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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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Rosie的瑜伽乐园4年前
【14天解锁漫画腿】Day4 回正重心，双腿自然直！#瘦腿
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教空翻的玉米爸爸5月前
凭感觉还是凭知觉！感觉有好有坏，知觉浸入肌肉！#爸爸带娃#空翻教学#摸地旋风
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笑笑老师（爵士、hiphop）4月前
四分钟体能跟练，试试看自己能否坚持到最后吧#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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刘康运动康复7月前
##运动#锻炼#拉伸求人不如求己
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刚柔并济·小帅老师8月前
摸地旋风哪家行？中国山东找泉城！#舞蹈教学分解 #舞蹈技巧教学 #舞蹈生
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云飞不会飞5月前
初恋技巧动作-Tribal #街舞教学 #breaking教学 #霹雳舞教学 #tribal #breaking
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徐高兴🍃10月前
真是一个技术老道的辣妹呀～ #攀岩 #抱石 #健身 #肌肉
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景腾聊筋膜睡眠4月前
柔韧性不好，弯腰摸不到地，试试这个动作#健康生活 #健康 #景腾#柔韧性#弯腰摸地
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刘康运动康复6月前
#拉伸#放松
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阿农目标长高1806月前
闭合接近两年长高5.5厘米，我是怎么摸高的？ #长高运动 #长高5cm #怎么长高#长高方法 #阿农目标长高180
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广东跃星极枫李教练6月前
摸地旋风分解练习方法#空翻特技 #跃星极枫 #空翻 #广州空翻特技 #武术人
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小贺老师教Breaking8月前
弯腰？谁不会弯腰～#简单易学 #一学就会 #零基础教学 #街舞 #breaking
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训练师-Mr林4月前
“练完这一套，感觉球就像长在手上一样！球性得到提升，场上才能更加自信！”#篮球干货 #控球训练 #篮球教学 #球性练习 #欧文
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上体老朱7月前
田径干货教学 一个动作带你快速提高短跑（髋关节篇）#田径训练 #起跑 #上海体考 #短跑教学
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单色中国舞鹿子老师5月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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中考体育陈老师6月前
中考体育#中考#坐位体前屈
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是慧慧子呀💗5月前
【第26集】是谁跳舞脚绊脚🦶🏻这个爵士舞常用脚步练习，灵活度up up up #零基础学舞 #爵士舞基本功 #零基础舞蹈教学 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
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温子萱教练5月前
新手女生居家50分钟哑铃力量塑形燃脂训练完整跟练版 #居家健身运动 #燃脂塑型 #全身燃脂 #女子塑形 #哑铃训练
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极真空手道 真我道场7月前
（极真空手道技术教学（基本腿法）） 第一部分：身体改造（为适应腿法训练对身体进行特定项目的训练） 1、髋、膝关节开发（动态拉伸及静态拉伸） 提膝，正踢，内、外摆，侧摆胯，4方位拉伸）#极真空手道 #空手道教学 #极真 #极真会 #真我道场
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中国散打4年前
请大家看里面的文字.希望能帮到大家.一定要按步骤来学习💪💪💪早安！！！
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慈溪散打博击 潘教4月前
打拳基本功必练的几个动作 #零基础学格斗#自由搏击#防身术@DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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苗影艺坊5月前
奔跑吧第七季第十二期-5#我在抖音看综艺 #奔跑吧 #白鹿 #范丞丞 #周深
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汤圆💃7月前
#drumgodum #sakamoto编舞 #爵士#舞蹈分解 慢动作来咯！超适合练基本功和在课堂大家一起跳🤩
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美少女小欣6月前
3步点胯舞的超详细拆解教程来啦，宝们跳起来#点胯舞 #舞蹈教程 #点胯 #一学就会系列 #简单易学舞蹈
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邦老师教瑜伽8月前
一个秘籍，坐立前屈终于下去了！ 你是不是也这样？坐立前屈时手离脚十万八千里，背弓得像虾米，别人轻松贴腿，你却连脚趾都碰不到？别急！今天教你一个“偷懒”秘籍，2步让你轻松贴下去！#瑜伽培训 #瑜伽干货 #前屈攻略 #零基础瑜伽
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一条冻鱼8月前
乘风2025二公舞台《舞娘》舞蹈教程 #乘风2025 #舞娘 @Cecilia宋妍霏 #罗予彤 #张小婉 #马吟吟 编舞：肖肖、野马@MIXSTAGE /爆爆@O-DOG舞蹈室
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皮皮岛（分解版6月前
《Deadman》分解来咯！#deadman #蔡徐坤 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈地图 #皮皮岛分解
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刘建军er6月前
这不是为了家人们的健康着想嘛#智慧女人
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日不落2月前
#运动康复 #科学锻炼 #腰椎间盘突出 #体态调整 你有腰疼的困扰吗评论区告诉主播
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巷上舞蹈小助手7月前
30秒解决“云里”技巧质感 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈老师 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧
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白绿奶蓝5月前
姐妹们详细教程来咯（上条跟音乐）#DL摇6 #舞蹈教学 #卡点舞#教程
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NBA 篮球公园成人训练（接私）1月前
30S解锁你的体前变向#抖音创作者激励计划 #篮球基础教学 #艾弗森变向 #篮球干货 #篮球技巧教学
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哈哈哈哈小毛豆3周前
要想腿直，足弓必练
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在河之邹1周前
简单但是这是最佳的自由泳打腿学习方法，注意⚠️全程腿打直，脚绷直#自由泳打腿#自由泳教学
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小琪老师讲运动康复3周前
手摸不到地，不是你身体硬，是大腿后侧紧#一起来锻炼 #拉伸 #居家锻炼 #身体僵硬
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麒锐体育-成都中考体育（持续招生）8月前
#麒锐体育 #中考体育 #考前热身 还有最后一周的时间，中考体育就要陆续开始啦❗️ 大家在考试前一定要做好充分的热身准备⚠️ 祝大家体考加油💪
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尤妮的长高日记4月前
又是被惊喜到的一天 打卡第94天已经从157到163啦 再坚持一个月努力突破165 越来越有信心了嘿嘿#长高 #长高方法 #逆袭#长高5cm
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北之星-舞蹈毯功技巧集训4天前
一个寒假带走这个动作 #摸地旋风#舞蹈毯功#舞蹈生#特技
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）3月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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炫阳毯功空翻特技教学咨询2周前
摸地旋风重点 30秒教会大家如何提升摸地旋风的质量#炫阳极限特技 #摸地旋风教学
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河南海洋体育6月前
跟着学员沉浸式热身15个动作～#热身动作 #赛前准备 #体育训练#国家二级运动员#河南海洋体育
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景腾讲筋膜1周前
不拉伸也能摸地来试试这个动作 #弯腰摸地 #柔韧性 #柔韧性挑战 #居家锻炼 #运动康复
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邪修舞蹈技巧篇1周前
邪修技巧摸地旋风速成篇#舞蹈技巧 #训练 #邪修毯功技巧 #邪修是怎样养成的 #舞蹈毯功
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乔.3周前
古法五大拉伸长高动作#健身瑜伽 #古法 #长高
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林教练1月前
摸地旋风教学#寒假毯技集训 #空翻特技 #毯功技巧
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华翎舞蹈青竹5天前
#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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教倒立的limay8月前
✨你是不是一弯腰前驱就膝盖打直、拼命摸脚趾？ ❌结果：腿后侧越拉越紧，腰痛腿粗还驼背！ （今天从底层逻辑说明初学者不要伸直双腿去练习） 🔥【正确前驱核心逻辑】 1️⃣ 膝盖微屈：别怼直！保持微曲保护#腰椎，腿后侧拉伸感更强。 2️⃣ 卷动骨盆：想象肚脐找大腿，避免弓背代偿！ 3️⃣ 呼吸延伸：吸气拉长脊柱，呼气再加深，柔韧度暴涨💥 🌟【跟练效果】 ✅腿后侧舒展→腿型变直（亲测2周肉眼可见！） ✅腰背压力减小→体态挺拔 ✅解锁一字马、下犬式更轻松！ 💡Tips：初期可垫高双手（用瑜伽砖/书本），循序渐进更安全！ 👉「你中招过直腿拉伸的坑吗？评论区蹲反馈！」 #改善体态 #遇见更美的自己 #瑜伽 #前屈
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小贺老师教Breaking3周前
别说学不会～小小头定拿下！#简单易学 #一学就会 #街舞 #breaking #这就是街舞
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敏仔很努力1月前
天冷不躺平，居家摸地练，腰腿不僵硬！#居家锻炼 #偏瘫患者的康复训练 #原刨视频 #坚持锻炼给自己一个好身体
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合肥舞蹈技术技巧集训1月前
今日带来的是摸地旋风的详细动作教学 希望对大家有帮助 下期大家想看什么动作 打在评论区！#舞蹈集训 #26届艺考生 #教学
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星贝迪-小鹏老师4月前
今天给大家分享一个帅气丝滑的breaking下地板小连招，赶紧一起学起来！ #breaking #街舞 #这就是街舞 #bboy #巨野星贝迪街舞
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古法身高管理～妙妙1周前
拉伸长高#重庆美好推荐官 #重庆身高管理 #长高方法 #大长腿 #怎么长高个
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艺博云天社恐哥3周前
今日带来街舞最喜欢的动作 前摆360#街舞 #空翻教学 #杭州空翻培训
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白日梦想家6天前
互联网朋友问我减肚子，条件一块空地。我以有限的经验加上搜索、实践。回答关于运动方面：拉伸灵活+基础力量+有氧燃脂+针对塑形。当然还有饮食和休息等等因素，我会继续思考检索实践。#新手健身
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北京舞蹈毯技2月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈小技巧“砍身”的分解练习你学会了嘛！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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上海恒远.空翻毯功.张教练3月前
又帅又酷的摸地旋风教学你学会了吗？#舞蹈生 #舞蹈技巧 #一学就会 @DOU+上热门
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孟小亮3周前
O型腿，腿并不拢，一个邪修动作改善，O型腿必练！ #O型腿#o型腿矫正 #o型腿改善方法 #直腿 #腿型矫正
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惠州空翻教学-刘教练2月前
#摸地旋风教学 #空翻教学 这么帅的摸地旋风，你会了没
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林教练健身课堂3周前
膝盖锻炼5大招 #中老年居家锻炼#膝盖锻炼#运动康复
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小路子爱瑜伽3月前
瑜伽体式指南针式，你的腿能打直吗？ 如果不能，来尝试这几个小技巧， 如果成功了，拍个美美的照来评论区打卡吧! #瑜伽体式分享#零基础瑜伽#指南针式#开髋体式#居家瑜伽
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爱跳舞的甜甜吖2月前
零基础不用担心学不会跟不上，你只是差一个手把手教你的老师#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #喜欢舞蹈的一起来
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TS. 小周1周前
#上热门 #平衡性练习 #平衡 #身体平衡训练 #平衡训练
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