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谢老师有氧健身操（备用号）1周前
主号@谢老师有氧健身操 2025.12.9晚2#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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老顽童爱跳操6月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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小洁减肥日记5月前
23min古法健身操｜160斤全程跟练版#居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #160斤 #减肥
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谢老师有氧健身操（备用号）1周前
主号@谢老师有氧健身操 2025.12.9晚1#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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声缪健身跟跳5月前
第17集|🔥20分钟暴汗狂甩脂！新手姐们腰腿赘肉咔咔掉💃 【20分钟终结全身脂肪！简单暴汗×新手友好】 🔥腰腿赘肉咔咔掉｜高效燃脂操 懒人福音！每天20分钟，躺着瘦不如跳着瘦🔥 ✅零基础跟练！全程站立无器械，膝盖友好 ！ ✅暴汗燃脂×双倍消耗！有氧从非常温和的节奏开始，即使不拉伸热身也没关系！ ✅整个动作简单，没有难点，节奏和呼吸都设计在最佳燃脂区间。做完之后你一定会对效果相当满意! ✅专攻腰腹大腿顽固赘肉！同步甩掉内脏脂肪，练出马甲线！ 👇点击收藏跟练！明天早起瘦2斤！ #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂操 #暴汗燃脂 #居家健身 #新手健身
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160斤的胖小毅6月前
跳操就得跟着自己喜欢的人跳，三遍腿超级酸，大基数不跑不跳，轻松拿下#东北赵又廷 #居家锻炼
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
姐妹们，期待已久的50分钟跟练版来喽，咱跟你自己情況跟练，累了就歇歇！一起练出好身材，一起变美变瘦变健康！#居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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谢老师有氧健身操（备用号）2周前
主号@谢老师有氧健身操 2025.12.1早3#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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小橘子爱运动4月前
《This How We Do It》暴汗燃脂操💦小基数跳他已瘦10斤🥰姐妹们不要说自己瘦不了，不试试又怎么知道呢？跟练：旭练团#减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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Fairy跟练（已瘦20斤）5月前
12分钟高效瘦全身🔥一遍会‼️巨暴汗💦急性子燃脂快来🔥#居家健身 #居家运动 #燃脂操 #瘦全身 #运动
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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自律小奥～4月前
17min🔥2025年跟练燃脂操💦，暴瘦全身❗️#居家运动健身 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱运动的小张💦5月前
每天跳3遍，我不信你不瘦👊🏻 小基数掉的6斤肉肉大部分都是《玩腻》的功劳❗️ 强烈推荐给姐妹们👭，快冲啊👍🏻 全程核心收紧，练完记得拉伸哦！ 跟练视频：健身塑型常教练。#瘦全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #一学就会系列 #夏日燃脂入门指南
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六六妈减肥记录7月前
大基数坚持跳操，多久可以瘦到110斤 岁月不会等人，但每一份付出都不会被辜负。 时间短！好坚持！每次跳Jo姐我都好快乐呀！ 跟练：Jo姐12min晚间燃脂训练。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去！ 2025我要瘦！！！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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爱运动的蜗牛儿8月前
【投屏版】15分钟五首燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂瘦全身+拉伸！每天2～5遍，掉秤巨快！新手友好、大小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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饱饱要瘦70斤（已➖16斤）7月前
30分钟大基数暴汗燃脂走跟练 燃脂操跟练/无下蹲无跑跳/膝盖友好/嘎嘎暴汗/新手友好#减脂操 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #減肥
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谢老师有氧健身操（备用号）2周前
主号@谢老师有氧健身操 2025.12.1早2#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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175的加加呀5月前
第29集|【投屏版】减肥燃脂踏步操，不跑不跳不受伤，暴汗燃脂！#高效燃脂 #全身燃脂 #自律 #居家锻炼 #瘦身 @DOU+小助手
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小橘子爱运动4月前
《阿萨》暴汗燃脂操🔥🔥抓住三伏天这一个月，燃脂双倍，跳一遍顶两边，错过在等一年啊姐妹们👏👏跟练：力克体育#健身 #减肥 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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Fairy跟练（已瘦20斤）5月前
一首歌瘦全身🔥巨暴汗💦轻松掉秤‼️新手快冲。真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦）新手急性子、大小基数高效燃脂。音乐：潇洒小姐-萧萧亚轩。跟练：小佩琦是我 #燃脂爆汗 #居家锻练 #居家运动 #健身操 #瘦全身
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谢老师有氧健身操（备用号）2周前
主号@谢老师有氧健身操 2025.12.1早1#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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谢老师有氧健身操（备用号）3周前
主号@谢老师有氧健身操 2025.11.25晚1#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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谢老师有氧健身操（备用号）1周前
主号@谢老师有氧健身操 2025.12.9晚3#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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KONO卡厘养发5月前
体重突破平台期靠它，暴汗燃脂瘦肚子，大小基数都能跟，每天跟跳10分钟！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身
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是静静呀🌸3周前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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Miya超燃（米月）4月前
一个半月瘦16斤我在练了什么👉🏻10首连跳暴瘦合集❗️好听又好跳，谁还没有跳过这个合集，赶紧跟上吧#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动健身 #全身燃脂 #燃脂操
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陈七七.2月前
唐晓文40分钟| 暴汗燃脂| 无跳跃 封面完全吸引了我所以必须给你们看看 整体跳下来还可以 消耗200卡左右 ~ #高效燃脂 #唐晓文 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #练出马甲线
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谢老师有氧健身操（备用号）3周前
主号@谢老师有氧健身操 2025.11.25晚2#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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LH李李李6月前
谁跳谁瘦❗️《Daddy》燃脂操🔥一周狂甩10斤‼️ 节奏一响，就知道要开启爆汗模式了！ 急性子的姐妹一定要码住，燃脂效果真的绝！ 跟练：野生罗罗 音乐：Daddy #燃脂舞 #健身 #减肥 #每天坚持锻炼打卡 #创作灵感
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谢老师有氧健身操（备用号）3周前
主号@谢老师有氧健身操 2025.11.25晚3 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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小橘子爱运动5月前
《说爱你》暴汗燃脂操🔥小基数跳她已瘦10斤，瘦下来的世界，真的不一样，穿上喜欢的衣服，拍最美的照片，遇见更自信的自己，别让懒惰偷走你的好身材，动起来，脂肪正在悄悄溜走！！跟练：攀攀best健身塑形#健身 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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悦岚🌸5月前
瘦太快，跳她，不跑不跳有氧运动，不伤膝，建议跟练4-5遍#瘦身操 #变美变瘦变好看 #跟我一起做运动 #坚持自律 #瘦全身
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汪老师有氧健身操3天前
跟着汪老师动起来，跳出好状态#居家健身 #健身 #老年人跳操
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丫娅的逆袭4月前
三分钟火花燃脂操，在家就能练，赶紧收藏跟我一起练出好身材#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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Mr彦Alex8月前
五月之前瘦10斤谁跳谁瘦徐怀钰10分钟燃脂舞合集 BGM《向前冲》 《踏浪》 《叮咚》#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #燃脂操 #减肥 #燃烧我的卡路里
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谢老师有氧健身操（备用号）1月前
主号@谢老师有氧健身操2025.11.14晚3#养生#养生操#一起来锻炼#跟我一起做运动
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）4月前
《难却》瘦腰操完整版🔥8个动作，再大的肚子7天小一圈‼️ ✅无跑跳 大/小基数都适合 ✅站立轻松廋 ✅告别大肚腩 跟练：婵韵健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰#瘦瘦瘦 #瘦腰腹
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温暖啲柚子6月前
《火花》横屏跟练版燃脂操🔥一遍暴汗💦想要快速掉秤的快跳她，掉秤绝了，谁跳谁瘦 ✅️动作简单，瘦腰，瘦腿，瘦全身，每天5-6遍，练后记得拉伸哦 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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衡子的口粮（哺乳期）1周前
哺乳期可以做的，不跑不跳依旧暴汗的——古法追奶瘦瘦操，快来跟我一起练起来！#居家锻炼 #产后恢复 #哺乳期 #瘦全身 #这也能开播
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悠悠教练带你逆袭5月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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六六妈减肥记录7月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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Mr彦Alex7月前
6月之前瘦10斤 谁跳谁瘦 张蔷燃脂舞10分钟合集 BGM 《别再问我什么是迪斯科》 《手扶拖拉机斯基》 《我希望在你的爱情里》#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #张蔷 #张蔷disco女王 #燃脂操
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Fairy跟练（已瘦20斤）5月前
真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！ 𠃋 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦） ☑️新手急性子、大小基数高效燃脂这条裤子有段时间没穿啦，再穿又变松了，以前膝盖受过伤所以没有跳跃下蹲哦，可以按照自己的情况来 ☑️音乐：潇洒小姐-萧亚轩 ☑️跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身操 #居家健身 #燃脂爆汗
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120斤的王达达7月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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谢老师有氧健身操（备用号）2天前
主号@谢老师有氧健身操 2025.12.16晚1#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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慧贞回放生活号3周前
11.28 直播回放@郑多燕 @郑多燕弟子~慧贞 #郑多燕#郑多燕慧贞 #郑多燕减肥操
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柚子的减肥日记6月前
超级爆汗燃脂跳操合集，大小基数版本，居家锻炼，简单易学，动作实用#如何判断自己是大小基数 #苹果型身材 #减肥打卡 #大基数减肥 #拆除情绪隐患找回开心
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谢老师有氧健身操（备用号）2天前
主号@谢老师有氧健身操 2025.12.16晚3#养生 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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健身自律的小美2天前
160 106斤 腰围63｜可以不漂亮 但要有力量 早起运动跟练费教练背部训练➕帕梅拉10min内啡肽#vlog日常 #健身 #居家运动 #费教练健身 #早起
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慧贞回放生活号1周前
12.9 直播回放@郑多燕 @郑多燕弟子~慧贞 #郑多燕 #郑多燕慧贞 #郑多燕减肥操
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安娜有氧健身运动4月前
体重在120-160之间的#减肥 安全高效，五组动作站着瘦全身#7天跟我打卡瘦身＃塑形 #变美逆袭 #健身
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妍妍@4月前
包包 形体有氧健身回放，2025.8.4早 #包包 形体有氧健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #健康燃脂 #苏超搭子有伊利
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陈老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
《踏浪》完整版腰腹操来咯 你就跳吧 一跳一个不吱声 瘦腰瘦腹 美好身材，踏浪而来 #居家锻炼 #健身操 #暴汗燃脂 #瘦瘦瘦 #瘦腰腹
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Mr彦Alex7月前
6月之前瘦10斤 谁跳谁瘦KPOP燃脂舞10分钟合集 BGM 《我最红》 《Trouble Maker》 《Kill This Love》#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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柚莉1周前
帕梅拉12分钟热舞燃脂，对大基数宝宝很友好，小基数宝宝可以做完力量训练，再跳这个有氧操！！！生理期后两天也很友好（蹦跳不做） 舞感很好的宝宝，肯定很喜欢这个操！ 这个操我从150斤就开始跳了，到现在95依然是我最喜欢的一个操了，第一个是他动作我很喜欢，第二个是我一般做完力量训练，还想练有氧的话，我就会去跳这个操，他本身就带一股力量，音乐也很带感！！！宝宝们真的可以去尝试一下！#帕梅拉 #减肥#瘦腿 #自律 #运动
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老伙计健身操（已瘦18斤）6月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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木木要自律（已瘦15斤）6月前
《女性瘦全身十个动作》简单高效燃脂运动，每天十分钟，瘦全身！不跑不跳大体重小体重都友好🔥跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#好身材练起来 #减脂 #自律 #减脂操 #魔性律动舞
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120斤的王达达6月前
放假了，一起在家里连起来吧，每天10遍，又好听又有趣又有用，一起试试吧#居家锻炼 #减肥 #减脂 #运动 #瘦背 跟练刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身
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