您是不是在找：

永恒ॐ 🐳1月前
Tabata 3分钟跟练完整版 改善妈妈臀，一周见效，先跟练 酸了再收藏😉 #改善妈妈臀 #变美变瘦变好看 #练出好身材#简单易学
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
蜗牛妈妈🌻5月前
巨有用🔥4min翘臀跟练✅告别妈妈臀/假胯宽‼️ 产后#假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀 的姐妹快来一起练这套收胯提臀动作#产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2723
白鹳Yoga🌗1月前
练臀100次不如调骨盆一次｜10min跟练版🔥||收骨盆跟练版每天10分钟，改善骨盆上口宽，臀凹陷，妈妈臀等问题，跟练版已出，大家可以开始跟练啦#收骨盆 #改善臀凹陷 #妈妈臀改善 #妈妈臀 #蜜桃臀 @抖音创作小助手
00:00 / 10:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3964
阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
捂裆一式1000 30分钟跟练 适合 妈妈臀 上口开 方形臀
00:00 / 29:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沈阳产后塑形教练—Tia3月前
‼️改善“妈妈臀”“方形臀” ✌️12分钟跟练版视频来啦 动作1️⃣2️⃣的松解每天做1-2次即可 动作3️⃣4️⃣5️⃣每天做3-4组 坚持4周，期待你们的对比变化呦🎉 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #妈妈臀训练动作 #方形臀 #臀凹陷
00:00 / 12:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4163
叫我娟娟吧（运动版）2月前
🔥臀凹陷、假胯宽有救了！15天练出蜜桃臀 姐妹们 如果是臀凹陷、臀部扁平下垂、妈妈臀、假胯宽的姐妹都可以去练这组动作 ！ 练完一遍臀部爆裂💥第二天臀部特别酸爽 最近一直在练这个！！可以提升臀部力量，动作还是简单的。 #居家锻炼 #练臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀部
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4019
玛依拉LEVEAN6月前
妈妈臀，臀部大，腰两侧坨肉多，腿粗的美女们可以做这些运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塑形搭子4月前
4分钟Tabata，带你赶走#臀部两侧凹陷，赶走#妈妈臀，第二天臀部凹陷就有明显改善了，快行动起来，姐妹们！！
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1459
TiMo普拉提-倩倩1月前
被问爆了！60分钟改善妈妈臀，到底做了啥？#体态调整 #洛阳普拉提#普拉提私教 #妈妈臀 #臀凹陷
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
女娲古法呼吸疗愈1周前
妈妈臀15min跟练版|7天让凹臀砰起来！ 上一篇【妈妈臀没了|原理+三合一训练】的笔记受到大家的欢迎，所以我在此基础上，参照线下精品课的教学标准，给大家推出15分钟纯享跟练版，希望帮大家从根源去改善妈妈臀体态。 视频里是线下学员在用的「骨盆时钟」「9090呼吸」「四足式直腿画圈」「鸽子式臀肌拉伸」四合一训练方案，跟练一周，臀部凹陷会有明显改善。 #00:00[时刻]# 准备练习 #00:13[时刻]# 01：骨盆时钟 #06:25[时刻]# 02：9090呼吸训练 #09:15[时刻]# 03：四足式直腿画圈 #12:15[时刻]# 04：鸽子式臀肌拉伸 还想解决什么体态问题，可以留言告诉我哈~ #妈妈臀 #体态纠正 #瑜伽 #臀凹陷 #瑜伽跟练
00:00 / 15:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
颜颜子麻麻在减脂4月前
妈妈臀极速干掉❗️❗️本人亲测有效的瘦臀方法分享给各位产后妈妈，刚开始练两天我就有明显没有妈妈臀了，到现在一直都在练，同一套衣服对比真的太明显了，赶紧打卡练起来吧🙋 简直就是臀部凹陷的逆袭❗️对新妈妈特别友好❗️❗️ 趁娃还在睡觉就能改变自己😭😭 ✅训练提示：本人每天练一次，只要娃不打扰什么时候都可以（要放松臀腿肌肉哦～）
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小安有福气3月前
妈妈臀假胯宽是如何在14天之内逆袭？ 跟着我练习捂裆一二 好看的屁股不是说说！！！ #臀部训练 #逆袭 #身材管理 #创作人计划 #变瘦
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
不张肉🥩（变美版）3月前
#创作灵感 轻松挑战14天改善妈妈臀，假胯宽#逆袭 #抖音小助手dou上热门 #妈妈臀 #假胯宽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3669
灵韵瑜伽YOGA4天前
坚持15天改善妈妈臀，臀凹陷#居家运动健身 #好身材练起来 #努力成为更好的自己 #我的瑜伽生活 #运动健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
平 乐4月前
挑战14天 改善妈妈臀，假胯宽，臀凹陷问题。@阿新美臀#身材管理 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
房仔（在变好）2月前
改善妈妈臀训练36-42天 初始 上周 本周 体重 85–84–84kg 腰围 93–90.3-91cm 臀围 122–117-118cm 大腿 70–68–67.8cm 小腿 47.5–46–45.6cm #自拍自拍自拍 #体态纠正 #盆骨#大小脸 #健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
欣欣💗居家塑形2月前
收骨盆上口，改善妈妈臀，这套动作太有效了！练了3天，效果明显！ #收骨盆 #妈妈臀#臀 #臀腿训练 #收骨盆上口 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
番茄酱🍅1月前
每天花15分钟打卡富贵包✅花30分钟打卡臀凹陷，妈妈臀，你也将会收获一个漂亮的姿态～#健身 #好身材练起来 #居家健身 #运动女孩 #锻炼
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
CCF展老师（精准塑形）6月前
妈妈臀要练这个动作！ 超细精讲，收起来练 骨盆前移妈妈臀，下腹凸出，隔天练4组，每组15次呼吸 #美臀#翘臀#妈妈臀 #女子塑形
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
阿蔡的健身日记1周前
女生居家打造蜜桃臀低成本攻略 #蜜桃臀 #妈妈臀 #假胯宽
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
居家健身可乐教练1月前
改善妈妈臀，没有哑铃可用矿泉水代替，每天完成4到5组，打卡一个月，收获翘臀#居家锻炼 #tabata #臀腿训练 #改善妈妈臀 #健身教学
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
发老师谈运动养生1周前
假胯宽妈妈臀练起来#居家锻炼#好身材练起来#改善体态
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
平 乐4月前
挑战14天改善妈妈臀，假胯宽，臀凹陷。@阿新#体态调整 #臀部训练 #臀腿训练 #体态调整 #体态纠正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
是梦辰呀4月前
13min讲解跟练 |翘臀美腿 调整妈妈臀#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #蜜桃臀 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 13:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
钢铁妈咪1周前
【提臀不粗腿】一个月后看效果‼️ ⚠️久坐族 | 妈妈臀 | 小个子 必练！#居家锻炼#变瘦变美变好看#提臀#臀部训练#DOU来运动吧
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小艾身材1月前
妈妈臀 你这样练一个星期试试！#炸臀训练#简单易学#塑形 #居家锻炼
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
柯柯在努力6天前
停练42天的臀型也没有变回去哦，跟着阿新练臀的姐妹不用担心不练就变回原样。#减脂大神支个招 #妈妈臀 #居家健身 #体态纠正 #创作灵感
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阿蔡的健身日记1周前
女生想练出饱满，好看的臀部你就这么做就够了 #蜜桃臀 #妈妈臀 #假胯宽
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
爱吃碳水的安娜2月前
臀凹陷 妈妈臀 一个月变化太大了 凹陷填起来了 两侧妈妈臀先把手也消失了 腿缝隙变小了 真的好开心 姐妹们练起来 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀部训练 #纠正腿型 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2185
小艾筋膜塑形导师1周前
每天五分钟，臀凹坑鼓起来了#提臀瘦腿 #矫正腿型 #妈妈臀 #好身材练起来#臀腿训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
水蜜桃罐头（关必回）6天前
剖腹产后87天，产后打卡第八天❤️努力的意义就在日复一日的坚持，告诉身体谁才是主人✌️ #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #妈妈臀 #抖加小助手
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
欣欣💗居家塑形2月前
挑战30天改善妈妈臀第9天 #居家锻炼 #臀部训练 #塑形 #抖音 #上热门话题🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
@不听话（重养自己）4月前
只做了三个动作，我的体态真的改善了！#创作灵感 #体态纠正 #臀部训练 #健康养生 #体态纠正 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
张小敲🍭1周前
跟着阿新练臀60多天，轻松改善妈妈臀 假胯宽 臀凹陷#臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #臀凹陷 #假胯宽
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1003
撸铁的柠檬1周前
#居家健身有新招 #居家训练 #健身 #逆袭 #产后妈妈 打卡36天实录，产后胯宽妈妈臀别慌，5个动作跟我练回来，运动分享！
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
辉哥聊健身5天前
臀两侧凹陷有假胯髖的姐妹，你就每天这样练，一个礼拜，你会看到自己不一样的效果 #健身 #居家锻炼 臀部凹陷妈妈臀#臀部塑形
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
Ares4月前
4分钟臀部训练，跟练6组，每组休息1分钟，一个月改掉妈妈臀，假胯宽#居家锻炼 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #臀部训练 #好身材练起来
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动康复王老师1月前
女生想要把臀部练的饱满挺拔需要多久？分享四个动作，如果你也有妈妈臀、假胯宽，在家准备一桶水赶紧练起来吧#居家锻炼 #臀部训练#翘臀不粗腿 #翘臀美臀
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
居家健身私教-小楠哥7月前
4个动作搞定你的“妈妈臀”！#臀部训练 #妈妈臀 #提臀线
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
candy2周前
打卡练臀第十六天！效果很不错继续坚持打卡#运动打卡 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀部训练 #臀部塑形
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
膳婆婆4月前
大家早～网上有各种各样改善妈妈臀的视频，我跟练了好久有的效果太慢，有的根本改善的就不是我想要的位置。困扰已久，终于发现这个可以🤩我自己就练了三天就有明显臀部提升。推荐大家。📍青蛙趴一定要做规范要不会没有效果。 [机智]赶紧收藏跟练起来，这个是真的好用[跳跳][转圈][跳跳]#妈妈臀 #蝴蝶臀 #好身材练起来 #变美 #运动
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
柯柯在努力3月前
#妈妈臀#臀凹陷#种草激励计划#阿新美臀#假胯宽 每日一练！每日一打卡！拿结果说话！😎
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
38岁重新养自己（努力版）5月前
挑战14天跟着主播@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊！下垂改变很明显啊！还在等什么，姐妹都去练啊！。#假胯宽如何矫正 #臀凹陷训练 #居家锻炼 #产后恢复 #上热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7482
瑜伽小田田7月前
一个动作改善你的妈妈臀，每天坚持3分钟看看你能不能下去#妈妈臀#好身材#瑜伽#好身材练起来 #改善体态
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
菲要练臀5月前
每天睡前10分钟，坚持3周改善 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
香橙5天前
姨妈期后一周是练臀最佳时间，姐妹们赶紧一起练起来#武当一二式 #假跨宽 #臀凹陷 #臀腿 #梨形
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
女子筋膜塑形-小艾1月前
妈妈臀，这个动作每天练习5分钟#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼#瘦肚子#瘦腿
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小龚自律记1月前
#妈妈臀 自律打卡第三十八天，反正屁股跟一开始比是越来越好看了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
董小妹(塑形版)1月前
#臀下垂 只用了3个动作 50天 下垂没有了 臀线提高了 屁股越来越饱满了#产后恢复身材 #体态矫正 #居家锻炼 #妈妈臀 也改善了 凹陷也改善了
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
樊栀普拉提品牌官号2月前
臀凹陷 妈妈臀 不见了！！坚持一个月效果太明显了 #假胯宽如何矫正#妈妈臀#健身#女子塑形#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
白鹳Yoga🌗1月前
37分钟臀凹陷改善｜收骨盆上口跟练序列2️⃣||改善臀凹陷，收骨盆上口序列2️⃣跟练37分钟，改善妈妈臀，收骨盆上口，改善臀凹陷，全身练习，改善胸廓压缩，全程跟练#骨盆修复 #跟练版 #臀凹陷 #妈妈臀 #蜜桃臀 @抖音创作小助手
00:00 / 37:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
张小敲🍭1周前
阿新武当一打卡第68天，就说我的屁股是不是没那么方那么凹那么长了，姐妹们。这个感觉谁懂？这才是我一直坚持下去的动力，加油！相信自己会越来越好#臀部训练 #减脂 #居家锻炼 #妈妈臀 #方形臀
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
叫我娟娟吧（运动版）2周前
梨形身材假胯宽都来练❗️15天练出蜜桃臀❗️❗️ 姐妹们如果是臀部凹陷，假胯宽，屁股扁扁的可以妈妈臀睡前都去练这组训练！坚持每天做三组 ！！ #练臀 #练臀日 #臀部训练 #翘臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
房仔（在变好）4周前
大基数的腿和胯 是我的一生之敌第13周 本周是跟练阿新教练改善妈妈臀85-91天 我和我的大小腿拼了！！ #日常生活 #大基数减肥 #体态纠正 #健身 #妈妈臀
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿蔡的健身日记1周前
女生居家练臀小工具 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
童较瘦5月前
女生想练出饱满好看的臀部需要多久？ 分享四个动作，如果你也有妈妈臀、假胯宽，在家准备一个壶铃赶紧练起来吧#居家锻炼 #臀部训练 #臀部训练 #翘臀美臀
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小龚自律记1月前
#妈妈臀 居家锻炼对于宝妈来说太友好了，零成本，想什么时候练就什么时候练，练出好身材，练出小翘臀#臀部训练 #体态矫正
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
运动宝儿5月前
🔥燃脂跟练打卡 改善妈妈臀、假胯宽、大腿根粗，三伏天一个月助你打造蜜桃臀和好看的腿型！一定要坚持至少7天！#三伏天 #妈妈臀 #运动健身 #改善妈妈臀假胯宽 #练臀腿 @抖音小助手
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
CCF展老师（精准塑形）2周前
妈妈臀，又方又凹陷。 练2周每天5分钟，这是一个看似和臀部没关系，却会让你收获颇丰的动作 #妈妈臀 #女子塑形 #臀形调整
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
张小敲🍭1月前
臀部问题想要改善的三个必练动作，姐妹们你们就死磕阿新老师这三个动作，两周你们就能看到改善，妈妈臀 假胯宽 臀凹陷不用烦恼，练就完了#臀部训练 #居家锻炼 #体态纠正 #减脂塑形 #妈妈臀
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
刀刀运动健身4月前
一套动作改善妈妈臀假胯宽‼️ 姐妹们点赞收藏‼️跟练起来！一周两周可以看到变化❗️#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #妈妈臀 #假胯宽
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
大玉动起来5月前
一个动作改善妈妈臀，从来不敢相信这辈子在生完孩子后 自己还会有个翘臀，其实很简单，每天十分钟 一个月就会有改善 赶快试起来吧#改善臀凹陷妈妈臀臀下沉
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“一般练多长时间可以改善妈妈臀”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-16 06:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: