！#健身干货 #体态矫正 #妈妈臀 #假胯宽 #瘦腿
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杨老师-形体运动6天前
正确玩手机#居家锻炼 #运动 #健康
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夏子安爱运动1月前
巨牛❗睡前4Min懒人瘦腿🔥趴着细一圈❗ 想瘦腿但又不想动的懒人宝宝们🙋‍♀ 快来get这个趴着就能练的懒人瘦腿法 每天只要4分钟 躺着玩手机就能做✔ 坚持一周就能看到变化 大腿后侧肉肉变紧实 小腿线条也会更漂亮✨ 懒人必备 赶紧码住练起来～ 跟练：东东爱健身 #瘦腿 #瘦腿跟练#睡前瘦腿运动 #懒人减肥
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C戈体态矫正2周前
趴着玩手机的正确姿势，告别脖子紧张、肩颈酸痛！ #头前伸 #翼状肩胛 #体态矫正
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女神请打卡1年前
趴在床上边玩手机边瘦，瘦大腿，瘦小腿改善假胯宽，懒人高阶跟练 #瘦腿 #居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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莲子练瑜伽6月前
5个动作趴着瘦腿 每天3分钟趴着边玩手机变瘦腿，懒人跟练#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #紧致腿部线条
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小英老师5月前
懒人必学！趴着玩手机，改善骨盆前倾，边刷剧边改善体态😎。#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #每日瑜伽健康生活
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sun☀️5月前
#体态矫正 #健康 #放松肌肉 #居家健身有新招 #运动康复
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小章鱼要逆袭1年前
懒人瘦腿法🔥趴在床上边瘦边玩手机✅#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦大腿内侧赘肉 #漫画腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版6月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿，边瘦腿边玩手机 不跑步跳动作简单高效，每天坚持3-6组记得要好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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脊然有序老罗3月前
趴着玩手机顺便练练髋#体态纠正 #运动康复 #功能训练 #转髋 #髋关节
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景腾聊筋膜与睡眠5月前
颈椎不舒服？教你一个在玩手机中改善它 #玩手机姿势 #颈椎 #玩中锻炼
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爱剪1月前
#居家健身有新招 #床上瑜伽 #运动无处不在
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Judy在家练瑜伽2周前
边玩手机边做的六个瑜伽动作#居家瑜伽 #瑜珈 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #拉伸
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黄健斌7月前
【🔥拯救老腰计划！3分钟解锁趴青蛙の神奇魔力💥】 "每天3分钟趴着玩手机的时间 就能让腰酸背痛说拜拜？👋 打工人/学生党/宝妈必看❗ 这个藏在瑜伽垫上的'青蛙功'🐸 竟然能： ✅ 松解腰肌千年老结节 ✅ 唤醒僵直腰椎活力 ✅ 改善骨盆前倾体态 不是你的腰太娇气 是久坐的身体在抗议！ 让青蛙趴代替葛优瘫 把办公室变成理疗馆💆♀️" #腰肌自救指南 #办公室理疗 #体态矫正 #健身冷知识 #打工人的养生倔强
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爱锻炼的小海鸥1年前
小腿粗壮！小腿外翻的集美看过来！ 改善很简单，每天趴着玩手机的时候可以练，坐着休息的时候也可以改善！#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿#直腿
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骨科张少云博士1月前
趴着玩手机也能缓解颈椎病？ #颈椎 #颈椎病
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631小姐2周前
每天5分钟，边玩手机边趴着瘦，改善骨盆前倾 #床上瑜伽 #瘦身 #骨盆前倾 #居家健身 #塑形
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风健身5月前
一边玩手机一边瘦大腿，娱乐健身两不误#居家锻炼 #瘦腿 #懒人运动 #自律
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
睡前10分钟懒人瘦腿法，趴着就能瘦大腿前侧，边玩边瘦腿，还有谁没有练过这个❗️❗️❗️快冲。快一起成为我的运动搭子吧🫵消减大腿前侧突出#创作灵感 #大腿前侧 #吉尼斯瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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巧云要变瘦1年前
3分钟睡前趴着瘦腿❗️趴着瘦腿不粗腿‼️刷着手机追着剧就能完成✅#看剧玩手机也能做的居家运动 #瘦腿 #漫画腿 #大象腿变筷子腿 #瘦大腿内侧赘肉
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林夕2周前
睡前趴着瘦腿跟练！大小腿粗的姐妹快来练 #高效瘦腿攻略#瘦腿打卡#瘦大腿#漫画腿#如何瘦腿
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阿妍普拉提2周前
懒人臀腿救星！趴着做的普拉提平替，边玩手机边塑形 挖到宝了这个趴着的普拉提平替动作，全程趴着不费力，边刷手机边完成，主打一个无痛塑形！针对臀腿发力，精准提臀瘦腿，居家碎片化时间就能练，新手也能轻松上手～每天✅100次#懒人健身 #普拉提平替 #碎片化运动 #瘦腿
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腹肌大叔会康复1月前
可以躺 可以玩手机 还可以瘦全身的锻炼 不要在收藏夹吃灰了吧？#居家锻炼#睡前运动#瘦全身#自律#减肥
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脊愈有方毛毛老师1周前
如何正确姿势玩手机？每天给自己五分钟时间告别小问题，远离大问题！#身体姿势#居家锻炼 #养生
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言之1周前
俯卧撑的尽头是什么？是趴着玩手机更心安理得。 #放羊吧老板#徒手健身 #俯卧撑 #对比
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棠晞1周前
躺着玩瘦 边玩手机边瘦全身！躺着玩手机就能瘦，你还不心动吗#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身
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@星辰大海6月前
每晚睡觉前床上可以边玩手机边青蛙趴，趴着趴着就下去了#横叉练习方法 #居家运动 #越努力越幸运加油 #瑜伽体式分享
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天鹅老师美肩背1周前
改善下巴肉多 最好的方法
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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脊养有方玉师姐3月前
5个姿势玩手机保护颈椎缓解腰背疼痛 侧着玩手机容易散光，今天给大家分享5个能够连贯切换的玩手机的姿势，玩手机的同时也可以锻炼身体。#见人不如健身 #每秒都值得记录#玩手机的最佳姿势#养腰
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心语姐1周前
宅家放松怎么少得了这款多功能趴睡枕！人体工学设计贴合曲线，不管趴着玩手机、看书都超得劲，不压脸不闷汗，还能稳稳承托肩颈。情侣一起趣玩追剧、各自沉浸阅读都适配，慢回弹材质软而有撑，久用不塌陷。可拆卸枕套好清洗，居家幸福感直接拉满～ #多功能趴睡枕 #情侣居家好物 #宅家放松神器 #护颈阅读枕 #床上趣玩必备
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心语姐6天前
长时间趴着玩手机、看书，肩颈腰容易酸？这款多功能趴枕垫专为俯卧位设计，柔软支撑上身，减轻颈部和腰部压力，让你趴着也能放松。床头靠垫+趴睡枕二合一，看书、追剧、午休都好用。弧形托颈设计，贴合身体曲线，分散压力，告别生硬桌面带来的不适。亲肤面料，透气不闷热，可拆洗更省心。多种使用场景：床上、沙发、书桌都能轻松搭配。让放松姿势更舒适，学习追剧更轻松。 #多功能趴枕垫 #护腰护颈 #床头靠垫 #趴睡神器 #居家好物
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然然选好货1周前
这个东西真的实现了我上班摸鱼的愿望。就是这个趴睡枕，它不仅可以趴着睡觉，还可以玩手机、刷视频，真的是上班摸鱼、学习的好帮手！而且它是多功能护颈椎的设计，可以很好的保护我们的颈椎，非常适合长时间低头族的人用。这么好用的神器，赶紧点击下方链接购买吧！#按摩放松 #精选好物 #记忆棉枕头 #护颈椎枕头 #趴睡枕 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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巧巧万有引力1月前
多功能记忆棉趴睡枕 床上可仰卧俯卧用于阅读玩手机护颈椎枕头#护颈枕 #多功能趴睡枕 #趴睡枕 #记忆棉枕 #趴睡枕头
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宝藏好物小铺4周前
多功能记忆棉趴睡枕 床上可仰卧俯卧用于阅读玩手机护颈椎枕头#记忆棉枕头 #护颈椎好物 #趴睡神器 #床上用品 #多功能枕头
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lili-李慧儿时尚指南（小夜曲服装）1周前
我的玩睡小搭子，趴着玩手机刷剧打游戏3个小时也不会累……#趴睡枕 #我要上热门🔥 #性价比 #颈椎 #枕头推荐
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万象百货3周前
别再让孩子玩手机了，快给它安排一个这样的液体地板吧！它不仅可以锻炼宝宝的视觉追踪能力，还能提升身体协调能力和空间感知能力。而且它的玩法超多，可以坐着玩、站着玩、躺着玩、趴着玩，甚至还可以光着脚丫子踩着玩，无论是在家还是在幼儿园都能用，简直太实用了！#早教玩具 #感统训练 #感统游戏 #益智早教 #宝宝玩具
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龙姐姐说健身1年前
每天睡前查上趴着边玩手机边练瘦，4分钟跟练 让你的腿变细#居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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徐徐努力版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身有新招 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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