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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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自由奔跑的石头1年前
初跑者前期做哪些准备#跑步 #运动 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #初跑者
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虎妈跑步2月前
如果你刚开始跑步，或者准备开始跑步，那这篇视频你一定要看，运动的前提基础是不受伤，然后是健康的身体，快乐的心情，和追求境界的努力，爱一切的前提，真的是把基础打好，因为刚上来跑步的时候，因为心墙气盛初生牛犊不怕虎直接迈腿就跑速度很快容易出现很多的问题，希望大家能够耐下心来，因为确实有一些身体上的伤害是不可逆的，如果你想老了以后还拥有一副健康的身体，那现在就要对他负责。#跑步日记 #跑步健身 #跑步知识 #有氧运动 #减脂
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老张不懂鞋11月前
完全新手小白刚开始跑步选什么鞋，需要注意什么，评论区留下你们的经验和建议#跑鞋 #跑步 #运动 #抖音送你去跑马
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吕饱饱3月前
备战首马｜从科学训练到安全完赛的关键点！ #马拉松 #跑步 #运动女孩 #跑步圈有自己的跑者美学 #奔跑在重复的热爱里
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曾经是胖子4月前
想准备跑步减肥的，好好看看！#vlog日常 #减脂 #减肥vlog #减肥 #跑步减肥
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者到底怎么开始？夏天怎么补给？且听我慢慢说来！#跑步干货 #保姆级教程 #跑步 #亲子运动 #带孩子跑步
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明哥Vlog（父子跑步）6月前
初跑者/带孩子跑的，保姆级跑姿教程来了，你要是用心学，我一定会用心教，不是用心学的勿扰。#跑步干活 #跑姿纠正 #跑步教学 #带孩子跑步 #跑步
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虎妈跑步4月前
如果你刚开始准备跑步，怎么样来制定自己的计划训练？这篇一定要点赞收藏哦～#跑步 #初跑者 #跑步计划 #日常分享
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阿薛不跑步5月前
新手初跑攻略 0基础跑步计划放在视频最后，视频有点长，大家自取。#新手初跑攻略 #跑步 #跑步小白 #干货都在这 #跑步攻略
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北京体测训练黄教4月前
小步跑和高抬腿是跑步前很重要且高效的热身激活动作#中考体育 #体测 #跑步 #热身#种草激励计划
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海哥侃跑步7月前
新手如何开始跑步。#跑步#跑步治愈一切 #跑步小白
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普通公主罢了1年前
新手小白如何开始正确的跑步 #keep智能运动手表 #运动手表 #手表 #跑步#体育生
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CCTV48月前
【跑步到底怎么跑？5个小tips带你解锁高效健康的春日跑】清明正值跑步季，如何科学开启跑步运动？运动博主@法海来了给想跑步的你准备了5个小tips，带你解锁健康高效的春日跑。
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琅琊得劲哥3周前
没说到的评论区补充～～#跑步装备 #跑步装备党 #新手跑步注意事项 #琅琊得劲哥
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跑步终点见1月前
当你准备选择跑步，给点建议你，第一跑步智慧比冲动更重要，当你准备开始跑步，建议先做一个身体检查，确保自己的身体适合跑步，第二装备要到位，尤其是一双合适的跑鞋，给你足够的保护，减少受伤的风险，训练上一定要循序渐进，别一上来就追求跑量和速度，可以从短距离慢跑开始，让身体慢慢适应，另外要加强力量训练，增强肌肉力量能更好保护你的关节，还要注意跑后拉伸和充足的休息，让身体有时间恢复，从长期来看，你需要有一个持续的健康计划，而不是一次性的冒险，对于跑步爱好者最终的目的不是打破什么记录，而是为了把它变成可以陪伴自己很久的生活方式，找到适合自己的节奏，享受这个过程比什么都重要，它是一种必然的选择，因为它可以帮你对抗时间，重塑身心，最终让你以一种更平静也更有力量的姿态面对人生#正能量 #跑步 #刚开始跑步 #健康 #人生感悟
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翁老板爱跑步7月前
耳机也像鞋一样，比赛和慢跑带的还不一样了。 给每个准备买运动耳机和跑步耳机的同学，捋捋通勤，初跑，进阶训练和上赛道四个场景，以及挂耳，夹耳，气传导和骨传导四种类型之间的适配性。#运动耳机 #骨传导耳机 #开放式耳机 #夹耳耳机 #挂耳耳机
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辉先生说跑步2天前
新人如何开始跑步，只需要做好三个方面：训练强度、装备和准备活动，就能愉快轻松的享受跑步。#跑步 #有氧跑 #慢跑鞋 #on跑鞋 #跑步热身
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小黑练不够5月前
HYROX健身跑完整模拟流程，备赛8月份北京站 #hyrox #HYROX健身跑#跑步治愈一切
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鲁代日7月前
想要跑完第一个30公里，这些准备会让你事半功倍！#跑步 #马拉松 #马拉松训练
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谭雅跑呀1月前
跑步新手必看：避开8个误区，跑得更健康 做好准备工作：跑前动态热身，跑后充分拉伸。装备上，新手死磕顶级缓震跑鞋就对了。 科学训练：想减脂就放慢速度、拉长时间，并且每周一定要配合一次力量训练来保护你的关节。 调整心态：别担心腿粗，那是拉伸不够；也别瞎改跑姿，先守好基本功。 记住跑步是为了健康和快乐，让它成为一种享受，而不是一个任务。这样，你才能跑得更远、更久。 #运动跑步 #跑步新手 #跑步误区 #涨知识 #跑出健康跑出快乐
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通勤和跑鞋1月前
从入门到顶碳，5双高性价比碳板跑鞋分享。 #跑鞋推荐 #跑步装备 #马拉松 #识货
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霞姐爱跑步1周前
新手跑步入门，跑前准备：调整心态，备好装备 #热门话题 #知识分享 #跑步 #新手跑步 #跑步治愈一切
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运动星球1周前
跑步新手的四阶段升级计划#运动#健康#体育#跑步
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野瘦 云陪跑1周前
对于跑步新手，参加全程马拉松并非遥不可及。关键在于拥有一个健康的身体基础，并投入至少16周的系统性训练。训练的核心是循序渐进地增加跑量，特别是完成30-35公里的长距离跑。同时，选择合适的装备、制定科学的补给和比赛策略，并通过官方渠道报名，是确保你能顺利完赛的最后一步。记住，安全完赛比追求完美成绩更重要#马拉松 #抖音生活观察计划#跑了再说#跑步 #广州马拉松2025
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淮阳融媒-程大喜3周前
跑步需要做什么准备？#伏羲文化公园 #淮阳 #淮阳景区 #跑步 #跑步治愈一切
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教体育的季老师2天前
跑步提速巨快的技巧‼️全场景竞训跑鞋✅ #跑步 #跑步打卡 #跑鞋 #跑鞋推荐 #跑步治愈一切
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壹伍余3周前
关关难过关关过 长路漫漫亦灿灿 跑步新手入门，抓准这几点，轻松跑不受伤还能坚持住！ 跑前花10来分钟热身拉伸，活动开关节、激活肌肉，既能让你跑得更轻松，还能避免受伤。别一上来就猛冲，步幅放小、频率放慢，呼吸跟着脚步找节奏，跑不动就走两步，谁刚开始不是走跑交替过来的。 装备不用追求贵的，但合脚的跑鞋必须安排，能缓冲膝盖压力，别穿板鞋、皮鞋瞎跑。跑完也别立马停下，慢慢走几步冷身，再认真拉伸，缓解肌肉酸痛，第二天才不会浑身僵硬。 不用死磕配速和距离，先把 “能跑起来、不排斥” 放第一位。跑量记得循序渐进，别想着一口吃成胖子，每周慢慢增加一点就好。每次跑 20-40 分钟，每周 3-4 次，让跑步变成舒服的日常。循序渐进下来，你会发现自己远比想象中能跑#坚持的意义 #冬训 #中长跑 #自律的顶端就是享受孤独 #跑步 @抖音创作小助手
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小飞家3月前
无法户外跑步的居家好帮手，除了户外天气不好日常可以继续坚持跑步之外，还能为迎接马拉松比赛提前适应训练感受，好用#易跑跑步机挑战马拉松 #易跑跑步机挑战全马
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张唠唠2周前
想跑步？却总迈不出第一步？ 跟我来，我们一起跑！ #跑步 #跑步分享 #运动 #vlog日常 #周杰伦
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路飞4周前
#跑步 #跑步知识 #新手跑步 #初跑者怎么跑 #跑步治愈一切
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
人生首个半马比赛，要准备多久？ #跑步 #马拉松 #新手跑步 #马拉松备赛日记 #跑步干货
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老张不懂鞋3天前
跑步小白日常慢跑通勤选鞋，以及跑比赛前如何训练？关于跑鞋问题都可以问我#跑步大神支个招 #跑鞋
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黎明RUN谷学长6月前
李宁跑鞋怎么选？ 给跑步新手准备的一期完整攻略！#跑步 #跑鞋 #李宁 #鞋狗的日常 #新鞋到了
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木木教练减脂塑形3天前
零基础如何正确备战马拉松？这期视频详细给你讲清楚！ 收藏跟练备战起来，让你从零基础轻松的蜕变成王者！#马拉松 #零基础小白 #新手跑者 #跑步 #运动
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爱跑步的berber3周前
日常Vlog：1跑步小白的装备推荐
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Kai也欧文2天前
要想把跑步实力提上去，场地冬训自然少不了#跑鞋开箱 #跑鞋分享 #威量 #威量炽速2 #宝藏鞋子
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超级龙华5天前
新手如何开始跑步#夜跑 #强烈推荐 #跑步分享 #冬季跑步 #跑步必备
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跑步视界9月前
一个月的时间，如何准备一场马拉松？#马拉松 #跑步 #运动
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无知的阿源1月前
大体重开始尝试运动一定要注意的事❗#跑步 #运动女孩 #大体重减肥 #运动装备 #练几髌骨带
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馒头加鸡蛋3天前
新手第一次跑步：做好这3点，你会爱上它 第一次穿上跑鞋很兴奋，但不知道从哪里开始？怕受伤、怕太累、怕坚持不下去？ 记住“馒头加鸡蛋”给你的【新手第一次跑步黄金三要点】： 🔥 热身1分钟：不做复杂拉伸，2个动作唤醒身体。 🐢 速度能聊天：把配速降到能边跑边说话的程度。 ⏰ 15分钟就收工：结束在“意犹未尽”时，积累成就感。 这3点能帮你： ✅ 安全无伤地完成首跑 ✅ 获得“我还能跑”的积极体验 ✅ 建立信心，真正爱上跑步 视频里有每一步的详细演示，跟着做就行！ --- 🎯 你的第一次跑步是什么时候？在评论区分享一下你的经历或计划吧！ 🔔 关注“馒头加鸡蛋”，一个陪伴新手成长的跑步朋友。 #先跑再说 #抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #跑步大神支个招 #第一次跑步 @抖音社群运营_小岑 @抖音社群运营_丽丽 @抖音创作小助手
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一末说跑步8月前
作为每日5公里三年多的跑者，今天和新手跑者聊聊准备入坑跑步一定要知道的四件事，降低入坑风险！#传递奔跑的力量 #遇见更美的自己 #因为热爱所以坚持 #新手 #新手跑步
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猫柳的丸屋花园1周前
跑步究竟能花多少钱，盘点一下自己的初级装备#运动女孩 #跑步 #跑步装备#跑步费钱
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赵可1年前
新手跑步选鞋记住这几点就够了，没那么多天花乱坠的#跑鞋 #跑步 #匹克千里 #脚感迈巴赫
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蓝妹妹🌸＊1周前
“做这条视频，只想给你一点真正有用的东西。” #跑步 #成长干货 #有用 #改变自己 #跑步新手
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亚丽慢跑🏃‍♀️1月前
跑步不是瞎跑！穿错鞋、不拉伸、硬撑速度…说的就是你？新手避坑指南来了，看完这条视频，别再折磨自己了！跑友们你们有别的建议分享一下吧！ 加油 #跑步新手 #跑步技巧 #见人不如健身 #跑步 #有氧运动
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丸子陈4周前
这篇经验干货分享给第一次参加马拉松的朋友们。#人生首马#马拉松比赛#开跑就是马拉松#跑步#备赛日记
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刘东洋54538月前
适合初跑者的几个小建议，老司机可以划走了。#运动穿搭 #马拉松 #运动装备分享 #跑步
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爱跑步的莉姐4月前
新手小白的开跑清单#跑步#遇见更好的自己
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小司机在跑步（跑互）4月前
新手如何迈出跑步第一步，新手注意事项，跑步三件套是什么？#运动 #跑步 #马拉松 #减脂 #健身
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跑者无敌（互）4月前
跑步初期症状有哪些？需要注意什么？这个视频告诉你#vlog十亿流量扶持计划 #马拉松训练 #宣传正能量 #召唤跑友#跑步装备
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曹 能 跑1周前
新手如何开始第一次马拉松#原创视频 #一分钟干货教学 #日常练习 #新手小白 #马拉松
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安妮宝贝《减肥学英语Vlog》3天前
跑步装备不断入坑#dou来运动吧 #跑步帽子 #跑步装备分享 #减肥
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小莹⌯'ㅅ'⌯4天前
想好这个冬天的目标了吗#南卡骨传导耳机 #骨传导耳机 #跑步耳机#冬训 #因为热爱所以坚持
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李新宝7月前
越野跑入门与训练指南 #保持热爱奔赴山海 #每一帧都是热爱 #跑步 #风和自由 #越野跑
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张小妹1年前
如果你是跑步小白，想开始跑步，可以这样做： 首先是跑前准备。买双好点的跑鞋，穿着舒服还能保护脚和关节。再选套透气的运动服。定个跑步计划，刚开始别太猛，一周跑个三次，每次十五到二十分钟就行。跑之前最好问问医生自己能不能跑。 跑步的时候呢，先热热身，快走一会儿或者做做动态拉伸。姿势得对，身子挺直，头微微往前，肩膀放松，胳膊自然摆动。别迈大步，脚步轻点，落地别用脚跟。呼吸要有节奏，速度别太快，慢慢跑，能跟人简单说说话的强度就可以。 跑完了也不能马上停下，先慢走一会儿。然后做做拉伸，重点拉腿、屁股和腰 这些地方，能让肌肉放松，不那么疼，也不容易受伤。总之，慢慢跑，别着急，保护好自己。 前期一定要慢，不要过快，不要每天都跑，要培养跑步的兴趣，如果强度过大导致肌肉酸痛，每天都疲惫不堪，就对跑步的热情降低了。跑步是一个漫长的过程，需要慢慢的提高，不断进步，循序渐进的享受整个跑步的过程！最后我们一起跑出更好的自己！一起加油#运动女孩 #自律遇见更好的自己 #努力成为更好的自己 #跑步感悟 #你有多自律就有多美
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焦安静马拉松1周前
冬训期要开始啦，做好准备吧，和安静一起从零开始跑起来#康比特能量胶 #马拉松冬训
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老张不懂鞋4天前
初一练中长跑，有这几双鞋完全够用！你们也可以参考一下，还有哪些跑鞋问题都可以问我#跑步大神支个招 #跑鞋
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明哥Vlog（父子跑步）1周前
冬训肯吃苦，开春猛如虎！#冬训 #马拉松训练 #训练计划 #
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医学减重专家陈伟4天前
运动前需要做哪些准备 #都出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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跑步的阿闪3月前
全程12分钟跟练视频。2025衡水湖马拉松倒计时第5天。你准备好了吗#内啡肽#暴汗 #热身#2025衡水湖马拉松#倒计时
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澜跑张旭3周前
粗糙的开始不可怕，我们可以干中学，慢慢打磨。。。#人生感悟 #正能量
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喝美式，想美事儿4天前
#跑步 #马拉松 #
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奔跑人生🏃7月前
如果你准备跑步，这三个时间你要知道。#跑步#运动#跑步治愈一切
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