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星宇ॐ瑜伽6月前
央妈出品就是牛🔥🔥🔥超级有效｜快去跟练 #瑜伽 #居家锻炼 #脖颈前倾 #肩颈操 #拉伸
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汐汐要逆袭4月前
你知道被央.妈点名的运动是什么吗？ #运动 #超慢跑#居家锻炼 #因为热爱所以坚持#指压板
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欣然暖养生活7月前
跟着央妈揉耳朵！气血充足消水肿！身弱👭动起来！#保养秘诀 #揉耳#养生 #揉耳朵 #耳功八法
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小羊的低卡日记🐑6月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第110天，已瘦24.8斤 今日跟练央妈5+2轻断食日#减肥 #轻断食 #减脂餐
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慧慧爱养生5月前
央妈教学 八段锦(完整版) 第一式: 两手托天理三焦 千年长寿操【八段锦]，看央妈教学完整版 练出好身体八段锦口诀 双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，四 五劳七伤向后瞧，国 摇头摆尾去心火， 两手盘足固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。 八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行汽活恤、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。春天练习可培发阳气，疏肝利气，强健脾胃，老少咸宜，所以非常适合居家练习啊~#健康知识科普#八段锦 #万粉扶持计划 #dou+上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #中医
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运动养生老王1月前
央妈推荐的跟着练准没错#居家锻炼 #健康体态 #跟着练起来
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星宇ॐ瑜伽2月前
央妈出品就是牛🔥🔥🔥超级有效｜快去跟练 #星宇瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #肩颈 #改善体态
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群歌健身笔记5月前
不愧是央妈推荐的最佳居家健身动作，简单高效轻松减脂，还能让你体态越练越好看！#央视推荐 #居家锻炼 #健身 #改善体态
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是芊芊啊1月前
跟着央妈改善脖子前倾，练完是真的舒服！！#养生操 #居家健身有新招 #颈椎操 #居家健身抖出花样 #运动无处不在
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每日口才跟练4月前
跟着央妈跟练口才#口才 #口才训练 #演讲 #提升自己 #每天学习一点点
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居家养生潘老师1月前
央妈推荐的就是牛，练完舒服了，谁练谁知道，快来试试#居家锻炼 #瑜伽健身 #拉伸 #一起来锻炼
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王教塑形3周前
跟着央妈纠正脖子前倾，央视主持人都在练的动作 赶紧练起来#体态纠正 #脖子前倾 #居家锻炼 #好身材练起来
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暖星的逆龄日记💫5月前
⚠️脸黄速进‼️跟着央妈0⃣️成本养脾胃 #居家锻炼 #脾胃 #美白 #八段锦 #养生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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桐桐的少女腰5月前
央妈推荐就是牛🐮‼️真的有效，都练起来！3个动作帮你，改善脖子前倾！ 练完浑身舒畅，一定要试试，真的太舒服了#养生#中医#脖子前倾#体态#健身
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大敏敏的蜕变日记5月前
不愧是央妈推荐的，练完睡的很香，皮肤也好了很多 #养生 #八段锦 #身心健康
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神经内科方珉医生8月前
央妈推荐，预防阿尔茨海默病手指操，每天3分钟远离老年痴呆 #阿尔茨海默病 #脑肠轴老年痴呆 #手指操 #手指操作用大 #硬核健康科普行动
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红脸减肥怪5月前
跟着央妈运动起来@央视新闻 在家里也能运动健身哦 让我们变瘦变美变好看#健身 #居家锻炼 #怎么让背变薄又显瘦 #一起来锻炼 #美背
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邓邓等不了（我要沙漏腰）5月前
跟着央妈推荐练，准没有错#健身 #自律 #马甲线 #跟练
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傻丫头的大梦想6月前
央妈出品就是牛🐮真的超有效！都给我去练！每天睡前练5分钟，肩颈拉伸改善前倾驼背练完感觉浑身都舒服顺畅了！#健身# 真的不要太好！！！#视频光映计划##减肥# http://t.cn/A6g3RzeA
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A佬教健身4月前
不愧是央妈推荐的动作🔥👍快来和央妈一起练❗️😎#健身 #逆袭 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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小羊的低卡日记🐑6月前
平台期央妈轻断食跟练，减肥第106天，体重：135.6斤 期待一下明天的体重吧，欢迎姐妹们一起打卡。#减肥 #轻断食 #平台期 #陈伟医生
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圆圆要自律7月前
央妈一日轻断食跟练版 一天⬇️1.5#体重管理 #要好好吃饭 #自律 #一起减肥打卡 #轻断食
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高乐高爱养生1月前
#上热门 央妈和明星都在推荐！超适合冬天在家做的有氧～超慢跑！燃烧全身脂肪，跟练两个月，年底聚会上就能闪亮登场咯！#瘦全身 #超慢跑 #养生 #宝妈
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房子8月前
跟练 day08 央妈喊你做体重管理啦#居家锻炼 #体重管理 #一起来锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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蓉大运动养生3天前
央妈推荐 #居家锻炼#肩颈拉伸
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专注运动健养张张老师3周前
姐妹们：快来跟着央妈一起练#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰#秋冬体重管理#指压板
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养生羊村长3月前
春困秋乏 跟着央妈一起提神醒脑一下 #跟着央妈练 #央妈推荐 #养生#古法锻炼 #锻炼
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小行爱滋补养生7月前
答应我睡醒先练这套5分钟床上八段锦！昨晚脸都变了#八段锦#床上八段锦#气血不足#养好脾胃皮肤变好了#女人养生养脾胃 中医讲气血从脾胃来，脾胃是气血生化之源，脾煮肌肉，所以脾胃虚气血不足，我们的皮肤因为得不到气血的滋养，就容易慢慢松弛！脾胃养好了 气血自然就充盈了✌️
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爱吃肉星人7月前
央妈轻断食跟练！#减肥#吃瘦不饿瘦 #减肥减脂 #轻断食#减脂期
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我是季大可呀🌞5月前
央妈轻断食小基数跟练版❤️央妈轻断食小基数跟练版 如果你是小基数 想在突破下自己 或者说正在卡平台 依然可以用央妈轻断食 这个方法 好坚持 可以满足身体需求 不掉头发 姨妈正常 情绪稳定 操作方法 1️⃣正常日 依然延续5➕2 轻断食 一周5天正常吃 额外2天轻断食 比如一周周1.2 正常吃 周三轻断 周4.周5 周6正常吃 周日轻断 如果已经拿到结果了 还想在突破下可以调整至2➕1 就是2天正常饮食 第三天轻断 2️⃣ 小基数可以结合16➕8 例如一日三餐 三餐 8小时内吃完 额外16小时空腹 如果属于超小基数 或者说一直用的就是这个方法 还想在突破下 可以调整至18➕6 就是一日三餐在6小时内吃完 3️⃣ 轻断日 依然是早餐一个鸡蛋➕1杯牛奶 可以把牛奶换成豆浆 椰汁 咖啡 午餐 一份水果200克 晚餐 25克主食 50克蛋白质 250克青菜 4️⃣正常日 不等于放纵日 只是按着自己正常的饮食就可以 可以根据生活方式 午餐晚餐进行调整 5️⃣每日喝水量保持1500到2500 依然是白开水 柠檬水 枸杞水 咖啡 茶水都可以 如果喝咖啡和茶 放在3点之前 6️⃣每日温水泡脚 或者热敷肚子 就是让身体暖起来 7️⃣好好睡觉 保持好心情放平心态 做到这几点 小基数也能拿到想要的结果 #轻断食 #轻断食食谱 #掉秤 #小基数减脂
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嘴馋小羊要自律6月前
央妈推荐的一日轻断食！上次替大家试过了真的很牛！这次试下不吃大餐打卡的变化？#吃瘦不饿瘦 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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房子9月前
跟练 day04｜央妈喊你做体重管理啦。积极响应国家号召#居家锻炼 #瘦肚子 #体重管理 #好身材练起来 #居家健身有新招
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Tina要更好（自律）3周前
央妈强推的超慢跑，180步频打卡#运动 #保持身材 #超慢跑 #180步频音乐
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是涵涵呀！（自律版）5月前
央妈推荐的轻断食太牛啦！都去试试吧！#轻断食 #减脂期 #我的减肥日记 #掉秤 #强烈推荐
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央妈推荐9月前
中考物理复习-01-简单运动 关注·点赞·收藏·评论·转发，更多功能让更多知识展现 #初中物理 #必考考点 #中考物理 #知识点 #中考复习
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甜星养生记6天前
#创作者中心 #创作灵感 跟着央妈练，中式健康养生#养生 #健康 #锻炼
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酒鬼少女养生记6月前
每天早起5分钟，跟着央妈一起疏肝健脾，提升阳气#健康生活 #养生 #中医养生 #中医 #疏肝益阳
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做梦想要腹肌的文哥5月前
央妈都推荐你能坚持每日跟练，好身材定能找上你！#居家锻炼 #好身材练起来 #纠正体态 #自律
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房子8月前
跟练 day06 央妈喊你做体重管理啦 #居家锻炼 #瘦肚子 #一起来锻炼 #好身材练起来 #体重管理
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乐老师运动养生2周前
央妈推荐！肩颈前倾，圆肩驼背的大人小孩都可以在家练！ #体态纠正 #颈椎操 #学起来 #肩颈前倾 #含胸驼背矫正
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古法健身-阿阳(早功 7:20)6天前
八段锦果然好功夫 完整跟练完 第一次练感觉好舒服 练完气爽 心情舒畅 很解压 但练的不咋好#八段锦教学视频完整版 #居家锻炼身体 #古法健身 #气功
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糖宝（备婚版）5月前
央妈5+2轻断食第5天 已↓ 7斤 健康又轻松的减脂节奏也太爱了！#吃瘦不饿瘦 #央视减肥 #5加2轻断食 #减脂餐一日三餐 #央视轻断食
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双双1周前
央妈推荐的有氧代谢之王超慢跑，懒人减肥法超慢跑，无伤跑，瘦全身，全身燃脂，全家都能练#软硅胶指压板 #超慢跑
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双双1周前
央妈推荐的有氧代谢之王超慢跑，懒人减肥法超慢跑，无伤跑，瘦全身，全身燃脂，全家都能练#软硅胶指压板 #超慢跑
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亮亮好物精选1周前
【央妈推荐】负重呼吸哑铃腹式呼吸训练器男女锻炼肺活量阻力训练器#央妈推荐 #负重呼吸哑铃 #肺活量锻炼 #阻力训练 #健身好物
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双双1周前
央妈推荐的有氧代谢之王超慢跑，懒人减肥法超慢跑，无伤跑，瘦全身，全身燃脂，全家都能练#瘦肚子 #居家锻炼 #全身燃脂 #软硅胶指压板 #超慢跑
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双双6天前
央妈谈有氧代谢之王超慢跑，懒人减肥法超慢跑，无伤跑，瘦全身，全身燃脂，全家都能练#软硅胶指压板#超慢跑
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好物种草君1周前
【央妈推荐】负重呼吸哑铃腹式呼吸训练器男女锻炼肺活量阻力训练器
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双双1周前
央妈推荐的有氧代谢之王超慢跑，懒人减肥法超慢跑瘦全身，全身燃脂，全家都能练#软硅胶指压板 #超慢跑
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旺嘟妈1周前
【央妈推荐】负重呼吸哑铃腹式呼吸训练器男女锻炼肺活量阻力训练器#锻炼 #呼吸哑铃 #训练器 #爱美 #好物推荐🔥
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双双1周前
央妈推荐的有氧代谢之王超慢跑，懒人减肥法超慢跑，无伤跑，瘦全身，全身燃脂，全家都能练#软硅胶指压板#超慢跑
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欢喜小百货1周前
【央妈推荐】负重呼吸哑铃腹式呼吸训练器男女锻炼肺活量阻力训练器#肺活量训练 #呼吸训练器 #央妈推荐好物 #男女锻炼 #阻力训练
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W容姐（居家跟练）3月前
央妈推荐#改善体态 #改善脖子前倾 #锻炼
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国胜巧克力腹肌5月前
大肚腩 有侧腰赘肉 圆肩驼背富贵包包姐妹快来和央妈一起练#瘦肚子 #瘦侧腰 #消除富贵包#改善体态
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桐桐中式养生爱运动2周前
祛湿瘦身 4个简单动作，跟着央妈一起练起来～#中医 #中医养生 #排湿祛寒 #祛湿减肥 #养生
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）1月前
跟着央妈练这一套动作，拥有好身材，健康的体魄#瘦肚子 #瘦全身 #变瘦变美变健康
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淼淼面部肌肉锻炼2周前
央妈推荐的跟练动作 一起解决双下巴哦 #变美 #保养 #面部抗衰 #护肤分享
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康复齐老师3月前
央妈推荐全民健身,今天你练了吗？
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双双5天前
央妈推荐的有氧代谢之王超慢跑，懒人减肥法超慢跑，无伤跑，瘦全身，全身燃脂，全家都能练#软硅胶指压板 #超慢跑的效果 #超慢跑
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双双2周前
央妈推荐的有氧代谢之王超慢跑，懒人减肥法超慢跑，无伤跑，瘦全身，全身燃脂，全家都能练#居家锻炼 #全身燃脂 #液态硅胶指压板 #超慢跑
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不完美的可可🍐3月前
#不愧是央妈 的坐姿八段锦🔥，每天早起别做华丽花哨得，坚持做这个。🌟气血回归，身弱之人本命操，状态越来越好😊 #身弱的人怎么补救 #国医大师 #坐姿八段锦 #床上八段锦
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得恒运动养生2周前
脖子拉伸 央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！可以改善含胸驼背、脖子前倾，快练起来！#改善体态 #瑜伽健身 #居家锻炼
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心玥爱生活3月前
谁还没试过央妈推荐的这个？真的太牛🐮了 三个动作改善脖子前倾~ #变美 #脖子前倾 #养生 #体态 #中式养生
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带爸妈居家运动的小王4月前
🔥每天100个!拥有好身材!央妈力推💪 🔥每天100个!拥有好身材!央妈力推💪 因为你点赞收藏转发这条视频，那么你应该能拥有好身材!因为你还能坚持每天跟练，所以你能拥有更好的自己! #居家锻炼 #宅家健身打卡 #瘦肚子 #练出好身材 #不跑不跳轻松瘦
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