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小橘子爱运动7月前
安娜-五分钟运动前后拉伸 运动前后一定要拉伸呦！！#拉伸 #健身女孩 #居家健身 #运动
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Luna想要马甲线1年前
5分钟 | 清晨唤醒拉伸 | 放松你的身心 早上起床后拉伸5分钟，好处多多 可以促进血液循环，放松身体，唤醒你的身体让你进入一天的状态 跟练：帕梅拉 时长：5分钟 难度：新手友好 器械：无 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉 #体态调整 #拉伸的作用及好处
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木ॐ每3月前
早上几个简单的拉伸动作 坚持练 不仅身材好了每天精神满满！#每日分享 #拉伸 #瘦全身 #健康
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每日瑜伽1年前
睡醒先做10分钟瑜伽拉伸，练完舒服一整天。早晨起床全身僵硬酸痛？快来试试这组10分钟全身拉伸！针对性的拉伸肩颈、腰背以及臀腿，动作简单基础，轻松唤醒一整天的活力。长期坚持练习，白天工作身体轻松多了，赶快点赞、收藏练起来吧～#瑜伽 #清晨瑜伽 #拉伸
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是鉴霖呀2月前
晨间唤醒操｜只需4个动作！一天都有好精神✨ #一起来锻炼 #养生操 #夏日减脂大作战 #拉伸动作 #晨起运动
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贫穷健身1年前
起床后的每日晨间伸展拉伸运动（有助于长高改善驼背体态） #改善驼背 #驼背 #拉伸 #缓解压力 #长高
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小麦老师Jane3月前
45分钟拉伸瑜伽｜防止肌肉酸痛全身拉伸。居家锻炼｜全身拉伸瑜伽：晨起拉伸或者睡前放松肌肉💪#健康 #运动 #瑜伽 #日常分享 #拉伸
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大栎有点儿自律3周前
🍀「随心伸展」一场身心同频的修行/早上起床拉伸一下，肢体随着呼吸延展，一整个神清气爽，心情美美一整天✌💃🏻跟练:@钱晟_Happy #晨练随拍 #拉伸 #放松解压 #身心舒缓 #运动后怎么拉伸
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吃喝玩乐团购6月前
10min晨起瑜伽拉伸｜全身唤醒，无痛起床！晨起不想出太多汗，但是想动一下，缓解僵硬，瑜伽真的很合适，强度适中，唤醒身体！#瑜伽 #瑜伽日常 #早晨瑜伽 #全身拉伸 #瑜伽是疗愈自己
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阳教练助力中老年1周前
晨起后的10分钟你就去练这三个动作 #居家锻炼#晨起锻炼#拉伸
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运动医学李雪梅1周前
早上起床先拉伸，活力满满一整天 #晨起运动 #拉伸 #活力满满 #舒展全身 #运动
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50岁自律姿姿姐6月前
起床后立即花5分钟拉伸全身，你会立即感觉不一样#健身打卡 #拉伸放松肌肉 #健康守护计划 #居家锻炼
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勇哥健身4月前
起床后别忙着快走，跑步，这几个拉伸动作先做一做#生命在于运动一起锻炼吧 #身强力壮才是硬道理 #拉伸动作 #勇哥健身 #癌症
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李云老师5天前
好好利用早上起床之后的黄金时间，10分钟激活全身，唤醒一整天的好状态，运动是最好的胶原蛋白。一起跟练起来吧！#晨练好黄金时间 #古法健身 #好身材练起来 #居家锻炼@抖音小助手
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每天瑜伽8月前
7min清晨拉伸｜唤醒身体 消除水肿，美好的一天从清晨开始！早晨起床来一组舒缓拉伸，提高新陈代谢，消除水肿，唤醒身体！#一起来瑜伽 #拉伸不能停 #提高代谢 #消除水肿 #清晨瑜伽
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寒公子·yolen1周前
十分钟的拉伸身体说早安 清晨的第一缕阳光，是最好的闹钟。 不再急着刷手机，用10分钟拉伸和身体说声早安。 每一个舒展，都像在解开睡眠时悄悄缠上的小结。酸爽过后，是全身通透的轻盈和清醒。 从僵硬到柔软，从困倦到充满电。 这套晨间拉伸，就是我开启不慌不忙、高效一天的秘密仪式。 你也用运动唤醒今天吗？☀️🧘‍♀️ #晨间瑜伽 #拉伸唤醒 #我的运动日常 #生活仪式感#瑜伽跟练课
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如意轻养运动7月前
早晨起床舒展运动4分钟，神清气爽#居家健身抖出花样 #晨起运动 #居家健身有新招 #养生操 #晨起锻炼身体好
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Rich xuan：1周前
每天起床后拉伸几分钟唤醒身体，用最好的状态开启新的一天！睡觉前拉伸几分钟放松一天疲惫的身体，美美睡个好觉！#减肥#拉伸#改善体态#减肥打卡 #居家锻炼
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大山健身2周前
每天早晨起床后练这6个动作，缓解腰背酸痛，精力充沛一整天 #居家锻炼 #健身干货 #养生操 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Aimee瑜伽3月前
晨起拉伸｜唤醒秋日慵懒身心！ 每天几分钟 从头到脚轻松拉伸 缓解僵硬感 让血液畅通无阻#零基础学瑜伽 #晨起瑜伽 #全身拉伸 #肌肉放松 #晨练
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赵师说康复2月前
#运动康复 #居家锻炼 #养生操 每天早上起床坚持10分钟，让你更加年轻有状态。#拉伸
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张开开（塑形增肌中）1月前
方便省事改善体态小技巧 拉伸美背 方便省事｜超适合久坐❗️上班族、学生党 居家每天起床1分钟#运动日常#改善体态小技巧 #居家拉伸 #门框系列
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爱运动爱自己的学学4月前
清晨必练的拉伸动作 起床后的五个动作唤醒身体 开启美好的一天#见人不如健身#瘦腿#拉伸
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方老师的健身日记(减脂塑型瘦身)1月前
早上起来做这五个运动，舒展身体活力一整天，快快跟练起来吧#一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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阿圆Healthy1月前
早起黄金半小时❗️坚持21天像换了个人🔥无惧年龄✅ #健康养生 #拉伸 #居家锻炼 #拍八虚 #中式养生
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八妹2月前
晨起5分钟拉伸操：唤醒身体，开启元气一天 - 缓解僵硬：舒展一夜紧绷的肌肉（尤其是肩颈、腰背、腿部），告别“起床浑身沉” - 激活能量：促进血液循环，比一杯温水更快让大脑清醒，避免上午昏沉 - 保护关节：轻轻活动颈、腰、膝等关节，为白天走路、久坐打基础 每天花5-10分钟，比赖床几分钟更值——身体轻松了，白天工作、走路都更有劲儿早安ﾉ☀
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戴姐瑜伽4月前
每日一练:每天只需抽出三分半钟，将一套瑜伽拉伸动作认真做两遍，就能收获全身的轻松与健康快乐！ 清晨起床后，用这简短的瑜伽拉伸开启活力一天。轻柔地伸展四肢，活动颈部、肩部与腰部，唤醒沉睡的身体，让血液循环加速，精神瞬间振奋。工作间隙做一遍，能快速缓解久坐带来的肌肉僵硬和疲劳，重新集中注意力，提升工作效率。 睡前再做一遍，拉伸能帮助放松身心，减轻一天的压力与焦虑，让身体和大脑从紧绷状态中解脱出来，更易进入甜美的梦乡。 这短短的三分半钟瑜伽拉伸，无需复杂场地和器械，却能全方位照顾到身体各个部位。坚持下去，你会发现身体变得更加柔韧灵活，精神状态也越来越好。用这#瑜伽 #健身瑜伽 #瑜伽练习 #瑜伽锻炼 每天的小坚持，换来全身的轻松与每日的健康快乐，何乐而不为呢？
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武当希武3周前
晨起就练这五个动作轻松活力一整天#居家锻炼 #运动养生 #好身体练起来 #拉伸
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阿福3月前
晨起拉伸养生法#健康养生 #知识分享 #养生知识分享
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张掌门夫妇爱甩臂·御一1周前
腰最喜欢的两个动作·收藏起来以后锻炼 #腰椎锻炼了 #居家运动 #居家健身 #拉伸 #腰部拉伸
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元气大白3月前
给大家分享三个非常好的早起的好习惯呀，能够帮助我们开启正能量的美好的一天，第一个是醒来之后在床上做一下拉伸，第二个是起床后至少喝一杯水，第三个是把床铺都收拾整齐，事情很小，也不耗费什么时间和精力，但真的能切切实实的帮助我们启动正能量的美好的一天呢，供你参考哟，加油，一起加油#原创视频 #早起 #好习惯 #正能量满满 #上热门
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做个好主播6月前
早起身体僵硬，这么练，真的爽，一遍明显改善，两遍直接起飞，新学的，不太标准，在此鸣谢大海运动表现#居家锻炼 #减脂塑形 #改善体态 #拉伸动作 #上班族
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乾老师谈运动养生3周前
起床抽空练这三个动作舒展筋骨 #居家锻炼 #养生操
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Jun🌈1周前
🍀「随心伸展」一场身心同频的修行/早上起床拉伸一下，肢体随着呼吸延展，一整个神清气爽，心情美美一整天✌💃🏻第一次跟练:@钱晟_Happy #晨练随拍 #拉伸 #放松解压 #身心舒缓 #运动后怎么拉伸
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Liner6月前
5个极简舒服的拉伸动作，起床睡前的第一件事#每日瑜伽健康生活 #女生必看 #治愈 #正能量
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兜兜外婆（聊家常聊健康）2周前
有情建议：早上醒来后不要立即起床，先在床上进行简单拉伸，活动肩颈、手臂、腿部等部位，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。起床后先打开窗户，通风透光，然后喝一杯温水，补充夜间流失的水分，还能刺激胃肠蠕动，帮助排便。养成早上排便的习惯，将肠道内代谢废物排出体外，保持肠道健康。最后一定要吃丰富的早餐，提升生活的质量和工作效力，营养均衡！#关注我 #正能量
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姚瑶瑜伽老师10月前
清晨拉伸唤醒能量 早上起床身体有点僵硬，一起来一组简单的清晨强化拉伸，做完身体微微发热，一天代谢都被调动起来#拉伸 #瑜伽
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铃铛爱运动3天前
每天清晨跳一跳，动作简单易坚持。清晨唤醒身体！这个后踢触手背拉伸，能活动肩背腰腿，舒展僵硬肌肉，动作轻柔慢做，舒服开启新一天#居家锻炼#中老年人锻炼 #50+
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懒妈学养生5月前
晨起最好的运动#居家锻炼 #拉伸动作 #锻炼肩背 #晨起锻炼
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酸菜3月前
今天终于舒服点了。给大家录了一个早晨自我拉伸的一个跟练视频。每天30分钟。坚持锻炼#抗癌日记 #乳腺癌 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人 #真实生活分享计划
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菲比比Yoga6月前
这套最伟大的拉伸动作，可以练到我们全身80%的肌肉，适用于起床后，带来一天的好精神。适用于运动前，进行热身，赶快收藏跟练起来吧。 #拉伸不能停#瑜伽日常#线上瑜伽
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小燕子的美丽生活3月前
开启活力一天 一日之计在于晨！起床喝温水、做拉伸、吃好早餐，能开启活力一天#一日之计在于晨 #早餐 #活力满满 #健康dou起来
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Judy在家练瑜伽4天前
5分钟晨起拉伸 | 轻松开启活力满满的一天 你是不是每天早晨起床后，总感觉身体沉甸甸的，脑袋也昏昏沉沉的？那就快试试早起花5分钟做一组拉伸吧！ 这些动作简单易学，根本无需复杂的步骤，在床上就能轻松完成。慢慢地舒展肩背，轻柔地拉伸双腿，既能唤醒沉睡的大脑，又能让一夜积累的僵硬感瞬间消散。做完拉伸出门，你会发现脚步都变得轻快多了。让我们一起，用这5分钟晨起拉伸，轻松开启活力满满的美好一天吧！#瑜伽#晨起运动 #瑜伽拉伸#晨起瑜伽 #拉伸不能停
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玄大寶3周前
拯救起床困难户！三步唤醒身心，能量一天 睡醒紧绷起来拉伸小燕飞 然后静坐养心后美美的吃一顿大餐吧#vlog日常 #禅意生活 #每日冥想 #居家健身有新招 #精致女生必备
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杨教助力中老年锻炼6月前
早上一个拉伸，全身都通透#健身 #居家锻炼 #拉伸 #锻炼
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河南广播电视台民生频道2周前
11月29日河南郑州，伸懒腰也是一种运动！医生：每天早上伸5个懒腰再起床，能帮助拉伸经络 气血运行，“小朋友经常伸懒腰还能辅助长高”（编辑：自豪，好运来，大桂）#长高 #媒体精选计划
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运动养生大春老师2月前
每天早上起床坚持去做这几个动作，你会发现在的状态更好了#运动康复 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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荣荣的运动日记6月前
早上醒了先练这套拉伸在起床吧！#拉伸 #含胸驼背 #拉伸放松肌肉 #小动作大作用 #居家锻炼
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月亮起床了8月前
晨起拉伸真的很养人✨放松身体 唤醒一天能量 清晨＋公园的瑜伽拉伸真的太放松治愈了 帮助开启能量满满的一天 帮助我们逐步唤醒身体 调动身体的能量 温柔有力的迎接每一天#体态矫正 #早起拉伸 #户外拉伸运动
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老徐叨叨叨2周前
10 分钟晨间拉伸 🌅 早起10分钟，全身都轻松！简单拉伸唤醒活力 早上好！今天想给大家推荐一套来自 Allblanc TV 的10分钟晨间全身拉伸操。 这套动作节奏舒缓，非常适合作为早上起床后的唤醒运动，或者日常的身体放松。视频内容涵盖了颈部转动、肩部放松、手臂拉伸，以及腰部、臀部和腿部的舒展动作。 动作温和不剧烈，旨在帮助大家活动筋骨，让身体变得更加柔软灵活，消除僵硬感，以精神饱满的状态开启新的一天！大家在练习时请保持呼吸，循序渐进，享受身体舒展的感觉。 @AllblancTV #晨间拉伸 #中老年运动 #健康生活 #全身放松 #活力每一天 【免责声明】 本视频仅为日常运动健身内容的分享与展示，不包含任何关于疾病原理、预防、诊断、治疗过程、用药、医疗器械演示或紧急救治等医疗相关信息；不提供任何宣称具有治疗效果的偏方、药方或方法。发布者非医疗人员，未穿戴白大褂或营造任何医生/神医形象。请观众朋友们根据自身体能和健康状况量力而行，注意运动安全。如有身体不适或患有特定健康问题，请务必在专业人士的指导下进行活动。
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帅帅形体有氧运动5月前
刚起床，刚跳完操的都先来套拉伸吧！#拉伸 #拉伸放松肌肉 #含胸驼背 #驼背 #头前倾
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李指导中老年人锻炼5月前
起床后10分钟练这个动作舒服一整天#居家锻炼#运动#拉伸
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康之乐运动健身旗舰店1周前
起床不得劲？拉筋板来帮你 小伙起床浑身不适，用拉筋板拉伸后身心舒畅，快来看看这好物！​​#居家好物​ ​​#锻炼​ ​​#日常训练​
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芸姐养生3周前
晨起居家锻炼#养生操 #拉伸身体#晨起运动 #改善体态 #健脾养胃 @抖音小助手
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直立行走1月前
金刚趴 金刚趴是一种晨间放松减压的运动，可促进全身气血运行，增加脑部供氧量，改善体内气血流通#居家锻炼 #锻炼 #养生操
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是阿嘉吖5天前
早上最好的运动两个动作开启元气满满的一天#居家锻炼 #拉伸 #运动 #养生操 #八段锦
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分享瑜伽普拉提乐吖4月前
#居家锻炼 #变美 #运动 #瑜伽 若家里刚好有个阳台，那就起床后做几组运动，简单的瑜伽伸展的体式，会精神一整天哦！
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居家锻炼-姚佳伟1月前
早起来做这五个动作，活力舒展一整天#居家锻炼#运动养生#好身材练起来 #拉伸#健康
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长高训练营🇨🇳陈教练6月前
睡前和起床后坚持5分钟拉伸，拉伸全身骨骼，偷偷追高10公分。 #运动长高 #拉伸 #身高管理 #育儿经验分享 #追高
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yx1593495##383周前
早上起床后的3分钟，是#养生 保健的黄金3分钟。#时佗世家#大健康#热点
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任性的小脾气6月前
晨起舒展操，赶走起床气，开启好心情#拉伸操 #健身打卡 #疏通筋络 ##中式运动养生锻炼 #居家锻炼
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简单生活4月前
起床拉伸一下，开启元气满满的一周 立秋后，天气凉爽，真舒服 #八段锦
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老徐叨叨叨2周前
8 分钟晨间流程 【晨间活力跟练】每天8分钟，舒展筋骨，开启元气满满的一天！☀️ 早上好！🌞 今天想分享一套非常实用的晨间拉伸操，原视频来自健身频道 "NEXT Workout"。 这套操全程只需8分钟，特别适合咱们早上起床后跟着做。动作设计温和且全面，包括： 1. 上半身放松： 通过缓慢的头部转动、手臂画圈和侧身伸展，帮助放松肩背部的肌肉，赶走晨起的僵硬感。 2. 躯干舒展： 简单的扩胸和转体动作，让呼吸更顺畅。 3. 下肢活动： 包含髋部画圈、膝盖热身踢腿以及脚踝转动，还能顺便练习一下平衡感。 4. 扎实根基： 最后的深蹲和马步练习，能很好地活动下半身（做不到30秒也没关系，尽力就好！）。 每天动一动，让心情和身体都热起来，让今天成为最棒的一天！💪 #晨练 #拉伸 #健康运动 #活力满满 #早安 #中老年健身 #居家运动 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责声明： 本视频内容仅作为日常健身运动分享，旨在倡导健康生活方式，不包含任何医疗建议或疾病治疗目的。 1. 视频中的动作仅供参考，请各位朋友根据自身的身体状况量力而行，循序渐进，切勿强行模仿高难度动作。 2. 运动过程中注意保持平衡，防止跌倒；若感到身体不适（如疼痛、头晕等），请立即停止运动并在必要时寻求专业人士帮助。 3. 本内容不替代任何医学诊断或治疗方案。
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